瘦身游泳课漫画免费版在线阅读，游泳可以减肥吗 原理是什么

1，游泳可以减肥吗 原理是什么

可以

游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部,基本上全身上身每一个部位,都能在水中充分动起来。游泳是有氧运动的代表之一。除了走路和跑步这两种熟悉的减肥运动之外,游泳也是有氧运动的代表之一。

2，湿身游泳课又叫什么

湿身游泳课是个漫画，《湿身游泳课》又名《瘦身游泳课》。

3，游泳怎样的才能更好的减肥呢

游泳减肥 ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。 ⑵ 在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 游泳减肥的同时还要注意节食，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。

4，满溢游泳池在哪可以免费阅读

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5，游泳减肥吗

游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故

游泳当然减肥啊!!!水中运动比陆地上运动的效果高出几倍!!

可以减肥啊~还可以塑形呢

虽然减肥但是同时也会让你的身才变的不好,太强壮了，除非你长期坚持才可以！

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《游泳课》（[英]克莱尔·富勒）电子书网盘下载免费在线阅读链接：https://pan.baidu.com/s/1RzQNlNieYhK1y1IDR9IM_w游泳课 [英]克莱尔·富勒.pdf2.11M 来自:百度网盘提取码: k3gh复制提取码跳转 密码：k3gh书名：游泳课作者：[英]克莱尔·富勒译者：王海颖豆瓣评分：6.1出版社：中信出版集团出版年份：2019-7页数：364内容简介：吉尔从窗户往下看，看到他死去的妻子站在楼下的人行道上。吉尔的妻子英格丽德失踪了12年，据推测是溺水身亡。“男人、房子、孩子都是身外之物，是捆绑女人的枷锁。”英格丽德曾立志此生要为自己而活，然而，一个英俊男人的出现打乱了她的人生规划。英格丽德成了全职太太，生下两个女儿，育儿的疲倦与一地鸡毛的婚姻生活，让英格丽德对人生渐渐失去信心。她发现，游泳能缓解压力，让她暂时获得心灵的平静。有一天，英格丽德一如既往去海滩游泳，但再也没有回来……作者简介：克莱尔·富勒英国作家。她的首部小说赢得了英国德斯蒙德·艾略特奖。《游泳课》是她的第二部小说，入围英国皇家文学会安可奖。

7，听说 游泳可以减肥

游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。 游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。 女性游泳必须注意三点: 1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染

当然 我姐姐晚上去游泳一小时 一周瘦了8.5斤呢

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《游泳课》（[英]克莱尔·富勒）电子书网盘下载免费在线阅读链接：https://pan.baidu.com/s/1-EOaUsB_JhguRZpboRS9IQ游泳课 [英]克莱尔·富勒.epub0.43M 来自:百度网盘提取码: 4xsn复制提取码跳转 提取码：4xsn 书名：游泳课作者：[英]克莱尔·富勒译者：王海颖豆瓣评分：6.1出版社：中信出版集团出版年份：2019-7页数：364内容简介：吉尔从窗户往下看，看到他死去的妻子站在楼下的人行道上。吉尔的妻子英格丽德失踪了12年，据推测是溺水身亡。“男人、房子、孩子都是身外之物，是捆绑女人的枷锁。”英格丽德曾立志此生要为自己而活，然而，一个英俊男人的出现打乱了她的人生规划。英格丽德成了全职太太，生下两个女儿，育儿的疲倦与一地鸡毛的婚姻生活，让英格丽德对人生渐渐失去信心。她发现，游泳能缓解压力，让她暂时获得心灵的平静。有一天，英格丽德一如既往去海滩游泳，但再也没有回来……作者简介：克莱尔·富勒，英国作家。她的首部小说赢得了英国德斯蒙德·艾略特奖。《游泳课》是她的第二部小说，入围英国皇家文学会安可奖。译者：王海颖，比较文化专业硕士，毕业于日本爱媛大学，现为上海电机学院外国语学院讲师，课余从事文学翻译实践研究。已出版的译著有：《旅美书简》《来到纽约的第一天》《永别了，武器》《北风的背后》等。

9，游泳能减肥吗

游泳能减肥~ 初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

可以呀

能

当然可能了,如果能够坚持的话,会有很好效果.

游泳能减肥 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。 ⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

可以,我减了20斤,游泳身体也健康

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《银河铁道之夜》（(日) 增村博 编绘）电子书网盘下载免费在线阅读资源链接：链接：https://pan.baidu.com/s/1IQ1JEq8x_Iv_KDgyulHsHg宫泽贤治童话作品集-宫泽贤治.epub0.40M 来自:百度网盘提取码: xvyt复制提取码跳转 密码：xvyt 书名：银河铁道之夜作者：(日) 增村博 编绘译者：周龙梅豆瓣评分：8.7出版社：湖南美术出版社出版年份：2018-11页数：326内容简介：只要发生在去往理想的道路上的，不论艰难还是容易，都是通向真正幸福的过程。漫画名家×文学巨匠以猫的形象演绎跨越生死的经典童话。漫画中文简体版首次引进，特别收录初期稿《布尔卡尼罗博士篇》。◎ 编辑推荐☆ 日本文学巨匠宫泽贤治代表作宫泽贤治被誉为“日本代表性的国民作家”，短短三十七年生涯，为后人留下了大量经典作品。在日本，他的作品家喻户晓，长期以来被编入日本全国中小学国语课本，是真正的国民级文学大师。在中国，只要对日本文学作品有所涉猎，便一定绕不过宫泽贤治这个名字。长篇童话《银河铁道之夜》是宫泽贤治的代表作，亦是一部广受喜爱的永恒杰作。它凝聚了作者思想、信仰、教养的全部精髓，被视为宫泽贤治作品的集大成者。作品借焦班尼和柯贝内拉之口，探讨了什么是死亡，什么是真正的幸福这一深重的话题。虽为童话，却是随着阅历和年龄的增长，才能真正领悟其真谛的、贯穿读者一生的重量级文学作品。原作曾被多次改编成影视作品。☆ 文学巨匠×漫画名家，经典作品的另类呈现增村博，极擅长用动物的形象重新演绎日本经典作品，他的猫版浮世绘在日本广受好评。其作品曾入选“手冢治虫漫画奖”，并曾获得日本漫画家协会大奖。在漫画版《银河铁道之夜》里，那些在宫泽贤治笔下栩栩如生的角色，经由增村博之手，一个个长出了毛茸茸的耳朵和尾巴，以前所未见的形式，重新演绎了这部跨越生死的经典文学作品，打造出一部前所未见的《银河铁道之夜》。虽然人物形象独特，但风格几近还原。在动笔之前，增村博研究了大量宫泽贤治的作品。虽是漫画改编，但书中的对话都尽可能贴近原作，还原了原作的内容和语言特色。☆ 漫画中文简体版首次引进，特别收录《布尔卡尼罗博士篇》作为宫泽贤治的经典之作，漫画中文简体《银河铁道之夜》是国内首次引进！它将银河列车、半人马星、天气轮柱、三角标，捕鸟人、天之洞这些宫泽贤治笔下的经典场面，用绮丽炫妙的画面呈现，让读者更加轻松地进入作者所创造的美妙世界，随着通行四次元的列车，真正踏上畅游银河的奇幻旅程。漫画版还追加了许多版本都不曾收录的《银河铁道之夜》初期稿——《布尔卡尼罗博士篇》，对比这两个差别较大的版本，读者们可以一窥宫泽贤治在创作过程中心境的转变。◎ 内容简介贫穷又孤独的少年焦班尼，和好朋友柯贝内拉一起乘坐银河列车在宇宙中旅行。他们在旅程中遇到了捕鸟人、坐船失事的师生三人等旅伴，也下车观看了很多见所未见的风景……这次宇宙之旅虽然只是焦班尼在山坡上所做的一个梦，但通过这趟旅程，焦班尼体味到了孤独，也强烈地感受到了为他人幸福而努力的冲动：无论是多么痛苦的事情，只要是朝着理想的方向前进，不管是上高山，还是下陡坡，都会一步步接近幸福。《银河铁道之夜》中许多场景都极具梦幻感，但又和现实中的很多情形有千丝万缕的联系，读后令人有一种置身于宇宙的空寥感，是值得一读再读、仔细品味的一部文学经典。作者简介：★ 编绘增村博，日本漫画家。曾以动物形象改编绘制宫泽贤治的多篇童话，代表作为《宫泽贤治童话集》。其作品曾入选“手冢治虫漫画奖”，并曾获得日本漫画家协会大奖。★ 原著宫泽贤治（1896—1933），日本岩手县生人，著名童话作家、诗人，也是农学家和教育家。他的作品幻想宏大，具有极其深刻的象征性，不仅被收录进日本的教科书，也在全世界翻译出版。《银河铁道之夜》是他的童话代表作，也是他诸多作品中的重中之重 ，影响了日本的几代读者。

11，游泳可以减肥吗为什么

可以。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。 方法 下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。

可以啊。

可以啊，因为游泳是全身运动，专家说即使不会游泳，只要在水里走40分钟就等于在陆地运动2小时！！！记得做热身运动哦！

可以减肥，你自己可以体验一下，游完泳，感觉身体肌肉很紧绷的。效果也是不错的

关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟。 鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动，也就是说人在水丧失热量的速度会很快。 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，直到增加到每次游30 分钟为止，可以说游泳可以把胖人游瘦了，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用，同时必须注意安全，防止发生意外事故，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”游泳减肥 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，并可损伤下肢关节和骨骼。但在游泳前，中间休息3分钟，这也有利于散热和热量的消耗。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，须做好准备工作、胸部、腹部。如果不费很大力气便完成，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍

12，为什么游泳能减肥

如何游泳能减肥游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极训陌茨Γ?云し艋箍善鸬矫廊莸淖饔谩?人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。游泳塑造好身材在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。参考文献：如何游泳能减肥

12分钟的自由泳，可以消耗 836kj的热量 每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ —— 泳 特点：游泳的最大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外，还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。 适合对象：想全身运动、有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。 卡路里消耗量（每小时）：590（自由式）；590（蛙式）；694（蝶式）；472（仰泳）。 运动量：中。 危险度：低。 注意事项：1.如果在户外游泳的话，要注意防晒。 2.下水前不要吃的太饱，且必须先做热身运动，以免抽筋。 营养补充：服用维生素c及e可以抗氧化，并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。 装备：泳衣、防水镜、泳帽及防晒用品。

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