幼儿锻炼坚韧的游戏,游戏中收获快乐

自然慢跑有助于锻炼幼儿的平衡能力以及肢体力量。希望我们的孩子，能有更好的专注力，双脚牢牢地扎根于此时此地，最终成长为一棵枝繁叶茂的大树；也希望他们能摆脱负面情绪的控制，有更强大平和的内心，今后的人生更加收放自如。很高兴回答你的问题，我是mom看世界，践行自然教育，追求自然养育，崇尚自然生活，欢迎关注我的头条号，一起在育儿的道路上，成为更好的自己！越来越多的研究表明，孩子的神经系统和大脑正在发育过程中，正念训练对他们的专注力培养非常有效果。

怎样才能培养孩子的坚强性格？

指导和帮助孩子制定短暂和长远而恰当的目标，使孩子有努力方向。他就会为实现目标而去努力，表现出坚毅、顽强和勇气。目标如果是合理的，那就应当要求孩子坚决执行，不可迁就，更不能半途而废。让幼儿独立活动，如自己穿衣，自己收拾玩具，自己完成作业，等等。让他自己克服困难去解决。当他战胜了困难，达到了目的，孩子克服困难的勇气和信心也就随之增强。

家长应该有意识地给孩子设置点障碍，为他们提供克服困难的机会，使他们在生活的道路上有点小小的坡度。家长应经常启发孩子加强自我控制，自我鼓励，自我禁止，自我命令以及自我暗示等都有是意志锻炼的好形式。要表扬，鼓励，提高信心，有利于意志的锻炼。在让孩子完不成计划时，家长要进行具体分析，切不可说丧气话。否则，只能使孩子一次次增加挫折感，而最终失去自信心。

怎么提高孩子的专注力？有小游戏吗？

很高兴回答你的问题，我是mom看世界，践行自然教育，追求自然养育，崇尚自然生活，欢迎关注我的头条号，一起在育儿的道路上，成为更好的自己！越来越多的研究表明，孩子的神经系统和大脑正在发育过程中，正念训练对他们的专注力培养非常有效果。而且，它带给孩子的好处也远远不止专注力的提高，还有逻辑推理能力、记忆力的提高和自信心的培养等等。

下面，我来具体说说。它会使大脑恐惧中枢杏仁体的灰质减少，而与觉察和注意力有关的脑前额叶皮质的灰质则会增多，从而改善孩子的专注力及情绪调节能力。在悉尼西部的一所学校里，学生们每天在午餐后，会抽出半个小时练习正念。长期坚持下来，孩子的注意力和学习效率都有了很大程度的提升。《正念养育》这本书的作者艾琳就曾开发过一个正念训练的项目。

5个学校，300名孩子和12位老师，每周参加一次30分钟的正念带领训练。基于所学，每天再做10分钟练习。一年后发现，孩子们的专注力更强，教室里的氛围也更平和。具体在家怎么做呢？1. 静坐练习像青蛙一样静坐。在一个安静的环境里进行练习，练习之前，告诉其他人，你们正在“当青蛙”，请不要吵闹，也不要打扰你们。

练习前，可以这样和孩子说：青蛙是一种神奇的生物，它有很棒的跳跃能力，也可以非常安静地坐着。虽然它能意识到周围发生的一切，但它往往不会迅速做出反应。它只是静静地坐着，呼吸，节省能量，而不是被头脑中各种想法带走。青蛙能做到的，你也能做到哦，你只需要集中自己的精神，注意呼吸，保持平和且安静。这是一个很重要的基础练习。

坚持一段时间，你会发现孩子的注意力会明显提高，也能更快更好地完成他们的学习任务。2. 呼吸练习专注呼吸是锻炼孩子集中精力的好办法。让孩子躺下，拿一个喜欢的毛绒玩具放在肚子上，配合舒缓的音乐，让孩子注意毛绒玩具会随着他的呼气、吸气而起落。这个有趣的互动，能让孩子关注自己的呼吸，并体会专注的感觉。《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》，是与孩子正念思考紧密联系的绘本，比较有趣，大家可以带孩子看一下。

3. 对物冥想可以选择一些小巧的、可以手持的、不必费力就可以观察清楚的物品，如小石头、贝壳、小树枝、花儿、蔬菜等去做对物冥想。比如，拿上一颗樱桃，专注地用各个器官去感受它的特征。让孩子专注于当下，并调动所有的感官去感受，提高他的专注力及觉察力。4. 天气练习这个方法是针对情绪控制的。当孩子有情绪时，可以让他仔细觉察内心发生了什么：那一刻他的感受怎样？电闪雷鸣？暴雨倾盆？他对这一风暴如何评级？八级？九级？还是妥妥的十级？这能让孩子觉察到心里的各种复杂情绪，并且允许他去感受，去真实地表达自己，而不是去强硬地压制。

除此之外，还可以引导孩子画一画自己当时的天气预报图，当一天结束后，看看是同样的天气，还是已经变了。这个练习也会让孩子知道，即使内心感受很糟糕，也没有什么。因为情绪就像天气一样，再大的风暴也有平息的时刻。5. 焦虑急救我们的大脑中有一种“烟雾探测器”，当大脑感知到危险时，它就会引发警戒反应。焦虑的孩子，他们的“探测器”会更加敏感，反应也会更加强烈。

可以和孩子一起制作一个“焦虑盒子”。孩子上床睡觉前，不妨问问他还有什么烦心事，再把这些烦恼写出来，放到盒子里。这样，孩子就能看到，焦虑已经放到盒子里了，而不是在自己心里了。以上，就是关于怎样用正念训练提高专注力的所有。希望我们的孩子，能有更好的专注力，双脚牢牢地扎根于此时此地，最终成长为一棵枝繁叶茂的大树；也希望他们能摆脱负面情绪的控制，有更强大平和的内心，今后的人生更加收放自如。

怎样教育孩子，才能培养出坚毅的性格？

想要培养孩子坚强的性格，不是一朝一夕的事情啊。因为性格不是一天养成的。首先，我们要在孩子成长的道路上，给予孩子足够的安全感。当他心里的安全感足够的时候，他反而不会轻易被打败，心理的韧性更大，也更坚强。其次，我们可以多关注孩子在成长过程中做过的坚强的事情，然后家长多鼓励他这方面的优点，有细节地夸他，并把这些细节总结成“坚强”二字，有意识去引导他向坚强的方向发展。

什么运动可以让孩子养成坚韧不拔的品质？

自然慢跑是最适合三岁以上孩子的运动方式之一。自然慢跑在展开运动之后较为缓和，运动时和运动结束后，心率不会太快。通常，每分钟140到150次的心率对于3到6岁的孩子来说非常符合其生理特点。自然慢跑还有助于锻炼幼儿的平衡能力以及肢体力量。那怎样才能让孩子顺利的展开自然慢跑呢？做好跑前活动在慢跑开始之前，家长应该带孩子，充分的做好跑前活动，进行一些跳跃之肢体伸拉这样的活动。

在结束后，适当地做一些放松活动，让身体慢慢的恢复平静。走跑交替孩子刚开始学自然慢跑时，走跑交替是比较好的一个学习方法。日后，逐渐让孩子学会正确的慢跑姿势，步子大、落地轻。教孩子学会用鼻子呼吸这项技能是很多小孩子最难学的一项技能。所以在给孩子展开这项技能的培训时，应该先让孩子学会口鼻呼吸，在呼吸时尽量不要将嘴巴张大，再逐渐过渡致使用鼻腔呼吸。

根据气候和体质来决定跑步强度与时间一开始时跑步的时间可以仅用几分钟，然后再慢慢将时间延长。一般在最开始的一个阶段，每次跑步时间最好不要超过20分钟。夏天时跑步在清晨最佳，冬天时可以把时间延后。家长带孩子进行自然慢跑，应该避开马路及人多的场合。而且应告诫孩子跑步时眼睛注意观察，避免发生碰撞，避免因土堆碎石跌倒受伤。

幼儿没有什么时间概念，很多孩子的自控能力都比较差，兴趣才是他们的向导。因此，跑步的速度及时间，是家长必须要教会孩子的一项内容。如果孩子能把速度和时间掌握好，呼吸不畅、气喘这些现象都会逐渐消失。注意不要让学龄前的孩子进行长跑锻炼。因为长跑锻炼不管是从体力和耐力上讲，都有比较高的要求，这对于幼儿健康来说不是一件好事。

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