率土之滨一赛季带兵攻略，率土之滨新手怎么玩 新手进阶攻略

1月12日，德比郡在训练课上发现一名形迹可疑的男子，这个人最终被证实为利兹联主帅贝尔萨派出的“间谍”。这一新闻在英格兰足坛引起轩然大波，利兹联随后击败德比郡被理所当然的认为是“作弊取胜”，胜之不武。

英格兰足球联盟宣布将对此事进行调查，利兹联可能面临罚款甚至扣分的处罚。重压之下，昨天下午贝尔萨召开了一场非同寻常的发布会。

发布会一开场，贝尔萨就坦承自己确实“刺探”了德比郡的训练，不仅如此他和他的团队“观看”了所有对手的训练课。阿根廷人承认“刺探军情”不道德，但这并不违法。

接下来的时间里，贝尔萨向到场的所有记者做了近1个小时的PPT展示，他公开的东西惊叹了所有人...

天空体育记者蒂姆-桑顿回忆道：“绝对的难以置信...贝尔萨所说的东西惊叹了在场的每一个人。”

“我们事先都不知道发布会上会发生什么，贝尔萨把它称作一场‘简报’，但我们仍不明了他会呈现些什么...真的难以置信，贝尔萨的演讲充满智慧，满是激情。”

“我们每个礼拜都会出席新闻发布会，但这次的是绝无仅有的。贝尔萨无比坦诚地公开了自己数量巨大的赛前准备工作。”

“会议室众人面面相觑，几乎惊诧。这是一场贝尔萨主讲的大师提高班。他深入各种细节的程度、他花在这些准备工作上的时间多少...之后他又开始具体阐述他是如何对每个对手做准备的。”

“他告诉我们，他和他的团队观看了德比郡上赛季的所有51场比赛，他就这样把德比郡这支球队分解了。贝尔萨在会议室招呼，‘挑一场比赛吧？’那张表格覆盖了德比郡的每一场比赛，然后他又把那场比赛从不同的角度进行剖析。”

“PPT中还有各种颜色的图表，注明了各球队赛季各个阶段的数据，贝尔萨又从此入手分析起了定位球。贝尔萨还说，他们会为每个球员准备10-15分钟的小剪辑，如果超过这个时长，人的注意力就不那么集中了。”

“贝尔萨想告诉我们的是，他们对每场比赛倾入了如此多的心血，把观看一堂训练课称作‘作弊’简直就是侮辱。”

“他谈到了自上赛季开始的360个小时的调研，对每场比赛4个小时的分析。他研究对手已经到了如何夸张的程度，贝尔萨想强调一点--如果只是去观看训练，没有人会告诉你你不知道的任何事。”

“就好像贝尔萨做这件事（刺探训练）是因为他觉得自己必须尽可能去做到极致，他没有从中得到一丁点的好处，但他认为他需要那些讯息。”

“发布会末尾，贝尔萨举了这样一个例子，他在西甲执教时对阵巴塞罗那，贝尔萨输了赛后他去找瓜迪奥拉聊天，瓜迪奥拉说，‘你比我还要了解我的球队！’”

“贝尔萨关掉荧幕，说自己太愚蠢了，因为他本没必要公开这些东西。”

“然后他起身离开了。”

我突然想到“死谏”。贝尔萨用这种耿直的方式告诉世人：我赢你不是因为我看了你的训练！而对常年跟踪足球报道的记者和不了解足球工作内情的球迷来说，贝尔萨的这场发布会带来了巨大的震撼。

瓜迪奥拉曾在各种场合称赞贝尔萨，直言阿根廷人是他的偶像之一。曼城主帅上周谈到贝尔萨：“首先，我爱他的为人。每个和他一起工作的人都变得更好了，球员也是团队也是。这就是为何他是个特别的教练和特别的人的原因。”

“我现在是一名利兹联粉丝，我希望下个赛季能在英超看见他们。”

最后用贝尔萨的一句发言结束本文：“我们即将对阵斯托克城（刚刚更换主帅），很难去分析他们在新主帅内森-琼斯手下的踢法。因此我们分析了琼斯在卢顿执教的26场比赛以及他所用的阵型。”

美妞们，上午好。

消费时代，对于我等普通平民来说，学会聪明的消费是一件挑战性的事。有的人一生都在买错试错；有的人买了东西之后总是后悔；有的人用花呗借呗信用卡提前享受，当然也会有人走向失控，接下来开始今天的分享。

人生的失控从一本账单开始

by她理财财蜜@一指流沙

“对人生的失控从一本账单开始”，这句话让我想起我的一位熟人，他的人生失控真的是从账单开始的。

当信用卡还没有被大众普遍认可并接受的时候，朋友率先办理了信用卡，原本工资不高平时花钱毫无节制的他，一旦有了信用卡就像脱缰的野马一样无拘无束了。

该买的刷，不该买的也刷，似乎钱不是自己的，刷了没感觉，第一月账单出来后傻眼了，一个月竟然消费了1万多，那时他的工资才3000多元。

他不敢向父母要钱，也不好意思去找朋友借，便去借了小额贷款。利息高而且是利滚利的计算。

还上第一个月账单后，他本应该反思自己的刷卡行为，然后杜绝这种盲目无度的消费行为，可是，他也就收敛了几天，然后继续高消费，丝毫没有因欠债而节省。

第二个月收到账单后，他选择了最低还款。最低还款的钱又向小额贷借的，然后债务越欠越多。

山穷水尽之时，讨债电话轰炸了他的家里，父母才知道他在外面欠了巨债。最后父母只能把养老钱全拿出来，又向亲戚借钱凑够还清了债务。然后他父母强行把他的信用卡注销了，控制他消费接下来就是漫长的还债过程。

这是我身边的真实案例，很多时候，对人生的失控就是从小事开始，尤其对于信用卡的管理，需要更加严谨。

1. 禁止过度消费，树立良好的消费观

如果没有良好的消费观，或者控制不住自己剁手的心，建议少办或者不办信用卡，许多人因为无力还款，上了征信黑名单，影响今后的买房买车的贷款。

因为个人征信报告详细记录了我们的银行卡情况，如果银行看到客户的“信用档案”上有一大堆开卡记录，或者卡不多，但几乎张张有逾期，就会认为负债率过高或者资金紧张等，可能无法成功申贷。

2. 不要借高利贷还信用卡

当山穷水尽时又急需救命钱的时候，最下策是借高利贷。现在也有很多其他途径可供选择，支付宝的网商贷、微信微粒贷等等。

但是，借钱容易还钱难，不要申请自己经济承受能力之外的借款。

此外，一定总结教训，允许犯错，但同一错误不允许犯第二次甚至是一犯再犯。

3. 养卡爱卡，用信用卡薅羊毛

信用卡和钱一样，只是工具，见仁见智，有人开了信用卡过度透支消费，负债累累，严重影响央行征信报告中的信用度，甚至影响买房买车的贷款；也有人利用信用卡，实现了财富的增长。

小她社区中有很多卡神，她们持有很多张信用卡，每张卡都物尽其用，每一笔消费都是最划算最省钱的消费。比如财蜜@熊熊的太太，她就用信用卡实现了财富的增长。详见：卡神攻略：用信用卡薅了5000+羊毛……（点击标题即可阅读）。

此外，还要注意用卡安全：亲历！招行信用卡被盗刷惊魂半小时（点击标题即可阅读）。

4、让信用卡为自己服务

最明智的持卡态度就是，手中有卡心中无卡，如果手上有高额度卡，额度合几十万，完全可以充当紧急备用金。把它用来应急，用来薅羊毛，是为自己服务的工具。此外，办理使用信用卡，是积累个人信用的方式之一。

想要提额的小伙伴看过来：

（1）选择和工作单位有合作的银行，比如工资卡、社保卡的所在银行，不但容易办下信用卡，而且额度一般都比较高。

（2）努力证明自己的财力，房、车、存款最管用。毕竟财力证明越充分，越代表着申请人的经济条件越好，消费能力越强，还款能力自然也不容小觑，银行也容易批下大额卡。

（3）如果已经有卡，那就勤刷卡、多用额度、及时还款、偶尔再来个分期，并且尽量选择6期以上，你的分期期数越多，手续费率越高，对银行来说，你的“贡献度”就越大，额度也就越容易提升。

（4） 可以采用“买定存”的方式。比如有些银行要想拿到大额信用卡，条件是得在我行有定期存款5万或者10万以上（越高越好），或者购买同等额度的银行理财产品。然后去申请信用卡，卡的额度就会很高。等卡片下来后，取出存款/等理财产品到期就行。最后一点也是最重要的一点，一定要记得按时还款，一旦发生逾期，提额基本就没戏了。

今天的分享就到这里了。

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我们经常听到这样一句话：

一个行为，只要坚持21天，就能养成习惯。

然而通常情况却是：一部分人坚持21天之后就以为自己有了这个好习惯，结果可想而知……而另一部分人在反反复复中败下阵来。

改变的确是件极不容易的事情，因为改变要对抗的通常是经过数百万年进化而来的，深入本性的行为习惯，单靠21天的意志力是远远不够的。

行为科学家最新研究发现，习惯问题仅仅占到我们行为的40%，有一半以上的生活和工作问题光靠养成好习惯是解决不了的。这就是为什么即便坚持了21天，或者更长的时间，一旦松懈下来，我们很快又会回到原来的行为习惯。

当然，这个时候，成功学的鸡汤会针对上面的问题给出标准答案，坚持！比你强大的人都在坚持，你更要坚持！

然而让我们坚持下去的“意志力”就像个电量有限的蓄电池，这个地方用得多了，别的地方能调用的总量就会变少。总是靠意志力做一些很难的事情，就像在用一节金霸王电池给10部iPhone狂充电——一下子电量就没了，你要做的事情也就坚持不下去了。

那么，有没有一种办法能够更好地持续一个改变，并达成最终的目标呢？

1.

做一些小小改变，你的意识就会跟着变

前人智慧教导我们，行为的改变始于意识。拿起一本励志或商业心理自助类图书，它会告诉你，如果你想要克服自己的恐惧、做个更优秀的销售员， 或者过得更幸福，你需要改变自己的思考方式。传统的心理治疗师或许会在教那些想要感觉更好的人时说，要用类似“我很好，我很聪明，大家都这么喜欢我”这样的警句，放弃原来的消极自我对话。

但是经过多年的心理治疗，阅读了许多心理自助类图书后，我们仍然很难控制和改变自己的意识。而且重要的是，你要耗上几年时间，甚至一辈子才能学会通过改变想法来改变行为。

那是因为，在这方面的前人智慧根本是错的。好在如今有一种更快也更简单的方法来破解大脑的秘密，帮助你坚持做自己想做的事情，它还得到了科学的支持——行为科学家肖恩·扬在他的新书《如何想到又做到》中，把这种能够重置大脑的心理技巧称之为神经记忆，亦可称之为行为在前。

举个例子，如果你想成为一个更善良的人，你不要只对自己说“我是个好人”，而是要从帮助有需要的人着手。这时你就成了一个善良的人，而这种自我认同会让你十分容易地坚持做一个善良的人。

这就是行为在前背后的逻辑。神经记忆是一套心理技巧，也是方便而快速地重置思维的方式。它们会让人重新认识自己，让人坚持做以前做不到的事情。我们可以运用行为在前这种方法来做自己想做的事，也可以用它让别人做一些对他们自己有益的事情。

2.

无需意志力达成目标，用行为先行制胜

不管是改变还是习惯，每次行为的发生，对大脑来说都是一次基于运算的决策，因为它需要在“做”与“不做”之间进行选择。然而，大脑本能的决策方式并不是依据哪个选择对我们的未来更有益，而是取决于此时此刻被这两种选择引发的生理和情绪征兆，哪个让我们感到更舒服或者兴奋。所以，你要“哄着”大脑，让它意识到改变可行。

而且，神经记忆通过这样两种心理流程来改变我们固有的认知：

第一，人们相信，如果没有非做不可的压力，自己仍然在做某件事，一定是因为这件事很重要。人们会坚持这种行为，以求与对自己重要的事情保持一致；

第二，人们通过回顾过去做的事情来形成身份认同。也就是说，人们会继续做某件事，是因为这是他们自我形象的一部分。

所以，意志力固然重要，但它并不是持续一个改变的关键。坚持做一件事的核心在于，创造一个新行为，然后让新行为与积极情绪相连，以此建立一个神经记忆，来降低改变的心理阻力。只有这样，改变才能不费力地持续下去。事实上，那些最终能够持续下去的改变，都是因为在坚持了一段时间后，产生了可见的积极结果。

当这种积极结果给我们带来自我认可、成就感、以及对未来的信心时，大脑就会很自然地将这行为与积极情绪连接起来。等到想法再次被触发时，我们的抵触情绪就会大大减少。当这种积极情绪超越了“什么都不做”带给我们的舒适感的时候，那么坚持就无需再依靠意志力，好的行为也就养成了。

大脑虽然顽固，但却十分笨，只要我们掌握了它的规则，就能很好地对它进行操控。那么哪些方法能让我们形成神经记忆，让自己和他人实现积极、持久的心理变化，从而赢得更容易呢？

3.

形成神经记忆的4个方法，制造行为在前

（1）直面让你恐惧的东西

神经记忆的第一种方法是直面那些让你恐惧的东西。让一个人多接触自己恐惧的东西，或者恐惧程度略轻的同类东西就能帮他克服恐惧。这得到了科学的支持。

在一项研究中，研究人员邀请了一群异性恋男士，这些人为自己感到焦虑，觉得自己不擅长社交，缺乏吸引力，因为他们找不到约会对象。研究人员想看看能不能破解男士们的大脑，改善他们的自我感觉，从而改善他们的约会生涯。研究人员让男士们跟女性配对，进行12 分钟的交谈，他们报告说，自己感觉没那么焦虑、没那么恐惧社交了。到了第二天，交谈带来的效果并未消失：研究人员在6 个月后对这些男士做了跟进调查，发现跟最初的情况比起来，他们对社交的感觉舒服多了，而且更常出门约会了。

改变你的手机或者电脑的锁屏密码同样是一种行为先行的手段。比如你想在两个月后参加一个半程马拉松，可以先把密码设置成跑步的拼音或者英文。当你每一天输入密码时，都能让自己的心理和身体增加对跑步这件事的认同，你也更容易开展持续的练习。

（2）用动作提升你的自尊

大多数人往往以为，自尊是完全内在的东西，但研究人员发现，人们的信心和自尊会受一些看似无关之事的影响。

一项类似的研究考察了人们的自尊是否会受到“用哪只手回答问题”的影响。按研究人员的要求，参与者写下自己最符合将来职业发展方向的个人素质。要求一半人用常用的右手（惯用手）来写，另一半人用不常用的左手（非惯用手）来写。他们所写的内容大多是：工作努力、态度积极、灵活上进。接下来，研究人员请他们评估自己的整体自尊，以及对答案中列举的个人素质有多自信。

结果较之使用左手写下答案的学生，用右手书写自己所具备的正面素质的学生自尊评分都更高。原因在于，当人们回顾自己的工作时，如果字迹潦草、显得不够自信，就会让他们对自己缺乏信心。

运用简单的手段，就能影响我们的信心，比如在与竞争对手谈判时，为了增强自己的自尊心和自信，你应该做出强有力的动作。如果你是坐着的，就往后倚、目视高处并讲双手交叠放在脑后；如果你是站着的，就需要让双脚在地上放平、抬头挺胸。

（3）制造一种身份认同

有一项系列研究请人们回答他们参加投票选举的概率。所问的问题有两种措辞方式：“去投票对你来说有多重要”或者“身为选民，去投票对你来说有多重要”。看到前一个问题的人，要思考的是做某事对自己来说有多重要；看到后一个问题的人，要思考的是成为某类人（会投票的人）对自己来说有多重要。让人们重视选民的身份，而不是只强调他们关心投票，能够让人们采取不同的行动。那些认可作为选民对自己很重要的人，投票率更高。

你也可以通过 “做不到之前先假装做到”的方法扮演你希望成为的角色。你想不再拖延吗？不妨创建一个治疗拖延的自助小组或播客，成为一个治疗拖延团队的领导者。教导他人怎样停止拖延，也能让你自己更容易停止拖延的习惯。

（4）自己选的更容易完成

那些自愿决定去做的事，比如决定自己想要这份工作而非那份工作，自己选定完成工作任务的日期，会有更大的概率坚持到底，实现预期。

这种方法可以称为“让选择变得容易接受”。想让他人对某件事持接受态度，可以给他们提供若干选择，请他们挑选。如果这是他们的决定，而不是你的，那么，他们有更大可能将该选择坚持到底。

如果某个APP能让用户从选项里做选择题，它其实就开始运用神经记忆手段了：让用户信守这一决定。如果人们回想起自己曾说过，使用这款APP是为了减肥，他们就会专注地想要坚持用该软件来减肥。如此一来，该应用程序就通过让人们做出选择，成功地赢得了用户。

让选择变得容易接受这种做法的关键在于：要让人感觉是自己主动选择的。如果一个人感觉自己是被迫选择做某件事的，就会适得其反，就会让他不愿意坚持下去。

最后，如果你发现你生活开始变得一团糟，发现做一些事情坚持不下去，请静下来问问自己的状态、理解自己的状态。

期待你的行动。

-END-

老规矩

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