跟雏子一起做运动，如果跟私教锻炼结束后他会给拉伸吗如果不给拉伸是不是就不太

1，如果跟私教锻炼结束后他会给拉伸吗如果不给拉伸是不是就不太

拉伸可以放松肌肉的疲劳度 让肌肉能马上从紧张的状态下放松过来是很有必要的 至于私教为什么不帮助你拉伸那不是不负责任就是不专业 赶紧换教练吧满意请采纳

2，手机游戏和雏子一起做运动怎么玩

仰卧起坐的那个靠重力感应的，上下移动手机即可，俯卧撑的有人说靠光感应的（而我实际操作只要点击屏幕），深蹲的靠重力感应。 总的来说这个游戏没意思，不好玩

3，请问跟电视一块做健身操算不算有氧运动

有氧运动的定义，是30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动。根据你有氧运动的定义,你所做的是有氧运动哦

根据集体健身操而定，你提前去看看，得了甲亢，理论上肯定是要让机体平静减少甲状腺激素的释放

4，和雏子一起睡觉的介绍

继《和雏子一起做运动》（TRAINING WITH HINAKO）之后，日本的Primastea公司再次推出雏子系列力作，《和雏子一起睡觉》（SLEEPING WITH HINAKO ）面市android平台。

先用手瓣开她的下体，用手指头伸进去，玩弄3分钟后，用你的真家伙进入开始操作。

5，有氧运动跟无氧运动哪个更能把肌肉练出来

哪个更能练出肌肉?必须是无氧有氧运动主要针对的是减肥而无氧训练才是增加肌肉当然，你也不能只练有,或者无氧,也需要有氧训练,但不要过多,一星期一次最好

都可以，主要是无氧运动。爆发、速度、力量主要是无氧运动。

无氧

无氧运动容易出肌肉 但对身体不好 有氧运动最健康 但很难有好看的体型

6，适合情侣在家做的运动有哪些

适合情侣在家做的运动有情侣瑜伽、跳舞、双人式引体向上、深蹲和屈伸等。情侣一起运动可以更快的拉近两个人的距离，两人一起运动不仅可以更快地增加亲密度，还能让身体得到锻炼。1、情侣瑜伽情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持。这样何尝不是一种浪漫？2、跳舞跳舞能带给人快感，相比其他运动，跳舞会更有趣。在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼人的气质。3、双人式引体向上这个动作可以有效地锻炼到背部肌肉群，很考验人的上肢力量，是一个克服自重的悬挂式力量练习。动作要领：两人双手抓住同根单杠，握距应稍比肩宽，然后女方双腿环夹住男方腰腹部，两人同时向上发力完成引体向上动作。这个动作的好处在于女生的上肢力量相对于男生来说较弱，女方将腿环在男生腰间可以在一定程度上减轻自身体重，借助男方的部分力量完成这个动作。而男方可以在自身重量的基础上加一定的负重，更好的锻炼到自己的上肢肌肉和背部肌肉群。4、深蹲+屈伸双腿打开与肩同宽，背对墙壁身体背部挺直深蹲，深蹲时膝盖弯曲90°，臀部与地面平行，双手向上伸直，同伴单腿背对于你，另一只腿搭在主力腿上，双手搭于你的膝盖上。你保持深蹲姿势不动，同伴手臂做上下屈伸，重复20次为一组，之后交换角色，一共做3组。

7，请问提肛运动也就是PC肌锻炼的正确做法 为什么我每次做的时

它和肚子没关系 它是在身体内部的 就是把一段尿段成好几段的尿出来 在停顿的一刹那就能练到pc肌了

通过合理的运动，也可以达到补肾养肾的作用。建议在平时进行以下运动：散步、跑步、游泳、打球、太极拳、瑜伽、舞蹈、强肾操等，可以很好的保养肾脏。

你可以跟着那个G动锻炼啊，初练者锻炼时偶尔腹部用力是没有关系的，不要过于焦虑，盆底肌锻炼腹部用力的原因是因为盆底肌位置定位不准或者用力不对造成的，请按照软件提供的方法来准确的定位盆底肌，多练习、多体会！

第一，有人说的没错，就是你在小便的时候憋住，感觉到有块肌肉在收缩，这块就是 PC肌了，第二种方法 说俗点就是 在你射精的时候有块肌肉在收缩，也是PC肌的作用！经常锻炼这块肌肉可以增加射精的快感！ 这块肌肉位于 生殖器 与肛门之间，把你手放在小腹的时候会感觉到有微微的颤动，个人觉得是你肌肉控制感不强，做这块肌肉的时候注意力一定要集中，你可以在排尿的时候通过憋尿找到这块肌肉，希望对你有所帮助！

我练过。很有效果，现在我的jj比以前大多了，ml的时候快感更强烈，只要你觉得jj累，随你几次了。如果太频繁，对身体有害。

跟憋尿差不多的感觉.你试一下就行了,跟尿一半停住的感觉一样,这个在古代叫提谷道,对消化好,据说乾隆就是练这个长寿.现在却变成别的用途了.

8，做什么运动能让性功能更强点

排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。 太极拳 太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。 跑步 跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而且在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。 瑜伽 在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

如果想在家做的话！最简单了 蹲下站起，下蹲时，锻炼会阴处肌肉，提高性能力

做俯卧撑，瑜伽也可以，仰卧起坐，引体向上，总之多进行一下运动，使身体强强的，目的自然会达到，一切功到自然成！不信试试吧！加油啊！

俯卧撑 没事是也可以打打枪

把做爱时间拉长一点，自己补充点营养。

射箭呀！跑步也是可以的，但是食品也要讲究

俯撑

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