中锋怎么打，篮球中的中锋打法

1，篮球中的中锋打法

中锋： 身高，体重，防守能力（篮板，盖帽）进攻能力（篮下背打，面筐单打，一定中投能力） 防守意识，进攻意识，有一定的策应能力，高位挡拆，吸引防守后传球

中锋在防守时要遵循前面提到的防守原则，但在整体防守中，还要有崭新的理念。2000年的悉尼奥运会，2002 年的男子篮球世界锦标赛，以及CBA联赛都产生了一个新的防守理念；即后卫逼防一侧，两个前锋封上线，中锋扼守罚球线，一旦对方45度接球，打破以往“防上线放底线”，只留底线一条通道，让底线像一条河一样“参与”防守。这个整体防守战术对中锋的要求是最高，因为它要求中锋要有“协防的位置”“卡位的位置”“封盖的位置”“抡断的时机”和“补防的时机与位置”。

看好 篮板 保护篮筐 就行 别 把自己家 锅给对手 砸了

2，如何打好中锋

　　篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。　　中锋原地向后投篮　　一、运用时机：　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。　　二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。　　五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

3，篮球场上中锋的打法

哈哈～注意多做挡拆～为队友多创造机会，挡拆后往内线直切，去要球～同时中锋应多练习背打，还有勾手～

卡位，卡在三秒区外，如果你这边是强侧，看到控球队员被人贴身，可以上去单挡，挡完之后立刻往内线插，这时反应要快，卡位抢篮板或接球进攻。 如果对自己篮底进攻有信心，也可以向后卫要求，只要能硬打个两三次成功，以后后卫都会优先选择给你喂球了。 当持球遇到包夹，一定要第一时间把球传出去，最好是在看到有另外一个人有移动过来包夹你的倾向时就传。 防守的话，面对进攻球员，可以一手举高阻挠他视线，另一手往非底线方向横放，尽量放对方跑底线，这时如果对方选择持球溜底线，就跟紧他并适当用身体阻扰他的直接方向，把他往底线边缘压，迫使他溜到篮板后面或踩界。 通常打内线以上几点做得好，任何人都会喜欢跟你组队。

请问你是什么样的中锋呢？是内线统治级的大胖子还是又瘦又高的实用型？亦或是善于游走的运动型？有一定中投能力吗？

其实中锋不需要太多的跑位，只要给队友做下策应就行了

4，中锋怎么打啊

除了基础的篮球训练以外，增加格外的力量训练。如果你有条件可以在健身房练一练上肢力量和核心力量。 如果没有条件，在家里也可以做做俯卧撑（一定要标准）和平板支撑。有一定基础后可以做做挑腹（以臀部为支点，背部和脚离地。双腿并拢，两腿和地面夹角保持20°然后腹部用力把脚挑到45°左右，期间保持背部离地，双腿不要弯曲，双腿不要用力，全靠腹部发力。） 可以做做单杠引体向上和双杠臂屈伸。 不要求快就超负荷锻炼，不然会造成损伤，但是也不要半途而废，因为自己力屈就放弃，在自己的能力范围内控制运动量。最后还是贵在坚持。 最后说一句，中锋没有身高也能打，像姚麦时期的火箭另一个中锋查克海耶斯，198的身高在NBA的中锋里真不算什么。但是能在NBA立足靠的是灵活的脚步和对篮板落点的预判。不得不说的还有公牛王朝的罗德曼，虽然是大前锋。但是跟当时的联盟众多内线对位丝毫不落下风。 你可以多跟老师请教内线的脚步打法，篮板预判就全靠你打球的时候多注意，球从什么方向来，会落到那个位置，提前在那个位置卡住，就算对方比你高，只要你卡住位置，用臀部把对方挡出去也会抢到篮板。 一切贵在坚持，加油。全文 0 1?T梦魇S来自百度知道认证团队 2018-03-31打中锋不要怕没人给你球，更不要独，有球见空位就传，因为教练不一定看中你的个人能力有多强，更多的是集体意识。 在禁区内可以背身单打勾手投篮，这样可以让你的队友相信你，抢到板不要急着的分，看好局势最好备对篮筐用你的背和肩膀余光感应对手的位置，在篮下就得分，如果有大个子防你，就跑位引开防你的人拉开空当给队友传球。 1.勾手是中锋必备四大技能之一，勾手是腕力和手指力度的结合，在禁区外勾手可能会用上臂力，你的手指是你决定勾手力度的主要因素根据你的能力多练习你就会习惯了，你个子高勾手一般没人帽，在内线如果你勾手准会让对手比较无奈。 2.别人协防你你的运球又不是很熟练，背身单打是你最好的选择，你把防守者单打到禁区勾手得分。 3.偶尔中投也是可以的，如果你脚步好，转身你还是比较容易的，你比别人高一点你看篮筐就比较容易，但是转身是有难度的，你需要很好的跳跃力足够在你滞空时调整角度及姿势投篮，你还得需要腰部力量保持身体平衡，你更需要的是臂力以及腕力，这是最重要的条件之一，你需要把球投进框里，而不是三不沾，转身投篮总体来说还是比较难的，需要多练习。 4.练臂力当然有用，对你的篮板球和投篮都有帮助，最好再练习腕力，你的投篮会更加自如。勾手是你必须得会的，他们死防你你就造规，压臂最好造。左右手运球必须得熟练这是你进攻的必要条件，顺便说一句，左右手勾手也最好得会，运球你可以不用非常熟练，但是得保证不会被轻易断。 5.再说力量的话，没有捷径，不要说瘦就没办法练，那都是借口。俯卧撑，杠铃都是很好的选择，连力量不能敷衍。不管什么，都分组做，4-5组，每组力竭。还有腿部力量，你可以尝试连续摸板。 全文 0 7 29?13487314540LV.5 2018-11-13打中锋不要怕没人给你球，更不要独，有球见空位就传，因为教练不一定看中你的个人能力有多强，更多的是集体意识。在禁区内可以背身单打勾手投篮，这样可以让你的队友相信你，抢到板不要急着的分，看好局势最好备对篮筐用你的背和肩膀余光感应对手的位置，在篮下就得分，如果有大个子防你，就跑位引开防你的人拉开空当给队友传球。中锋也不是不能出外线，像欧洲球队的中锋大多都是脚步好，外线准的。 勾手是中锋必备四大技能之一，勾手是腕力和手指力度的结合，在禁区外勾手可能会用上臂力，你的手指是你决定勾手力度的主要因素根据你的能力多练习你就会习惯了，你个子高勾手一般没人帽，在内线如果你勾手准会让对手比较无奈。 别人协防你你的运球又不是很熟练，背身单打是你最好的选择，你把防守者单打到禁区勾手得分。 偶尔中投也是可以的，如果你脚步好，转身你还是比较容易的，你比别人高一点你看篮筐就比较容易，但是转身是有难度的，你需要很好的跳跃力足够在你滞空时调整角度及姿势投篮，你还得需要腰部力量保持身体平衡，你更需要的是臂力以及腕力，这是最重要的条件之一，你需要把球投进框里，而不是三不沾，转身投篮总体来说还是比较难的，需要多练习。 练臂力当然有用，对你的篮板球和投篮都有帮助，最好再练习腕力，你的投篮会更加自如。 勾手是你必须得会的，他们死防你你就造规，压臂最好造。 左右手运球必须得熟练这是你进攻的必要条件，顺便说一句，左右手勾手也最好得会，运球你可以不用非常熟练，但是得保证不会被轻易断。 再说力量的话，没有捷径，不要说瘦就没办法练，那都是借口。俯卧撑，杠铃都是很好的选择，连力量不能敷衍。不管什么，都分组做，4-5组，每组力竭。还有腿部力量，你可以尝试连续摸板。 祝你成功全文 0 1 抢首赞?AV男优520LV.4 2011-09-27兄弟，你可以先问问你的老师为什么安排你打中锋？是不是因为你是球队中最高的呢？如果老师已经决定这样安排，那就努力练习吧，不知道你以前擅长打的是什么位置？？其实打中锋也很简单，但首先你要把力量与强壮程度练上去，多做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等等饮食上多吃些鱼肉蛋类，锻炼的过程中或锻炼后再平时多吃一些香蕉，因为香蕉有助于你的肌肉生长，中锋不一定就是要死拼力量身体，你可以成为技巧型中锋（因为你脚步灵活、外围投篮准确）你可以像王治郅或者奥库那样的内线球员，如果你是对内身高较高的，我觉得老师安排你在那个位置是让你抢篮板，这里有一个技巧型中锋的练习录像，可以看看希望对你有所帮助。http://v.youku.com/v_show/id_XMjEyMjk1NTEy.html

5，篮球中锋的技巧

脚步: 中锋的进攻区域相对比较小,想成为成功的中锋,光有身体素质是不够的,现代篮球讲究移动,必须要有灵活的步伐.横向移动,反跑和转身是非常实用的.灵活的脚步还有助于增加断球的几率. 投篮: 中近距离投篮是基本功,而带球上篮和篮下的打板投篮是基本功中的基本功.等到原地定点投篮有了一定准度后,再练习跳投.最后可以把转身结合跳投练习.勾手也是一种非常常用的中锋进攻手段,出手点高不易防守,不过技术难度较高.总之丰富的进攻手段会让防守队员大伤脑筋. 传球:一个会传球的中锋是可怕的.不过分球来自天生的意识,不可强求.只要记住,拿球之后先找人,队友位置不佳再自己进攻. 卡位:为队友挡拆,防守时饶前,抢篮板时挡人,需要强壮的身体做基础.下盘要稳,手上要干净. 篮板:中锋的立足根本.你可以进攻差一点,抢篮板一定不能太差.虽然抢篮板同样由意识决定,但是积极的态度可以让你收获更多的篮板. 盖帽:盖帽可以提升士气,是中锋最常用的防守手段.如果你的弹跳不太出色,可以利用补位来盖帽.记住,盖帽的时候看准时机,一旦起跳千万不要犹豫,这样容易犯规或者让对手把球分出去. 进攻和防守: 中锋进攻时尽量少运球.尽量在接近篮框的地方投篮. 一对一防对方内线,如果对手身体占优势,要尽量选择绕前防守.如果对方脚步灵活,那在三秒区外不要跟的太紧,防止被突破.防守篮下的时候,站住位置永远最重要.

中锋的脚步移动是很重要的,这要求你多看一些著名中锋的步法并熟记于胸并加之大量枯燥的练习,这样你的进攻功底就有了,你再练练勾手后仰跳投,打板球,再在实战中积累些经验这样就不错了

6，中锋怎么打

目前就中锋的位置而言，防守意义更加明显，因为篮球的不断进化使位置模糊化，而且功防转换速度越来越快，身材最为庞大的中锋在进攻中充当轴心的作用越来越明朗化，那么怎样才能打好中锋呢？中锋应该具备的身体条件和技战术又有哪些呢？ 中锋应具备的素质技能 对抗能力。身体对于内线来说最为重要，中锋在篮下角力，身体是关键。 　 柔韧性也很重要。对于中锋而言，防守的屏障作用必须明显。黄种人臂展天生不如黑人，那么从小开始练习腰腹力量是必须的。具体办法：参照适合十五岁左右青少年长高的锻炼方法一文。 身高和臂展之外篮板球的积极性。中锋最重要的是要保护好篮板球，篮板球是中锋的生命线，所以要重视培养篮板球的积极性。具体训练方法：参考如何抢好篮板球一文。 弹跳力和弹跳速度同样重要。弹跳力好是对的，但是对于中锋来说，能跳的不如能扛的，弹速是很重要的，这关系到能否第一个到达篮板球的落点，对于中锋来说，弹速练习是一环不可缺少的训练科目。 中锋应掌握的技战术 对抗中完成动作。中锋应当主动身体接触，而不是躲着打，所以即使在日常练习中，也应该养成对抗的习惯，多和内线做对抗的游戏，如两个人用胸对顶，看谁能赢。 进攻技巧。进攻时左右的转身需要凌厉，还要能准确的高手投篮，左右手的勾手这些基本功要练习好，注意要在对抗中练习。 组织进攻。背筐拿球观察自己人的位置很好观察，要养成内传外的习惯，而不是因为自己更靠近篮下就想出手。

中锋主要在篮下做好防守。弹跳好、强壮。在队友持球进攻时为队友多做当拆，如果进攻队友被包夹应该站在包夹球员侧面，这样可以及时接应持球人分球。可以没有三分，但中投要好，可以没有助攻，但篮板要好。特别是进攻篮板。能抢断能盖帽

哪样

中锋主打篮下，一定要有压迫性，防住别人进攻，也要保持不错的中投能力吧.

要有身体啊

低位攻防

7，篮球中锋技巧

下肢力量好，打起中锋轻松多了！中锋其实分2种，1种力量型，1种技巧型，技巧主要是打步法，力量就就身体素质的比较！你必须熟悉3秒，感觉要进攻了就进去，看见他们没进攻就出来，不能老站在里面不动！还有，在单打的时候吸引了别人协防你就快点穿，这是中锋必须会的！我给你的建议就是多打全场，你这毛病估计是半场打多了造成的。进禁区后心里默数1 2 3 ，看见队友没进攻就该走出去，在进禁区！长久了，就会成习惯！

顾名思义，中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。 作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。 一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。 现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

中锋还是要一定的身体条件做基础的, 因为主要是在内线得分 身高是一定要具备的 所谓的那些背筐技术 主要还是以基础为根本的 两侧45角和篮下的打板应该算是普通比赛里最主要的得分方式 这两个都是基础中的基础 多练习就能掌握 (至于勾手.什么的 还是在具有一定技术的情况下才能用) 进攻中..位置比较重要.因为中锋你不可能拉到外线去突破 所以要位是必须要会的.尽量压低点重心.不然很容易被挤出去 除非你是那种特别彪悍的身体..- - 靠打的时候注意点不要被人把球掏了就行了 一般如果你要球主打内线了 别的队友应该都拉开了让你单打 如果有进来补防的 就肯定会出一个空位 传出去就好.没必要一扛2 反正就是越靠近篮下 越容易得分吧````` 多练练篮下的打板``

8，全场比赛中锋打法

打中锋主要掌握的是: 1.篮下的强打和强壮的身体(能不能和大前锋组成篮下双塔就要看你的强打技术和身体素质够不够强壮了) 2:有一定命中率的半截篮!就是中距离投篮! 3:篮下的2次进攻篮板和防守篮板!这是中锋必须要会掌握的技术!没有得分能力~但不能没有篮板能力! 4:高位策应(当内线吃紧~你方的内线进攻受到包夹的时候~必须由你站出来策应内外线的联系~如果球在你手~你可以选择传球或者自己强攻或投篮) 中锋~~~集合了小前锋的冲抢篮板能力和中锋的身体对抗能力! 在进攻端~他要协助内线进攻~策应外线的挡拆和跑位! 在防守端~他同样要协助内线防守~保护好己方篮下! 这就是中锋需要掌握和熟悉的基本技术!这些只是大部分的!有些小部分和细节要你在训练和实战中自己摸索!慢慢理解才能融会贯通!中锋者！学会扛篮下~要的首先是力量~力量分明力和暗力~对位时一定要注意~明力能和对方抗衡~暗力也能帮助你巧妙的顶住力量比你大的人~其次是手上技术和脚步移动~贴身和顶腰是中锋两种防守方式~脚步移动一定要跟得上对手~脚步好的对手~能轻松把你晃起来造犯规~眼力反应也很重要~在对方持球的情况下~他下一个动作是真投篮还是虚晃~你必须得预先判断~ 力量_手上技术_脚步移动_眼力反应_协防意识_卡位意识_等等都是中锋所要必须学会的~缺一不可

中锋的主要技术特点是卡位，在禁区边缘占据有利位置；二是拆挡，与后卫配合；三是投篮，篮下对抗力强，就祘投不进也要造对方犯规；四是抓篮板球，控制篮下是中锋的职责。希望你打好。

打中锋最重要的是你在禁区的位置，不是运球...一般中锋很少运球。你要抢到好的位置，最好是能挤到篮下，然后要球...直接投篮。这是得分最有效的方法

挡拆 挡拆，绝对是突破防守的利器！看看当年马龙和斯托克顿两人凭借挡拆就两度打进了总决赛！ 现在一些人打球做挡拆时，一般只能做到挡，而没有拆。这样，挡拆的威力基本上只发挥了3成左右。 挡拆一般是一名大个内线选手与一名外线控球优良的选手做。 挡拆的正确方法是，控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。当控球手一经过内线选手身后，内线选手应当立即已靠近篮板的那只脚做后转身，将盯防控球手的防守队员卡在自己身后，并相篮板移动，随时准备接到传球。这时如果一开始盯内线选手的防守队员跑去补防控球队员，择控球队员应立即将球传回到内线选手手中，因为内线选手已经相着蓝框移动了，而且这时离他最近的防守队员已经在自己身后了，你就可以轻松的上篮得分了，而如果那名防守队员没有上前补防的话。控球手则可以选择投篮，或自己上篮。 篮板时：当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的动作双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。使进攻方在抢篮板时起跳困难，且容易造成进攻篮板犯规。低位进攻时：同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。适合运用卡位的位置在漆线区周围。一般都是中锋或者大前锋所掌握的技术。在一个拥有强力内线时会经常用到的技术。配合战术是其他队员将防守方拉到远处，防止盗球

9，篮球中锋位置怎么打

1、在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。2、防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。3、当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

当然作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，这些我估计你都有了！ 所以依我之见，标准的中锋技术如下： 1 篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！ 篮板明星中锋：奥尼尔，本 华莱氏 篮板明星：加内特，巴克利，罗德曼 2 挡拆 高位挡拆 高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。 反跑 严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！ 这里建议看看姚明的比赛，他的挡拆很好！ 3 组织三分 组织三分的话，某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！ 人盯人的时候，对手可能因为你并不是“明星”而不使你获得“明星”的待遇，此时你只要，保持身体进攻，视野寻找队友就基本ok了！但注意你的持球，中锋控球比较高，容易给人盗！时机也很重要！ nba中比较出色的助攻中锋有布拉德 米勒，迪瓦茨，这是因为他们球队打普林斯顿打法，也可以叫中锋高位策应，不过战术很复杂，比较难适应！ 4 勾手 中投 勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员） 中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！ 勾手明星中锋：贾巴尔，穆桶伯年轻的时候 中投明星中锋：姚明，奥拉朱旺（步法都很好） 5 防守 张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！ 6 盖帽 中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！ 盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！ 盖帽明星中锋：穆桶伯，莫宁，奥拉朱旺 我是一个pg（组织后卫），经常与c（中锋）打配合，虽然对中锋的具体步法不太清楚，但知道与自己打配合的中锋最好应该是怎么样。希望可以帮到你！盖帽是我自己的经验，我虽然身高不足，165cm，但我的弹跳尚算不错，可以抓住篮筐，所以我在一般的比赛中，常有盖帽出现！

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