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1.做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多 有氧运动运动前一定要进行5--10分钟的热身运动是身体充分的活动开，运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。在运动中要注意补充水分，原则是少量多次15--20分钟补充一次每次100ml。运动后要注意放松拉伸使肌肉充分的放松，减少运动疲劳。 2.运动后千万不能立即蹲坐 运动完之后，立即蹲下会让腿部血液循环不畅通，会让腿部血液回流不了，更会加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。每次有氧运动结束后，可以进行一些简单的慢走活动，或是做一些简单的放松体操来调整一下剧烈运动后的呼吸，促使四肢血液回流心脏，这样可以消除疲劳，尽快的恢复体力。 3.运动完后不要贪吃冷饮 有氧运动后人体处于一种抑制状态，消化功能低下，如果想要考冷饮来解决一时的干热，会极其容易出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。运动后不要立即贪吃大量冷饮，来缓解身体的燥热和口渴现象，应该补充适量的白开水或盐水为最佳。 4.有氧运动后不要立即吃饭 进行了激烈的有氧运动后，人体的神经中枢处于高度兴奋状态。内脏器官活动的副交感神经系统会加强了对消化系统活动的抑制。让胃肠道的蠕动减弱，正常的肠胃蠕动和消化要在运动结束20-30分钟后才能恢复。有氧运动完以后，千万不要急忙吃饭，这样不仅仅会增加肠胃消化负担，同时还会引起功能紊乱，严重的还会造成肠胃疾病。 5.运动完之后不要吸烟 运动完之后就吸烟，肺部吸入的烟雾会严重阻碍肺内的气体交换，严重的情况下还会导致人出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等不良的状况。 6.整理活动很重要不能丢 有氧运动的过程中，人们的肌肉和运动神经都处于一个紧张的状态，很多人在运动完之后还很容易出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。这个时候就需要你多做一些简单的整理活动来让身体得到放松了。简单的整理活动不仅仅能缓解肌肉紧张感，同时还能避免运动之后出现的不良状况。做一些适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等，整理活动，让身体的紧张状态消失，同时还可以防止让身体形成肌肉，有利于色身体的恢复。 7.不要立刻洗澡 在运动过程中，人体的血液循环加快，心率也是比较高的，如果停止运动后，立即洗热水澡，很容易血液供给不足，出现头昏、恶心、全身无力的状况。运动完之后冷水澡和热水澡都是不利于身体健康。运动后休息一会儿，等脉搏平稳，身体正常的运作恢复之后，再洗澡，洗温水澡为宜。 8.有氧运动之后不宜大量吃糖 运动后过多吃甜食会大量消耗人体的维生素b1，人就会容易出现食欲不振，更加疲劳。有氧运动完之后，千万不要过多的吃甜食，最好食用一些含维生素b1的食品(蔬菜、肝、蛋)，这样就不容易造成食欲不振或是疲劳的感觉了。运动后要补充蛋白高的食物比如豆腐，蛋白等脂肪才会转成糖元代谢掉。

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逆神［快穿］ 他曾漫步在刀山血海的荒原之上，　　他曾流离在群星璀璨的银河之中；　　他是帝国的天骄，他是无双的鬼才，　　他是被诸天神魔抛来橄榄枝的男人。　　一朝堕落成了乞丐，再度崛起之时，众人称其为：——那是一手缔造诸神黄昏的神！—— —— —— —— —— —— —— —— —— —— “听说你做乞丐时，咬碎过神的咽喉？”“啊，是有这回事。”（摘自《帝国纪年：余泽篇》）—— —— —— —— —— —— —— —— —— —— 快穿之打脸狂魔 顶尖黑客被主神选中当了几百近千世的反派， 每一世都不得不狂奔在作死的大道上， 落得个悲惨收场。 终于摆脱了反派系统的控制， 他决定复仇、虐渣、改变命运， 就算骨子里烂透了， 表面上也要占据道德的制高点。 扫雷： 1、主受，表里不一受vs可高冷可变态可鬼畜可腹黑可邪魅可忠犬可痴汉可人-妻攻。 2、1v1，攻至始至终是一个人。 3、苏苏苏，雷雷雷，金手指粗粗粗。 4、想到再补充。

额。。。我相信以我的人品看的bl快穿文都是1v1（要是个别出戏了表拍我0.0）。强推是因为我最近又重温了记忆深刻，没推是看的时间久了，情节有些忘。一般按套路来说小攻都是占有欲强的，但每个人对占有欲强定义不同，就仁者见仁，智者见智吧—— 1.《快穿之打脸狂魔》by风流书呆【主受，强推】，文案： 顶尖黑客被主神选中当了几百近千世的反派，每一世都不得不狂奔在作死的大道上，落得个悲惨收场。终于摆脱了反派系统的控制，他决定复仇、虐渣、改变命运，就算骨子里烂透了，表面上也要占据道德的制高点。 2.《前男友都在躺枪》by江湖不见【主攻 强推】，文案： 作为一个成功的人生赢家，廖晨得到了一个前男友系统。 前男友是什么？ 廖晨可以很负责的告诉你，前男友不过是高级炮灰而已。 他所要做的事情，就是改变前男友的人生，让前男友成为人生赢家！ 不用多久，他就会升职加薪，当上总经理，出任ceo，迎娶高富帅，走上人生巅峰。想想还有点小激动呢，嘿嘿~~ 3.《奋斗吧，小三》by阿琪，文案： 沐三心这辈子最讨厌的就是小三，偏偏……他要无限的三下去。一切为了最后的回家！沐三心决定，干一行就要爱一行！哪怕是小三，也要做一个脸皮最厚，人缘最差，怎么惹人厌怎么来的，无敌小三！……咦，怎么事情，越来越不对劲了？ 游戏准则：三人者人恒三之，没有拆不散的情侣，只有不努力的小三！不管是正直的邪恶的，温柔的冷酷的，真诚的虚伪的……统统拆撒掉！……我擦！我想要揍渣攻虐小三，而不是自己成为小三啊！ 4.《汉子你威武雄壮》by耳听为真，文案： 进入到《论汉子是如何攻略》的游戏中，被迫到各个世界去攻略汉子，想想怎么可能会激动？他的目标是星辰大海！【请玩家以拆散cp为目标，完成攻略为己任，为我们的攻略游戏做出贡献！】看着游戏宗旨，封腾觉得自己的菊花有点疼。 5.《快穿之主角逆袭》by时三十，文案： 在无数穿书和配角重生盛行的时代，原本应该大放异彩的主角被打压的失去了光彩。祁淼随身绑定一个主角逆袭系统，穿越一个个世界，将错乱的剧情掰回原样。（1.主受，攻是系统。2.攻前期无记忆，后期恢复记忆。） 6.《男主他总会弯》by宝典，文案： 这个世界上有一种男人，他左拥右抱毫无烦恼，他金手指加身毫无违和，他的名字叫男主。陆远一直在为成为这样的男主不断奋斗着，可惜……这是一篇想当男主不成，反被压的故事。陆远参加了男主养成游戏，想要成为一个合格的男主，可惜，这是一个十分艰巨的任务。更可惜的是，他在游戏的过程中，不知不觉被扳弯了，这真是一件伤感（喜闻乐见）的事情。 7.《蛇精病的打脸系统》by大泽玛利亚，文案： 苍陌就像只蛇精，经常犯病，用一句话概括他的症状——蛇精病。即使他拥有常人无法比拟的天赋，当上国师后却以短短十日覆灭了本该守护的昌盛强国，最终悲剧而亡。祸害留千年这话不是说着玩的，自打他无意间被一神秘系统收留后，穿梭于万千世界，成功碾压各个世界的主角，令整个世界崩坏。刚完成任务回到空间的苍陌怒道：系统，为什么我喜欢上的人最后都会死！！刚从上个世界死回来的系统淡淡地回道：命格太硬，克夫。苍陌：(╯°д°)╯︵ ┻━┻每个世界里出现的攻都是系统。 8.《重生成系统》by龙柒，文案： 空间、系统、瑰宝、神器……别的主角都有金手指，时卿表示，小爷就是金手指。只不过……他这个金手指为毛还要绑定个宿主？而这个宿主，肿么还是个满手血腥内心黑暗一心报社的蛇精病？蛇精病他忍了，可他还要和蛇精病一起协力共度不同的世界，这个肿么忍？古代，现代，末世，未来……当一个个世界穿梭下来，时卿觉得，他的宿主似乎也没有想像中那么糟糕？【才怪】 9.《综之金手指大全》by流年飞雪，文案： 死后的世界是什么样的？丛笙不知道别人的，可是他自己的他却知道了。看着面前巨大的闪耀着淡淡白色光辉的轮.盘，他毫不犹豫的将手伸了过去。于是… …他辗转于无数世界，体验种种（狗血）（奇葩）（苦逼）的人生，在他漫漫的成神路上（格外艰苦的）奋斗着… …ps：猪脚将经历各种文（杜撰的书穿）：如校园小白文，总裁文，末世文，魔.法文，修仙文等等（文中排名不分先后）猪脚将拥有的金手指：如各种功用的空间，异能，魔法，系统等等。猪脚将面对的角色：穿越的，重生的，带玛丽苏或汤姆苏光环的，逆袭的等等。pss：以上ps里的各种排名与文不分先后。最后本文1vs1攻其实始终都是一个人。 10.《想做男配其实也不容易》by mijia，文案： 在这个无数配角们都在试图翻身、逆袭、转正的时代，他存在的意义就是要尽忠职守地扮演好男配的角色，为这个世界增光添彩。只可惜，不怕神一样的敌人，就怕猪一样的队友，他苦逼的发现，自己莫名其妙地被一个完全不按剧本走的家伙缠上了……为了自己的男配之路，他与那人斗智斗勇，相爱相杀，最终还是逃不过命运的捉弄。——想当一个尽职尽责的男配角肿么就辣么难！qaq 11.《[快穿]主角，请注意身份》by十里烟尘（文案没找到——英雄！请自行想象）

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