空手道教程，怎么练空手道

本文目录一览

• 1，怎么练空手道
• 2，如何学空手道
• 3，怎么学空手道
• 4，怎样学空手道教一下
• 5，空手道的基本动作
• 6，空手道初级教程
• 7，空手道怎么练啊

1，怎么练空手道

. 1每天拉筋,注重热身运动,将身体柔软度练出来 2. 注重基本动作的细节,不停反复琢磨,平时训练要蹲低,跨要开,注重推腰,每个基本动作都要用腰去带 3. 空手道始于礼,终于礼,入道场便须守规矩,并改变气质落实于日常生活 4. 多参加考试,并且有机会便参加比赛,利用竞争提升自己的潜能以及实力 5. 柔软度出来后,若有多余时间,多作重力训练,增加肌力6脚下绑之5公斤的沙包去跑步

2，如何学空手道

注意: 1、空手道讲究尊师重道，注重礼仪，在训练前、中、后都一样 2、空手道手脚并用，力求提升实战水平，力量、速度等练习会比较辛苦，要有思想准备 3、有别于武侠小说的练武三天小成，九天大成，而应长期训练，持之以恒 要多锻炼什么来防止适应不了学空手道： 1、拉拉韧带，记得别急于求成，而受伤 2、跑跑步，做些有氧运动，防止英节奏跟不上 3、练练力量，防止体力跟不上

找个专门授课空手道的场所， 报名学习就OK啦！

3，怎么学空手道

1 要有个教练 2 要有兴趣 3 要有坚持下去的勇气

每个城市都有很多教这个的啊，去网上查一下，报个名，坚持去就好了～～～

贵在坚持，制订一个训练计划，最好有专业人士指导

很简单，去问教练。。。

找个专业的教练教你，认真学！是要持之以恒！

我是在天津学的，系东流，只要持之以恒，不怕苦就好（压腿超痛苦的）

4，怎样学空手道教一下

你在练之前一定要热身才不会出现头晕.恶心还有你想练好跆拳道的话最好先去练散打来提高你的暴发力和体力. 你练了散打在练跆拳道就比较轻松了就不会出现身体不舒服了

这个问题 提的有点怪。。要学的话当然是去道馆学.只不过学的过程会有点苦。我第1次去练完后是头晕+恶心+虚脱. 虽然有点难受但也心甘情愿。 关键看你有没有心学

坚持不懈 努力 相信自己能行

你学过跆拳道吗 ？你要请教的话 打字是打 不完的 我也是学武术的 你想了解与武术有关的话可以加我 Q： 478703815

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5，空手道的基本动作

[空手的基本动作（拳法）] 这里只是介绍空手道中基本的几种拳的握法，还有里拳、贯手等拳法未收录与其中。 正拳： 先将除大拇指外四个手指捏紧并拢，大拇指放在食指第二指节之上，握紧。着力点在于食指和中指最后与手掌连结的关节上。注意手腕放平，两指关节与小手臂延长线成一直线。这样出拳才会有力度，并且不至于扭伤手腕。正拳是直拳等大多数拳法的基本。 中高一本拳： 同正拳，将中指突出于拳面之外，中指夹紧，着力点位于中指第二指节上。用于攻击咽喉等身体柔软组织。 平拳： 只将第二指节弯曲，拳背平直，着力点位于四指的第二指节上。用于攻击咽喉部。 手刀： 手掌自然伸平，大拇指弯曲，靠紧手掌，手掌紧张用力，着力点位于掌根部朝上一侧。用于多种进攻和防守，用途极为广泛。

6，空手道初级教程

一次拳卧撑20个起码，一开始觉得痛可以可以垫点东西，这对拳面有好处，空手道带高了你就能体会到好处；跳高起码50次，可以增强你的敏捷度，对实战有帮助，当然对你身高也有点好处哈；下蹲踢，就是蹲下去，站起来，踢右脚，再蹲下去，站起来，踢左脚，起码20次，对大腿肌肉（也就是下盘的稳定）有帮助，对你的脚力更有帮助，空手道的腿法少而精，脚力是腿法的关键；仰卧起坐，这个起码50个，视年龄而定，这是锻炼腰力，空手道一切技术都是依靠腰力；最后就是空手道的套路，一定要练熟，还有锻炼不可荒废。

空手道教程的视频 http://so.56.com/index?key=%E7%A9%BA%E6%89%8B%E9%81%93%E6%95%99%E7%A8%8B&type=&charset=utf-8&bn=

7，空手道怎么练啊

　　我练过4年实战空手道，在这里随便说2句。空手道和南少林的长拳颇有渊源，刚劲有力。招式简单明了。算是当下比较实用的技击技术。 　　练习空手道是非常辛苦的，决定要练习它就要做好吃苦甚至是受伤的准备。 　　一般空手道课程一开始是教你一些基础的动作练习，一般总体有4类（冲拳，手刀技，格挡技，和各类的腿法）这些动作几乎以后每节课的练习都会不断重复的做。这些练习可能很枯燥，但是一定要认真去做。主要练习的是四肢的协调能力，腰部的控制力（因为击打的力量几乎都要靠腰部发力），平衡能力（特别是腿法练习）。通过这些练习不知不觉你就会发现你的以上各个能力提高了。 　　接下来可能会教你一些移动的练习，有很多种步法，包括基础步法移动和实战步法移动，这种练习又是比较累和枯燥的。但是在实战中，步法的移动是非常重要的。很多时候能不能准确出招攻击到你的对手，很多时候不是看的双手而是双脚。所以也请认真对待并用心体会。 　　基础动作和步法相结合，那就是“型”的练习。所谓“型”，我们中国人也叫套路。它是无数的基础动作有机的结合在一起的一套动作。是用来检验和巩固你的基础的。在空手道中型的练习是很看重的，一方面是你身体素质提升，更重要的是每次等级考试都有不同的“型”的考察。 　　以上练习通过半年到一年左右。那就会让你接触到实战了。空手道中称为“组手”。这方面的经验只能靠你自己去悟了。通过不断对基础动作的领悟和经常和其他练习者切磋。来不断总结和提高自己。当然了，受伤也是难免的。空手道到了一定级别的等级考试都是组手考试。 　　以上说的是空手道主要的几大块内容，当然了这些都需要一个良好的身体素质。主要包括良好的体能，肌肉的耐力，和爆发力。身体的平衡能力，反应力，柔韧性。这些方面的练习上课时候会练一些。但一般是远远不够的。需要用业余时间多加练习。有条件去健身房借助相关器械，没条件的那就因地制宜做些练习。 　　体能和耐力作用不多解释了，一场组手3分钟，没有一定的体能和耐力是不行的。对于体能的锻炼主要是跑步，跳绳等锻炼心肺功能的有氧训练。耐力一般是通过负重深蹲等练习来完成。 　　关于爆发力，影响的是出招的速度，作用也不多解释了。上半身平时多做俯卧撑，尽量在动作做到位的前提下做快些。下半身可以通过深蹲跳的练习完成。 　　平衡能力是腿法的基础和保证，具体的练习方法可以借鉴瑜伽的动作，效果很好。 　　再有就是柔韧性，这里说的柔韧性。不光说的是腿部韧带，除了腿部的韧带，还有腰部，四肢各个关节的柔韧性。柔韧性的作用加大关节活动的范围，同时提升你出招攻击范围，再有就是肌肉拉伤扭伤的可能性会大大降低。这也是个比较痛苦的过程希望你能挺过来。 　　最后再说一句，空手道的“道”是道路的意思，指的是我们每个练习空手道的人修炼的道路。如果你真下决心要练习，祝你在这条道路上走的好，走的远。

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