人民日报：使用电子设备时需注意眼部健康

我们时常会使用电子设备，例如手机、电脑、平板等等，但是使用这些设备对我们的眼睛也会造成一定的伤害，因此注意眼部健康非常重要。

一、慢慢移动焦点

使用电子设备时，我们的眼睛焦点往往会锁定在屏幕上，并一动不动地停留在同一位置，这会导致眼肌疲劳。因此，我们需要养成慢慢移动焦点的习惯。可以将眼球左右上下移动，或是闭上眼睛休息一会儿，这样有助于缓解眼部疲劳。

二、定时休息

长时间连续使用电子设备会对眼睛造成极大的伤害，这会导致眼部疼痛、视力模糊等不适症状。因此，应每隔一段时间进行眼部休息，可以使用20-20-20规则，即每20分钟将视线从屏幕上移开，看远处20秒钟以上，这样可以缓解眼部疲劳。

三、增强眼部营养

我们的生活中，会摄入大量的糖类、脂肪等高卡路里食品，但这些食品对眼部的营养作用较小。因此，我们需要多吃一些富含维生素A、C和E等的绿叶蔬菜、鱼类和坚果，这能有效增加眼部营养，保护我们的视力。

四、合理使用光源

对于电子设备的使用者来说，光源也是十分重要的。在昏暗的光线下，我们的眼睛需要更加用力来看清屏幕，这会导致眼肌过度疲劳。因此，在使用电子设备时应保证光线充足，并避免使用过于刺眼的照明灯光。

总之，在使用电子设备时，我们需要注意眼部健康，按时进行眼部休息，增强眼部营养，合理使用光源和慢慢移动焦点等。这些小小的习惯能够有效保护我们的眼睛，让我们在享受电子设备带来便利的同时，也能保证我们的身体健康。

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