跟d罩杯mm一起做运动，做什么运动最能瘦大腿跟臀部

1，做什么运动最能瘦大腿跟臀部

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次

2，和MM一起做运动如何操作

仰卧起坐~~双手拿手机然后移动45度~~就像头抬起来这样个角度~~那软件那帮助里也有说明的是动画说明的~~~我是深蹲动作做不到郁闷

3，和MM一起做运动如何操作

首先打开软件选择仰卧起坐（或者俯卧撑、深蹲）仰卧起坐和深蹲时将手机拿在手上随身体一起活动（手的幅度要适度幅度太小手机就会感应不到的）这样MM就会和你一起运动软件会帮你计数俯卧撑时把手机垫高用枕头或其他东西向下时用下巴触碰手机屏以达到计数的效果希望可以帮到你太不懂的话可以看软件帮助栏会有详细介绍的!

4，晚上做什么运动容易减肥

乳腺科医生，才是你最好的闺蜜！我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普、真心交朋友，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！很多胸小的女性在生活中往往比较自卑，看到别的女性波涛汹涌而自己却胸前平平，难免会感到失落。那么胸小的女性如何穿戴文胸起到挺拔的效果呢？一起聊聊！一、为什么我的乳房这么小？其实，乳房的大小因人而异。一般来讲，小乳房与以下几个有关：1、卵巢分泌的雌激素量少或乳房对雌激素不敏感，这可能是导致有的女性乳房小胸小的主要的原因，这个因素可能在女性在清楚期发育期间就开始影响。2、与种族、遗传和体质等因素有关。3、儿童期营养不良，消耗性疾病，人体瘦小等使得乳房内缺乏足够量的脂肪组织。4、一些疾病的影响。比如少女期得了垂体前叶功能减退症等。二、平胸就是小乳房吗？其实，小乳房指的是乳房的体积小于正常，胸部平坦，失去正常的轮廓。小乳房并非缺陷，其腺体结构、神经分布与正常乳房没有区别，也不影响正常是怀孕、生育和哺乳。一般来讲，250-350毫升的乳房如正常乳房，低于200毫升的称为小乳房。三、平胸女性穿戴文胸的原则舒适、透气为第一原则，而不是只为了挺拔很多女性往往会为了美而忽略了健康，这种心态和行为是要不得的；任何美，不能脱离健康的基础，不能忽略健康的因素。所以，平胸女性为了胸部挺拔选择任何的文胸，第一原则就是舒适、透气。四、平胸女性如何选择文胸？其实，现在的商家针对平胸女性推出了很多款适合的、能够增加挺拔感的文胸，但是选择这些产品时候，一定要区别对待，选择适合自身要求的。1、聚拢型文胸这类文胸能够起到很好的乳房聚拢在一起的效果，可以将乳房及周边的肌肉聚拢一起，感官上形成乳房丰满、挺拔的效果。但是这类文胸长期佩戴容易导致周边肌肉的挤压，对于有副乳或周边肌肉不发达的女性来说，并不是一个很好的选择。2、加厚型文胸这个很好理解。胸部平咋办，靠填充物加厚！加厚型文胸通过增加杯罩的厚度，使得乳房看起来很饱满。但是这类文胸同样有一个问题就是舒适性透气性比较差，比如填充物材质较差，那么会引起乳房乳头的不适，尤其是对于哺乳期女性来说，更是不合适。3、钢托文胸这类文胸比较流行，其实与聚拢型文胸的作用大体一致，就是通过钢托的托举和束缚，将乳房起到聚拢效果；这类文胸舒适性也一般，而且容易有压痕等。4、托举类文胸这类文胸在吊带和杯罩形状设计上有区别，通过物理手段，能起到很好的提拉作用。5、硅胶文胸属于硅胶类填充物。总之，胸小的女性也无需自卑和伤感，如果想增加乳房的挺拔感，可以选择适合自己的文胸进行改善；建议可以根据这些文胸的类型和特点，多去试穿几款产品，最终选择适合自己的风格和款式。我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！欢迎与我一起共同关注女性健康！

乳腺科医生，才是你最好的闺蜜！我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普、真心交朋友，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！很多胸小的女性在生活中往往比较自卑，看到别的女性波涛汹涌而自己却胸前平平，难免会感到失落。那么胸小的女性如何穿戴文胸起到挺拔的效果呢？一起聊聊！一、为什么我的乳房这么小？其实，乳房的大小因人而异。一般来讲，小乳房与以下几个有关：1、卵巢分泌的雌激素量少或乳房对雌激素不敏感，这可能是导致有的女性乳房小胸小的主要的原因，这个因素可能在女性在清楚期发育期间就开始影响。2、与种族、遗传和体质等因素有关。3、儿童期营养不良，消耗性疾病，人体瘦小等使得乳房内缺乏足够量的脂肪组织。4、一些疾病的影响。比如少女期得了垂体前叶功能减退症等。二、平胸就是小乳房吗？其实，小乳房指的是乳房的体积小于正常，胸部平坦，失去正常的轮廓。小乳房并非缺陷，其腺体结构、神经分布与正常乳房没有区别，也不影响正常是怀孕、生育和哺乳。一般来讲，250-350毫升的乳房如正常乳房，低于200毫升的称为小乳房。三、平胸女性穿戴文胸的原则舒适、透气为第一原则，而不是只为了挺拔很多女性往往会为了美而忽略了健康，这种心态和行为是要不得的；任何美，不能脱离健康的基础，不能忽略健康的因素。所以，平胸女性为了胸部挺拔选择任何的文胸，第一原则就是舒适、透气。四、平胸女性如何选择文胸？其实，现在的商家针对平胸女性推出了很多款适合的、能够增加挺拔感的文胸，但是选择这些产品时候，一定要区别对待，选择适合自身要求的。1、聚拢型文胸这类文胸能够起到很好的乳房聚拢在一起的效果，可以将乳房及周边的肌肉聚拢一起，感官上形成乳房丰满、挺拔的效果。但是这类文胸长期佩戴容易导致周边肌肉的挤压，对于有副乳或周边肌肉不发达的女性来说，并不是一个很好的选择。2、加厚型文胸这个很好理解。胸部平咋办，靠填充物加厚！加厚型文胸通过增加杯罩的厚度，使得乳房看起来很饱满。但是这类文胸同样有一个问题就是舒适性透气性比较差，比如填充物材质较差，那么会引起乳房乳头的不适，尤其是对于哺乳期女性来说，更是不合适。3、钢托文胸这类文胸比较流行，其实与聚拢型文胸的作用大体一致，就是通过钢托的托举和束缚，将乳房起到聚拢效果；这类文胸舒适性也一般，而且容易有压痕等。4、托举类文胸这类文胸在吊带和杯罩形状设计上有区别，通过物理手段，能起到很好的提拉作用。5、硅胶文胸属于硅胶类填充物。总之，胸小的女性也无需自卑和伤感，如果想增加乳房的挺拔感，可以选择适合自己的文胸进行改善；建议可以根据这些文胸的类型和特点，多去试穿几款产品，最终选择适合自己的风格和款式。我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！欢迎与我一起共同关注女性健康！减肥，要在一天的热量摄入与消耗之间形成热量差，也就是热量的摄入要小于热量的消耗。从这一点上来说，会解释许多的问题，比如：饮食上，少吃一餐（早餐或晚餐）就会减肥吗？不一定，要取决于一天热量摄入的总量而不是少吃一餐运动上，只要有运动就会有热量的消耗，而在运动时间的选择上并不是那么重要，所以，你可以根据自己的时间来安排运动。运动的选择上，也并不是什么运动才容易减肥，而是在一定保持热量摄入的前提下，去选择运动来扩大消耗。当然运动的选择也要适合自己才行，如果难度过低时间过短，对于减肥起不到什么作用；如果难度过高，自己不能完成，也会让自己无法坚持而起不到减肥的作用。而同一运动方式，在经过一段时间以后，减肥效果也会降低。所以，要运动减肥，首先要在饮食上有所控制，然后再去选择适合自己的运动去扩大热量的消耗，如果在白天没有时间运动，那么在晚上同样可以去运动。但是，如果晚上运动还是要有所制约的，因为要处理好晚餐、运动与睡眠这三者的关系。为了不影响吃饭与睡觉这两件事，要把运动时间选择在两者之间各1小时之间的这个时间段来运动。在运动方式的选择上，为了不至于影响到睡眠，运动的强度也不要过大。具体一些，以下动作或许会适合要减肥且在晚上运动的你来做，需要注意的是，同样的一组动作强度要因人而异，有运动基础的朋友会感觉动作简单强度低，而没有运动基础的朋友或许会感到难度大而强度高。所以，在具体的运动过程中，要根据自己的实际情况来做。如果感觉强度较高，可以通过减少动作次数或者增加休息时间的方式来做，但要注意保证动作的标准性。动作一：30秒剪刀脚腰部贴地，臀部抬离地面，下腹部有紧绷感双手放于臀部两侧，勾起脚尖，腿下落到约45°即可抬起，腰部不应出现紧张感双腿膝关节固定，不能出现踢腿动作全程保持自然呼吸时刻注意绷紧腹肌，动作持续越久，腹部感觉会越强烈动作二：25秒登山跑俯撑在瑜伽垫上，手肘微屈，上身放平用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近用腹部的力量将大腿向前提保持腹部紧绷，用最快速度进行动作三：16次向前箭步蹲双脚并拢，收紧腹部核心，双手交叉放于胸前，肩膀后缩下沉上半身挺直，向前迈一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间略作停顿，前侧腿发力站起回到起始位置双腿交替向前迈，保持每次步幅大小相同，后侧腿膝盖不要着地站起时呼气，下蹲时吸气动作四：12次俯卧撑手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担。脚蹬起支撑下半身，收紧核心。下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45 度左右的方向打开。向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。动作五：16次向后箭步蹲收紧腹部，双手叉腰，上半身挺直，向后迈一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间双腿交替向前迈，保持每次步幅大小相同后撤腿尽量蹲到最低身体下蹲时吸气，起身时呼气动作六：20次仰卧单车双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面转身时呼气，中间位置时吸气动作七：10次开合跳波比双脚并拢，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直，然后迅速收回将双腿快速向腹部收回，起身跳跃，同时双脚分开，双手在头后击掌双脚跳跃并拢之后迅速俯身下蹲，没有站立过程。跳的高些会效果更好动作八：20次俄罗斯转体转动双肩来带动手臂的移动下背挺直，上背略微弓起手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动转体时呼气，转正时吸气动作九：15次深蹲腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣，双手交叉置于胸前下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原全程保持腰背挺直，下蹲时吸气，起身时呼气。注意事项：动作间的休息保持在30秒以内（当然，具体根据自身情况来定），休息期间不要坐着或躺着不动，要在轻微活动中把心率降下来。不要为了快速减肥就拼命地去做，休息同样重要，在你一周的运动计划里，一定是要有休息的。只要坚持下去，一定会收到回报。

5，跟D罩杯MM一起做运动用N72怎么玩

智能手机玩的也有5个多了，WM SB 安卓系统都玩过，你说的这款游戏貌似只有安卓机子上才有，或者苹果（价格太高暂时不考虑）介意楼主更换机子安卓系统，对N72没啥好说。想了解更多手机知识HI我

楼上通是通天下之大煞 比

一楼烧饼！！！鄙视之

很简单啊 歇了就能够玩啊 只要是触摸屏幕的就可以了 我的HTC g8 就可以

错了

玩手机游戏

6，跟D罩杯MM一起做运动用N72怎么玩

　　N72不给力呀，我用的是N73。。。 像素不错的，嘿嘿！ 给你转一个N72的功能表吧　　基本功能：　　诺基亚N72采用Symbian操作系统，S60平台手机常见的宫格式菜单，也可以通过简单的设置将其变为列表。默认情况下，N72的菜单中共有信息、名片夹、日历、收音机、多媒体、影音工具、时钟、网络、我的助理、办公工具、工具和连接功能12项内容。值得一提的是，无论我们为N72安装sis或jar格式的第三方程序，它的图标都会出现在“我的助理”中，而并非根目录下。　　如果在设置中打开了预想输入，N72的输入法就增加了对T9英文的支持，此外还有拼音、笔画、数字、大写英文与小写英文五种，通过#键快速切换。选字时依旧只需点按数字键而不是长按，特别适合拇指一族的使用习惯。而在关闭当前输入的短信时会有“删除”或“存储”的新功能也被保留下来。令小编比较欣慰的是，N70输入法中的无限联想功能在N72身上也有所保留。　　诺基亚N72采用S60手机传统的名片式电话薄，由于可以动态分享21MB的机身内存，因此并没有条目上的限制。每个联系人包括姓名、公司、职位、手机、电话号码、传真、电子邮件和用户识别码等几项。如果不够，还可以通过“增加详情”来弥补昵称、寻呼机、网址、地址、生日和备注等内容。　　同N70一样，N72的管理工具相比于诺记的前几款作品并没有太多的新意，仍然是分为程序管理器及文件管理器，二者各行其是，但却都无法显示文件的具体路径。因此我们还是需要安装第三方的管理工具来完成汉化、破解等基本工作。激活“当前待机模式”后，桌面上就会增加5个图标，可在“当前模式的应用程序”中修改。这无疑又是对自定义快捷键的一种很好补充。　　拍照功能：　　轻轻推开N72背面可滑动的后盖，手机就自动开启拍照软件。该机虽不支持全屏取景，但延迟现象非常轻微，而且存储速度也比较理想，与N70用时相差不多。　　诺基亚N72的拍照软件可选项非常丰富。通过左功能键，我们可以直接切换成摄像模式，选择10、20、30秒自拍定时，激活连拍模式，进入多媒体资料或退出拍照模式。不过最常用的选项还是隐藏在“图像预设置”和“设置”中。前者与N90比较相似，可选择自动、用户定义、肖像、风景、夜间和运动六种场景，调整闪光灯的自动、强制、关模式，白平衡方面则有自动、晴天、阴天、白炽灯、荧光灯五个，而色调由普通、棕褐、黑白与补色组成。　　“设置”中的内容就与诺基亚传统的S60拍照软件没有什么区别了。图像质量分为打印、电子邮件和彩信，默认图像名称可以选择日期和文字，使用的存储当然是手机存储和第三方存储卡，其它选项还有是否增加至图册、是否增强缩放、是否显示拍摄的图像等。以下便是一些最大分辨率下的拍照样张。　　娱乐功能：　　诺基亚N72内置的RealPlayer版本比N70要新，发布时间为2005年10月19日，版本号S60.26.42.01 D。可兼容AAC+、eAAC+、MIDI、AAC、AMR、MP3、RealAudio、True Tones、WAV共九种音乐文件和3GPP、MPEG-4及RealVideo等格式的视频文件。不过由于N72并不是一台可以工作在WCDMA网络下的3G手机，因此这也使得“设置-连接”中详细的网络参数调整难免成为了“鸡肋”。　　诺基亚N72采用界面和前辈N70完全一模一样的音乐播放软件。虽然它的内核依旧是基于RealPlayer，但是功能却强大了不少。比如左上角的位置可以显示用户喜欢的图片，上/下/左/右和导航的中心键分别用来控制后退、前进、减小音量、增大音量与播放/暂停。它还可以识别用户创建的播放列表，当然，像重复、隐藏为后台播放这样的简单功能也都是必不可少的成分。　　虽然诺基亚N72并不是一款采用最新版Symbian OS v9.1操作系统，并搭配Series60 3rd Edition平台的智能手机，但该机还是内置了由Macromedia公司出品的FLASH播放器——Flash Lite。这也进一步证明了Series60白皮书中所说的“这个工具将作为标配集成在新的Series60 III平台中，据悉将来也会出现在某些采用了Series60 II与FeaturePack3补丁包的智能手机中。”　　不过采用了老一代Symbian OS 8.1a操作系统，并基于Series60 2.8平台的诺基亚N72并不能够完全拥有一切高端机才能具备的“优惠政策”。比如此次诺记就为该机安排了Opera 8网页浏览器而不是功能更为强大的S60 III，多少有些令人感到遗憾。　　诺基亚N72为用户提供了一整套图片解决方案。在编辑中可以调整照片色彩、对比度、亮度，或是插入文字、相框、剪贴画，以及完成旋转、剪切等工作。在这之后，您即可以通过“图像打印”来选择一台具备蓝牙模块的打印机，还可以通过RS-MMC卡上的小工具将其无线上传到任意一家“柯达冲印店”中。我们希望借助于强大的3G网络，类似的应用在将来能够越来越多。　　连接功能：　　诺基亚N72的标配USB数据线型号为CA-53。我们首先选择了一个容量为5MB的rar压缩包，通过数据线将其传入手机，仅仅29秒的时间非常理想。然后我们再通过数据线将其导出，没想到N72的所用时间进一步缩短——17秒。　　按照惯例，接下来是对蓝牙无线传输速度的测试。我们依旧选择了容量为2.5MB的rar文件，用小编自己的笔记本将其传入N72，用时1分07秒。尽管这一成绩在1分钟以外徘徊，但在众多的老S60平台手机当中，还是非常值得骄傲的。　　评测总结：　　如果单纯从诺基亚N72采用的Symbian OS 8.1a操作系统Series60 2.8平台来考虑它的市场定位，那么该机毫无疑问应是一款普及型的S60智能手机。而诺记本次费尽心机地设计了珍珠粉和玄雅黑两种颜色来吸引时尚人士的眼球，更进一步证明了这种猜测的真实性。不过N72目前刚刚上市，水货价格高居4000元，性价比并不是很高，毕竟它在硬件配置、JAVA性能和话机功能方面都与前辈N70没有太大的区别，而后者的价格现在还不足3000元。因此我们说，尽管诺基亚的市场计划是非常缜密，但现在距离N72淘汰N70之时，还有相当长的一段路要走。　　诺基亚 N72 外观设计外观设计 直板　　产品天线 内置　　机身颜色 珍珠粉、玄雅黑　　产品尺寸 108.8*53.3*21.8毫米　　手机重量 124克　　诺基亚 N72 基本性能手机类型 智能；拍照；音乐；时尚手机　　手机制式 GSM　　支持频段 GSM900/1800/1900　　网络连接 GPRS/EDGE　　理论通话时间 215分钟　　理论待机时间 260小时　　标准配置 BL-5C（970mAh）电池一块、AC-3旅行充电器一台、CA-44充电转换头一个、HS-31立体声耳机一副、CA-53数据线一根、清洁布一块、彩色保护套一个、光盘一张、说明书若干、保修卡　　和弦铃声 64和弦　　上市日期 2006年6月　　屏幕色彩 26万色彩屏　　屏幕材质 TFT　　主屏分辨率 可视面积为2.1英寸的26万色176*208分辨率TFT屏幕　　诺基亚 N72 通讯性能输入法 中文输入法　　短信功能 SMS短信　　多媒体短信 支持　　E-Mail SMTP、IMAP4、POP3　　支持附件的电子邮件客户端 (查看 jpg、3gp、mp3、ppt、doc、xls、pdf 文件)　　诺基亚 N72 娱乐性能摄像功能 内置　　摄像功能描述 两百万像素照相/摄像机 (1600 x 1200 像素)，最高支持 20 倍数码变焦　　通过滑盖来保护镜头和启动照相/摄像机　　内置闪光灯 (有效范围可达 1 米)　　模式：自动、关、开　　高级照相/摄像机模式：静止、连拍、摄像　　专用快门键　　拍摄模式：自动、用户定义、肖像、风景、运动和夜间　　自动、白天、阴天、白炽灯、荧光灯　　普通，棕褐色，黑白，补色　　亮度调节、图像质量、自动定时器、白平衡和色调设置　　数码相机像素 200万像素　　视频播放 RealPlayer播放器　　视频：播放、录制、流媒体　　音频录制：AAC　　视频片段最长可达 60 分钟 (受可用存储空间限制)　　文件格式：mp4 (高)、3gp (正常、彩信)　　视频录制：352x288 (CIF)，最高可达每秒 15 帧的 MPEG-4 格式　　自动白平衡控制　　场景：正常、夜间　　CIF 最高支持 4　　WAP浏览器 WAP 2.0　　WWW浏览器 XHTML, HTML　　收音机 Nokia Visual Radio调频立体声收音机（87.5-108MHz、76-90MHz）　　MP3功能 使用音乐键可直接进入数字音乐播放器　　数字音乐播放器：支持 MP3/AAC/eAAC/eAAC+ 及播放列表　　诺基亚立体声耳机 HS-31 (标准销售包装内)　　诺基亚音频适配器 AD-49 (标准销售包装内)　　可使用诺基亚 PC 套件中的诺基亚音乐管理员应用程序传送音乐　　内置游戏 支持　　诺基亚 N72 扩展存储性能内存容量 20MB　　存储卡格式 双电压RS-MMC存储卡　　Java扩展 CLDC 1.1/MIDP 2.0环境　　红外接口 不支持　　蓝牙接口 蓝牙v2.0　　数据线接口 USB 2.0数据线　　诺基亚 N72 高级性能PDA功能 支持　　硬件系统 中央处理器也同样采用了美国德州仪器TI（Texas Instruments）公司的OMAP1710型CPU，有效工作频率为220MHz　　操作系统 Symbian OS 8.1a操作系统，并基Series 60 v2.8（Series 60 v2.0与FeaturePack3补丁包）平台　　POC功能 Nokia PoC（push to talk）对讲　　SyncML功能 使用诺基亚 PC 套件与 PC 进行同步 – 本地/远程 (Windows 2000、XP)　　Edge功能 EDGE级别：class B，上行118.4kbps，下行236.8kbps　　飞行模式 支持　　诺基亚 N72 附加性能录音功能 支持　　免提通话 支持　　电子书 支持　　情景模式 支持　　待机图片 支持　　闹钟功能 支持　　日历功能 支持　　计算器 支持　　日程表 支持　　特殊功能 Nokia XpressPrint打印、Nokia XpressTransfer传输　　为什么我看不到手机或内存卡上的system文件夹？　　在手机上看这个文件夹需要安装第三方文件管理软件fileman、SeleQ、Fexplorer等文件管理软件　　如果要在电脑上看到这个文件夹需要将卡放入读卡器连接到电脑，然后设置电脑“显示所有文件和文件夹”　　如果通过PC套件连接电脑是无法看到手机和卡的system文件夹的，目前还没办法实现.　　N72能支持什么格式的视频和音频文件？　　视频：　　本机支持视频：3gp、mp4、rm　　通过扩展支持的视频：avi、mo　　音频　　本机支持的音频：wav、mp3、aac、mid、rng、rmf、m4a、eAAC+、ra、amr、au　　通过扩展支持的音频：ogg、wma

7，因为多一件内衣 所以胸部的汗比别的地方多 难道胸就不会变小么

出汗是正常是现象，和胸部变小没有任何关系，不过要注意个人习惯第一条：不正确的胸罩购买及穿戴。 很多MM都说自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是我发现，很多胸小的MM的MIMI，很大原因是自己从来不注意自己内衣！很多MM为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试……这样的MM我觉得占平胸MM的绝大多数。 其实，合适的内衣是丰胸的第一步，如果没有这个，一切都是空谈。 在丰胸期间，最好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，只要你会穿，你会发现你的胸没有你想像的那么小，很多MM调整后都能增加一两个杯………穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上………的多余都肉都塞进罩杯里，呵呵（有兴趣可以去下：美丽艺能界来看里面讲得很生动，呵呵：） 很多A杯的MM，就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉，最后越来越小，丰胸的东东用了没效，是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了……… 第二条：蛋白质摄取不足 这个显而易见，很多MM减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有MM说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟！ 每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略哟。 第三：运动伤害 这个我觉得是被相当多的人忽略的一条，其实很多运动都对胸部有很大伤害，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。 跑步，跳绳，其实都是减胸运动，大家要特别注意哟，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部哟。 第四：错误按摩 很多MM很注意按摩这一环，问我穴位在哪里，等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位，不知道手法所以造成越丰越失败，比如说很多MM就是拍打。拍打不可以，会越拍越小，按摩要划圈，而且向上，一定要配合按摩霜或是橄榄油。 第五：月经不调 月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的MM一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功哟！很多MM都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议MM门先调整好自己的月经才能丰胸成功哟！

你好！……出汗没有那么好的减肥效果啦……只是水分流失而已，和脂肪没有任何关系。如果对你有帮助，望采纳。

不会啦。。。不要担心

8，关于漂亮MM减肥

吃水果是可以减肥的，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 4、还有一种方法就是使用“纤丽芦荟百合胶囊”,它是纯天然植物提取的，无副作用，一个疗程减15斤。你可以去他们官网看看，或许可以帮到你！

减肥方法与建议【简单方法】多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后多做运动 要坚持 多吃清淡一些的东西多喝水 不渴也要喝多吃水果 少吃米饭服用牛奶荷叶胶囊天然纯中药 无副作用加上合理的营养摄入良好的生活方式【什麽建议】一切一切贵在坚持【展望一下美好未来】迷人的身材就在下个月的今天努力！！！

减肥专家的建议：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。 Q号是 8.85。 9 4 38 4，希望对你有帮助

如果你想减肥 我可以给你个参考.希望你会采纳 一:运动是不可少的但要适量,上班族可选折晨练最佳精神好 二:尽量少食多餐,如果你是一日三餐很固定的人,可以少食,当你感觉有点饿的时候吃些瓜果喝些水来补充身体营养 三:切记晚上不要吃太多或者含量很高的食物,最好喝些粥或者一些蔬菜和水果 四:恒心最重要,不要你坚持了两天,第三天的饭你很爱你,就忍不住破坏了上面的规律,那么你只能是失败了 五:不要相信吃药什么的减肥,我给你说的方法是从生活习惯上减少身体脂肪的堆积,绝对对身体无害 六:希望对你有所帮助,也希望你采纳我的意见. 七：我知道的经典减肥瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧 祝你早日成功！

胡萝卜含有丰富的维生素，号称小人参，其也有瘦身减肥之功效哦。详细的可以来这里看看【新婷美减肥网】

服用 天香百合减肥美容胶囊 是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分 解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食， 你都不能消耗它（脂肪）.而天香百合减肥美容胶囊所独特拥有的一种成分正好充当了脂肪到线粒体的“ 搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，。天香百合减肥美容胶囊独特的白天减肥夜晚排毒的双重功效 是其他产品无法比拟的，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。

提升基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。如果你想快速减肥不易反弹，只有通过使用减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的。，一次性减肥，效果保持5到10年不易反弹好了，希望对你有所帮助。【（Q号是 1 59 2 4172 04 ）网站 29jf.com 搜索就可以看到 】

9，什么样子的减肥方法最有效果

9种食物刮你“油水” 1.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 2.玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 3.葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 4.山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 5.地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 7.红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 8.山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢 9.苹果 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处

■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以。 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的， 就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手， 让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右， 再换手，做个一二十组。 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动 很有效，是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~！节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!

首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 水果减肥排行榜 1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。） 6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处! 7 柠檬：柠檬的酸味 是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!

骑自行车,能减小腹和瘦腿.

游泳~~~~ 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)

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