开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗，趴着睡觉有什么坏处

1，趴着睡觉有什么坏处

影响身体健康不少人在工作和学习感到疲倦时会选择趴着休息，这样对身体很不利。首先会压迫手臂，导致局部血液循环受阻，而出现肢体麻木、酸痛的症状，同时还会对眼球造成一定的压迫，导致眼压增高，出现短暂性的视力模糊，除此以外，这种睡姿还会导致呼吸不畅，使机体处于缺氧状态，增加心脏疾病的发生几率。 趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足，压迫胸部的姿势还会诱发各种疾病。趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木。酸疼等症状影响消化，一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部胀气容易受凉，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞，头晕等症状。更加疲惫，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

2，开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗

有一些人喜欢开灯睡觉，殊不知，这样做对自己的身体伤害非常大。今天木木就来和大家说一下开灯睡觉的危害！美国心脏研究所专家指出：卧室灯光太亮... 00:00 / 01:3070% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

3，开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗

开灯睡觉会对我们的身体造成伤害。具体表现为：影响心脏康复、容易致肥胖、扰乱生物钟、导致失眠、诱发抑郁症。一、睡觉开灯影响心脏康复在美国国立卫生研究院资助的一项研究中，美国得克萨斯大学奥斯汀分校和西弗吉尼亚大学医学院等机构的神经科学家发现，夜间的白光（通常用来照亮病房的光线）与炎症、脑细胞死亡和心脏病病人的高死亡率之间存在关联。研究团队首先用动物模型重建了心脏停搏，让三组参试对象分别在昏暗的红光、昏暗的白光和黑暗中度过夜晚。7个晚上后，研究人员评估其健康状况。结果显示，夜间暴露在白光下会导致多种不良结局：夜间接触白光的一组参试对象死亡率升高，接触红光组和在黑暗中度过组的死亡率无差别。研究人员认为，夜间暴露在白光下会影响海马体（大脑中对记忆形成起到关键作用的部位），并造成更剧烈的炎症反应。二、开灯睡觉容易致肥胖研究人员表示，夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中，与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比，夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。所有实验鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是，夜间接受灯光照射的老鼠在通常休息阶段进食增加55%。方肯教授表示，这项研究尚未展开人体试验，但是研究结果对人类具有极大的启迪意义。她说：“如果在一天中错误的时间进食，或者在身体休息阶段进食，那么身体新陈代谢就会发生紊乱，进而导致体重增加。”三、开灯睡觉会扰乱生物钟方肯教授解释说，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。四、开灯睡觉会导致失眠英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。五、开灯睡觉会诱发抑郁症上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》采访时指出，如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。参考资料来源：人民网－喜欢开灯睡觉？卧室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症参考资料来源：人民网－睡觉开灯影响心脏康复参考资料来源：人民网－灯光会影响体型！开灯睡觉容易致肥胖

4，开着灯睡一夜对身体有什么影响

开灯，开电视睡觉，有很多缺乏安全感的人都是这样做的。他们认为开灯或开电视睡觉才睡得安稳，屋里光亮、电视里有人讲话就不会害怕，不会独单。生活中确实有很多这样的人。开灯睡觉会对身体有影响，漆黑的夜晚睡眠才能全身放松，呼吸减慢，进入深度睡眠，人体内才会分泌更多抗衰老激素（褪黑素、生长激素、性激素等）。特别是小孩子正发育的时候，需要更多的生长激素；而老年人的褪黑素由于其分泌量仅为青年期的1/4，从而容易发生睡眠障碍。如长期开灯睡觉，体内内分泌、代谢紊乱，性冷淡，免疫力低下，患心脏病的风险增加，人也会神经衰弱。如果有开灯睡觉的习惯，最好用台灯，把灯光调到最暗，也可以戴眼罩，也许情况会好点。以上个人观点，仅供参考。

开灯，开电视睡觉，有很多缺乏安全感的人都是这样做的。他们认为开灯或开电视睡觉才睡得安稳，屋里光亮、电视里有人讲话就不会害怕，不会独单。生活中确实有很多这样的人。开灯睡觉会对身体有影响，漆黑的夜晚睡眠才能全身放松，呼吸减慢，进入深度睡眠，人体内才会分泌更多抗衰老激素（褪黑素、生长激素、性激素等）。特别是小孩子正发育的时候，需要更多的生长激素；而老年人的褪黑素由于其分泌量仅为青年期的1/4，从而容易发生睡眠障碍。如长期开灯睡觉，体内内分泌、代谢紊乱，性冷淡，免疫力低下，患心脏病的风险增加，人也会神经衰弱。如果有开灯睡觉的习惯，最好用台灯，把灯光调到最暗，也可以戴眼罩，也许情况会好点。以上个人观点，仅供参考。并不好。这要说到人体内的一种激素---褪黑激素。褪黑激素，因为能使皮肤变白而得名，生理功能有改善睡眠的功效，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜幕降临后，光刺激减弱，体内褪黑素的分泌水平会增高，在凌晨2-3点达到高峰，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。所以有专家曾建议睡眠场所应保持避光，最好是全黑暗的环境。如果整晚都是开着灯睡觉会严重影响褪黑激素的分泌，久而久之就会严重影响睡眠质量，从而造成一些连锁反应，影响身体健康。

5，开灯睡觉对身体有害吗

有开灯睡觉对身体有害。开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态，时间一久会导致近视概率增高，严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，从而降低人体免疫力，增加患癌几率。开灯睡觉对身体有害。早在1999年，美国的科学家就发现，两岁以下的宝宝，开着灯睡觉，长大后患有近视的机率会比在黑暗环境下睡觉的宝宝高出5倍。而开着小夜灯睡觉的宝宝，患有近视的机率也有3倍之多。科学家相信，这是因为两岁前宝宝的眼球正是快速成长的阶段，而晚上的灯光会刺激眼球，导致眼球过度成长，造成近视的发生。开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间，褪黑素通常会在这个时候增加，可以保护我们身体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏。开灯睡觉的危害：降低睡眠质量、降低免疫力、增加患癌几率、损害视力、出现性早熟、容易发胖。睡觉适宜环境：1、环境安静。安静的环境是睡眠的基本条件之一。2、光线宜暗。在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。3、温、湿度适宜。卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。4、室内空气新鲜。卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。

6，晚上开灯睡觉的危害有哪些

在经历了煤油灯时代、蜡烛时代的我们，好不容易看到了电灯的光亮，因此有好多惧怕黑暗的人们在晚上睡觉的时候不关灯，其实，有可能你还不知道，晚上开灯睡觉的危害很大。因为开灯睡觉，身体不能完全接受到睡眠的信息，所以，人们不能够深入睡眠，导致身体某些部分一直处于工作状态，得不到休息，久而久之就会对身体造成影响。夜间的灯光对身体代谢的影响很大的，特别是对我们身体里的褪黑素分泌、生长激素分泌影响极大。影响褪黑素、生长激素分泌的危害一、免疫力下降晚上开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。二、可能加重抑郁很多研究发现，褪黑素和情绪，有很大的关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症），有研究发现，褪黑素可以缓解季节性情绪失调症，一般的失眠者，都有非正常的的昼夜节律，白天瞌睡，夜间精神。一般情况下，通过白天增加光照，晚上减少光照，就能大大地缓解这个问题。三、影响孩子的身体长高晚上开灯睡觉，灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的灯光，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少。四、女性容易胖晚上开灯睡觉，会抑制生长激素的分泌，习惯晚上开灯睡觉的女性，往往比较胖，腰围比较粗。生长激素本来就很低，如果你开灯睡觉会影响睡眠，就会影响生长激素的分泌，影响减脂的效果。五、对孩子视力的影响开灯睡觉对孩子的视力也影响很大。对于儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。六、增加患癌几率晚上开灯睡觉有可能会增加患癌几率。褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。褪黑激素有一个最大的特点，只要是我们的眼球见到光，我们的褪黑激素分泌就会停止工作。医学科研人员有研究表明：经常熬夜、开灯睡的人患癌症的几率比正常高两倍。总之，晚上睡觉不关灯对我们的危害很大。当然，晚上开灯睡觉对人类的影响远远不止这些，所以我们要尽量在晚上睡觉的时候要把灯关了，这样，既能减少灯光对我们的危害，还能节约我们宝贵的能源，你说呢？

7，长期晚上11点后睡觉会怎样

长期晚上11点后睡觉会：1、严重伤肝；2、记忆力衰退；3、耳聋、耳鸣；4、增加患癌风险；5、猝死风险倍增；6、心脏病风险；7、免疫力下降；8、易致肥胖。据《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。1、严重伤肝依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。2、记忆力衰退发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。3、耳聋、耳鸣睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。4、增加患癌风险国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。5、猝死风险倍增在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。6、心脏病风险作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。7、免疫力下降熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。8、易致肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

11点是睡着，还是躺着就好！现在额的社会会让你11点睡？

8，开灯睡觉会对人的身体造成伤害吗

会开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间，褪黑素通常会在这个时候增加，可以保护我们身体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏。很多人习惯在晚上因为害怕黑暗，或忘记关灯，就会把灯开着到天亮睡觉，虽然人们的意识中这样看来没有什么伤害，但其实开灯睡觉对健康还是存在隐患的。为了更进一步的了解开灯睡觉有什么危害，一起来了解一下吧。1、降低睡眠质量开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。2、降低免疫力大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。3、增加患癌几率分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌。褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。4、损害视力晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。5、出现性早熟一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上开灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。6、容易发胖人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。以后请记住：上床睡觉就要把灯关了，直到第二天早晨醒来。

9，长期开灯睡觉对身体有害吗

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。 科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。 医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。 科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。 如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。....................................................研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将有视网膜剥离、青光眼、失明的危险。过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，因此近视比例增加也有一定道理可循。

..这样对眼睛很有影响的！入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。 科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。 医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。 科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。 如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。

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