内功，怎样能练成内功

1，怎样能练成内功

内功讲究的是内气。就是你的气多不多，够不够。就是所谓的气功！先练气。可以通过游泳，跑步（清晨5点左右）拉单双杠（8个一组。休息2分钟，做下一组。一般做2-3组）。这个刚开始的基础。对了，我忘了说了，我是武警，学过气功。多做闭气锻炼（就是憋着呼吸用劲的运动）。练气功和太极不一样，要自我加压。。很苦的。坚持哦。加油！

少林去！

2，传统武术的内功外功软功硬功分别指什么

内功是练习内气和经脉循环的，可以理解为练内脏。外功是练筋骨皮肉的。软功和硬功都属于外功，软功练柔韧性，硬功练抗击打能力。内壮和外壮是外功的层次，初级是外壮，高级是内壮。内功分养生内功和攻击性内功。外功里面还有专门的攻击性外功，如铁砂掌。轻功也属于外功，但既不是软功也不是硬功。

没有悬赏分，给你个简答。内功是练习内气和经脉循环的，可以理解为练内脏。外功是练筋骨皮肉的。软功和硬功都属于外功，软功练柔韧性，硬功练抗击打能力。内壮和外壮是外功的层次，初级是外壮，高级是内壮。

3，内功怎么练啊

所谓内功，说白了就是人的呼吸吐呐之法。没有像传说和武侠里写的那么传神。但是如果你对呼吸吐呐有所理解，也可以凭借次法抵抗很多身体攻击。 说个简单的例子吧：拳击运动员为什么有的时候挨到了很重的拳头没有事。一是因为他们的肌肉强度够了；二就是因为他们有足够的肺活量，可以使体内血液含氧很高，从而达到被击打部位的血氧消耗而已。 呼吸吐呐的方法有很多，不过拳击运动员的只是以人类身体的极限来参与运动而已。 呼吸吐呐分为大体训练和小体训练两种。主要练习的是人体的隔膜肌。但是也要配合身体肌肉的强健度来适当练习。如果你想练的话再回复吧。我教你。

楼主如果真的想修炼,可加我细聊!

勤学苦练

找本葵花宝典,照上面的密籍练

欲练内功，必先自宫！

采天地之灵气 吸日月之光华

4，什么是内功什么运动可以增强内功

内功是以静中得气，通过练功可使内三合{精气神}与外三合{眼手身}紧密协调起来，形成全身百骸、筋力、肌肉、血液循环及精气神的统一行动。促使人体内在潜能的激发，此法内外兼修、刚柔合一，用于技击时可产生意到、气到、手到而力到，提高自由搏击的技击功底。

静坐结丹，以意领气，站桩行气

楼主啊，我觉的内功呢，无非就是内壮功，增加五脏六腑的机能，提高身体协调性和爆发力的。 大致分为以下两大方向，1<<吸气、憋肚皮、镇脚跟、喷气 2<<打坐或站桩，抱球，然后引周天 这两项的核心其实都是通过呼吸，导引，牵动内脏，按摩内脏，达到强壮的功效。可以说就是“锻炼内脏”的功，就是内功。 题外话：我个人还有一点看法，就是脑为髓之海，连着脊柱，尾椎，会阴穴止，当初以淫窥道，发现精液流失过多后，后脑会胀痛，酸痛。所以想，这和周天是否有关呢？而精子是细胞全能性保持的比较完整的细胞，因此如果保持细胞全能性较强的细胞，到达脑部，补充衰老的神经细胞。这将会怎么样呢？ 好了，望楼主给分

跑步吧，长跑，

5，基本内功

　　内功是调节体内之气的方法，最基本的内功就是吐纳之法 　　所谓吐纳 　　就是呼吸 　　吐故纳新 　　就是此意 　　我来教大家一些基本的 　　吐纳之法吧 　　当然 比不上名家的那些内功了 　　呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦 　　我是给初学者们写的 　　下面我们就开始了` 　　双脚与肩齐 　　气息自然 　　目视前方 　　双手放在丹田处 　　此时 吸气 一定要吸得不能再吸 　　然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出 　　所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍 　　然后 双手 掌上背下 　　自丹田处 向上抬 　　抬的同时 吸气 　　抬至胸口 便翻掌下压 　　同时吐气 　　如此9遍 　　如果这时觉得丹田发涨 　　便可以跟着我向下练 　　如果没什么感觉 　　就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病 　　静下来了再练 　　再来教大家 如何气走全身 　　这时 就要用意念了 　　其实 气的走向 就是靠意念 　　开始了` 　　双手还是放在丹田处 　　吸气 吸的同时 想着气由丹田而起 　　慢慢向上走 气走至胸口 　　再想着气开始向两边走 　　分别走向双手 　　气走到手指处便回收 　　再马上让气沉于脚底 　　沉下去后 便可让这股气回于丹田 　　此时 便可呼气了 　　对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成 　　不管你让气走向何处 　　一定要等气回于丹田的时候 　　值得注意的是` 　　一定要吸满吐尽`` 　　一定要心境平和 　　一定要缓缓慢慢 　　千万记得 吐纳时不要用口 　　要用鼻子 　　当你感觉 你练的时候 　　让气走到哪的时候 　　能感觉有股气在动的时候 　　就证明 你丹田有气了 　　仅献给初学者 　　呵呵 请大家笑纳

6，什么是太极内功

放松不是太极拳的专利，平时，人们都有在生活中运用放松处理的经验知识，例如：学生应考，师长们会用“放松”二字来鼓励学生考出好成绩。当然，一般人的放松概念与太极拳松功有质的区别。太极拳大师杨禹廷说：“全身自然放松，节节贯串，头脑安静，神经不要紧张。“ 又说：“身心松静，自然舒展，柔、圆、缓，胸腹松净，周身血液畅通，体肤感觉灵敏”。　　练拳的过程是退去身上本力的过程。用力练不是太极拳。用力是先天自然之本能，小孩子也会用力。用力是出不了太极内功的。请练拳时注意，要轻练、慢练、虚灵练，动作柔缓、均匀、不要有棱角，要求做圆。这是太极拳的特性决定的。为了内功上身，一定要遵循太极拳的规律修练。　　“拳不离手”，也就是说在正常的练拳时间外，行、动、坐、卧等都要想着拳。“太极功夫在拳外”　　太极是练得的，而准确的说是悟出的。在修练中领悟，没有悟性，十年、二十年也难以功成。练拳有多种练法：全套路，几天练一次也行，力求走圆； 练单式，一式一练或二式连练，如搂膝拗步[去]倒撵猴{回]； 反式练，拳套路均往左练，反向右练； 默练，在等人，等车时，不动手，光走路也能练；在车船上把套路意走一遍，也能有效果。如果某个部位僵紧，可单独练这个部位，如：松腰练[松腰难求，按照理解，做到即可]、垂肘练，展指舒腕练，松胯练，松膝练，松踝练，松脚练。可随时练松脚，两脚平松落地，不是踩地，脚趾的小关节要一一松开。练此功不限时，睡觉时也要松脚松趾。

能养气的是内家拳，气自然属于内功，就是内在的功夫，你从字面上理解就可以了。真正的太极拳是养气的功夫，自然就有太极内功了。

发于脚 行与手指 就是太极内功 没有到这一步不能算

你说得我不懂，可能是我现在的境界还不到，我只懂得发力的技巧。

太极内功是一种练养并蓄、动静结合的内炼法，主要通过练势养气、以意运气、以气运身、行气通经，内外一体、平衡阴阳，增强内气而导引气血运行全身，来提高自身机体的阴阳调和能力。俗话说“练拳不练功，到老一场空”，太极拳是功招合一的武技，如没有内功的太极拳，只不过是肢体的运动形式，太极拳作为内家拳的典型代表，是非常注重内功的锻炼。练太极拳不可不懂养，练拳不养气、百年功不长，太极内功以练内为主“始而意动，继而内动，然后形动”，内动导外形，外形合内动，由内及外，以外引内，而达到内外合一，表里一致，一动无有不动。

简单的说，练太极拳到了一定程度。练出内气后，有一套专门走气的方法，加强内气的练习，这就是太极内功。内功练到一定程度后，发力如排山倒海，收力化于无形，静息稳如磐石

7，内功怎么练

你要记住练内功，不是一天两天的事，而是要经过很长时间的练习而成！要想不走火入魔就要在师傅的正确引导下慢慢练成！还有要注意平时的吃，住行，和忌讳事/有的内功不能和女人睡觉，有的不能用《男》，左《女》右，手碰到生殖器官！这个是最重要的！最主要的是不要出气和进气的手势和肢势搞错了！ 这样也很危险！还有在没有中成的时候最好是要有师傅的陪同下和师傅一起练习！这样是最好的。

浑圆桩，是大成拳的筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”。认真进行站桩训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练是以形为体，以意为用，以静为和。站桩需遵守四容五要的原则，四容是：头直、目正、神庄、气（声）静。五要是：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。 　　初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。其要求是：头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。 　　浑圆桩动作简单，极其易炼，诚如王芗斋老先生所言：“养生桩，极容易，深追究，头万绪。”的确如此，单纯的站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。为保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行，人人都会，效果良好，无副作用。站桩时间不做硬性规定，可随身体状况的不同做灵活的安排。当站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改变为坐、卧式，以减少骨骼支撑的强度，让身体更充分地休养，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担能力。 　　在站桩中，不要追求功感，意念淡淡的，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。当体内起变化时自然会出现功感。 　　浑圆桩入门 　　一、起式 　　身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方。 　　起式的目的，一是凝神，从思想上做好练功的准备，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态。 　　二、站桩 　　双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆　，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。姿势要点如下： 　　脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。 　　两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，具体可视个人的情况而定。手略高于肘，肩部要松，这是内力导于稍节的通道。内抱外撑，站到一定程度，自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。 　　站桩时呼吸自然，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。 　　注：土行孙桩式中双手位置比较高，这是功夫到一定程度后所为，难度比较大，初学者可以将双手位置放低点，只保持在肚脐以上即可。 　　三、收式 　　两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。 　　注：丹田位置在肚脐与命门对应的小腹部内。 　　四、练功意念 　　刚开始练功不必要求意念，功到一定程度自然会有体会。初学桩功全身酸痛、疲劳，容易造成肌肉紧张，姿势变形，所以在练功中时刻注意姿势，要常留意放松全身肌肉。刚开始练功时可以考虑听听音乐，看看电视，以缓解练功带来的枯燥和烦躁。随着以后练功的深入，应该慢慢放弃听音乐看电视，专心练功。 　　四、注意事项 　　1、不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒。 　　2、功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！ 　　3、可以酒后站桩，不可以房事后站桩。炼功的人最好减少或者避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好，最好是4小时以后，否则很容易短寿的。 　　4、初炼者，应该避开刮风、下雨、雷鸣时站桩。 　　5、有心脏病的人不可过度练习站桩，可以尝试减少每次站桩的时间而增加站桩的次数来过渡，积少成多 　　6、感觉到胸闷、头晕、身体疼痛者，应适度减少站桩时间或停止站桩，并寻找原因。

就是合力外在合内在的合力

会议感合口呼那边

内功不可以练的,也不会走火入魔,那都是虚幻的.

文章TAG：内功  怎样能练成内功  怎样  练成