想要爬楼梯锻炼身体蚂蚁庄园，小红小进行爬楼梯锻炼都从一楼开始爬小红爬四楼小明爬五楼

1，小红小进行爬楼梯锻炼都从一楼开始爬小红爬四楼小明爬五楼

9楼，小明7楼实在上是爬了6层，同时小红爬到5楼就是4层。同理13楼是12层，所以答案是9楼。

1楼到4楼有：4-1=3层1楼到5楼有：5-1=4层小红速度：小明速度=3:41楼到21楼有：21-1=20层20÷4X3=15层15+1=16楼答：小明爬到二十一楼时，小红在16楼。

15和16楼之间

2，想要爬楼梯锻炼身体怎么上楼梯下楼梯

如何爬楼梯锻炼？看你需要身体哪些部位想要锻炼，若想提臀，上楼梯你要一步迈二个台阶，下楼梯，小腿肌肉多用力，正常一步一个台阶。

3，以自己最快速度跑楼梯可以增加体力和爆发了么跟跑步比起来那个

跑楼梯太快别崴脚了，还是跑步安全，可以慢跑，快跑，自己掌握爆发力要用百米充刺的方法

爬

楼梯，耐力也很重要，坚持不了多久的话还是老老实实在跑步机玩会吧

你好！一般不建议爬楼，虽然爬楼对肌肉的锻炼是很高的，但是对膝盖关节的磨损也是非常非常大的~~这个是一辈子的事儿。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

4，上楼梯和下楼梯哪个更伤膝盖蚂蚁庄园

下楼梯。下楼梯比上楼梯要承受的压力更大，因为下楼梯时除了自身体重外膝关节还要承受下冲的力量，这样的冲击更加大了对膝关节的损害。这样来看经常爬楼梯确实有可能导致膝关节压力过大而受到伤害。不过对于二三十岁，没有关节，体能或心肺问题的年轻人来说，日常爬爬楼梯是完全没有问题的。毕竟人体关节软骨损伤后，也是有一定修复能力的。扩展资料：注意事项：上下楼梯均应单行行走，不宜多人并排行走。不论上楼还是下楼.都应身靠右侧而行，即应当右上右下，将左侧留出来，是为了方便有紧急事务者快速通过。上下楼梯时若为人带路，应走在前面，而不应位居被引导者之后。在上下楼梯时，因为大家都需要留心脚下，故不宜进行交谈。站在楼梯上或楼梯转角处进行深谈，会妨碍他人通过，亦不允许。与长者、女士一起下楼时，若楼梯过陡，应主动行走在前，以防身后之人或有闪失。参考资料来源：人民网-上下楼梯最伤膝关节 5个动作最伤关节

5，爬楼过程得到段练正确方法得到好处

您好！你想问的是在跑楼梯的过程中，主要锻炼的好处有哪些是吗？首先我要回答您的是，跑楼梯的过程中，首先这算是项很好的有氧运动。对你的体力，耐力，包括对肌肉持久的张缩力都是很好的锻炼。最有帮助的就是对您的腿部力量锻炼，是立杆见影的。记得我还是运动员的时候，腿部力量偏弱，教练就叫我每天跑楼梯，那时，在上海的住民楼，24层。每天早上，自己都从1层跑到24层，24层跑下来·····真心的好累。呵呵，但是效果也是显著的。希望你也能坚持下来。希望我的回答您能满意。谢谢！

没明白你问的什么

6，爬楼梯锻炼

想要有肌肉 看上去好看的 必须是一周 4次 训练 而且强度都不能太低。 时间在60-90分钟而且 得坚持 2年吧 肌肉生长很慢 一开始长的快 一年之后长的就 非常慢了。 只靠爬楼梯时练不出来肌肉的 要综合一些，给自己一个 计划 比如 今天 练 胳膊 明天 胸肌 后天 背 然后腿 然后肩部 这些网上都有动作 自己找 每周 4次 啊 自己准备哑铃

每天俯卧撑100~150（不能低于100）；仰卧起坐（100）；2000~3000米跑

十六楼其实也就是三百级左右，运动量不大。上下几次，还看自己的感觉。其实一般人上下两次基本够了。其实与跑和走的速度也是有关的。锻炼就是冲击极限，习惯了就不感觉那么吃力。

后天的锻炼与身高是没关系的，爬楼梯主要是增强的你腿部力量，以及身心肺等有很大的效果，锻炼是没错的，方法很多但是要注意强度，后天身高的问题建议你去找医生最科学

7，每天多次走楼梯能起到锻炼效果吗

爬楼梯可以减肥，强身健体，有利也有弊。这是一个有氧运动，可以增加血流量，心肺功能和骨密度，但如果不注意以下情况就有可能变成高危险运动1。建议从有电梯的高层楼层进行锻炼2。切勿从高层再下至一层，属于高风险运动，原因：下楼时您身体的所有重量都集中到一个腿，一个部位，所以长期对膝盖有损伤3。建议从一楼上至高层后，坐电梯下来，坐电梯到一层的时间为间歇休息时间第2点，大家可以试验下，大家下楼的时候，一个脚离开地面，下至下一层的时间中，身体重量完全被一条腿，一个膝盖支撑，接着重复.长期对膝盖有损伤，建议上班族，上班时间一律爬楼梯，下班时间坐电梯锻炼身体哈

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节。

大概能

两项貌似都属于有氧运动，都可以很好的锻炼心肺功能，但有氧运动一定要保持一定的时间，否则没有效果。- -!

8，多爬楼梯有什么好处吗

爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护自己的关节，那么，经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢？给你些意见参考参考： 爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为身体过于肥胖的人，在爬楼梯时对膝关节的压力更大些，因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。二是在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。 同时，要掌握正确的锻炼方法。一是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。二是爬楼梯后可对膝关节局部按摩，三是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。 相信注意预防关节损伤及多做些注意保护性运动，经常爬楼梯锻炼的你身体会越来越好的

可以减肥哦~~~

锻炼身体

9，爬楼梯有什么作用

减肥 增加肺活量

经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。 爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.

燃烧脂肪

爬的时候不能拉扶手，人要正~对有关节炎的人可以起到锻炼作用，胖的人就能减肥~~

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