牛奶为什么补钙效果好蚂蚁庄园，为什么说乳和乳制品是人体钙的最好来源之一

1，为什么说乳和乳制品是人体钙的最好来源之一

因为容易吸收啊~~~多晒晒太阳也能促进Ca的吸收的~~~

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2，为什么最近每天早上我进蚂蚁森林和蚂蚁庄园网都特别慢可是

最近双十二，支付宝在搞活动，涉及到蚂蚁森林和蚂蚁庄园，可能是服务器不堪重负，和你自己的手机没有关系。当然你可以在4G和wifi之间切换一下，看看在那种网络环境下进入这两个程序会快一些，当然你也可以卸载支付宝重新安装试一试。相信这个活动过去之后，就会恢复正常了。

3，虾皮芝麻酱中钙含量高于牛奶为何补钙还是选牛奶

钙是人体中含量最高的矿物质，也是人体骨骼健康不能缺少的物质，与人体健康息息相关。而在补钙的食物来源上，虽然有虾皮和芝麻酱这类含钙量很高的食物，但是大众依然会选择通过喝牛奶来为身体补充钙质。为何虾皮和芝麻酱不能为身体补钙？虾皮为何不能补钙？虾皮是含钙量很高的食物，但是却不能很好的为人体补充钙质。原因在于虾皮中的钙是几丁质钙，人体吸收不了，也就无法起到补钙的作用 。并且虾皮中钠离子含量较高，如果经常用虾皮来补钙，可能会增加高血压和骨质疏松的发病风险。芝麻酱为何不能补钙？芝麻酱虽然含量大量的钙质，但是芝麻酱也存在脂肪含量较高的事实。如果经常大量食用芝麻酱来补充钙质，结果可能会引起肥胖。在食用芝麻酱的时候一定要注意摄入量，尤其是夏季吃凉拌菜较多，而芝麻酱又是不可缺少的调味料，稍不注意可能就会造成芝麻酱适合过量的情况发生。骨头汤能不能补钙？其实不仅仅是上面两种食物，其他一些食物虽然含钙量高但也不能起到补钙的效果。比如骨头汤，大骨头虽然也是含钙量高的食物之一，但是骨头中含有的钙质是结合型钙质，不能游离到骨头汤中，也就难以起到补钙的效果。补钙的食物选择牛奶中的钙质是最易被人体吸收，中国营养学会也建议每天饮用300毫升牛奶，这也是性价比最高的补钙食物。在选择牛奶的时候，记住看一些配料表，纯牛奶的配料表中只有三个字--生牛乳。如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

4，牛奶里面含的钙为什么能给人体吸收

都不是，应该是以钙离子的形式存在。

钙能被人体吸收多少不取决于钙源，而取决于人体的钙存量。钙充足，吸收率就下降，钙不足就吸收率增加。很多卖保健品的明明知道这个道理，故弄玄虚，抛出所谓牛奶虽然含钙高，但吸收率不高的论调，目的是推销他们的产品。

5，牛奶中的钙为什么容易吸收

因为牛奶中还含有优质的乳清蛋白和酪蛋白，使得钙可以和它们形成易于吸收的络合物，从而避免牛奶中的钙和铁在小肠中沉淀，影响吸收。

酸奶酸钠中的钙质大多数是乳酸钙等有机酸钙类物质，较易为人体吸收，而牛奶中的有机酸钙类少一些另外牛奶中含有大量乳糖，中国人的体制决定了很多人乳糖水解酶水平低，不易分解乳糖，容易结块，导致包括钙质等营养物质不能为人所吸收，而酸奶经过发酵将大量乳糖转化为乳酸，就容易吸收了，不过，钙的含量还是牛奶要高于酸奶

6，为啥每天牛奶喝很多还是缺钙

我认为市场上那些所谓的高钙，是为了迎合人们迫切想补钙的心理而进行的概念炒作！ 喝这些高钙我认为只有坏处而没有好处！因为人不吸收这种钙，人吸收食物中的营养是一个非常复杂的 过程，不是在食品中加入钙人就能补钙了。 补钙的坏处是：吃进去的钙不能吸收到人的骨骼中去，那它们到哪里去了呢？它们增加了肾脏、肝脏的负担，就可能形成肾结石和胆结石。 那么人的钙怎么才不进呢？只有一个渠道就是晒太阳。在不挑食的情况下，人吃好睡好，锻炼好，每天都要晒太阳至少2小时以上，钙 就会吸收到人体的骨骼上去了。

靠喝牛奶也来补钙也不是够的，食物营养要均衡，并且如果不能被身体所好好吸收，那么也只能是事倍功半的效果。建议你可以结合直接补充一些安全补钙的产品。这样效果可能会更好些！

7，牛奶中的钙怎么来的

牛奶的化学成分很复杂，至少有100多种，主要成分由水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等组成。一般牛奶的主e799bee5baa6e78988e69d8331333335323530要化学成分含量为： 水分：87.5% 脂肪：3.5% 蛋白质：3.4% 乳糖：4.6% 无机盐：0.7% 组成人体蛋白质的氨基酸有22种，其中有9种是人体本身不能合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。 牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子；此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。这些元素绝大部分都对人体发育生长和代谢调节起着重要作用。钙是人体中含量最高的无机盐，是构成骨骼和牙齿的主要成分。人体中90%的钙集中在牙齿和骨骼上。儿童、青少年生长发育需要充足的钙，同样孕妇及成人、中老年人，也需要补充钙质，缺乏钙会影响牙齿和骨骼的正常发育，导致佝偻病。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故"牛奶能补钙"这一说法是有其科学道理的。 对于中老年人来说，牛奶还有一大好处，就是，与许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量较低，（牛奶：13毫克/100克；瘦肉：77毫克/100克）。值得一提的是，牛奶中某些成分还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。

8，牛奶什么时候喝效果最佳

牛奶当中含有大量的钙和蛋白质。一天中的任何时候都是可以喝的。但如果想发挥牛奶的最大功效，则建议在一天中的“3大黄金时段”喝，早餐后1-2小时、下午4点前、晚上临睡前半小时。随着人们生活水平的提高，许多人在饮食上满足了基本的口感、饱腹等需求外，还会讲究营养、养生。每天一杯牛奶，也逐渐成为了人们的饮食习惯。虽然牛奶在任何时候都可以喝，但如果想发挥牛奶的最大功效，则建议在一天中的“3大黄金时段”喝。1、早餐后1-2小时左右喝牛奶牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1-2小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。2、下午4点前下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。3、临睡半小时人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。

9，牛奶是否真的能补钙

是的，但是不宜被吸收。一个正常成年人一天也只能喝300--500毫升的牛奶。

钙在什么东西中都含有

当然，你 怎么 不 相信，有 科学依据的

能补钙 但人体吸收的并不多

牛奶营养成份 　　每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。 1.牛奶功用－营养丰富 　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。 　　奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类.奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。 其他功用 2.牛奶功用－抑制肿瘤 　　牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。 　　而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。 3.牛奶功用－镇静安神 　　意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。

牛奶本来就是补充钙质

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