垫脚走路可以瘦腿，踮脚走路可以瘦腿吗

1，踮脚走能瘦腿

　　踮脚走能瘦腿。这是由于在踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。然而踮脚走路不仅可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

2，踮脚走路可以瘦腿吗

1、踮脚走路不可以瘦腿。踮脚走路最多只能起到拉伸肌肉的作用，如果姿势不对，可能让腿部肌肉更发达。无论是否踮脚，腿部的肉肉都不会增减。想要减少腿部脂肪，还得多运动哦。 2、踮脚走路不可以瘦腿。瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。

3，快走能瘦小腿吗

站立踮脚可以瘦小腿的。站立踮脚可以瘦小腿，但是需要做够一定量才能瘦小腿，踮脚瘦小腿能瘦，但是效果非常一般。人的脂肪在身体内是一个整体，没有说锻炼哪里，就瘦哪里的，踮脚能瘦那是因为可以锻炼小腿，让小腿肌肉变得紧实，从而看着像瘦了一样，其实腿部脂肪还是一样的。想瘦小腿其实和减肥的原理一样的，都需要一定量运动，从而消耗脂肪。建议可以日常多走路，健步走，毕竟踮脚消耗的热量太少了，也可以进行专业的运动，如瑜伽，健步走，跑步，游泳，后期对身材要求如果还不满意，可以进行一定量的力量训练。

站立踮脚可以瘦小腿的。站立踮脚可以瘦小腿，但是需要做够一定量才能瘦小腿，踮脚瘦小腿能瘦，但是效果非常一般。人的脂肪在身体内是一个整体，没有说锻炼哪里，就瘦哪里的，踮脚能瘦那是因为可以锻炼小腿，让小腿肌肉变得紧实，从而看着像瘦了一样，其实腿部脂肪还是一样的。想瘦小腿其实和减肥的原理一样的，都需要一定量运动，从而消耗脂肪。建议可以日常多走路，健步走，毕竟踮脚消耗的热量太少了，也可以进行专业的运动，如瑜伽，健步走，跑步，游泳，后期对身材要求如果还不满意，可以进行一定量的力量训练。看了下面的回答，战隼的答案是最靠近正确答案的。其余的都是对落地姿势的误解。为什么这么说呢？姿势跑法中华区总教练徐国峰曾说过一件事，《跑步该怎么跑》这本书在台湾已经出版4年了，演讲会后或信箱里总是有不少跑者提到姿势跑法帮了他/她们许多，但也有许多跑者说这种跑法害他们的小腿很不舒服(疼痛或是受伤)，一问之下几乎所有人的问题都是一样的：他/她们都误把「前足着地」当成「踮脚跑」，两者的差别在于后者强迫脚跟在落地时不触地，只用小腿撑住落下的冲击→这当然会受伤啊！这些跑者主要遗漏了姿势跑法所一再强调的重点：前足着地只是当你做对了所有的事情之后的结果，它并非我们要主动追求的跑姿。尼可拉斯博士的团队传来了一段关于「前足着地」的说明文字，仔细说明了这种着地方式的好处在哪，翻译如下：前足着地是跑步时最好的落地方式，但这并不是要你用脚尖落地或踮着脚跑。我们所说的「前足」是指脚掌前方围绕著蹠骨和趾骨的部位。如果你观察前足着地时脚底板的压力轨迹，你会注意到落地点不是在蹠球部，而是在前足外侧，接着才转移到内侧的蹠球部。压力转到蹠球部之后，为了提供稳定和平衡，脚跟也会跟著轻微碰触地面，接着压力转移至前方。当你以此种方式落地，由于关节未锁死，这让你的肌肉可以吸收三倍体重的落地冲击。而且因为你落在重心的正下方，所以刹车效应可以减到最低，关节也不再紧绷。前足着地转换到关键跑姿的跑法是最有效率的移动方式，而且这也被证实能有效减少膝盖50%的异常负荷。此外，前足着地的支撑时间最短，也能够最有效地利用肌肉肌腱的弹性，使你的每一步都更省力。

站立踮脚可以瘦小腿的。站立踮脚可以瘦小腿，但是需要做够一定量才能瘦小腿，踮脚瘦小腿能瘦，但是效果非常一般。人的脂肪在身体内是一个整体，没有说锻炼哪里，就瘦哪里的，踮脚能瘦那是因为可以锻炼小腿，让小腿肌肉变得紧实，从而看着像瘦了一样，其实腿部脂肪还是一样的。想瘦小腿其实和减肥的原理一样的，都需要一定量运动，从而消耗脂肪。建议可以日常多走路，健步走，毕竟踮脚消耗的热量太少了，也可以进行专业的运动，如瑜伽，健步走，跑步，游泳，后期对身材要求如果还不满意，可以进行一定量的力量训练。看了下面的回答，战隼的答案是最靠近正确答案的。其余的都是对落地姿势的误解。为什么这么说呢？姿势跑法中华区总教练徐国峰曾说过一件事，《跑步该怎么跑》这本书在台湾已经出版4年了，演讲会后或信箱里总是有不少跑者提到姿势跑法帮了他/她们许多，但也有许多跑者说这种跑法害他们的小腿很不舒服(疼痛或是受伤)，一问之下几乎所有人的问题都是一样的：他/她们都误把「前足着地」当成「踮脚跑」，两者的差别在于后者强迫脚跟在落地时不触地，只用小腿撑住落下的冲击→这当然会受伤啊！这些跑者主要遗漏了姿势跑法所一再强调的重点：前足着地只是当你做对了所有的事情之后的结果，它并非我们要主动追求的跑姿。尼可拉斯博士的团队传来了一段关于「前足着地」的说明文字，仔细说明了这种着地方式的好处在哪，翻译如下：前足着地是跑步时最好的落地方式，但这并不是要你用脚尖落地或踮着脚跑。我们所说的「前足」是指脚掌前方围绕著蹠骨和趾骨的部位。如果你观察前足着地时脚底板的压力轨迹，你会注意到落地点不是在蹠球部，而是在前足外侧，接着才转移到内侧的蹠球部。压力转到蹠球部之后，为了提供稳定和平衡，脚跟也会跟著轻微碰触地面，接着压力转移至前方。当你以此种方式落地，由于关节未锁死，这让你的肌肉可以吸收三倍体重的落地冲击。而且因为你落在重心的正下方，所以刹车效应可以减到最低，关节也不再紧绷。前足着地转换到关键跑姿的跑法是最有效率的移动方式，而且这也被证实能有效减少膝盖50%的异常负荷。此外，前足着地的支撑时间最短，也能够最有效地利用肌肉肌腱的弹性，使你的每一步都更省力。踮脚尖可以瘦腿。更精确的说是可以瘦小腿。可以试一下，在坐姿状态踮起脚尖，手触摸自己的小腿。有没有发现小腿后侧一块肌肉再上下移动？对了，这块肌肉就是你在做踮脚尖运动时锻炼到的部位：学名叫腓肠肌，小名叫小腿肚子。这块肌肉的形态，直接决定了你小腿的美观程度。尤其对于女性而言，大小适中线条流畅的腓肠肌，可是夏天穿裙子最大的加分项。那么怎么才能在家训练，拥有好看的小腿呢？方法比较简单。你只需在家用一个凳子，或者一块砖，把脚掌前半部分放在凳子上。脚后边五分之二左右悬空。而后做踮脚运动，下落时候脚跟仍然悬空。注意保持平衡不要摔倒。如下图所示动作：小腿肌肉属于红肌，可以锻炼的相对频繁。新手每周锻炼三次。25个为一组，每次训练完成3到5组。每组之间休息1分钟到90秒。女性切忌负重训练，否则有小腿变粗的风险。预祝大家都有美腿：）有问题欢迎提问。

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站立踮脚可以瘦小腿的。站立踮脚可以瘦小腿，但是需要做够一定量才能瘦小腿，踮脚瘦小腿能瘦，但是效果非常一般。人的脂肪在身体内是一个整体，没有说锻炼哪里，就瘦哪里的，踮脚能瘦那是因为可以锻炼小腿，让小腿肌肉变得紧实，从而看着像瘦了一样，其实腿部脂肪还是一样的。想瘦小腿其实和减肥的原理一样的，都需要一定量运动，从而消耗脂肪。建议可以日常多走路，健步走，毕竟踮脚消耗的热量太少了，也可以进行专业的运动，如瑜伽，健步走，跑步，游泳，后期对身材要求如果还不满意，可以进行一定量的力量训练。看了下面的回答，战隼的答案是最靠近正确答案的。其余的都是对落地姿势的误解。为什么这么说呢？姿势跑法中华区总教练徐国峰曾说过一件事，《跑步该怎么跑》这本书在台湾已经出版4年了，演讲会后或信箱里总是有不少跑者提到姿势跑法帮了他/她们许多，但也有许多跑者说这种跑法害他们的小腿很不舒服(疼痛或是受伤)，一问之下几乎所有人的问题都是一样的：他/她们都误把「前足着地」当成「踮脚跑」，两者的差别在于后者强迫脚跟在落地时不触地，只用小腿撑住落下的冲击→这当然会受伤啊！这些跑者主要遗漏了姿势跑法所一再强调的重点：前足着地只是当你做对了所有的事情之后的结果，它并非我们要主动追求的跑姿。尼可拉斯博士的团队传来了一段关于「前足着地」的说明文字，仔细说明了这种着地方式的好处在哪，翻译如下：前足着地是跑步时最好的落地方式，但这并不是要你用脚尖落地或踮着脚跑。我们所说的「前足」是指脚掌前方围绕著蹠骨和趾骨的部位。如果你观察前足着地时脚底板的压力轨迹，你会注意到落地点不是在蹠球部，而是在前足外侧，接着才转移到内侧的蹠球部。压力转到蹠球部之后，为了提供稳定和平衡，脚跟也会跟著轻微碰触地面，接着压力转移至前方。当你以此种方式落地，由于关节未锁死，这让你的肌肉可以吸收三倍体重的落地冲击。而且因为你落在重心的正下方，所以刹车效应可以减到最低，关节也不再紧绷。前足着地转换到关键跑姿的跑法是最有效率的移动方式，而且这也被证实能有效减少膝盖50%的异常负荷。此外，前足着地的支撑时间最短，也能够最有效地利用肌肉肌腱的弹性，使你的每一步都更省力。踮脚尖可以瘦腿。更精确的说是可以瘦小腿。可以试一下，在坐姿状态踮起脚尖，手触摸自己的小腿。有没有发现小腿后侧一块肌肉再上下移动？对了，这块肌肉就是你在做踮脚尖运动时锻炼到的部位：学名叫腓肠肌，小名叫小腿肚子。这块肌肉的形态，直接决定了你小腿的美观程度。尤其对于女性而言，大小适中线条流畅的腓肠肌，可是夏天穿裙子最大的加分项。那么怎么才能在家训练，拥有好看的小腿呢？方法比较简单。你只需在家用一个凳子，或者一块砖，把脚掌前半部分放在凳子上。脚后边五分之二左右悬空。而后做踮脚运动，下落时候脚跟仍然悬空。注意保持平衡不要摔倒。如下图所示动作：小腿肌肉属于红肌，可以锻炼的相对频繁。新手每周锻炼三次。25个为一组，每次训练完成3到5组。每组之间休息1分钟到90秒。女性切忌负重训练，否则有小腿变粗的风险。预祝大家都有美腿：）有问题欢迎提问。合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！很高兴由我来回答这个问题：倒立腿在墙上能瘦腿吗？倒立如果是空倒不将腿部搭在墙上才有瘦腿的功效，但是如果将腿部搭上面腿部成放松的状态就不会有瘦腿的效果，只有缓解腿部疲劳的效果阅读完本文章你将获得以下两点信息内容1）倒立腿在墙上能瘦腿么2）应该如何瘦腿一、倒立腿在墙上能瘦腿么倒立腿在墙上是不能起到完全瘦腿的作用的，因为想瘦腿不运动单靠一个将腿搭上面就瘦了那么就没有大象腿这么一说了对么但是倒立腿在墙上倒是可以缓解双腿的肿胀，疲劳的发生二、应该如何瘦腿想瘦腿必须要去练习腿部的姿势，你可以试着躺着腿部举起来的时候做动作一腿部打开练习??1、躺到垫子上或者床上，将双腿搭到上面2、呼气将双腿向两侧打开，打开的位置从我画的图片开始慢慢分开3、调整呼吸然后再慢慢向两侧打开，直到打到自己最大的位置就可以了4、停留大约2-3分钟的时间功效在消除腿部肿胀的同时拉伸腿部的内侧肌肉练习，这样就可以帮助让腿部的内侧和外侧的脂肪动作二腿部左右摆动练习??1、躺到垫子上双腿举起来成直角2、吸气将双腿打开然后呼气收回来这样反复的练习3、让双腿伸直练习收紧腿部的前侧肌肉4、这样保持左右摆动一分钟的练习功效这个体式可以消除腿部的外侧及内侧的赘肉，摆动的时候收紧腿部还能让腿部前侧的脂肪消除动作三船式的练习??除了以上的两种方法以外还可以多多练习这个体式船式，让双脚搭到墙上练习慢慢的松开去做【总结】想瘦腿部必须要去练习腿部的姿势，并且把腿部离开墙壁练习，这样收紧腹部腿部就可以帮助瘦腿了那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

4，踮脚可以瘦腿吗

脚站立可以瘦腿，但是对于脂肪型小腿没有太大的作用，对肌肉型小腿瘦腿效果比较大。踮脚能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。踮脚尖走路：因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

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