怎么能让玩游戏的初中生早睡，怎么可以让人早睡呢

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• 1，怎么可以让人早睡呢
• 2，如何让自己早点睡
• 3，刚上学的孩子怎么能让他晚上早睡
• 4，怎样能让我早点睡觉
• 5，怎么样能让我早睡睡得着
• 6，晚上要怎样才能早睡
• 7，怎么样才能强迫自己早睡啊调整自己的生物钟啊

1，怎么可以让人早睡呢

你好，保持健康的生活习惯，就可以让人早睡的

2，如何让自己早点睡

夜间用温水泡脚，按摩足底。适当的喝些热牛奶，不要喝咖啡和茶。睡前不宜做运动但是可以适度的散步。

白天多做运动，累了，晚上就早睡

3，刚上学的孩子怎么能让他晚上早睡

细心的教导他，现在是一名小学生了，要养成早睡再起的好习惯，早睡觉对身体好，爸妈要做榜样

早晨让她早起，晚上大人陪着一起早睡。大人很闹腾，小孩无法专心入睡，我家就这样。

什么都是习惯呀再看看别人怎么说的。

睡前提前让他知道该睡觉了，不再让他玩刺激的游戏，或活动。老早把灯调暗点，全家人也一块陪他进去睡前准备，刷牙，洗脸等，老早上床，不再看电视，玩手机。试试看，我家孩子就这样，我们开始也不睡，怎么哄孩子，孩子都不睡。

4，怎样能让我早点睡觉

躺在床上，什么都别想

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着 !!

5，怎么样能让我早睡睡得着

应该是事情想多了， 最好的是阳光明媚的日子和家人或朋友一起去游玩， 玩的开心了，不开心的事情就不想了，玩的累了，晚上也就容易睡了。 再有就是睡觉前最好不要看电视，玩游戏等，想要快速进入睡眠状态，还可以看些自己不喜欢的书，，，

打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃零食或喝饮料 吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食 -有规律的运动 养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动 -准备入睡前留出些时间来放松一下 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 -避免日间小睡 即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉 -有规律的起床 -避免躺在床上并一味担心无法入眠 当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、听音乐或做深呼吸等。 如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响。学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决。具体做法：慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停；当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒；间隔3秒,然后再次吸气。大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词。 ●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气 ●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟

早早的起来

6，晚上要怎样才能早睡

睡前不要吃东西,不要玩电脑,不要看电视.这样精神和内脏都松懈下来,闭上眼,什么都不要想.就会睡着滴~

不看电视，不上网

1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲?格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。 6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情...

白天把自己搞累来，比如打球打个2个小时，然后思想放松来

7，怎么样才能强迫自己早睡啊调整自己的生物钟啊

我觉得这个强迫没什么效果 其实本人还是觉得 累了休息 是最好的 何必勉强自己呢

很简单...你喜欢玩游戏或看电影吗??那么一到10点你就去下载一大堆.. 下载完1个就看一个或者玩1个... 下载的时候只听歌..最好躺在床上 大概早上9点左右你就会自然醒了......

你试试电视剧《老大的幸福》里 范伟总结的放松疗法 先自己搓揉脚底板搓热后 躺在床上什么也不想 自己全身放松 默念一个“松”字 呵呵 管用的话 就O(∩_∩)O谢谢范师傅 哈哈哈

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随遇而安，不要过分的强求自己什么，那样反而会适得其反。顺其自然吧，累的时候就自然会想到睡觉了。

你睡觉前1小时做运动啊！让后你洗一个澡。放平自己的心态。什么都不要想。切忌饭后不要极力的运动。

睡觉前要平静，不要想什么兴奋的事

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