水果连连看2，送领导什么水果

1，送领导什么水果

1、当地没有的，常言道物以稀为贵2、色彩鲜艳的--喜庆的3、有谐音的 例如橙子--心想事成之意4、事先知道他家缺什么水果，或他家最重要的任务喜欢吃什么水果--投其所好吧。

差那一次礼吗？过年别人都送你不送，之前可能你送了别人没送。但这东西，领导心里都有数，差不了

要看你在南方还是北方了 应当是送稀有的啦 山竹一类的 是很好的选择 普通的档次就有些低了

2，可爱水果连连看2多少关

12关,1有17关.

介绍：可爱水果连连看，一款有趣经典的连连看小游戏。 宠物连连看可爱版 宠物连连看可爱版2 大战水果连连看 瓜果连连看 缤纷糖果连连看

App Store上最受欢迎和好评的连连看游戏。 这款水果连连看2的图案都是美味的水果,用鼠标操纵相同的图案相连就 要是画面能再可爱些就好了.

看可爱版2在线玩,宠物连连看可爱版2下载, 宠物连连看可爱版2攻略秘籍.更多宠物连连看可爱版2游戏尽在4399小游戏,好玩记得告诉你的朋友哦!

12关,1有17关

可爱蔬果连连看 超级水果连连看 玩转连连看水果篇 欢乐水果连连看 宠物连连看可爱版 水果连连看 可爱连连看 水果连连看2 可爱咖啡杯连连看 美味水果连连看 可爱

可爱水果连连看2提供可爱水果连连看2小游戏,可爱水果连连看2在线玩,希望您玩可爱水果连连看2小游戏能玩的开心。

3，水果店运来香蕉苹果和梨三种水果 数学题 六年级

解：∵ 香蕉：总量＝1：5 梨：其它量＝1：2　　　＝>　梨：总量＝1：3∴ 苹果 苹果比香蕉比重差：7/15-1/5=4/15又∵苹果比香蕉重40kg∴总量＝40÷（4/15)=150 kg 苹果量：150*7/15＝70 kg

255464471871啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

设苹果x kg，香蕉y kg，梨z kg。y=0.2(x+y+z)z:(x+y)=1:2x-y=40解出x＝70，y＝30，z＝50

其中香蕉的质梨的质量与其它两种水果质量得比是1：2梨的质量占1/（1+2）=1/3苹果：1-20%-1/3=7/15运来的苹果比香蕉重40kg这个水果店共运来苹果：40÷（7/15-20%）x7/15=70(千克）

解：设这个水果店共运来苹果X千克， 则运来香蕉（X--40）千克，运来梨1/2（X+X--40）千克。 根据题意得： 20%[X+（X--40）+（1/2（X+X--40）]=X--40 解这个方程得；X=70答：这个水果店共运来苹果70千克。

设梨有x kg 苹果y kg x除以（x+y）=0.35 y-x=300 x=350kg y=650kg

4，水果拼盘的问题

菜系及功效：甜品/点心 青少年食谱 美容菜谱 减肥菜谱 口味：甜味 工艺：其他水果拼盘的制作材料：主料：草莓600克,橙子250克,苹果200克,西瓜3000克辅料：樱桃5克水果拼盘的特色：造型生动、形态各异，诱人食欲。教您水果拼盘怎么做，如何做水果拼盘 1. 取白色腰盘1 只，将草莓500克、甜橙250克、苹果100克、樱桃5克均用沙滤水洗净；2. 甜橙对半剖开，在盘中竖立围成一寿桃形；3. 苹果先切下1/4，待用，余下的上、左、右三面用两斜刀交叉的方法，制作成天鹅的身子及两翅膀；切下的1/4 雕成天鹅头；4. 用红樱桃雕装成天鹅的眼睛；5. 组饰好的天鹅摆于寿桃尾部；6. 甜橙中间装上草莓，即成“天鹅回首”；7. 将草莓100克、苹果100克洗净；8. 其中草毒摘去蒂；9. 苹果去皮后，用挖球器，挖成球形，同草莓放于沙滤水中；10. 将半只重约1000克的西瓜雕刻成镂空的底座，放于盘中；11. 另一只约重2000克的西瓜在1/3 上方用雕刀雕出花蓝的上半部，在余下2/3 部分的四周，用镂空雕的方法，雕出图案后，浸于沙滤水中，使雕出的图案变得生动；12. 用挖球器挖出西瓜肉球和草莓、苹果球一起放入经冰制的糖水中，随后装入雕好的西瓜花篮之中，即成传统的水果拼盘“水果花篮”。水果拼盘的制作要诀：用水果制作各种拼盘，是给人一种美的享受。首先要有好的命题，然后来挑选各种水果，利用水果的本色，来制作各种造型生动、形态各异的水果拼盘，诱人食欲。

5，水果寿司一般如何搭配

寿司里面的水果蔬菜的搭配 个人口味，不过你可以参考一下网站 参考资料：www.ttmeishi.com http://www.xmshaguo.com/

甜的配酸的,咸的配湿的,.............

鲜美寿司卷 【做法】 1，将材料中的水果全部洗净后去皮，并切成长条状，再分别用1/4片长条状海苔片(草莓用1/2片)，以饭粒黏边后包起备用。 2，海苔片上铺上寿司饭（前端需预留2公分），再放上作法1中的苹果、奇异果、芒果、水梨、加州蜜李等五种水果卷后，再将草莓海苔卷置于最上方后卷起即可。 3，酱汁材料混合调匀后即可搭配食用。 【材料】 苹果 1/4个 奇异果 1/4个 草莓 2颗 芒果 30公克 水梨 1/4个 加州蜜李 2颗 海苔片 3片 寿司饭 适量 [酱汁] 优酪乳 15cc 美乃兹 15公克

蔬果寿司的做法详细介绍菜系及功效：日本料理 蔬果寿司的制作材料：主料：白饭适量．雪里红叶子2片．卤香菇4朵(大的2朵)．白萝卜片2片．黄秋葵2支．水果适量．海苔1/2张．醋姜少许 教您蔬果寿司怎么做，如何做蔬果寿司才好吃1.黄秋葵烫过漂凉。 2.寿司醋先煮开待凉后，加入热的白饭中拌匀再捏成小饭团，抹少许芥末，再铺上各类蔬果材料，容易滑动的就用海苔卷起来固定。注意:鱼虾类胆固醇太高，变换一下材料，健康又多样化。水果可依自己喜欢的口味来挑选。 水滴寿司的做法详细介绍菜系及功效：日本料理 水滴寿司的制作材料：主料：米饭4碗,紫菜4张,肉松1/2碗,菠菜1/2斤 辅料：蛋3个,胡萝卜4长条,竹帘1张 调料：白糖,白醋各3大匙,盐少许 教您水滴寿司怎么做，如何做水滴寿司才好吃1、米饭趁热拌上白糖、白醋，放凉备用。 2、蛋打散，加少许盐调味，入平底锅中煎成蛋皮后，切成长方型，再切作长条。 3、菠菜放进加盐的热水中烫熟，漂凉后挤干水分。 4、取竹帘垫底，上铺紫菜，米饭铺至3/4处，中间放进所有内馅包卷起来，卷到前端时，倾斜下压，缝口用米饭沾粘，成水滴状。 5、以利刀将水滴寿司切薄片，排列于盘中。

苹果 火腿 色拉酱 夹跟香蕉卷上也可以

6，100种水果名称

苹果，梨，香蕉，菠萝，草莓，桔子，橙，木瓜，西瓜，哈密瓜，香瓜，甘蔗，马蹄，人参果，柠檬，火龙果，提子，葡萄，芒果，枇杷，桃，李，樱桃，番石榴，榴莲，石榴，柿子，杏子，油桃，菠萝蜜，梅子，无花果，弥猴桃，扬桃，柚子，红枣，荔枝，龙眼，桑椹，板粟，山竹，木竹，山渣，椰子，海棠，沙梨，番鬼荔枝，红毛丹，沙梨，暂时只能想到这么多了。

梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨）、温柏、蔷薇果、花楸。核果：杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃。聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓 等瘦果：草莓、菠萝莓。柑果：橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果。瓠果：哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子（癞葡萄）、香蕉、大蕉、南洋红香蕉。浆果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗 等浆果：蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果、猕猴桃（奇异果）、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃（奇异莓）、红心猕猴桃。凤梨科：菠萝（凤梨）。柿科：柿子、黑枣（君迁子）、黑柿。桑科：桑葚（桑椹）、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果。扩展资料水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。饮酒过量常为醉酒，醉酒多有先兆，语言渐多，舌头不灵，面颊发热发麻，头晕站立不稳……都是醉酒的先兆，这时需要解酒。不少人知道，吃一些带酸味的水果或饮服1～2两干净的食醋可以解酒。参考资料水果＿搜狗百科

水果: pineapple 凤梨 watermelon 西瓜 papaya 木瓜 betelnut 槟榔 chestnut 栗子 coconut 椰子 ponkan 碰柑 tangerine 橘子 mandarin orange 橘 sugar-cane 甘蔗 muskmelon 香瓜 shaddock 柚子，文旦 juice peach 水蜜桃 pear 梨子 peach 桃子 carambola 杨桃 cherry 樱桃 persimmon 柿子 apple 苹果 mango 芒果 fig 无花果 water caltrop 菱角 almond 杏仁 plum 李子 honey-dew melon 哈密瓜 loquat 枇杷 olive 橄榄 rambutan 红毛丹 durian 榴梿 strawberry 草莓 grape 葡萄 grapefruit 葡萄柚 lichee 荔枝 longan 龙眼 wax-apple 莲雾 guava 番石榴 banana 香蕉 如甘蔗、莲雾、杨桃、油桃、穿唬扁舅壮矫憋蝎铂莽樱桃、草莓、木瓜、菠萝蜜、山泥子、番荔枝、山竹、油皮、甘蔗、莲雾、杨桃、油桃、草莓、木瓜、菠萝、西瓜、枇杷、龙眼、荔枝、芒果、香蕉、圣女果等

7，多吃水果有什么好处

你使咩吃水果```溜下冰就咩病都好堡咯...........

吃水果要适时适量才有好处。 其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才能达到最佳效果呢？ 1、什么时间吃水果？ 早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！ 把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。 要注意的是，有些水果不宜空腹吃：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。 2、一天应该吃多少？ 　　 至少吃2份以上。 相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分！

补充维生素，补充矿物质，对皮肤好。

多吃水果和蔬菜增强骨质，每天吃五份更健康。 　　发表在最近出版的《美国临床营养》期刊上的一项研究显示，多吃水果和蔬菜可增强骨质密度。但这项研究还称，大多数人并没有达到所推荐的每天五份以上的水果与蔬菜量。 　　英国剑桥MRC人类营养研究的研究人员对237位青少年、120位年轻女性和143位老人进行了调查，参加者要接受骨质密度扫描并记录食物日记，为时七天。研究人员发现，与那些很少吃水果与蔬菜的人相比，青少年和摄入较多水果与蔬菜的较年长女性，其骨质密度较高。 　　世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少五份水果和蔬菜，但在该研究中，仅有四分之一的青少年、38%的年轻女性以及50%的较年长成人符合这项目标。在年龄最老那一组的女性，最有可能符合一天五份的目标。 　　美国政府“每天吃五到九份让身体更健康”网站表示，一份水果和蔬菜的量比大多数人所想象的要小很多。比如，如果你现在有一杯100%橙汁和一根香蕉当早餐的一部分，午餐有一份沙拉、一个苹果当作点心，晚餐有蔬菜。这样，你就能达到一天五份蔬菜和水果的目标。 　　饮食并不是影响骨质密度的唯一因素，比如，吸烟也会减弱骨质，而举重这样的身体活动却能增强骨质。研究人员在考虑这些因素后，这一研究结果仍然成立，因此，研究人员也特别强调，吃较多水果和蔬菜的人，可能整体上具有更好的饮食，这可能有助于骨质的增强。 　　尽管该研究结果只适合青少年和较年长女性，但对其他年龄层的人来说，仍有许多理由应该多吃水果和蔬菜；骨质矿物状态只是健康的一部分，而较多的水果和蔬菜摄入可能会给人体健康带来长期的益处。

用处大大的 不过要注意什么时候吃

8，有没有什么好玩点的游戏

有啊：QQ三国 QQ旋舞 QQ飞车 QQ堂 QQ音速 穿越火线 飞行岛 梦幻岛 寻仙 地下城与勇士

《突击英雄》免安装简繁体多语言版：【射击类】【58M】 http://www.gamersky.com/Soft/201005/24859.shtml 《危险节奏》免安装汉化修正版：【音乐射击】【36M】【音乐越火爆游戏越好玩】 http://www.gamersky.com/Soft/201005/24796.shtml 《翡翠城的秘密》免安装简体中文版：【冒险游戏】【88M】 http://www.gamersky.com/Soft/201004/24620.shtml 《奇想齿轮》免安装简体中文版：【益智类】【31M】 http://www.gamersky.com/Soft/201004/24576.shtml 《余烬清风》免安装简体中文汉化版：【横版动作】【51M】 http://www.gamersky.com/Soft/201003/24453.shtml 《阿拉巴马史密斯2-命运之试炼》免安装中文版：【冒险解谜】【127M】 http://www.gamersky.com/Soft/201003/24383.shtml 《弗洛大街》简体中文汉化版：【益智类】【93M】 http://www.gamersky.com/Soft/201002/23999.shtml 《糖果总动员》简体中文硬盘版：【益智类】【17M】【类似祖玛但有完全不同】 http://www.gamersky.com/Soft/201002/23996.shtml 《弹珠神话》简体中文硬盘版：【益智类】【20M】 http://www.gamersky.com/Soft/201002/23994.shtml 《苍翼默示录》完整中文版：【2D格斗】【0.99G】【类似罪恶装备】 http://www.gamersky.com/Soft/201001/23815.shtml 《埃及祖玛3》简体中文硬盘版：【射击消除】【47M】 http://www.gamersky.com/Soft/200912/23486.shtml 《蒙特祖玛的宝藏》简体中文版：【益智消除】【34M】 http://www.gamersky.com/Soft/200912/23371.shtml 《蒙特祖玛的宝藏2》简体中文硬盘版：【益智消除】【60M】 http://www.gamersky.com/Soft/200912/23356.shtml 《整蛊邻居2：恐怖假期》免安装简体中文版：【ETC】【210M】 http://www.gamersky.com/Soft/200912/23334.shtml 《整蛊邻居》免安装简体中文版：【ETC】【104M】 http://www.gamersky.com/Soft/200911/23236.shtml 《埃及祖玛4：探索永恒》免安装硬盘版：【射击消除】【114M】 http://www.gamersky.com/Soft/200911/23224.shtml 《时空幻境》繁体中文版：【横版解谜动作】【106M】 http://dl.duowan.com/pcgame/download/9039.html 《战神的挑战》等五款免安装精品小游戏：【307M】【包含5个游戏分别为：战神的挑战、时空幻境、粘粘世界、蜡笔物理学、伊特】 http://www.gamersky.com/Soft/200911/23156.shtml 《疯狂钓鱼》简体中文版：【动作】【55M】 http://58.251.57.206/down?cid=90EAE4FC5BDFE075E414172E3252DC6D3FB67A40&t=2&fmt=&usrinput 《植物大战僵尸》免安装简体中文版：【益智类】【52M】 http://www.gamersky.com/Soft/200908/21705.shtml 《大富翁7游香江》简体中文完美破解版：【休闲益智】【340M】 http://www.gamersky.com/Soft/200905/19702.shtml 虽说是小游戏，但玩起来的感觉并不比所谓的“大作”差，甚至比某些所谓的“大作”更有可玩性，没玩过的朋友建议你们下载玩玩看，本人飞翼高达是相当的喜欢的，现在只玩了以上的这些在有好玩的还会再推荐的。

回玩什么都好玩

DNF

奇迹世界

http://www.99d.com/down/128/42222.html DNF2.1变态版 http://www.99d.com/down/128/42223.html 企鹅版地下城与勇士 http://www.99d.com/down/128/42224.html 地下城与勇士 http://www.99d.com/down/128/42225.html 地下城与勇士1.0 http://www.99d.com/down/134/42226.html 宠物连连看3.1无敌版 http://www.99d.com/down/134/42227.html 汽车连连看 http://www.99d.com/down/134/42228.html 超级连连看 http://www.99d.com/down/134/42229.html 高手信物连连看 http://www.99d.com/down/134/42230.html 果蔬连连看 http://www.99d.com/down/134/42231.html 果蔬连连看2 http://www.99d.com/down/134/42232.html 黄金矿工中文版 http://www.99d.com/down/129/42233.html 魔域2.3 http://www.99d.com/down/142/42234.html 战争进化史 http://www.99d.com/down/142/42236.html 战争进化史中文版 http://www.99d.com/down/134/42238.html 暴力拆除2 http://www.99d.com/down/137/42240.html 美羊羊卡丁车 http://www.99d.com/down/128/42245.html 拳皇wing1.3 http://www.99d.com/down/128/42246.html 寿司祖玛 http://www.99d.com/down/128/42251.html 猴子祖玛 http://www.99d.com/down/128/42254.html 甲虫祖玛 http://www.99d.com/down/128/42255.html 行星祖玛 http://www.99d.com/down/128/42256.html 神奇祖玛加强版 http://www.99d.com/down/131/42257.html 植物大战僵尸简体中文版 http://www.99d.com/down/131/42258.html 植物大战僵尸修改器V3.1 http://www.99d.com/down/131/42259.html 植物大战僵尸中文汉化版9项属性修改器 http://www.99d.com/down/131/42261.html 植物大战僵尸禅意花园修改器 这些小游戏都是很不错的。。

守卫剑阁,一小时五十分钟左右就完了,有兴趣加我QQ929666350我教你,

魔域啊

一起猜谜！谜语要是名间的！或者一起回忆那些以前忘不了的歌！

赛尔号，相当好玩

9，所有水果成分列表

水果名 英文 Energy能量 (KJ 千焦) Energy 能量 (kcal 千卡) Water水 (g 克) Fiber纤维 (g) Fat 脂肪 (g) Protein蛋白 (g) Carboh.糖类 (g) Ret. Eqv. 维生素A (micro g 微克) 维生素C (mg毫克) Thiamin 维生素B1-硫胺(mg) Riboflavin 维生素B2-核黄素 (mg) Niacin 维生素B5-烟酸 (mg) 维生素B6 (mg) 维生素E (mg) Potass 钾 (mg) Calc 钙 (mg) Phos 磷 (mg) Iron 铁 (mg) Na钠 (mg) Mg镁 (mg) Cu铜 (mg) Se硒 (mg) Zn锌 (mg) 苹果 Apple 218 52 85.2 1.8 0.1 0.3 12.4 2 12 0.01 0.02 0.1 0.05 0.5 115 4 12 0.14 2 5 0.02 0 0.04 杏 Apricot 153 44 87 2.1 0.1 0.9 10 420 5 0.06 0.05 - 0.06 0.5 26 24 0.8 2 12 0.06 1 0.1 鳄梨 Avocado 670 160 74 3.3 15.3 2 4.1 12 8 0.11 0.12 1.9 0.36 3.2 600 11 41 1 2 29 0.19 7 0.43 香蕉 Banana 375 90 75.3 0.5 0.6 1.2 20 3 8 0.03 0.06 - 0.36 0.3 290 10 35 0.8 2 29 0.09 6 0.15 黑莓 Blackberry 170 40 85 8.7 0 2 8 30 150 0.08 0.04 - 0.07 1 - - - - 5 17 0.14 0 0.3 越橘 Blueberry 204 48 80 8.4 0 1 11 0 - 0.02 0.03 - 0.05 1.9 - - - - 0 5 0.08 0 0.2 仙人掌 Cactusfig 151 36 88 2.5 0.5 0.7 7.1 5 14 0.01 0.06 0.5 - - 220 56 24 0.3 - - - - - 哈密瓜 Cantaloup 122 29 89 0.6 0 0.9 6.3 7 32 0.05 0.02 - 0.1 0.2 17 17 0.3 20 11 0.03 0 0.17 杨桃 Carambola - 35 90 0.8 - - - - 40 0.04 0.03 - - - - 4 16 0.9 - - - - - 樱桃(酸) Cherry, sour 245 59 83.8 1.4 0.1 0.9 13.3 128 10 0.01 0.02 0.3 - - 220 16 18 0.2 - - - - - 樱桃(甜) Cherry, sweet 272 65 81.6 1.9 0.1 1.1 14.7 12 7 0.02 0.03 0.2 0.04 0.1 286 17 22 0.3 2 10 0.07 1 0.06 枣 Chinese date 1275 300 20 0.2 2 73 - - 0.05 0.1 - 0.1 0.7 - 41 23 0.5 10 50 0.26 3 0.3 猕猴桃 Chinese gooseberry 170 40 88 3.2 0.6 1 9 0 30 0.02 0.01 - 0.08 0.4 - - - - 2 7 0.06 0 0.1 黄瓜 Cucumber 52 12 95.9 0.7 0.1 0.8 2.1 18 9 0.02 0.02 0.2 - - 136 17 25 0.17 - - - - - 金橘 Cumquat 266 64 82 1.9 0.1 0.9 14.5 30 38 0.08 0.1 0.2 - - 195 44 19 0.4 - - - - - 无花果 Fig 227 54 84 2.5 0.3 0.8 11.9 14 2 0.06 0.05 0.4 0.11 - 230 35 14 0.4 2 15 0.06 2 0.3 无花果(干) Fig, dried 1205 288 22 6 0.4 2 68 5 0 0.09 0.1 2.2 - - 650 常见水果每百克所含成分 名称 蛋白质(g) 脂肪(g) 碳水化合(g) 热量(kcal) 无机盐类(g) 钙(mg) 磷(mg) 铁(mg) 柿 0.7 0.1 11 48 2.9 10 19 0.2 枣 1.2 0.2 24 103 0.4 41 23 0.5 苹果 0.2 0.6 15 60 0.2 11 9 0.3 香蕉 1.2 0.6 20 90 0.7 10 35 0.8 梨 0.1 0.1 12 49 0.3 5 6 0.2 杏 0.9 - 10 44 0.6 26 24 0.8 李 0.5 0.2 9 40 - 17 20 0.5 桃 0.8 0.1 7 32 0.5 8 20 1.0 樱桃 1.2 0.3 8 40 0.6 6 31 5.9 葡萄 0.2 - 10 41 0.2 4 15 0.6

蛋白质：构成人体组织，合成各种酶，激素和抗体。存在于豆腐，豆浆，黄豆，豌豆，蚕豆，红豆，绿豆，面筋，麦胚，芝麻，大米之中。 脂肪：构成细胞膜及脑髓核神经组织，提供热量。存在于植物油，豆类及豆制品之中。 亚酸油：必须脂肪酸。存在于豆油，花生油，葵花籽油，玉米油，芝麻油，米糠油，菜籽油之中。 亚麻酸：必需脂肪酸。存在于豆油，菜籽油之中。 淀粉：提供热量。存在于谷物，薯类，豆类之中。 纤维素：辅助消化，预防疾病。存在于蔬菜，豆类，水果之中。 维生素A或胡萝卜素：促进皮肤，骨骼，牙齿的生长和健康，维持视力健康，促进伤口愈合。存在于豌豆苗，菠菜，茴香，茼蒿，芥菜，香菜，韭菜，空心菜，苋菜，南瓜，番茄，芒果，沙棘之中。 维生素D：促进钙和磷的吸收利用，促进骨骼和牙齿的生长与健康。植物不含维生素D，但维生素D本在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇，且维生素D每日的摄取量为0.01~0.02毫克(400~800IU),所以这一微小的营养成分我们可以选择吃户外蔬菜和晒太阳来满足。 维生素E：保护血红细胞，防止维生素A及维生素C的氧化。存在于植物油，带皮谷物，豆类及豆制品，绿叶蔬菜，芝麻油，豆油，玉米油，菜籽油，葵花籽油，花生油，麦胚，荞麦，玉米，小米，麦麸，黄豆，黑豆，蚕豆，红豆，绿豆，毛豆，菠菜，香菜，黄花菜，芝麻酱之中。 维生素B1：协助碳水化合物的代谢，维持神经系统的健康。存在于带皮谷物，豆类及豆制品，米糠，大麦，全麦粉，麦麸，荞麦，高梁，燕麦片，玉米，小米，鲜蚕豆，豌豆，毛豆，青豆，黄豆，绿豆，红豆，葵花籽，花生，芝麻之中。 维生素B2：协助蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢，制造机体组织，促进面部皮肤和眼睛的健康。存在于绿叶蔬菜，带皮谷物，豆类及豆制品，麦胚，麦麸，荞麦，燕麦片，全麦粉，玉米，高梁，紫米，黑豆，蚕豆，豌豆，青豆，芸豆，黄豆及豆制品，扁豆，豇豆，菠菜，荠菜，茴香，香菜，韭菜，油菜，蘑菇，栗子，花生，芝麻之中。 维生素B6: 协助蛋白质代谢，促进铜和铁的利用及身体的正常生长。存在于带皮谷物，豆类及豆制品，麦胚，麦麸，荞麦，燕麦片，全麦粉，玉米，绿豆，豌豆，扁豆，黄豆，菠菜，胡萝卜，土豆，芹菜，蘑菇之中。 维生素B12：协助制造红血球，维持神经系统的正常功能。其是素食者最容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，存在于发酵豆制品（豆豉、豆酱和酱油，豆腐乳）之中。另紫菜和海藻类食物中均含有维生素B12，人体维生素B12需要量极少，每日摄取维生素B12量是2mcg，只要注意搭配，就不会缺乏。 维生素C：保持血管健康，促进铁的吸收，帮助抵抗感染。存在于水果，蔬菜，红果，草莓，沙棘，猕猴桃，荔枝，橙，橘，柿子，鲜栗子，辣椒，青椒，苦瓜，菠菜，藕，油菜，菜花之中。 钙：形成骨骼和牙齿，维持神经和肌肉的正常活动。存在于蔬菜，豆类，及豆制品，豆腐，黄豆及豆制品，芸豆，雪里蕻，苋菜，油菜，油菜，小白菜，莴笋，空心菜，黄花菜，萝卜缨，木耳菜，海带，芝麻之中。 铁：形成血红蛋白，预防贫血。存在于豆类及豆制品，果仁，荠菜，菠菜，雪里蕻，苋菜，茼蒿，小白菜，空心菜，黄瓜菜，海带，木耳，香菇，银耳，黄豆，腐竹，豆腐，发芽豆及其它豆制品，豌豆，红豆，绿豆，青豆，扁豆，核桃，花生，芝麻，松子，西瓜子，榛子，葵花籽之中。 铜：制造血红蛋白，维持血管健康。存在于带皮谷物，豆类及豆制品，麦麸，麦胚，麦片，荞麦，全麦粉，黄豆，豆腐及豆制品，绿豆，红豆，毛豆，豇豆，扁豆，豌豆，菠菜，香菜，甘薯，核桃，花生，葵花籽，芝麻，葡萄干之中。 锌：维持正常的生长发育，促进伤口愈合。存在于带皮谷物，绿叶蔬菜，豆类及豆制品，果仁，坚果，麦胚，麦麸，燕麦，麦片，玉米，糯米，小米，黄豆，豆腐及豆制品，红豆，绿豆，黑豆，蚕豆，芸豆，扁豆，菠菜，小白菜，苋菜，荠菜，雪里蕻，蘑菇，芝麻，葵花籽，花生，核桃

文章TAG：水果连连看2  送领导什么水果  水果  连连  连连看