中锋教学，中锋技术教学优酷的视频

本文目录一览

• 1，中锋技术教学优酷的视频
• 2，篮球中锋打法教学
• 3，怎么训练中锋
• 4，中锋需要注意哪些技巧
• 5，如何做个好中锋
• 6，打篮球中锋有什么进攻技巧怎样更好掐篮板
• 7，怎么做好一个篮球中锋
• 8，中锋的训练方法

1，中锋技术教学优酷的视频

http://v.youku.com/v_show/id_XMjEyMjk1NTEy.html 本人推荐奥拉朱旺的中锋教学视频，全中文字幕 保证你能在其中学一两招 很经典的 希望你能成功。

2，篮球中锋打法教学

1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。4、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。5、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

3，怎么训练中锋

1.学会卡位保护后场篮板和绕开防守球员冲抢前场篮板。2.学会篮下要位单打，而且进攻手段要多，如：勾手、背身单打、正面突破等。3.要和后卫进行高位挡拆，之后顺下。4.学会补防，抓好时机送火锅。5.最重要的是身体素质和篮球智商，篮球智商高，学什么技巧都快！

想成为一个好的中锋不是一件容易的事情。

可以去虎扑网 视频中心

4，中锋需要注意哪些技巧

靠体重，身高~~ 练好勾手~篮下脚步~ 如果可以也可练下投篮 卡位最有效的就是压低重心~ 压重心教你一招~只要你双脚下蹲，比你对手压低几厘米（头部开始算）~~ 对手即使体重比你重，力量比你大~和你卡位也很费劲的~ 然后一手将对方卡住腰部位置（是用手臂卡~） 一手伸手要球~ 脚步你可以多看一下网上的中锋脚步教学 http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=5528153&cid=22 要注意中枢脚

要学会晃动，转身，卡位抢篮板。还要练好勾手，还有背打。

我会啊

5，如何做个好中锋

做纯中锋首先要会防守，会抢篮板，其次才是进攻，进攻中有出色地篮下技术就可以，中远距离投篮马马虎虎就好了，如果会策应，视野好的话那就很NB了

能站住位置，能抢板，能地位单打，会分球。

要使　自己的身体强硬，不要太软这样才是最好的

<p>要做好中锋，要注意5个方面的训练，力量、爆发力、灵活性、速度，协调性和耐力。来看看实例的讲解吧 <br>参考 [1] 视频: 篮球教学 中锋篇(视频) <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=swww.yoqoo.com" target="_blank">www.yoqoo.com</a> - 01:02:15</p> <p>文章来源： <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.kb120.com" target="_blank">http://www.kb120.com</a><br>原文链接： <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.kb120.com%2fcontent%2f367931498.html" target="_blank">http://www.kb120.com/content/367931498.html</a></p>

要会挡拆，会策应，有意识，能抢板。缺一不可。

身体能对抗，会抢板，最好左右手都会，上下肢力量足，会勾手，积极防守！加强运球，投篮也要准，毕竟你是禁区的球员嘛

6，打篮球中锋有什么进攻技巧怎样更好掐篮板

进攻技巧不是一两天能练起来的，你会发现其实很多动作很简单但是用的手i后就不一定能用出来。所以要多练多打。 进攻：中锋的话还是主要练一下勾手，背身单打（推着打），更要注意练一下篮下脚步，那个最好使，因为你已经到了篮下。一晃别人多半都会跳起来，跳起来以后就看你的脚步能不能有效的避开人然后得分了。我建议多看一下中锋的教学视频，特别像奥拉朱旺的。有用。 篮板：中锋抢板主要还是要卡好位，但是要调动自己的积极性，多冲抢，这样对于身高不如对方是很有用的，所以就是要动起来，跑起来。当然卡好位很重要，自己抢板同时又不能让对方抢到，总之就是一种意识，要加强，培养抢板的感觉。

中锋嘛首先脚步移动要敏捷点，进攻技巧就看你是力量型还是技术型，加强身体的灵活性，中锋的技巧不是太多，一般都是采用勾手，转身等等，至于篮板球主要靠卡位还有就是对球飞行轨迹的判断！多练习练习…希望可以帮到你

位置很重要。

转身，是中锋最基本的技巧，脚步也很重要，勾手也是一种，前提是你身体要够壮。

打中锋首先要有最基本的篮下背身单打能力，背身单打种类有很多，比如：转身勾手、后仰跳投、转身上篮等，想练的话就多看看比赛视频，照着学就是了。 抢板是一个中锋的核心任务，俗话说：得篮板者得天下。由此可知篮板对一场比赛的重要性。抢板需要你对篮球弹框而出后的嗅觉，就是判断好球的掉落方向，同时将你的对手卡在自己身后，让对手无法触及到球。当然了，起跳时机也是很重要的。 最重要的一点是打中锋位置的人一定要把身体练壮，因为篮下的对抗是很激烈的，没有强壮的身体是不行的。希望上诉的对楼主有用，想成为强力中锋就多看看视频，多练练。祝楼主早日成功

看看上海和杭州打决赛杭州的那个阿五，进攻非常犀利，不过主流的话还是PF得分，我玩C的话也不喜欢拿板一般都分给PF的，帽子一定要犀利

首先、玩C你要买技能槽、（节日半价）想玩得分、装虚时、大梦脚步、大梦舞步、后撤、补篮。玩板和防守，装抓帽、分球、卡位、就够了…主要还是要看操作的熟练度吧。

7，怎么做好一个篮球中锋

第一、要练好体能和力量，篮下没力量是不行的。第二、卡位及时，想打好篮下卡好位置最重要。第三、灵活，力量不是很好就用巧劲和灵活的动作弥补。实在不行就找机会造成对方犯规。 一定要巧打，我朋友也是大前，对抗别班有力量，高大的中锋他有时候也无可奈何，渐渐的归纳了一条规率：一定要巧。当他要篮下摆你，想硬吃你的时候，一定是背靠着你打的！先顶他，等他发力要撞进来的时候，及时后撤，这招对脑袋容易发热的中锋很好用，当然也不要总是用，不然就不奏效了。你看NBA，很多中锋对付姚明的时候就这样，往往进攻的一方不是走步就是摔倒。那要看造化拉。加油！

你可以上网去看张卫平指导的中锋教学视频。很容易就可以搜到的。中锋主要就是内线得分和篮板了。内线得分可以靠身体和脚步；篮板的话，如果你弹跳还不错就不必担心了，如果弹跳一般，那就靠卡位，预测篮板球位置，就像斯科拉那样，欧洲的球员没有NBA的球员身体素质那么好，他们枪板不靠弹跳，而是靠卡位，照样轻松拿板。

先解释下这个中锋的定义： 中锋： 一般都由队中最高的球员担任，传统上，强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。 我个人喜欢的队员有霍华德。 篮球中锋技巧：中锋，是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮。作为禁区内的“擎天柱”。 ①抢篮板球 是中锋必不可少的能力。 ②封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。 ③导球能力，由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具备导球能力。能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。 以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然， 得分 也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。 总之，做一个好的篮球中锋需要的更多的是灵活的脑子，打球需要的不仅是良好的身体素质，也需要大脑来指挥，或者说更需要的是经验。好的经验能够让一个篮球中锋更加出色。 (回答完毕)

作为一个中锋 ，首先 你的策应意识要好 就是所谓的组织能力 你在地位拿球 要看高位的队友 2 卡位意识， 一个好的中锋必须会卡位 才能抢到篮板 3阻攻 也就是盖帽 找好实际 另外 主线篮下 5秒 3秒 。 祝愿你能做一个好中锋 ， 呵呵 谢谢采纳~

8，中锋的训练方法

.1.·勾手投篮 动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。 动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。 2,·基本步法脚步动作是各项动作的基础，中锋的基础训练中主要是脚步动作。篮球场上不仅是高空的争夺，位置上的争夺也非常重要，所以，脚步移动是中锋必须掌握的重要技术之一。中锋位置的步法有多种，如前转身、后转身、侧跨步等。训练中包括：基础步法训练；分解的训i练，在无对抗中学会技术；在学技术的过程中有意识地配套成龙，连贯起来；掌握动作后，在对抗中学会应用技术；修补技术上的不足，强化训练，使之习惯成自然。训练中强调步法准确，重心转移迅速，步法变化合理。

锋位摇摆人听过不。说明小前也是一个队得分的主要任务。所以，小前必须苦练投篮。提高自身命中率。然后是突破上篮。这也十分重要，可以拉出空档制造机会给队友。再练练后仰跳投，比赛中投进个高难度很涨面子的，也增加不少自信

一、作为中锋，最强大的杀招就是原地向后投篮。　　原地向后投篮比较简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。但是，原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段。　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。　　二、原地向后投篮的动作方法（以背向正对球篮为例）　　当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。　　注意：做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。尤其是投篮时，双手用力要均匀，身体要协调一致。　　三、中锋五种技巧要点和方法：反手投篮　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。　　2.勾手投篮　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。　　3.盖帽　　动作方法：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。　　4.运球上篮时的盖帽练习　　动作方法：进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。　　动作要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。　　5.原地盖帽练习　　动作方法：二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。　　动作要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

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