五步教你戒网瘾 戒网游戏的方法

如何戒掉网瘾和游戏瘾？

过去的这些年，“网络成瘾”这个话题在媒体间广泛报道，通常是一个孩子、青少年，把自己与真实的人际世界隔离开来，而整天泡在网络的世界里。于是他们的亲人就认为孩子得了心理疾病，甚至有父母把孩子送到一些中心去“戒网瘾”。“网瘾”真的存在吗？真的是一个独特的心理疾病吗？百度百科对“网瘾”的解释是：网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

社会对于网瘾的概念和认识以及对网瘾的干预和处理方面存在很多的误区，且概念并不统一。仔细看最后一句，不难发现：很多研究者对于“网络成瘾”这个诊断是持怀疑态度的。引述一位研究者的话：“如果一个人网络成瘾，那他究竟是对什么上瘾呢？”这话是什么意思？我们来考虑一下人们上网的目的：有的人上网是为了聊天；有的人上网是为了玩游戏；有的人上网是为了看动画片；有的人上网是为了购物；有的人上网是为了看小视频；有的人上网是为了晒自己的生活；有的人上网是为了追剧；有的人上网是为了追综艺节目；有的人上网是为了看网络小说；有的人上网是为了……既然上网可以做这么多事情，那“网络成瘾”，究竟是对什么成瘾？人们是否有可能对这一系列的活动都上瘾？真是“网络成瘾”，还是其它方面出了问题？如果一个人，只愿意在互联网上和人交往，不喜欢在生活中出门和同伴玩耍，这真是“网络成瘾”吗？他更可能是“不善社交”。

如果能有朋友帮助他提升社交能力，在现实生活有几个好朋友，“网瘾”不用戒，自然就“好”了。如果一个小男孩，每天最爱做的事情是上网打游戏，这真是“网络成瘾”吗？事实可能是因为他的生活太单调。因为父母没时间陪伴，又不敢让他自己出门骑车、玩滑板、打球……于是他只好待在家里，而打游戏是他唯一的娱乐。除此之外，就只能在家写作业、做题了。

相比之下，当然打游戏有趣得多。如果爸爸妈妈能把他的生活安排得丰富一些，他自然不会整天对着电视和电脑了。电视、游戏和互联网，对孩子到底会产生什么样的影响？有害？还是有益？都有！父母对于孩子接触电子产品这事儿，总是充满了矛盾感。既不希望孩子老玩电子产品，又担心孩子完全不会玩电子产品，而且，事实上我们今天的生活也避不开电子产品。

先说说弊端：弊端一：运动量减少使用电视、电脑可能会导致孩子的活动量减少。每天看电视或花大量时间使用电脑超过2个小时的学龄前孩子，相比观看时间较短的孩子，肥胖的风险显著增加。所以，美国儿科学会建议应该限制儿童使用电视和互联网的时间，他们建议2岁以下的孩子不要使用这些产品，2岁以后可以每天观看高质量的儿童节目，但最多不要超过2个小时。

弊端二：无法很好地理解虚拟世界孩子不能很好地理解在电视上接触到的世界，而且这个世界也不是真实的。所以当孩子看电视，或使用网络的时候，他们往往没有理解视频中的故事情节，不能很好地回忆出故事的细节，对故事中的角色的动机所做出的推论也往往非常局限，甚至是不正确的。而且，学龄前孩子往往不能把电视节目中的想象和现实区分开来，如果看了动画片，就真的相信有一只会说话的猫生活在大街上。

还有一个值得注意的问题是广告。孩子们接触视频广告的时候，他们不能批判性地理解和评价自己所接触到的信息，于是，他们会完全接受广告里对某个产品的宣传。弊端三：过多暴力今天的很多电子游戏，使得孩子们见到了太多的暴力场面。甚至可能比以前很多人一生所经历的都要多。比如，在很多游戏里，你可以用火焰枪干掉一整队的人，有的人受伤后还在痛苦中挣扎。

这些暴力游戏对孩子有什么影响？已经有报告总结了很多前人的研究，得出了比较可靠的结论：暴力游戏增加了孩子们的暴力行为，相对于电视来说，暴力游戏对孩子们的影响更大。原因可能是暴力游戏使得孩子们对暴力的敏感性降低，因此不那么反感暴力，增加了使用暴力的倾向。现在我们来说说好处：好处一：促进认知随着孩子年龄的增长和息加工能力的提高，他们理解视频内容的能力也在增强，对事情的记忆越来越精准，越来越能够把注意力集中在节目的核心信息上。

这种进步表明，电视和其他新媒体的力量，能够促进孩子认知的进步。美国有一个非常受欢迎的儿童节目，现在很多中国的小朋友也非常熟悉，就是《芝麻街》，于是心理学家们对《芝麻街》，做了很多追踪研究。《芝麻街》创作的初衷是给学龄前的孩子提供搞教育经验，确切目标是教授字母、数字、扩大词汇量。后来很多证据表明，《芝麻街》确实实现了这些目标。

近来很多研究也表明，类似的一些儿童节目都对孩子产生了非常积极的影响。好处二、提升智力我们之前专门有文章讨论过，智力同时受到遗传和环境的影响。后天的生活环境和教育，对孩子的智力水平影响是很大的。有些人智商上升很多，而有些人的智商却有很大程度的下降。原因何在？通常，那些智商提升的人，一直处于智力刺激较强的环境之中；而电子游戏能帮助我们提升智商吗？今天年轻的爸爸妈妈们，肯定还记得我们小时候玩的电子游戏。

早年的电子游戏，视觉体验相对来说比较简单而重复。但今天的电子游戏，却能够提供丰富而复杂的体验，让玩家花费更长的时间来完成大量的问题解决任务。而且，玩家通常还需要自己去总结出规则。今天的互联网上就有很多爱好者们写出来的游戏攻略，有的简直长到能出书。除了网络游戏，软件等变得更复杂，甚至连流行的电视文化也变得需要更多的认知加工了。

和过去的电视剧不同的是，现代的电视剧情境编制和人物塑造要复杂得多。这当然不适合非常低幼的孩子，但大一些的青少年，如果使用这些电子游戏、观看这样的电视节目，确实是更能让人去阅读、反思、以及练习问题的解决。说了这么多，无非是想表达：网络、电视、以及其它电子产品，它们只是中性的工具而已。有的人能够通过好好使用它们，来促进自己的认知和学习，或者适当地娱乐自己；而有的人却成了所谓的“网瘾少年”，沉溺其中。

我们不能否认这样的一个事实，确实有一小部分孩子，或是成年人，他们使用网络的方式损害了他们个人、社会、学习、以及职业生活。比如，有研究指出，一些长期使用网络的人感到隔离和孤独。可到底是什么导致他们如此不健康地使用网络呢？家庭氛围不好，自主性丢失、低自尊、寻求外界认可、缺乏动机……都是可能的因素。如果觉得自己的孩子、或是自己这段时间上网上得太多了，过度使用电子产品了，那并不是因为得了“网瘾”这种新病，好像只要“戒掉”就好，而是生活中某个方面出了问题，需要调整、解决。

如何戒网瘾最有效的方法？

戒网瘾的有效方法是什么 戒网瘾需要及时去精神心理科就诊，有效方法为家庭治疗和青少年的认知行为治疗。戒除网瘾是个系统的工程，也是一个世界性难题，需要社会、社区、学校、家庭和青少年的共同参与应对。强调家庭、学校和社区的三结合。 网络成瘾是因对互联网过度依赖而导致的一组心理异常状态以及生理性不适症状。网络成瘾包括4种，即网络游戏成瘾、网络技术成瘾、网络色情或虚拟“性”成瘾、网络赌博成瘾。

戒除青少年的网络成瘾首先在社区范围内广泛宣传网络成瘾的危害，提高青少年对网络成瘾行为危害的认知程度。家长要以身作则，自己不沉迷于网络，与孩子建立良好的亲子关系和人际互动，多陪伴孩子一起学习或做些亲子游戏，让孩子不感到孤单。学校方面要引导青少年正确使用网络，加强心理辅导，帮助青少年及时疏导不良情绪，防患于未然。

青少年需要提高自身的心理素质，包括树立正确的自我意识，进行客观的自我评估，建立良好的自我调控能力，以及建立积极向上的价值观和生活目标。对已有网络成瘾的青少年，应及早干预和治疗，包括家庭治疗和青少年的认知行为治疗。 本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核 点这里，查看医生回答详情。

要想改掉沉迷网络游戏不肯沟通的习惯，最有效的方法有哪些？

您好，很高兴认识您作为一个脱坑多年的游戏迷，我分享一下我是怎么戒掉网络游戏！08年地下城与勇士的游戏横行各大网吧，班上的男同学都入坑了这款游戏。当然也包括我！从此一发不可收拾！到最后我是怎么脱坑的呢？（也就是戒网游）1、沉迷游戏，确实是一件很辛苦的一件事。玩到最后变成游戏玩我。痛并快乐着吧！2、后来毕业了，和我一起玩游戏的小伙伴都各奔东西了。

自己一个人越玩越没劲。以上就是我戒掉网络游戏的原因，每个人因人而异吧。怎样戒掉网游和学会沟通我给出几点建议，希望对您有所帮助！1、卸载所有的游戏，不要和你玩游戏的朋友讨论游戏，无论是微信还是在一起的时候。2、充实自己，沟通是一种艺术。楼主想增加自己的语言魅力，这是一个很好的想法。我推荐一戴素老师的精品课《有效提升与陌生人的社交能力》。

孩子沉迷于打游戏，追偶像明星怎么办？有什么办法可以戒网瘾？

很多家长都会有这样的困惑，为什么我家孩子总是不好好学习，一回家就抱着手机，不爱和家人说话，就爱玩手机？有些家长气急了的时候可能说过这样一句话，“再玩手机，信不信我把你手机扔了！”相信很多家庭都因为孩子玩手机爆发过剧烈的家庭冲突，家长视手机和网络为洪水猛兽，无奈自从疫情之后，线上教育蓬勃兴起，各种作业帮，学校的直播课都离不开电子产品，只能无奈接受现状，和孩子斗智斗勇。

首先我们先来理清一个共识，就是但凡是人，降生到这个世界上，都有玩乐，娱乐的需求。小猫小狗刚生下来，也是和别的小猫小狗打架，追来赶去。人首先是个动物，其次才是人，玩乐是一件再正常不过的事情了。我们家长小时候，生活在一个没有社交网络，没有移动手机的年代。每天放学，农村的孩子可以跟小伙伴爬树，掏鸟窝，下河捞鱼，逮兔子捉虫子，都是在玩乐，也肯定没少被自己的父母唠叨，不要到水边玩，危险；太贪玩的时候可能免不了还要被父母一顿打。

县城或者城市里的孩子没机会去野外玩，放学可能约几个同学打篮球，打乒乓球，女孩子跳房子，跳绳子，丢沙包。这些都是在玩乐。我们小时候玩的游戏和现在孩子抱着手机玩电子游戏，本质上都是在玩，没有高低优劣之分。说到这，肯定有家长不同意了，我们打球爬树那是锻炼身体，现在小孩玩手机，除了把眼睛弄坏了，能有什么好，怎么就没有高低之分了？好，那我们来谈谈第二个问题。

为什么现在孩子不玩我们小时候玩的游戏了？第一 现在孩子学业压力特别重，和我们小时候完全不同，不光要完成学校里的课业任务，有的家长还要给孩子报各种补习班，孩子根本没有时间可以跑到户外，撒丫子乱跑，追兔子逮蝴蝶。第二 现在城市里的孩子，学校离家都不是特别近，每天放学很快就被家里人接回家了，就算不用接，也是一放学就回家就要写作业。

他们根本没有时间和自己的同学一起打篮球，丢沙包。第三 玩游戏对孩子来说是一种社交需求。举个例子，如果班上的同学都喜欢玩王者荣耀（一种游戏的名称），而其中有一个孩子只爱学习，从来不玩游戏。下课的时候同学们都在讨论游戏，那这个不玩游戏的孩子久而久之就会被同学们孤立。这是孩子在学校里会面对的实实在在的社交障碍，所以有的孩子就算不爱玩游戏，但他仍然希望他的同学们会喜欢他，于是就被迫加入了大家都玩游戏的状态里了。

追星其实也是一样。孩子们在讨论游戏和偶像明星的过程中获得了一种被集体认同的感觉，没有任何人希望被集体孤立，孩子也一样。我们不能假设孩子活在一个真空的世界里——这个世界里每个孩子都爱学习，连休息时间都喜欢谈论学习。我们家长就算再喜欢自己的工作，休息日也不会整天谈论工作的对吧？每个人都应该有自己合理的娱乐需求，孩子也一样。

我特别能理解家长不希望看见孩子抱着手机的样子，觉得这是玩物丧志，玩游戏影响学习。孩子学习不好，未来就没有好的人生出路。所以家长面对孩子玩游戏会格外的紧张。觉得孩子怎么不能有一些高大上的爱好，比如看看书，写写毛笔字什么的，为什么偏偏对网络游戏，明星偶像爱不释手？我们大人需要面对生活的压力，孩子和我们一样，他们需要面对学业的压力。

每个人都活得不容易。孩子玩手机，和成年人刷抖音看头条是一样的。有的时候就是一种逃避，越是学习成绩不好的孩子，越容易沉迷游戏和偶像明星。因为只有逃到一个没有分数考核的世界里，他们才是安全的，不被分数的高低定性为好学生和差学生。游戏和偶像的世界里能给他们提供现实世界没有的短暂的安慰和心灵的寄托，所以他们才会沉迷其中无法自拔。

如果家长希望孩子从沉迷于网络世界中“悔悟”，不能以一个对立的姿态去抢夺孩子的手机，打骂，批评。因为这样只会把孩子越推越远，孩子在现实世界越是不开心，他们就越喜欢玩手机，因为手机的世界没有人会批评他们，更不会打他们，反而可能会奖励他们，诱惑他们继续玩，打怪升级，获得成就感，孩子投入的时间越多，获得的虚拟成就感就越多，就越难以自拔。

所以，我们家长要做孩子的朋友，我知道这个很难，现代的孩子，每天接触很多新鲜玩意，很多东西我们无论如何也理解不了。这个没关系，我们可以以一个平等的姿态问问孩子，你为什么喜欢玩这个呀，你能不能给我讲讲这个游戏好玩在哪里啊，你可不可以教教我？久而久之，孩子愿意和家长交流了，那么你再试图告诉他人生很长，选择也很多，未来你成功了，可以有大把的时间和金钱可以玩各种好玩的东西，比一个小游戏有意思多了。

只要孩子在家庭里感觉到温暖，善意和爱，而不是打骂，羞辱和批评，久而久之，孩子就会把家长当朋友，愿意和父母说些心事，慢慢的家长的意见他是能够听得进去的。1我们家长要当孩子的朋友，而不是让游戏和偶像成为孩子的虚拟朋友，面对孩子的“沉迷”，家长只能疏，不能堵，否则孩子会想尽办法的玩游戏，后果可能更糟糕。2 合理安排学习和玩乐的时间，家长可以和孩子商量着一起安排孩子的学习生活，让他们有参与感，学着规划安排自己生活，对自己设定的规矩负责任。

就像成人有工作日和休息日，孩子也可以有学习日和休息日，学的时候好好学，玩的时候好好玩。早点适应成人世界的规则，对孩子也是一种好的成长教育。3 可以多带孩子去户外活动，比如爬山，逛公园，体育锻炼，骑自行车，远离玩手机的场景，爱上运动。4我们家长不需要过分地担忧孩子玩游戏，追星。我们每个人小时候都曾经贪玩过。

而且每一个人都希望自己能够被自己的父母认可，被这个社会认可，成为一个有用的人。沉迷手机都只是一时找不到方向的无奈之举，只要父母及时干预，方法得当，孩子一定会朝着好的方向努力的。只要父母放弃希望孩子成为一个只学不玩的“学习机器”的想法，尊重孩子玩乐的合理需求，孩子会在这个过程中，找到自己的平衡点，学会掌握和安排自己的人生的。

我让14岁男孩玩三天三夜游戏，玩到想吐，能戒掉网瘾吗？还有哪些办法？

我是张旭语文，很愿意与您一起探讨问题的实质！游戏是孩子成长中的一只老虎，一旦沉迷，就仿佛吸了大烟，戒除就极为艰难。为什么有很多孩子沉迷于游戏之中呢？我们找找原因吧！游戏是网络时代的产物，商家制作游戏的目的是为了赚钱，因此游戏就形成了一关一关的模式。为什么呢？他们抓住了玩者的心理，即好奇心和求胜心，以及过了一关之后的胜利感和满足感。

孩子一旦玩了第一次，在大脑中就产生了想再玩一次的冲动，愿望达成后，这种冲动就会在大脑中形成不自觉力，进而这种不自觉力就无法被大脑控制，于是就沉迷了，无法自拔了，因而无时无刻都想着过游戏中的下一关。实际上，一些成年人玩起游戏来，都能玩一个通宵，何况未成年的孩子呢？不可否认的事实是，无数的孩子被游戏毁了美好的人生。

我们痛恨开网吧的人，他们为了钱，置法律与不顾，想着法引诱未成年人去网吧玩游戏。但我们却忽略了制作游戏的商家。可恶的商家无疑是祸根，唯利是图的网吧主是帮凶。但是家长也有不可推卸的直接责任，为什么呢？因为你给了孩子手机、给了多余的零花钱、没有管好家里的电脑。孩子沉迷游戏的问题已经产生了，怨天尤人显然是不可取的，因为商家我们管不了，所以只能在自己身上找问题，我们必须客观地认识孩子沉迷游戏的责任，采取有效的补救办法。

那么，怎样管理孩子玩游戏才有效呢？第一、高中之前绝不能给孩子买手机。很多家长认为给孩子买手机方便联系、监管，因为当下社会中确实有一些专门针讨小孩的不法分子。另外，一家看一家，别人的孩子有，我的孩子也要有，被虚荣心绑架了。殊不知，孩子拥有手机是拥有了玩游戏的平台。如果我们不给孩子买手机，他们玩游戏的途径大致有两种：一是家里的电脑；一是网吧。

但这两种途径都不自由和方便，家长也客易管控。已经买了手机，就要管制手机，只给他订通话费用，绝不给他流量，而且要时常检查他是否私自购买了流量。第二、控制零花钱。孩子的零花钱多了，就具备了给手机购买流量，支付游戏费用，去网吧消费的实力。父母可能能约束自己不给孩子多余的零花钱，除非溺爱。但是孩子还有一个来钱的渠道，那就是爷爷、奶奶、外公、外婆，这个渠道父母一定要堵死了，不然，你的努力都是枉然。

尤其是假期。控制好孩子的零花钱，就是控制了他（她）玩游戏的可能。所以，家长一定要细心、严格地管控好自己，以及爷爷奶奶、外公外婆，还有亲戚朋友。第三、培养某种体育、文艺、制作兴趣，让兴趣替代游戏。何谓兴趣？即喜欢做的。喜欢是前提，强迫培养是不可取的。所以，父母要从孩子身上去发现。孩子总归有喜欢的东西。比如说男孩子可能喜欢打篮球、踢足球，喜欢山地自行车，喜欢玩飞机模型等等；女孩子可能喜欢打羽毛球，喜欢唱歌、跳舞，喜欢剪纸等等。

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