微元素，微小元素，大有用途！

1. 什么是微元素

微元素，也被称为微量元素，指的是我们身体需要的少量元素，通常不超过每天1克。这些微量元素对于人类的健康和生命活动非常重要。目前，已经确定了大约30多种微量元素，其中包括铁、锌、钙、镁等。这些元素虽然数量很小，但其功能却非常关键。

2. 微元素的作用

微元素在人体中扮演着重要的角色，以下是其中一些重要的作用：

（1）促进新陈代谢。铁、碘、铜等元素对人体新陈代谢起着非常重要的作用，维持着身体正常的运转。

（2）维持免疫系统。一些微元素，如铜、锌、硒等，可以加强人体免疫系统的功能，增加身体的抵抗力。

（3）促进发育。钙、锌等元素对人体的发育、骨骼和牙齿的健康是必需的。

3. 微元素缺乏与过量的危害

虽然微元素的数量很少，但是它们的缺乏或过量都会带来危害。例如，缺乏铁会导致贫血、缺乏碘会导致甲状腺功能减退、缺钙会导致骨质疏松等问题。而过量的某些微元素也会带来危害，例如锌过量会影响味觉、铜过量会导致肝功能异常等。

4. 如何补充微元素

由于人类的身体无法自行合成大部分的微量元素，因此我们需要通过摄入食物来摄取这些元素。其中，富含微元素的食物包括鱼类、海带、肉类、豆类、坚果等。此外，为获得足够的微量元素，我们还可以通过饮用含有微量元素的天然矿泉水来进行补充。

结语

虽然微元素只占人体元素总量的一小部分，但是其作用却十分重要。缺乏或过量都会对健康带来不良影响。因此，我们应该注重均衡饮食，合理摄取微量元素，以维护身体的健康。

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