城市酷跑新手攻略，想要练好 城市疾走跑酷 需要做什么

本文目录一览

• 1，想要练好 城市疾走跑酷 需要做什么
• 2，城市酷跑已觉醒英雄还可以重置吗
• 3，汤姆猫跑酷新手攻略新手怎么玩
• 4，cf如何练习跑酷
• 5，跑酷新手应该从哪方面入手
• 6，天天酷跑城市赛大神们都是用什么设备跑
• 7，跑酷新手该怎么练
• 8，新手应如何练习跑酷
• 9，新手第一练酷跑应该怎么练
• 10，跑酷初学的基本训练方法
• 11，初级新手跑酷的基本操作是什么从那练起

1，想要练好 城市疾走跑酷 需要做什么

多做俯卧撑 手臂力量很重要(太单薄的人很危险) 吊双杠 锻炼身体平衡性 还有就是多跑步了 为了使你翻障碍时得到最大动能

2，城市酷跑已觉醒英雄还可以重置吗

觉醒以后的武将是可以直接重置的,重置以后会返还之前消耗的全部材料,除了觉醒,进阶武将也可以重置,消耗的武将都会返还给玩家。

3，汤姆猫跑酷新手攻略新手怎么玩

跳跃、滑动和躲闪是《汤姆猫跑酷》最基础也是最重要的操作。汤姆猫跑酷怎么玩http://news.4399.com/tmmpk/xinde/m/662756.html

4，cf如何练习跑酷

从事跑酷运动的推广有四年的时间了，从一无所知的小白到现在中国极限运动协会跑酷委员会的委员，跑酷确实给我很多不一样的人生经验。目前在中国，跑酷的发展是越发的专业和全面，各项专业都在有序的完善和优化，之所以说的是各项专业是因为如果一项运动想要发展，就势必要有不同领域的翘楚加入，共同作为力量推动它的发展，才可以让跑酷真正的走进更多人的视野中。那么跑酷的目前存在的专业都有哪些？如何入门呢？教练 COACH随着这两年跑酷培训，特别是跑酷青少年培训的兴起，跑酷教练的从业人员也随之攀升。其中大体分为两种：1、以体能或其他运动专业为主的新晋生；2、过去十年里跑酷达人的转型；由于工作的原因，我接触过很多的跑酷教练，感受也各自不同。新晋生由于自身运动专业的背景，理论知识较强。而跑酷达人的实操经验会更强，常常在瓶颈期一点即破。如果想成为优秀的跑酷教练，入门还是很高的，需要具备运动机理、运动表现、运动心理等多方面的专业知识，同时自己还要有很好的跑酷技术。建议想入门的朋友可以从国内跑酷俱乐部的助教开始做起，不断积攒课时经验，同时需要通过考取相应的证书，不断的完善自己的。说到跑酷教练证书，之前也有很多人问过我相关的问题。首先我不是做教练员培训的，也就不存在广告之嫌疑。只是说说接触过都有哪些：1、国际证书在国内比较多的就是PKG，PKG一直在努力开拓亚洲的市场，在过去几年在国内设立很多培训点定期开设证书教学，通常从Level 1 开始。2、亚洲跑酷运动联合会，自2019年开始在中国内地培训跑酷教练和认证官。目前国内老牌跑酷俱乐部均是APSA授权的跑酷培训中心，通常从Assistant Coach开始。3、北京社会体育指导员证书是非赢利，一般由地区协会、体校选送至北京市体育局进行培训，目前指导项目由跑酷，通常从三级开始。推广者 PROMOTER通常一个项目除了稳定的人员的参与基础，往往推广者是很重要的角色，这个角色辐射面比较多，虽然相对范范，但各自有各自领域主导，我们简单的分成几类：1、广而告之类之所以没有使用“广告”，是因为很多跑酷推广的朋友并非以赢利为主，大部分还是希望广而告之。在此领域有很多优秀的朋友参与，有的以国外视频搬运，有的自主拍摄，随着跑酷视觉不断提升，越来越多的摄像、摄影、剪辑等不同专业的朋友加入其中。2、营销策划类运动时需要营销的，而往往好的营销决定着运动的格局。近些年，也有很多“大家”开始参与跑酷包括赛事、运营、表现等多方面的工作，进而逐步形成专项运动服务类团队。3、表演类跑酷是项视觉感很强的运动，很多优秀的跑者都走向了影视、娱乐、综艺、游戏、MC等，让更多的人在更多平台中看到跑者的身影。4、专业类随着中国跑酷国家队的成立，更多的省市自治区直辖市都开始建立和完善自己跑酷梯队建设，随着跑酷冲奥的希望越大，会有更多的专业运动员进入我们的眼帘，有机会披上五星红旗在世界的赛场上为国争光，为中国跑酷推广。经营者 MANAGER运动之所以可以形成产业，必须拥有闭环和生态两个链条相互支撑。跑酷产业在这一进化过程中直到最近的三年开始有所小成，其主要表现为：1、衍生品如果有机会可以去北京周边很多体育器械制造厂，越来越多的跑酷道具开始在研发设计。服装和跑鞋也渐渐的形成独有的聚拢，很多自由设计师都加入了跑者图画描绘中。2、经营人随着跑酷场馆和俱乐部的增多，更多的专业场馆管理和经纪人开始关注跑酷这些运动，很多其他运动的优秀翘楚也随着风潮涌入，用更成熟的经验提升跑酷的未来。3、商业者任何行业最终都留着金融的血液，而我们可以看到很多的跑酷俱乐部开始寻求多重金融市场的合作走出去，也同样又很多投资机构开始关注这一小众市场走进来；爱好者 AMATEUR讲了那么多，把最后一项留给最重要的爱好者，没有您各位的参与，以上说的那些皆为屁话。在过去四年的时间里，我们一个推出三句SLOGAN：1、只要会跑步，就能玩跑酷！跑酷爱好者的入门很简单，一双跑酷一身舒适的着装和一颗勇敢尝试的心，你就是跑者；2、让跑，酷起来！随着技术的增长，更炫酷更加挑战自我的精神，不断超越了自我，你就是达人；3、让跑酷能帮助更多的人！通过自我的提高，不断去影响着别人，让跑酷更健康的发展，让跑酷的精神可以帮助更多的人，拿出穿越障碍的勇气去面对生活的困惑，打败他，你就是大神；

从事跑酷运动的推广有四年的时间了，从一无所知的小白到现在中国极限运动协会跑酷委员会的委员，跑酷确实给我很多不一样的人生经验。目前在中国，跑酷的发展是越发的专业和全面，各项专业都在有序的完善和优化，之所以说的是各项专业是因为如果一项运动想要发展，就势必要有不同领域的翘楚加入，共同作为力量推动它的发展，才可以让跑酷真正的走进更多人的视野中。那么跑酷的目前存在的专业都有哪些？如何入门呢？教练 COACH随着这两年跑酷培训，特别是跑酷青少年培训的兴起，跑酷教练的从业人员也随之攀升。其中大体分为两种：1、以体能或其他运动专业为主的新晋生；2、过去十年里跑酷达人的转型；由于工作的原因，我接触过很多的跑酷教练，感受也各自不同。新晋生由于自身运动专业的背景，理论知识较强。而跑酷达人的实操经验会更强，常常在瓶颈期一点即破。如果想成为优秀的跑酷教练，入门还是很高的，需要具备运动机理、运动表现、运动心理等多方面的专业知识，同时自己还要有很好的跑酷技术。建议想入门的朋友可以从国内跑酷俱乐部的助教开始做起，不断积攒课时经验，同时需要通过考取相应的证书，不断的完善自己的。说到跑酷教练证书，之前也有很多人问过我相关的问题。首先我不是做教练员培训的，也就不存在广告之嫌疑。只是说说接触过都有哪些：1、国际证书在国内比较多的就是PKG，PKG一直在努力开拓亚洲的市场，在过去几年在国内设立很多培训点定期开设证书教学，通常从Level 1 开始。2、亚洲跑酷运动联合会，自2019年开始在中国内地培训跑酷教练和认证官。目前国内老牌跑酷俱乐部均是APSA授权的跑酷培训中心，通常从Assistant Coach开始。3、北京社会体育指导员证书是非赢利，一般由地区协会、体校选送至北京市体育局进行培训，目前指导项目由跑酷，通常从三级开始。推广者 PROMOTER通常一个项目除了稳定的人员的参与基础，往往推广者是很重要的角色，这个角色辐射面比较多，虽然相对范范，但各自有各自领域主导，我们简单的分成几类：1、广而告之类之所以没有使用“广告”，是因为很多跑酷推广的朋友并非以赢利为主，大部分还是希望广而告之。在此领域有很多优秀的朋友参与，有的以国外视频搬运，有的自主拍摄，随着跑酷视觉不断提升，越来越多的摄像、摄影、剪辑等不同专业的朋友加入其中。2、营销策划类运动时需要营销的，而往往好的营销决定着运动的格局。近些年，也有很多“大家”开始参与跑酷包括赛事、运营、表现等多方面的工作，进而逐步形成专项运动服务类团队。3、表演类跑酷是项视觉感很强的运动，很多优秀的跑者都走向了影视、娱乐、综艺、游戏、MC等，让更多的人在更多平台中看到跑者的身影。4、专业类随着中国跑酷国家队的成立，更多的省市自治区直辖市都开始建立和完善自己跑酷梯队建设，随着跑酷冲奥的希望越大，会有更多的专业运动员进入我们的眼帘，有机会披上五星红旗在世界的赛场上为国争光，为中国跑酷推广。经营者 MANAGER运动之所以可以形成产业，必须拥有闭环和生态两个链条相互支撑。跑酷产业在这一进化过程中直到最近的三年开始有所小成，其主要表现为：1、衍生品如果有机会可以去北京周边很多体育器械制造厂，越来越多的跑酷道具开始在研发设计。服装和跑鞋也渐渐的形成独有的聚拢，很多自由设计师都加入了跑者图画描绘中。2、经营人随着跑酷场馆和俱乐部的增多，更多的专业场馆管理和经纪人开始关注跑酷这些运动，很多其他运动的优秀翘楚也随着风潮涌入，用更成熟的经验提升跑酷的未来。3、商业者任何行业最终都留着金融的血液，而我们可以看到很多的跑酷俱乐部开始寻求多重金融市场的合作走出去，也同样又很多投资机构开始关注这一小众市场走进来；爱好者 AMATEUR讲了那么多，把最后一项留给最重要的爱好者，没有您各位的参与，以上说的那些皆为屁话。在过去四年的时间里，我们一个推出三句SLOGAN：1、只要会跑步，就能玩跑酷！跑酷爱好者的入门很简单，一双跑酷一身舒适的着装和一颗勇敢尝试的心，你就是跑者；2、让跑，酷起来！随着技术的增长，更炫酷更加挑战自我的精神，不断超越了自我，你就是达人；3、让跑酷能帮助更多的人！通过自我的提高，不断去影响着别人，让跑酷更健康的发展，让跑酷的精神可以帮助更多的人，拿出穿越障碍的勇气去面对生活的困惑，打败他，你就是大神；CF中跑酷是一件非常刺激的事情，金字塔尤其适合跑酷，这张地图很大有很多考验玩家操作，身法的地方。只要我们拥有一定的基本功就可以把幽灵玩弄于鼓掌之中，下面我就来讲一下CF金字塔跑酷的技巧。操作方法01跑酷技巧一：控力跳。我们在金字塔我们可以找到很多地方进行控力跳，比如金字塔外部的两根圆柱区域。我们可以在圆柱与圆柱之间的两面墙之间反复跳跃，多加练习熟练度就会很高了，这是甩掉追击者非常实用的使用技巧。02反侧技巧：WA控力跳之后鼠标右转90°再SD加跳蹲，这只是举个例子，反侧是很灵活的技巧，没有什么特定的按键设置。我们可以运用反侧跳到金字塔通道，比一般的方法要快很多。03再者，我们可以用跳蹲来直接跳上通道平台，不熟练的玩家一般是跳不上来的。就算是追击者也不一定能顺利上到平台，这样我们可以很轻松的甩开他们。04反侧旋转跳：SD+跳蹲然后鼠标向右旋转（举例），我们可以利用反侧旋转跳从通道平台跳到金字塔的平台，快速的方向变化会让追击者猝不及防，在他反应的时间里我们已经跳到平台逃之夭夭了。05进隧道技巧，我们站在金字塔顶部想下跳，然后按SD靠墙，当到达隧道入口时旋转鼠标WA进入隧道。如果单纯的追击者从金字塔顶直接跳下来是一定进不了隧道的，如果他掉下去了就很难在追上你了。06跑酷技巧还有很多，只要大家勤加练习一定能成为一位名副其实的跑酷大师，让幽灵也难以望你项背，跑酷带给你的快乐远比拿着斯太尔刷分要高得多。

从事跑酷运动的推广有四年的时间了，从一无所知的小白到现在中国极限运动协会跑酷委员会的委员，跑酷确实给我很多不一样的人生经验。目前在中国，跑酷的发展是越发的专业和全面，各项专业都在有序的完善和优化，之所以说的是各项专业是因为如果一项运动想要发展，就势必要有不同领域的翘楚加入，共同作为力量推动它的发展，才可以让跑酷真正的走进更多人的视野中。那么跑酷的目前存在的专业都有哪些？如何入门呢？教练 COACH随着这两年跑酷培训，特别是跑酷青少年培训的兴起，跑酷教练的从业人员也随之攀升。其中大体分为两种：1、以体能或其他运动专业为主的新晋生；2、过去十年里跑酷达人的转型；由于工作的原因，我接触过很多的跑酷教练，感受也各自不同。新晋生由于自身运动专业的背景，理论知识较强。而跑酷达人的实操经验会更强，常常在瓶颈期一点即破。如果想成为优秀的跑酷教练，入门还是很高的，需要具备运动机理、运动表现、运动心理等多方面的专业知识，同时自己还要有很好的跑酷技术。建议想入门的朋友可以从国内跑酷俱乐部的助教开始做起，不断积攒课时经验，同时需要通过考取相应的证书，不断的完善自己的。说到跑酷教练证书，之前也有很多人问过我相关的问题。首先我不是做教练员培训的，也就不存在广告之嫌疑。只是说说接触过都有哪些：1、国际证书在国内比较多的就是PKG，PKG一直在努力开拓亚洲的市场，在过去几年在国内设立很多培训点定期开设证书教学，通常从Level 1 开始。2、亚洲跑酷运动联合会，自2019年开始在中国内地培训跑酷教练和认证官。目前国内老牌跑酷俱乐部均是APSA授权的跑酷培训中心，通常从Assistant Coach开始。3、北京社会体育指导员证书是非赢利，一般由地区协会、体校选送至北京市体育局进行培训，目前指导项目由跑酷，通常从三级开始。推广者 PROMOTER通常一个项目除了稳定的人员的参与基础，往往推广者是很重要的角色，这个角色辐射面比较多，虽然相对范范，但各自有各自领域主导，我们简单的分成几类：1、广而告之类之所以没有使用“广告”，是因为很多跑酷推广的朋友并非以赢利为主，大部分还是希望广而告之。在此领域有很多优秀的朋友参与，有的以国外视频搬运，有的自主拍摄，随着跑酷视觉不断提升，越来越多的摄像、摄影、剪辑等不同专业的朋友加入其中。2、营销策划类运动时需要营销的，而往往好的营销决定着运动的格局。近些年，也有很多“大家”开始参与跑酷包括赛事、运营、表现等多方面的工作，进而逐步形成专项运动服务类团队。3、表演类跑酷是项视觉感很强的运动，很多优秀的跑者都走向了影视、娱乐、综艺、游戏、MC等，让更多的人在更多平台中看到跑者的身影。4、专业类随着中国跑酷国家队的成立，更多的省市自治区直辖市都开始建立和完善自己跑酷梯队建设，随着跑酷冲奥的希望越大，会有更多的专业运动员进入我们的眼帘，有机会披上五星红旗在世界的赛场上为国争光，为中国跑酷推广。经营者 MANAGER运动之所以可以形成产业，必须拥有闭环和生态两个链条相互支撑。跑酷产业在这一进化过程中直到最近的三年开始有所小成，其主要表现为：1、衍生品如果有机会可以去北京周边很多体育器械制造厂，越来越多的跑酷道具开始在研发设计。服装和跑鞋也渐渐的形成独有的聚拢，很多自由设计师都加入了跑者图画描绘中。2、经营人随着跑酷场馆和俱乐部的增多，更多的专业场馆管理和经纪人开始关注跑酷这些运动，很多其他运动的优秀翘楚也随着风潮涌入，用更成熟的经验提升跑酷的未来。3、商业者任何行业最终都留着金融的血液，而我们可以看到很多的跑酷俱乐部开始寻求多重金融市场的合作走出去，也同样又很多投资机构开始关注这一小众市场走进来；爱好者 AMATEUR讲了那么多，把最后一项留给最重要的爱好者，没有您各位的参与，以上说的那些皆为屁话。在过去四年的时间里，我们一个推出三句SLOGAN：1、只要会跑步，就能玩跑酷！跑酷爱好者的入门很简单，一双跑酷一身舒适的着装和一颗勇敢尝试的心，你就是跑者；2、让跑，酷起来！随着技术的增长，更炫酷更加挑战自我的精神，不断超越了自我，你就是达人；3、让跑酷能帮助更多的人！通过自我的提高，不断去影响着别人，让跑酷更健康的发展，让跑酷的精神可以帮助更多的人，拿出穿越障碍的勇气去面对生活的困惑，打败他，你就是大神；

从事跑酷运动的推广有四年的时间了，从一无所知的小白到现在中国极限运动协会跑酷委员会的委员，跑酷确实给我很多不一样的人生经验。目前在中国，跑酷的发展是越发的专业和全面，各项专业都在有序的完善和优化，之所以说的是各项专业是因为如果一项运动想要发展，就势必要有不同领域的翘楚加入，共同作为力量推动它的发展，才可以让跑酷真正的走进更多人的视野中。那么跑酷的目前存在的专业都有哪些？如何入门呢？教练 COACH随着这两年跑酷培训，特别是跑酷青少年培训的兴起，跑酷教练的从业人员也随之攀升。其中大体分为两种：1、以体能或其他运动专业为主的新晋生；2、过去十年里跑酷达人的转型；由于工作的原因，我接触过很多的跑酷教练，感受也各自不同。新晋生由于自身运动专业的背景，理论知识较强。而跑酷达人的实操经验会更强，常常在瓶颈期一点即破。如果想成为优秀的跑酷教练，入门还是很高的，需要具备运动机理、运动表现、运动心理等多方面的专业知识，同时自己还要有很好的跑酷技术。建议想入门的朋友可以从国内跑酷俱乐部的助教开始做起，不断积攒课时经验，同时需要通过考取相应的证书，不断的完善自己的。说到跑酷教练证书，之前也有很多人问过我相关的问题。首先我不是做教练员培训的，也就不存在广告之嫌疑。只是说说接触过都有哪些：1、国际证书在国内比较多的就是PKG，PKG一直在努力开拓亚洲的市场，在过去几年在国内设立很多培训点定期开设证书教学，通常从Level 1 开始。2、亚洲跑酷运动联合会，自2019年开始在中国内地培训跑酷教练和认证官。目前国内老牌跑酷俱乐部均是APSA授权的跑酷培训中心，通常从Assistant Coach开始。3、北京社会体育指导员证书是非赢利，一般由地区协会、体校选送至北京市体育局进行培训，目前指导项目由跑酷，通常从三级开始。推广者 PROMOTER通常一个项目除了稳定的人员的参与基础，往往推广者是很重要的角色，这个角色辐射面比较多，虽然相对范范，但各自有各自领域主导，我们简单的分成几类：1、广而告之类之所以没有使用“广告”，是因为很多跑酷推广的朋友并非以赢利为主，大部分还是希望广而告之。在此领域有很多优秀的朋友参与，有的以国外视频搬运，有的自主拍摄，随着跑酷视觉不断提升，越来越多的摄像、摄影、剪辑等不同专业的朋友加入其中。2、营销策划类运动时需要营销的，而往往好的营销决定着运动的格局。近些年，也有很多“大家”开始参与跑酷包括赛事、运营、表现等多方面的工作，进而逐步形成专项运动服务类团队。3、表演类跑酷是项视觉感很强的运动，很多优秀的跑者都走向了影视、娱乐、综艺、游戏、MC等，让更多的人在更多平台中看到跑者的身影。4、专业类随着中国跑酷国家队的成立，更多的省市自治区直辖市都开始建立和完善自己跑酷梯队建设，随着跑酷冲奥的希望越大，会有更多的专业运动员进入我们的眼帘，有机会披上五星红旗在世界的赛场上为国争光，为中国跑酷推广。经营者 MANAGER运动之所以可以形成产业，必须拥有闭环和生态两个链条相互支撑。跑酷产业在这一进化过程中直到最近的三年开始有所小成，其主要表现为：1、衍生品如果有机会可以去北京周边很多体育器械制造厂，越来越多的跑酷道具开始在研发设计。服装和跑鞋也渐渐的形成独有的聚拢，很多自由设计师都加入了跑者图画描绘中。2、经营人随着跑酷场馆和俱乐部的增多，更多的专业场馆管理和经纪人开始关注跑酷这些运动，很多其他运动的优秀翘楚也随着风潮涌入，用更成熟的经验提升跑酷的未来。3、商业者任何行业最终都留着金融的血液，而我们可以看到很多的跑酷俱乐部开始寻求多重金融市场的合作走出去，也同样又很多投资机构开始关注这一小众市场走进来；爱好者 AMATEUR讲了那么多，把最后一项留给最重要的爱好者，没有您各位的参与，以上说的那些皆为屁话。在过去四年的时间里，我们一个推出三句SLOGAN：1、只要会跑步，就能玩跑酷！跑酷爱好者的入门很简单，一双跑酷一身舒适的着装和一颗勇敢尝试的心，你就是跑者；2、让跑，酷起来！随着技术的增长，更炫酷更加挑战自我的精神，不断超越了自我，你就是达人；3、让跑酷能帮助更多的人！通过自我的提高，不断去影响着别人，让跑酷更健康的发展，让跑酷的精神可以帮助更多的人，拿出穿越障碍的勇气去面对生活的困惑，打败他，你就是大神；CF中跑酷是一件非常刺激的事情，金字塔尤其适合跑酷，这张地图很大有很多考验玩家操作，身法的地方。只要我们拥有一定的基本功就可以把幽灵玩弄于鼓掌之中，下面我就来讲一下CF金字塔跑酷的技巧。操作方法01跑酷技巧一：控力跳。我们在金字塔我们可以找到很多地方进行控力跳，比如金字塔外部的两根圆柱区域。我们可以在圆柱与圆柱之间的两面墙之间反复跳跃，多加练习熟练度就会很高了，这是甩掉追击者非常实用的使用技巧。02反侧技巧：WA控力跳之后鼠标右转90°再SD加跳蹲，这只是举个例子，反侧是很灵活的技巧，没有什么特定的按键设置。我们可以运用反侧跳到金字塔通道，比一般的方法要快很多。03再者，我们可以用跳蹲来直接跳上通道平台，不熟练的玩家一般是跳不上来的。就算是追击者也不一定能顺利上到平台，这样我们可以很轻松的甩开他们。04反侧旋转跳：SD+跳蹲然后鼠标向右旋转（举例），我们可以利用反侧旋转跳从通道平台跳到金字塔的平台，快速的方向变化会让追击者猝不及防，在他反应的时间里我们已经跳到平台逃之夭夭了。05进隧道技巧，我们站在金字塔顶部想下跳，然后按SD靠墙，当到达隧道入口时旋转鼠标WA进入隧道。如果单纯的追击者从金字塔顶直接跳下来是一定进不了隧道的，如果他掉下去了就很难在追上你了。06跑酷技巧还有很多，只要大家勤加练习一定能成为一位名副其实的跑酷大师，让幽灵也难以望你项背，跑酷带给你的快乐远比拿着斯太尔刷分要高得多。

5，跑酷新手应该从哪方面入手

体能，弹跳，臂力，腕力，指力，腹力。

多点拳打脚踢。多谢采纳。 就是打葛你死我活。 多买些书嘛。 没事要好好学习

多看一些类似的视频，和学街舞是一个道理！最好能几个人在一起经常切磋，这样才会有持续的热情

6，天天酷跑城市赛大神们都是用什么设备跑

大神一般在爆分的前提下更追求距离现在手感最高的是紫翼神龙 不过跟舞狮闹闹比 得分能力差很多一般跑的远的都是滑翔娜娜加神龙不少用单车少年组合爆分的 不过四五万米后速度加快就很难再更远了现在舞狮闹闹和单车少年得分能力差不多了 而且闹闹是跟任何人物都可以得高分的坐骑 用腻超能组合的话 闹闹是不错的选择

7，跑酷新手该怎么练

第一是闭开人多啊 因为人多了就很容易产生冲幢 本来就玩不好的情况下被幢来幢去 而不能完成任务很让人着恼 建议是多多和朋友或几个人玩 慢慢上手后 在看情况去和满组人玩 还有就是不要看别人都是好车 你也跟着买 其实买车是有讲究的 最好是多看看介绍车的DOME 然后在买

楼下的 跑酷要买车？？

8，新手应如何练习跑酷

你得先减体重，重了点，我练了半年，172CM55KG15岁， 练弹跳，不要练蛙跳，不要绑沙袋，2个月以内完全靠自身重力来练，如果身体不是很好时间还要延长，推荐美国纵计划3，自己上百度查。 臂力，练引体向上，正手，记住正手。倒立，先对墙练。俯卧撑，窄距贴腰，双手距离要窄，至少和肩膀一样，要尽量靠近腰部。 腰力，推荐“八分钟给你六块腹肌”自个百度去。 训练要适度，两天一次，不要太过拼命。做动作是记住快起慢回，不要太急，做完要记住放松。 最后，去百度跑酷吧看看，对你有好处的。 Black·手套出品，请勿抄袭

9，新手第一练酷跑应该怎么练

PK是一项需要身体协调要作好很好的运动，需要消耗很多力量，但跑跳过量的时候，我们会出现呼吸急促的反应。如果在跑步的时候我们呼吸短促，会出现血压高，缺氧的情况，甚至晕眩。所以跑步要有节奏，这样才能锻炼肺活量同时才能保持持久，大脑思考暂停是一种可以调节呼吸节奏的方法，想成一边休闲一边跑，跟着节奏来，你就会越跑越轻松，当然也需要一点平衡感。

PK是一项需要身体协调要作好很好的运动，需要消耗很多力量，但跑跳过量的时候，我们会出现呼吸急促的反应。如果在跑步的时候我们呼吸短促，会出现血压高，缺氧的情况，甚至晕眩。所以跑步要有节奏，这样才能锻炼肺活量同时才能保持持久，大脑思考暂停是一种可以调节呼吸节奏的方法，想成一边休闲一边跑，跟着节奏来，你就会越跑越轻松，当然也需要一点平衡感。

PK是一项需要身体协调要作好很好的运动，需要消耗很多力量，但跑跳过量的时候，我们会出现呼吸急促的反应。如果在跑步的时候我们呼吸短促，会出现血压高，缺氧的情况，甚至晕眩。所以跑步要有节奏，这样才能锻炼肺活量同时才能保持持久，大脑思考暂停是一种担稜曹谷丨咐查栓肠兢可以调节呼吸节奏的方法，想成一边休闲一边跑，跟着节奏来，你就会越跑越轻松，当然也需要一点平衡感。再看看别人怎么说的。

10，跑酷初学的基本训练方法

一个完全地健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要一点（不多的意思）组成完毕。有鉴于此，自己本人给出地训练计划是： 一、开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟地力量训练完毕。 力量训练主要有： 1）背部：引体向上（颈前下拉）； 2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）； 3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）； 4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）； 5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）； 6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）完毕。 二、训练备注： 1、训练一周3次，隔天进行，每次1小时（大概的意思，不敢肯定），练全身，每个部位一个动作，括号里地动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢完毕。 2、必须用逐渐增加重量来使肌肉地适应力增大，从而对训练产生反应完毕。使用自由调节重量地器械进行训练完毕。这行的意思可以使肌肉对器械产生地对抗力起到更好地反应完毕。因为它行的意思可以使更多地肌肉都能参与到运动中去完毕。 3、做动作时，无论是举起就这样放下，都要控制好动作，这样就行的意思可以集中用力，避免借力完毕。　 三、饮食方面： 1、少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉完毕。 2、每日食谱为：适度地蛋白质、较少地脂肪、高含量地碳水化合物完毕。 3种主要营养素地比例应为25∶20∶55（大概的意思，不敢肯定）完毕。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等地碳水化合物地含量非常高，可作为首选完毕。 蛋白质是肌肉增长最重要地营养源，健美训练者蛋白质地摄人应以非脂或低脂食品为主，就像如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等完毕。 四、睡眠方面： 每一天晚上比别的都好最好睡足8小时，中午若有时间（很非常宝贵）可再午睡30分钟完毕。 五、训练时间（很非常宝贵） 尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力跟柔韧性都处最佳状态完毕。 最后祝您早日成为跑酷高手激动！

11，初级新手跑酷的基本操作是什么从那练起

跑酷基本训练 一.下肢：1.慢跑，脚后跟离地（200-400米）2.后滑步，脚后跟离地（200-400米）3.侧并腿滑步，脚后跟离地（200-400米）4.开蹲+闭蹲，脚后跟离地（200-400米）5.抬腿跑，脚后跟离地（200-400米）6.双脚前后跳（脚后跟离地，30-60个）7.双脚左右跳（脚后跟离地，30-60个）8.单脚前后跳（脚后跟离地，30-60个）9.单脚左右跳（脚后跟离地，30-60个）10.双脚象限跳（脚后跟离地，10-20个）11.单脚象限跳（脚后跟离地，10-20个）12.含胸，脚尖跳（膝关节锁紧，踝关节锁紧，脚后跟离地 30-60个）13.快速抬腿（30秒-60秒）14.半蹲跳+脚尖跳（脚后跟离地，30-60个）15.原地转身跳（脚后跟离地，正反各6-12个）16.剪蹲（脚后跟离地，左右侧各30-60个）17.静蹲3分钟（脚后跟离地，半蹲1分钟，深蹲1分钟，慢速下蹲，慢速起1分钟 ----------------------------放松:脚掌上下颠步（脚后跟离地）30个-------_______________________________________________________________________ 二.上肢：1.双臂伸直掌心向上平举保持1分钟（送肩，三角肌收缩状态）2.双臂伸直掌心向上向头两侧靠拢，夹角45度保持1分钟（送肩，三角肌收缩状态）3.双臂伸直贴头两侧保持1分钟（送肩，三角肌收缩状态）4.双臂伸直掌心相对，平举保持1分钟（送肩，三角肌收缩状态）5.双臂伸直掌心向下，平举保持1分钟（送肩，三角肌收缩状态）6.双臂伸直掌心向下，小幅度转动肩关节，快速（30-60个）7.双臂伸直掌心向下向头两侧靠拢夹角45度，中等幅度转动肩关节，慢速（30-60个）8.大幅度转动肩关节，慢速（10个）9.夹臂架腿俯卧撑（10个*2组）10.大俯卧撑（10个*2组）11.小俯卧撑（10个*2组）（10,11主练肱三后侧）12.夹臂，身体尽量前倾，俯卧撑（10个*2组）（主练三角肌前束）13.前后击掌俯卧撑（10个*2组）14.换手夹臂俯卧撑（10个*2组）15.挂墙(直腿)走(正反20-30米)16.挂墙(曲腿)走(正反20-30米)17.倒立（1-2分钟/3-5分钟*5组）_______________________________________________________________________ 三.腰腹1.屈腿两头起保持5秒，腿打直保持3秒（10个*2-3组）2.撑住墙头（或者一个高于腰的障碍物）快速换腿上（左右侧各20-个*2-3组）3.俯卧支撑，左中右中摆腿+收腿+受身（10个*2-3组）4.肘支撑侧挺身，左右侧各保持1分钟5.仰卧支撑挺身保持1分钟（2-3组）/2人配合（俯卧挺身30个*2-3组）6.贴墙下蹲（双脚平行站立与肩同宽，鼻尖，脚尖，膝盖顶到墙，下蹲双手触地,10个*2组）_______________________________________________________________________ 四.跑酷辅助动作练习：1.平地猫爬 （正反20米-30米）2.平地直腿猫爬（正反20米-30米）3.平地金刚（正反20米-30米）4.平地movedown（下墙辅助动作，正反20米-30米）5.平地直腿movedown（正反20米-30米）6.平地半转身movedown（正反20米-30米）7.平地半转身直腿movedown（正反20米-30米）8.壁虎爬（夹臂俯卧支撑，双手双脚发力快速向前移动，正反20米-30米）9.直腿挂墙走（正反20米-30米）10.曲腿挂墙走（正反20米-30米)_______________________________________________________________________

落地蹲、定位跳、夹墙、…还有很多。

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