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3，快46岁的中年妇女每天都很焦虑是更年期了吗有没有同感的

我今年46岁了，73年的牛，跟你有同样的感受，爱穿长裙所以鞋柜里都是7厘米的高跟鞋，现在突然不敢穿了，因为我怕万一崴了脚，会不会骨折!以前特别爱穿紧身的衣服，现在喜欢宽松舒适的。以前喜欢艳色居多，现在突然觉得那些颜色很傻，喜欢淡雅的!包括饮食，也是素食居多!不喜欢喧哗，喜欢清净。46岁，是不是人生的一个分水岭？

我今年46岁了，73年的牛，跟你有同样的感受，爱穿长裙所以鞋柜里都是7厘米的高跟鞋，现在突然不敢穿了，因为我怕万一崴了脚，会不会骨折!以前特别爱穿紧身的衣服，现在喜欢宽松舒适的。以前喜欢艳色居多，现在突然觉得那些颜色很傻，喜欢淡雅的!包括饮食，也是素食居多!不喜欢喧哗，喜欢清净。46岁，是不是人生的一个分水岭？我是46岁结婚的 现在分居马上两整年了 顺其自然吧没什么好哭的 巷子里的猫是自由的 但没有归宿 围墙里的狗有归宿饭得低着头 人生无论怎样选择又会有遗憾 。希望在你有生之年尽量少给自己留遗憾吧朋友。

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我今年46岁了，73年的牛，跟你有同样的感受，爱穿长裙所以鞋柜里都是7厘米的高跟鞋，现在突然不敢穿了，因为我怕万一崴了脚，会不会骨折!以前特别爱穿紧身的衣服，现在喜欢宽松舒适的。以前喜欢艳色居多，现在突然觉得那些颜色很傻，喜欢淡雅的!包括饮食，也是素食居多!不喜欢喧哗，喜欢清净。46岁，是不是人生的一个分水岭？我是46岁结婚的 现在分居马上两整年了 顺其自然吧没什么好哭的 巷子里的猫是自由的 但没有归宿 围墙里的狗有归宿饭得低着头 人生无论怎样选择又会有遗憾 。希望在你有生之年尽量少给自己留遗憾吧朋友。拍着桌子跟他斗，把自己混成不敢惹

我今年46岁了，73年的牛，跟你有同样的感受，爱穿长裙所以鞋柜里都是7厘米的高跟鞋，现在突然不敢穿了，因为我怕万一崴了脚，会不会骨折!以前特别爱穿紧身的衣服，现在喜欢宽松舒适的。以前喜欢艳色居多，现在突然觉得那些颜色很傻，喜欢淡雅的!包括饮食，也是素食居多!不喜欢喧哗，喜欢清净。46岁，是不是人生的一个分水岭？我是46岁结婚的 现在分居马上两整年了 顺其自然吧没什么好哭的 巷子里的猫是自由的 但没有归宿 围墙里的狗有归宿饭得低着头 人生无论怎样选择又会有遗憾 。希望在你有生之年尽量少给自己留遗憾吧朋友。拍着桌子跟他斗，把自己混成不敢惹人到中年，抬眼看去都是你要负责的人，找不到你可以依靠的那个人。肩膀上油然而生的责任感让每个中年人都会感到有些压力。这些压力是正常的，也是必须的，毕竟有压力才有动力，但是，一旦你自我觉察到似乎压力有些过大，就要做两个功课了。一是如何正确认识压力，二是如何减轻压力。一、如何正确认识压力正确认识压力特别重要。这一点，跟你讲个实验故事你就能心领神会了。据称该实验发生在印度，时间是1936年，当时当地并没有什么保护人权的政策，所以该实验至少是可能发生的。教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来——他是被活活吓死了。这个试验揭示的原理：心态影响生理。这也解释了，为什么当病人更信任一个医生时，吃药起效会比不信任医生的病人快多了。生活中每个人的承压能力不一样，你不妨对自己的抗压能力评估一下，做到心中有数。简单测评法：1、自查身体有无不适，如果有一些不良感觉，而身体又没有查出器质性的问题，就要考虑是否压力没有得到有效疏导导致。2、睡觉、饮食是否正常，如果最近两周内出现持续的问题，建议做一个SDS焦虑自评量表自查。用量表来对照，评估自己的抗压能力。另外每个人的压力源也不一样。你可以先自我评估一下。鉴别你的压力来源 ：结合自己的实际情况，看看是来自生活多，还是来自工作的多，是来自业绩的多，还是来自人际的多，对自己的压力源做出恰当的评估，对各种压力源采取不同的应对方案，从源头对压力进行调整修正。生活在我们这个时代，务必要正确的看待我们身上的压力，理性调节我们自己的压力，要做到正确的自我减压。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。对自己的抗压能力、压力来源进行综合评估后，你就会知道，自己是否需要寻求专业帮助来应对生活和工作的压力。如果暂时还不需要找专业人员，就可以考虑自我减压。二、减压锦囊减压的方式，不只找人诉说这一种，而且如果你不是倾诉型的，这种找人诉说的方法也不一定适合你。这里给你推荐一些减压方法：积极心理暗示法：每天做15分钟的自我积极心理对话。，这个练习会提升你的自我减压能力。运动转移法：每天定时定量做运动，调节体内多巴胺、肾上腺素的分泌。环境调节法：每周可以出去做一些短途旅游，或其他会让自己放松的事情。冥想或正念：都是时下非常主流、也非常有效的减压法。意向放松法：在头脑中做意向对话的练习，实现放松的目的。类似正念的放松方法。舞动治疗法：运用舞蹈活动过程或即兴动作促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。以上这些方法，你可以选择适合自己的，随意组合，具体操作见百度。祝好。我是@心理医生文以疗心——煮字为药，愿每一篇小文都带来疗愈的微末光亮。原创不易，欢迎转发、关注，如有深思后的留言，更欢喜！

我今年46岁了，73年的牛，跟你有同样的感受，爱穿长裙所以鞋柜里都是7厘米的高跟鞋，现在突然不敢穿了，因为我怕万一崴了脚，会不会骨折!以前特别爱穿紧身的衣服，现在喜欢宽松舒适的。以前喜欢艳色居多，现在突然觉得那些颜色很傻，喜欢淡雅的!包括饮食，也是素食居多!不喜欢喧哗，喜欢清净。46岁，是不是人生的一个分水岭？我是46岁结婚的 现在分居马上两整年了 顺其自然吧没什么好哭的 巷子里的猫是自由的 但没有归宿 围墙里的狗有归宿饭得低着头 人生无论怎样选择又会有遗憾 。希望在你有生之年尽量少给自己留遗憾吧朋友。拍着桌子跟他斗，把自己混成不敢惹人到中年，抬眼看去都是你要负责的人，找不到你可以依靠的那个人。肩膀上油然而生的责任感让每个中年人都会感到有些压力。这些压力是正常的，也是必须的，毕竟有压力才有动力，但是，一旦你自我觉察到似乎压力有些过大，就要做两个功课了。一是如何正确认识压力，二是如何减轻压力。一、如何正确认识压力正确认识压力特别重要。这一点，跟你讲个实验故事你就能心领神会了。据称该实验发生在印度，时间是1936年，当时当地并没有什么保护人权的政策，所以该实验至少是可能发生的。教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来——他是被活活吓死了。这个试验揭示的原理：心态影响生理。这也解释了，为什么当病人更信任一个医生时，吃药起效会比不信任医生的病人快多了。生活中每个人的承压能力不一样，你不妨对自己的抗压能力评估一下，做到心中有数。简单测评法：1、自查身体有无不适，如果有一些不良感觉，而身体又没有查出器质性的问题，就要考虑是否压力没有得到有效疏导导致。2、睡觉、饮食是否正常，如果最近两周内出现持续的问题，建议做一个SDS焦虑自评量表自查。用量表来对照，评估自己的抗压能力。另外每个人的压力源也不一样。你可以先自我评估一下。鉴别你的压力来源 ：结合自己的实际情况，看看是来自生活多，还是来自工作的多，是来自业绩的多，还是来自人际的多，对自己的压力源做出恰当的评估，对各种压力源采取不同的应对方案，从源头对压力进行调整修正。生活在我们这个时代，务必要正确的看待我们身上的压力，理性调节我们自己的压力，要做到正确的自我减压。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。对自己的抗压能力、压力来源进行综合评估后，你就会知道，自己是否需要寻求专业帮助来应对生活和工作的压力。如果暂时还不需要找专业人员，就可以考虑自我减压。二、减压锦囊减压的方式，不只找人诉说这一种，而且如果你不是倾诉型的，这种找人诉说的方法也不一定适合你。这里给你推荐一些减压方法：积极心理暗示法：每天做15分钟的自我积极心理对话。，这个练习会提升你的自我减压能力。运动转移法：每天定时定量做运动，调节体内多巴胺、肾上腺素的分泌。环境调节法：每周可以出去做一些短途旅游，或其他会让自己放松的事情。冥想或正念：都是时下非常主流、也非常有效的减压法。意向放松法：在头脑中做意向对话的练习，实现放松的目的。类似正念的放松方法。舞动治疗法：运用舞蹈活动过程或即兴动作促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。以上这些方法，你可以选择适合自己的，随意组合，具体操作见百度。祝好。我是@心理医生文以疗心——煮字为药，愿每一篇小文都带来疗愈的微末光亮。原创不易，欢迎转发、关注，如有深思后的留言，更欢喜！张总年初被降为普通员工，上个月他离职了，走的那一天老板亲自挽留：老张，只要你留下来，我给你工资上调3000元，我一定找机会让你重新做回公司领导。张总笑着说：谢谢老板，我去意已决，感谢您的信任，我可以保证今后不挖公司的业务。张总之前只要负责销售市场，省内市场一直都是他值得骄傲的资本，因为近几年省内市场在他的带领下做得非常好，收益逐年递增。去年年初，老板让他开头省外市场，省内市场让其他人接管，做好交接工作后即可开展工作。这对张总来说完全是新的环境，每一个客户都要重新去寻找，其中的困难可想而知，可是公司给他定了8000万的合同额，从此他开始全国各地去寻找商机。辛苦奔波一年，只完成了1000万的任务，在年终考核上，他因为没有完成销售任务，经过公司总经理办公会的研究决定，撤销他公司副总职务，下放到业务部门做一名普通员工，工资降到了9000元一个月。张总接到通知后，他不敢相信公司会走出这样的决定，毕竟第一年，困难重重，没有给人丝毫的机会，直接落井下石，甚至怀疑是不是得罪了老板，可是怎么也想不出为什么得罪了老板。最终张总到了业务部门，做了一名普通的员工，当时他觉得所有人的眼光都在看他，之前的下属见了他还一口一个张总的叫着，但叫的语气已经没有了之前的那份尊重了。他接受不了这样的现实，安排的工作也不想干，频繁地出去抽烟，人的精神状态也不好，哈欠更是接二连三地打，更是有意多开所有的人单独行动，刚开始部门经理也理解这样的落差对他来说难以适应，也没有为难他，想给他时间自我调整。过了两周，发现张总不一样了，他精神状态好了，和同事们也有了交流，并开玩笑说自己前几天睡不着，晚上失眠。现在领导也开始给他安排任务了，仿佛他接受了这一结果。可是每天下午4点的时候，张总就下班了。部门经理还找他谈了两次话，碍于之前是公司副总，也没有发生什么过分的情况，但始终没有解决张总提前下班的这一习惯，时间长了，部门经理也不管了，可能也知道这样的人不可能长期做自己的下属。上个月张总找部门经理提出了离职的想法，部门经理赶紧将这一情况汇报给了公司老板，公司老板把张总叫到办公室，客气地让秘书泡了茶，一起开始聊家常。张总也知道老板找他为了什么事，索性自己先开口，告诉了老板离职的决心，老板抿了口茶说道：老张，咱们一起共事好多年了，你的能力我是非常清楚的，我真心希望你们留下来帮我，你再考虑一下。张总有一次表达了自己离职的决心，老板说：要不这样，只要你留下来，我先给你上涨3000元的工资，找机会让你重新做回副总的位置。这时候张总已经找好了新的工作，面对老板的挽留，也客气地说：谢谢老板的信任，只是我去意已决，很怀念和你一起创业的日子，也让我学到了很多，我可以保证，以后绝对不会挖您的客户。在张总的坚持下，老板看不到希望，虽有不舍，但无奈地同意了张总的离职请求。后来了解到，公司省内市场出了很大的问题，一年半的时间，省内客户已经丢了一半了，严重影响到了公司的效益，所以老板才不得不挽留张总，想让他把丢失的省内客户再争取回来。至于张总为什么会被降为普通员工，对外是没有完成规定的业绩，实际上是得罪了老板，具体什么样的也不得而知。现在张总已经成了某公司大区副总，主要活动在邻省，从事的行业与之前一样，都是软件产品销售，薪资也比之前高。前几天从其他人那里得知，公司领导开会专门研究怎么开展巩固销售市场，提前做好应对张总带来的竞争压力。总之，一个副总被降为普通员工，刚开始绝对是接受不了的，不管是心理上还是行动上，如果没有出众的能力，为了生活也许就会慢慢接受，但是有能力的人绝对不会就此结束，经过短暂的调整后，一定会重新站起来。

我今年46岁了，73年的牛，跟你有同样的感受，爱穿长裙所以鞋柜里都是7厘米的高跟鞋，现在突然不敢穿了，因为我怕万一崴了脚，会不会骨折!以前特别爱穿紧身的衣服，现在喜欢宽松舒适的。以前喜欢艳色居多，现在突然觉得那些颜色很傻，喜欢淡雅的!包括饮食，也是素食居多!不喜欢喧哗，喜欢清净。46岁，是不是人生的一个分水岭？我是46岁结婚的 现在分居马上两整年了 顺其自然吧没什么好哭的 巷子里的猫是自由的 但没有归宿 围墙里的狗有归宿饭得低着头 人生无论怎样选择又会有遗憾 。希望在你有生之年尽量少给自己留遗憾吧朋友。拍着桌子跟他斗，把自己混成不敢惹人到中年，抬眼看去都是你要负责的人，找不到你可以依靠的那个人。肩膀上油然而生的责任感让每个中年人都会感到有些压力。这些压力是正常的，也是必须的，毕竟有压力才有动力，但是，一旦你自我觉察到似乎压力有些过大，就要做两个功课了。一是如何正确认识压力，二是如何减轻压力。一、如何正确认识压力正确认识压力特别重要。这一点，跟你讲个实验故事你就能心领神会了。据称该实验发生在印度，时间是1936年，当时当地并没有什么保护人权的政策，所以该实验至少是可能发生的。教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来——他是被活活吓死了。这个试验揭示的原理：心态影响生理。这也解释了，为什么当病人更信任一个医生时，吃药起效会比不信任医生的病人快多了。生活中每个人的承压能力不一样，你不妨对自己的抗压能力评估一下，做到心中有数。简单测评法：1、自查身体有无不适，如果有一些不良感觉，而身体又没有查出器质性的问题，就要考虑是否压力没有得到有效疏导导致。2、睡觉、饮食是否正常，如果最近两周内出现持续的问题，建议做一个SDS焦虑自评量表自查。用量表来对照，评估自己的抗压能力。另外每个人的压力源也不一样。你可以先自我评估一下。鉴别你的压力来源 ：结合自己的实际情况，看看是来自生活多，还是来自工作的多，是来自业绩的多，还是来自人际的多，对自己的压力源做出恰当的评估，对各种压力源采取不同的应对方案，从源头对压力进行调整修正。生活在我们这个时代，务必要正确的看待我们身上的压力，理性调节我们自己的压力，要做到正确的自我减压。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。对自己的抗压能力、压力来源进行综合评估后，你就会知道，自己是否需要寻求专业帮助来应对生活和工作的压力。如果暂时还不需要找专业人员，就可以考虑自我减压。二、减压锦囊减压的方式，不只找人诉说这一种，而且如果你不是倾诉型的，这种找人诉说的方法也不一定适合你。这里给你推荐一些减压方法：积极心理暗示法：每天做15分钟的自我积极心理对话。，这个练习会提升你的自我减压能力。运动转移法：每天定时定量做运动，调节体内多巴胺、肾上腺素的分泌。环境调节法：每周可以出去做一些短途旅游，或其他会让自己放松的事情。冥想或正念：都是时下非常主流、也非常有效的减压法。意向放松法：在头脑中做意向对话的练习，实现放松的目的。类似正念的放松方法。舞动治疗法：运用舞蹈活动过程或即兴动作促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。以上这些方法，你可以选择适合自己的，随意组合，具体操作见百度。祝好。我是@心理医生文以疗心——煮字为药，愿每一篇小文都带来疗愈的微末光亮。原创不易，欢迎转发、关注，如有深思后的留言，更欢喜！张总年初被降为普通员工，上个月他离职了，走的那一天老板亲自挽留：老张，只要你留下来，我给你工资上调3000元，我一定找机会让你重新做回公司领导。张总笑着说：谢谢老板，我去意已决，感谢您的信任，我可以保证今后不挖公司的业务。张总之前只要负责销售市场，省内市场一直都是他值得骄傲的资本，因为近几年省内市场在他的带领下做得非常好，收益逐年递增。去年年初，老板让他开头省外市场，省内市场让其他人接管，做好交接工作后即可开展工作。这对张总来说完全是新的环境，每一个客户都要重新去寻找，其中的困难可想而知，可是公司给他定了8000万的合同额，从此他开始全国各地去寻找商机。辛苦奔波一年，只完成了1000万的任务，在年终考核上，他因为没有完成销售任务，经过公司总经理办公会的研究决定，撤销他公司副总职务，下放到业务部门做一名普通员工，工资降到了9000元一个月。张总接到通知后，他不敢相信公司会走出这样的决定，毕竟第一年，困难重重，没有给人丝毫的机会，直接落井下石，甚至怀疑是不是得罪了老板，可是怎么也想不出为什么得罪了老板。最终张总到了业务部门，做了一名普通的员工，当时他觉得所有人的眼光都在看他，之前的下属见了他还一口一个张总的叫着，但叫的语气已经没有了之前的那份尊重了。他接受不了这样的现实，安排的工作也不想干，频繁地出去抽烟，人的精神状态也不好，哈欠更是接二连三地打，更是有意多开所有的人单独行动，刚开始部门经理也理解这样的落差对他来说难以适应，也没有为难他，想给他时间自我调整。过了两周，发现张总不一样了，他精神状态好了，和同事们也有了交流，并开玩笑说自己前几天睡不着，晚上失眠。现在领导也开始给他安排任务了，仿佛他接受了这一结果。可是每天下午4点的时候，张总就下班了。部门经理还找他谈了两次话，碍于之前是公司副总，也没有发生什么过分的情况，但始终没有解决张总提前下班的这一习惯，时间长了，部门经理也不管了，可能也知道这样的人不可能长期做自己的下属。上个月张总找部门经理提出了离职的想法，部门经理赶紧将这一情况汇报给了公司老板，公司老板把张总叫到办公室，客气地让秘书泡了茶，一起开始聊家常。张总也知道老板找他为了什么事，索性自己先开口，告诉了老板离职的决心，老板抿了口茶说道：老张，咱们一起共事好多年了，你的能力我是非常清楚的，我真心希望你们留下来帮我，你再考虑一下。张总有一次表达了自己离职的决心，老板说：要不这样，只要你留下来，我先给你上涨3000元的工资，找机会让你重新做回副总的位置。这时候张总已经找好了新的工作，面对老板的挽留，也客气地说：谢谢老板的信任，只是我去意已决，很怀念和你一起创业的日子，也让我学到了很多，我可以保证，以后绝对不会挖您的客户。在张总的坚持下，老板看不到希望，虽有不舍，但无奈地同意了张总的离职请求。后来了解到，公司省内市场出了很大的问题，一年半的时间，省内客户已经丢了一半了，严重影响到了公司的效益，所以老板才不得不挽留张总，想让他把丢失的省内客户再争取回来。至于张总为什么会被降为普通员工，对外是没有完成规定的业绩，实际上是得罪了老板，具体什么样的也不得而知。现在张总已经成了某公司大区副总，主要活动在邻省，从事的行业与之前一样，都是软件产品销售，薪资也比之前高。前几天从其他人那里得知，公司领导开会专门研究怎么开展巩固销售市场，提前做好应对张总带来的竞争压力。总之，一个副总被降为普通员工，刚开始绝对是接受不了的，不管是心理上还是行动上，如果没有出众的能力，为了生活也许就会慢慢接受，但是有能力的人绝对不会就此结束，经过短暂的调整后，一定会重新站起来。我婆婆46岁怀了我老公，生下来是个儿子（之前是5个女儿），从此面子有了，开开心心养大儿子，在儿子毕业那年公公生病去世，几个月后婆婆癌症，在女儿家里煎熬了三年也去世了。一天儿子福都没有享受到，临终将这些年女儿们孝顺的8000元遗产全部留给儿子。

我今年46岁了，73年的牛，跟你有同样的感受，爱穿长裙所以鞋柜里都是7厘米的高跟鞋，现在突然不敢穿了，因为我怕万一崴了脚，会不会骨折!以前特别爱穿紧身的衣服，现在喜欢宽松舒适的。以前喜欢艳色居多，现在突然觉得那些颜色很傻，喜欢淡雅的!包括饮食，也是素食居多!不喜欢喧哗，喜欢清净。46岁，是不是人生的一个分水岭？我是46岁结婚的 现在分居马上两整年了 顺其自然吧没什么好哭的 巷子里的猫是自由的 但没有归宿 围墙里的狗有归宿饭得低着头 人生无论怎样选择又会有遗憾 。希望在你有生之年尽量少给自己留遗憾吧朋友。拍着桌子跟他斗，把自己混成不敢惹人到中年，抬眼看去都是你要负责的人，找不到你可以依靠的那个人。肩膀上油然而生的责任感让每个中年人都会感到有些压力。这些压力是正常的，也是必须的，毕竟有压力才有动力，但是，一旦你自我觉察到似乎压力有些过大，就要做两个功课了。一是如何正确认识压力，二是如何减轻压力。一、如何正确认识压力正确认识压力特别重要。这一点，跟你讲个实验故事你就能心领神会了。据称该实验发生在印度，时间是1936年，当时当地并没有什么保护人权的政策，所以该实验至少是可能发生的。教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来——他是被活活吓死了。这个试验揭示的原理：心态影响生理。这也解释了，为什么当病人更信任一个医生时，吃药起效会比不信任医生的病人快多了。生活中每个人的承压能力不一样，你不妨对自己的抗压能力评估一下，做到心中有数。简单测评法：1、自查身体有无不适，如果有一些不良感觉，而身体又没有查出器质性的问题，就要考虑是否压力没有得到有效疏导导致。2、睡觉、饮食是否正常，如果最近两周内出现持续的问题，建议做一个SDS焦虑自评量表自查。用量表来对照，评估自己的抗压能力。另外每个人的压力源也不一样。你可以先自我评估一下。鉴别你的压力来源 ：结合自己的实际情况，看看是来自生活多，还是来自工作的多，是来自业绩的多，还是来自人际的多，对自己的压力源做出恰当的评估，对各种压力源采取不同的应对方案，从源头对压力进行调整修正。生活在我们这个时代，务必要正确的看待我们身上的压力，理性调节我们自己的压力，要做到正确的自我减压。根据心理压力理论，个体自我减轻压力良好者，在生活行为上将会获得成功；自我减压失败者，将会在生活和工作上产生诸多不良情绪，以致失败。对自己的抗压能力、压力来源进行综合评估后，你就会知道，自己是否需要寻求专业帮助来应对生活和工作的压力。如果暂时还不需要找专业人员，就可以考虑自我减压。二、减压锦囊减压的方式，不只找人诉说这一种，而且如果你不是倾诉型的，这种找人诉说的方法也不一定适合你。这里给你推荐一些减压方法：积极心理暗示法：每天做15分钟的自我积极心理对话。，这个练习会提升你的自我减压能力。运动转移法：每天定时定量做运动，调节体内多巴胺、肾上腺素的分泌。环境调节法：每周可以出去做一些短途旅游，或其他会让自己放松的事情。冥想或正念：都是时下非常主流、也非常有效的减压法。意向放松法：在头脑中做意向对话的练习，实现放松的目的。类似正念的放松方法。舞动治疗法：运用舞蹈活动过程或即兴动作促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。以上这些方法，你可以选择适合自己的，随意组合，具体操作见百度。祝好。我是@心理医生文以疗心——煮字为药，愿每一篇小文都带来疗愈的微末光亮。原创不易，欢迎转发、关注，如有深思后的留言，更欢喜！张总年初被降为普通员工，上个月他离职了，走的那一天老板亲自挽留：老张，只要你留下来，我给你工资上调3000元，我一定找机会让你重新做回公司领导。张总笑着说：谢谢老板，我去意已决，感谢您的信任，我可以保证今后不挖公司的业务。张总之前只要负责销售市场，省内市场一直都是他值得骄傲的资本，因为近几年省内市场在他的带领下做得非常好，收益逐年递增。去年年初，老板让他开头省外市场，省内市场让其他人接管，做好交接工作后即可开展工作。这对张总来说完全是新的环境，每一个客户都要重新去寻找，其中的困难可想而知，可是公司给他定了8000万的合同额，从此他开始全国各地去寻找商机。辛苦奔波一年，只完成了1000万的任务，在年终考核上，他因为没有完成销售任务，经过公司总经理办公会的研究决定，撤销他公司副总职务，下放到业务部门做一名普通员工，工资降到了9000元一个月。张总接到通知后，他不敢相信公司会走出这样的决定，毕竟第一年，困难重重，没有给人丝毫的机会，直接落井下石，甚至怀疑是不是得罪了老板，可是怎么也想不出为什么得罪了老板。最终张总到了业务部门，做了一名普通的员工，当时他觉得所有人的眼光都在看他，之前的下属见了他还一口一个张总的叫着，但叫的语气已经没有了之前的那份尊重了。他接受不了这样的现实，安排的工作也不想干，频繁地出去抽烟，人的精神状态也不好，哈欠更是接二连三地打，更是有意多开所有的人单独行动，刚开始部门经理也理解这样的落差对他来说难以适应，也没有为难他，想给他时间自我调整。过了两周，发现张总不一样了，他精神状态好了，和同事们也有了交流，并开玩笑说自己前几天睡不着，晚上失眠。现在领导也开始给他安排任务了，仿佛他接受了这一结果。可是每天下午4点的时候，张总就下班了。部门经理还找他谈了两次话，碍于之前是公司副总，也没有发生什么过分的情况，但始终没有解决张总提前下班的这一习惯，时间长了，部门经理也不管了，可能也知道这样的人不可能长期做自己的下属。上个月张总找部门经理提出了离职的想法，部门经理赶紧将这一情况汇报给了公司老板，公司老板把张总叫到办公室，客气地让秘书泡了茶，一起开始聊家常。张总也知道老板找他为了什么事，索性自己先开口，告诉了老板离职的决心，老板抿了口茶说道：老张，咱们一起共事好多年了，你的能力我是非常清楚的，我真心希望你们留下来帮我，你再考虑一下。张总有一次表达了自己离职的决心，老板说：要不这样，只要你留下来，我先给你上涨3000元的工资，找机会让你重新做回副总的位置。这时候张总已经找好了新的工作，面对老板的挽留，也客气地说：谢谢老板的信任，只是我去意已决，很怀念和你一起创业的日子，也让我学到了很多，我可以保证，以后绝对不会挖您的客户。在张总的坚持下，老板看不到希望，虽有不舍，但无奈地同意了张总的离职请求。后来了解到，公司省内市场出了很大的问题，一年半的时间，省内客户已经丢了一半了，严重影响到了公司的效益，所以老板才不得不挽留张总，想让他把丢失的省内客户再争取回来。至于张总为什么会被降为普通员工，对外是没有完成规定的业绩，实际上是得罪了老板，具体什么样的也不得而知。现在张总已经成了某公司大区副总，主要活动在邻省，从事的行业与之前一样，都是软件产品销售，薪资也比之前高。前几天从其他人那里得知，公司领导开会专门研究怎么开展巩固销售市场，提前做好应对张总带来的竞争压力。总之，一个副总被降为普通员工，刚开始绝对是接受不了的，不管是心理上还是行动上，如果没有出众的能力，为了生活也许就会慢慢接受，但是有能力的人绝对不会就此结束，经过短暂的调整后，一定会重新站起来。我婆婆46岁怀了我老公，生下来是个儿子（之前是5个女儿），从此面子有了，开开心心养大儿子，在儿子毕业那年公公生病去世，几个月后婆婆癌症，在女儿家里煎熬了三年也去世了。一天儿子福都没有享受到，临终将这些年女儿们孝顺的8000元遗产全部留给儿子。我76年的，马上就46了，儿子抑郁，不能正常上学，老公在外地工作，我每天看着儿子把自己关闭在小黑屋里，蒙头大睡，没有他的允许我不能随便说话，不能进他的房间，稍不留神，他就会大发脾气，纠缠不休，在这种压抑的气氛中，我也会焦虑，可怎么办呢？除了自己开导自己，静下来看看书，写写东西，做做家务，出去散散步，强迫自己坚强一点，再坚强一点。有情绪不稳定的时候，我就把自己关在屋子里，放空自己，什么都不做，什么都不想，就是闭上眼睛静坐，坐一个小时左右，真的就不焦虑了。因为放空自己，无欲无求，自己就像是空气，像是一滴水，像是一粒土，还有什么可焦虑的？

4，43狂战在哪刷图升级快

墓地去，要是打不过建议还是去禁地吧！好打些 ！

去暗黑城的墓地，45可以去遗迹了

和别人组队去刷白色废墟，46后就去诺斯马尔

白色王图 43级可以去了

5，DNF46级主线任务不小心放弃了接不了了怎么办

按W。慢慢找吧

你按 下 W 里面也没有么

和谁领的忘记了？试按W找你刚领的任务吧！

你设置的任务快捷键是什么，按下，看看有没。 不是那个看你接了多少任务的快捷键，是看有什么任务没接的那个。

你现在是46级 可能那个任务是??级—45级可以接的 由于你现在46级,就没有方法接了 谢谢,如有帮助,请采纳

找任务这个快捷键 里面会有

6，让人看到哭的快穿小说

即使你是龙套，攻略那个渣，饲养反派小团子，女配攻心计，我养的反派都挂了，每次都是我躺枪，每个世界苏一遍，有些多暂时只想起这些，都是我看过的质量保证，然后球个铜

期待看到有用的回答！

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7，L470次列车途经哪些站

站名 站车次 到站时间 发车时间 深圳西 L470 23:18 ** L470 01:54 01:59 赣州 L470 07:46 07:51 吉安 L470 10:36 10:40 ** L470 13:37 13:48 阳新 L470 17:20 17:27 黄石 L470 18:06 18:12 ** L470 18:24 18:47 鄂州 L470 19:04 19:09 武昌 L470 20:50 20:50

L470次火车23:18分深圳西发车，途径赣州（07:46分）、吉安（10:36分）、阳新（17:20分）、黄石（18:06分）、鄂州（19:04分），于20:50分抵达武昌

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