晚上玩游戏睡觉腿抽筋是怎么回事，晚上睡觉腿抽筋是什么原因

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• 1，晚上睡觉腿抽筋是什么原因
• 2，为什么晚上睡觉腿会抽筋
• 3，晚上睡觉时腿抽筋是怎么回事
• 4，为什么晚上睡觉腿会抽筋
• 5，晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
• 6，晚上睡觉总是腿抽筋是什么原因造成的呢
• 7，晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
• 8，睡觉半夜腿抽筋怎么回事
• 9，夜间腿抽筋怎么回事
• 10，晚上睡觉腿抽筋是怎么回事啊

1，晚上睡觉腿抽筋是什么原因

太冷，疲劳，或者是缺钙，要不然就是长时间保持一个姿势睡觉了。 你可以有针对性的去预防。保暖，合理的运动、锻炼身体，注意补充钙和维生素E，校正睡眠的姿势。

缺钙

2，为什么晚上睡觉腿会抽筋

为什么睡觉时小腿会抽筋？可不是缺钙这么简单，看完要当心了 00:00 / 01:2670% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

3，晚上睡觉时腿抽筋是怎么回事

病情分析：你好，根据你提供的信息可以考虑是低钙引起的痉挛，应该积极补充钙剂，平时多吃蔬菜水果和富含蛋白质类食物。指导意见：建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。

4，为什么晚上睡觉腿会抽筋

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

5，晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

你好！小腿抽筋，你可以平躺将抽筋的脚向身体方向使劲内收，过几秒钟小腿就会放松，症状缓解。天冷要注意腿部保暖，如果症状一直未能缓解，就去做个微量元素检查，有可能是缺钙造成，可在医生的指导下补充钙质。平时应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当补充维生素D，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。

6，晚上睡觉总是腿抽筋是什么原因造成的呢

引言：有些人在晚上睡觉的时候，总是会容易出现腿抽筋的情况，那么到底是什么原因造成的呢？一、晚上睡觉腿抽筋是什么原因造成的？腿抽过筋的人都知道，腿部抽筋是非常疼的，腿抽筋主要是由于以下几个原因造成，首先是肌肉在收缩的时候需要用到钙离子，如果缺乏钙离子的话，就容易发生抽筋，从来就是腿部处于比较寒冷的环境之中，腿部肌肉容易发生震颤，来产生大量的热量，当震颤达到一定程度的时候，就会有发抽筋，或者是在进行大量的剧烈运动时，没有注意热身，那么，让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，腿部肌肉来不及协调，也很容易诱发抽筋，很多时候腿抽筋容易发生在睡梦中，这就和有些人的睡觉姿势有关，例如长时间让腿部受到重压或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了，就会引发腿部抽筋。二、如何缓解腿部抽筋？腿部半夜抽筋时，往往能够把人们疼醒，那么，如何缓解夜晚腿部抽筋呢？可以适当的参加一些体育锻炼，促进腿部血液循环，避免腿部抽筋此外，还要注意睡眠姿势，不要压迫腿部神经，要注意驱寒保暖，睡觉时要盖好被子，避免腿部着凉，适当的补充钙，多喝骨头汤和牛奶，可以多吃一些富含钙的食物，如虾皮，豆制品等，或者在睡觉之前泡脚十分钟，最好接近膝部，然后用加热后的白酒倒在手心上，揉搓一下腿部。三、总结如果在夜晚睡觉时，突发腿部抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿就可以缓解抽筋状况，可以用双手使劲按摩小腿肚，是腿部肌肉放松，再慢慢伸直脚，也可以缓解抽筋状况。

7，晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

嗯,没错,这是由缺钙而引起的肌肉抽搐现象.醒来后小腿还会疼,而且会疼好几天.建议多吃含钙食品.（推荐：黄豆、红枣煲猪骨．）

缺钙

补钙.

注意保暖，补充钙

哈~~~~~我和你一样，是不是突然很疼？疼得不得了，想死的感觉都有？那种痛苦真不是一般人受得了的，这不是缺钙，我发现是你腿太冷了，晚上腿没盖好被子，所以抽筋，我现在偶尔还抽筋，不过睡觉时注意一下就没事了。

注意保暖，补补钙，多晒晒太阳吧，多运动运动。

8，睡觉半夜腿抽筋怎么回事

睡觉半夜腿抽筋,怎么回事 一、腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二、腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三、腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

缺钙

1.缺乏锻炼。2.正在长身体

一，着凉。二，过累。三，缺钙。

9，夜间腿抽筋怎么回事

不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。 引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。 3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋？夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。 温馨提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

10，晚上睡觉腿抽筋是怎么回事啊

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 建议: 当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾. 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 　　①驱寒保暖。 　　②注意睡眠姿势。 　　⑧走路或运动时间不可过长。 　　④适当参加体育锻炼。 　　⑤必要时补充一些维生素e。 　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

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