平时吃太咸蚂蚁庄园,如何减少饮食中的盐分？——蚂蚁庄园

1. 蚂蚁庄园成瘾者的减盐挑战

随着蚂蚁庄园这款游戏的火爆，越来越多的玩家因为忽略了饮食卫生问题而导致肾病、高血压等健康问题，其中最主要的原因就是摄入了过量的盐分。为了营造一个健康的生活方式，我们要发起一个减盐挑战。下面，就让我们来了解一些平时饮食中的盐分如何减少的方法吧！

2. 选择低盐食品

选择低盐的食品是减少饮食中盐分的最简单方法。每个人每日的推荐摄取量为6克，但是大多数人的盐分摄入量要比这个数字多好几倍，因为很多食物中都有很高的盐分含量。因此为了健康着想，我们可以在购买的时候看一下食品包装上的低盐标志，或者在油炸食品里选择没有加盐的款式。

3. 调整口味

太咸的食品容易让人上瘾，所以我们可能不会立即适应低盐的口味。不过，我们可以慢慢地改变自己的味蕾敏感程度，逐渐减少食物中盐分的使用。例如在烹饪时，我们可以多加些香料，如芹菜、芝麻等，这样就能够增添食物的美味度，同时又减少饮食中的盐分含量。

4. 减少加工食品的摄入

加工食品往往含有大量的盐分，而且在烹饪过程中很难控制它的摄取量。因此，为了避免摄入过量的盐分，我们应该尽可能减少加工食品的摄入量。同时，我们也可以自己尝试烹饪一些简单的菜肴，这样会充分了解自己的饮食习惯和食材的含盐量，并适时调整自己的烹饪方法，以达到健康的饮食原则。

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