roll the ball攻略，roll the ball是什么意思

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作者 | 小黑锅

南方医科大学附属医院骨外科医生

啪！

阵雨哥的母上：“背挺直，看看你含胸驼背的，难看死了！”

虽然阵雨哥现在已经是二十多岁的大小伙子了，但是每次回家都要被母上吐槽体态问题，这要一放松（含胸驼背），母上大人的“风火轮”就直接抡过来。

被母上大人抡多了阵雨哥发现了一个问题，不止是我一个人有：含胸驼背、耸肩、遛肩（肩膀往下沉）、脖子短这些问题，（为什么光打我一人）这是我们大多数年轻人的痛点啊！

拍照时努力把脖子伸长，不穿高领的衣服，因为怕显得脖子短（可能只是因为体态的问题）

从来不拍全身照，因为看起开总站不直

从来不穿露肩的衣服，因为肩膀不好看

……

痛定思痛，本篇文章，阵雨哥决定和大家分享一下：

1. 网络上的体态调整姿势靠谱吗？

2. 科学的体态调整法是什么？

为什么我会含胸驼背？

其实都是一些舒服的不良姿势造成的。

在我们人体中，存在着维持人体正常体态或者负责运动的肌肉，一般都会有一组肌肉跟它一起配合，这些肌肉称为“协同肌”。

同时又会有一组肌肉跟“协同肌”的作用相反，称为“拮抗肌”，两组肌肉一前一后，保证人体能屈能伸，缺一不可。

以人体坐着的姿势为例，拿手指来比作人体正常的躯干，手指的屈伸代表身体弯腰和后仰。

下面这个图是正常情况下人体体态平衡的示意图，其中前方的肌肉群与后方的肌肉群相互配合又相互拮抗，维持人体躯干处于一个体态良好的姿势。

但现实生活中，大部分伏案工作、伏案学习的人，都喜欢保持让自己舒服的姿势，看看下面这张图是不是你看书玩电脑时候的姿势？

维持这个姿势的前提是前方的肌肉比后方肌肉收缩得多，用更大的力量才能将人体牵向前方，而这个过程对人体来说，几乎不费吹灰之力，甚至很舒服！

但请别忘记了，肌肉是属于具有一定长度，弹性跟张力的人体组织。

前后两组肌肉就跟两根弹簧一样，本来正常体态的人两根弹簧的长度跟力量是一致的，但对于长期不良体态的人，前方的弹簧不知不觉后知后觉的僵硬挛缩变短了。

想要再纠正回来，需要用更大的力量，人体反而会不舒服，根本不是一天两天就能搞的定。

早在你还没出生的1998年，纽约的一个学者就已经提出——很多人的颈部疼痛的根本原因来自于不良的姿势和生活习惯，而轻微的错位会限制运动，导致周围肌肉和其他软组织的紧张，从而造成不适。

体态不好真的有那么严重吗？

理论上，记得是理论上来讲！胸椎的后突，长期发展下去，非常容易引起脊柱形态的改变。

近年来更有体态学者提出了胸横肌学说，认为不良的体态会通过影响患者的胸横肌从而影响呼吸，影响大脑供血！

但结果真的是如此吓人吗？毛爷爷都说了“没有调查就没有发言权”！难道就没有哪个无聊的人去做做研究、做做调查吗？

不好意思，还真有！

2016年，泰国曼谷的一位“无聊人士”做了一个实验：

他让30个工人坐在凳子上1个小时，分别采用下图前趴、端正、后仰三个姿势，通过身体感觉不适量表来反应被测量者的不适。

又通过肌电图描述的信号来表示重要的肌肉是否存在疲劳。

结果显示：1个小时后，无论是哪个姿势坐立，身体的不适主要集中在颈部、肩部、上背部、下背部及臀部，其中臀部尤为明显。

除了前趴坐立位下，探测到腹横肌的疲劳信号外，没有发现其他躯干肌肉疲劳的迹象！

所以，对于大部分的人来说，一般情况下都是单纯存在体态不良的情况，最多也就是颈肩部有那么一点不舒服。

而只有特别严重的病例才会出现明显疼痛、甚至影响呼吸、心脏的情况！

这些理论，不能排除是很多推销体态改良法的营销人员鼓吹出来的，需要鉴别！

贴墙训练改善法有用吗

既然说到鉴别了，那就来说说网络上宣传得最“凶”的一种纠正方法——贴墙训练改善法！

绝大部分都说靠墙站锻炼，对于人体塑形，纠正驼背具有很好的疗效。

看着不用上训练班、不用培训课，只要一面墙就可以“天下我有”。

你是不是心动了？但效果确实好吗？

前面我们说了，含胸驼背是由于前后方的肌肉不平衡所导致。

前方的肌肉群由于长期收缩导致僵硬挛缩，后方的拮抗肌肉群则相应拉长而松弛，从而导致人体含胸驼背耸肩遛肩等不良体态的发生。

此时如果只是通过“贴墙站”起到单独加强后侧肌肉群的锻炼，而忽略了前方肌肉的松弛，结局就是前后的肌肉都紧张。

就好比是本来骨头只是单方面被一块强壮的肌肉拉着，现在通过锻炼，被两块强壮的肌肉往相反的方向拉紧，不勒死算不错了，还想着舒服？

因此，某种意义上，通过贴墙训练来改善体态的方法不但没什么用，有时候反而是有害的！

那么，说了这么多，针对含胸驼背不良体态的人，真正的正确改变方式是怎么样的？干货来了！

很干很干的干货

说到正确的运动疗法治疗，就不得不提到本体感受性神经肌肉促进法理论。

这个理论是由老美内科医生和神经生理学家Herman Kabat 在20世纪40年代提出来的，并由物理治疗师Knon和Voss逐步完善的一套完整的治疗方法。

老外对于这种含胸驼背的症状，哪条肌肉紧张、哪条条肌肉松弛，说得很详细

对于非医学专业的我们只要记住一点，含胸驼背主要是前方肌肉跟后方肌肉不平衡所导致，训练的方式主要是放松前方肌肉群，锻炼后方的肌肉群。

你仅仅需要以下的东西就够了：

一个垫子，一个泡沫滚筒，一个网球（阵雨编辑部用的是筋膜球）、一面墙。

第一步：泡沫滚筒上练习胸椎的机动性

慢慢的在泡沫滚筒上伸展上背部肌肉，逐个椎体滚动。

注意泡沫滚筒需要有一定的弹性及高度以满足达到锻炼的目的，运动下半身的力量将自己的上半身在滚筒上来回滚动，头枕于交叉的双手上适度后仰，缓慢来回重复2-3次。

阵雨编辑部自己拍的

第二步：滚动锻炼胸大肌和肩胛提肌

使用准备好的网球置于墙壁与肩部中间靠前部分，肩膀往前慢慢滚动并在你觉得紧张的点上停留30-90秒，肩膀慢慢向后打开。

这个动作有益于某些圆肩（肱骨内旋）的朋友们，同时有助于放松胸大肌，放松前方肌肉群。

阵雨编辑部自己拍的

同理采用右边的图，上下滚动以放松锻炼肩胛提肌。

阵雨编辑部自己拍的

第三步：静态拉伸保持30s

1. 背阔肌的拉伸（慢慢往下压）

双手自然将手掌尺侧放置于与腰同高的凳子上，运用上半身的重量逐渐往下压，量力而行，用于放松背部颈阔肌效果良好。

阵雨编辑部自己拍的

2. 肩胛提肌的拉伸（耍帅姿势）

用手将头按压偏向对侧，手自然往下拉伸

为了伸展左边的肩胛提肌，你需要把你的头往右边倒，尽量把鼻子靠近右边的肩膀。

此时由于人体自身体位平衡需要，左侧肩膀会被动上提，此时你需要使用右手将左肩固定，同时将左手的指尖向后下拉，达到伸展肩胛提肌的作用。

阵雨编辑部自己拍的

3. 侧睡摆手拉伸胸大肌、改善脊椎灵活性

阵雨编辑部自己拍的

侧睡，在上面的那只脚垫在合适高度的滚筒上；

保持下半身固定不动，上半身向后方侧，类似于回头看人一样；

上方的手尽量往后方拉伸扩展。

第四步：“钢铁侠”式飞翔

像钢铁侠一样睡在垫子上。

阵雨编辑部自己拍的

注意始终保持肩膀远离耳朵，每次坚持2-5秒。

阵雨编辑部自己拍的

第五步：练功式上臂旋外

像习武之人一样，扎好马步，保持中立位，所谓的中立位就是人体的正常位置，而不是含胸驼背位！

在此基础上，放松后前臂缓慢旋外，每次保持2-5秒。

阵雨编辑部自己拍的

第六步：收下巴锻炼

这个不解释！把你的头收回来！坚持10秒！

阵雨编辑部自己拍的

到此，本文也差不多要画上句号了。希望大家在日常生活中注意体态的保持，而对于已经出现体态不良的朋友们也不要灰心，体态训练不是一天两天就能纠正的，要有恒心！

最后说个笑话给你们听：花100000万块钱吃了10年吃胖了，就想花100块钱1天瘦下去，你觉得你的肉会同意吗？

关于体态，希望你们都不要像下面一样，越活越退化！

感谢阅读！

参考文献：

[1] Janda.Janda Compendium volii [M ].Minneapolis :Or thopedic Physical Therapy Products ,1997 : 7 -13

[2] Palmer ML, Epler ME: Fundamentals of musculoskeletal assessment techniques, 2nd ed. New York: Raven Press, 1998.

Sitting Posture after 1 Hour of Sitting in Office Workers.Safety and Health at Work，2016.

[4] Joines SM,Sonunerieh CM,Mirka GA,Wilson JR,Moon SD,Low-Level exertions of the neek museulature:a study of research methods.Journal of Electromyography and Kinesiology.16(2006).485-497

[5] Kim JK, Lee SJ: Effect of stretching exercise as work-related musculoskeletal pain of neck and shoulder. Korean J Phys Educ, 2004, 43: 655–662.

[6] Yoo WG: Effect of thoracic stretching, thoracic extension exercise and exercises for cervical and scapular posture on thoracic kyphosis angle and upper thoracic pain. J Phys Ther Sci, 2013, 25: 1509–1510.

[7] Ahn JA, Kim JH, Bendik AL, et al.: Effects of stabilization exercises with a Swiss ball on neck-shoulder pain and mobility of adults with prolonged exposure to VDTs. J Phys Ther Sci, 2015, 27: 981–984.

[8] Yang HS, Kim YH, Myoung HS, et al.: The effects of sling exercise on muscle tension and pain of forward head posture. J Korean Soc Sports Phys Ther, 2007,3: 63–70.

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《狼人与新月》是桌游《狼人》的第二代，是一款经典的桌上游戏，是杀人游戏中的一种。此作在前作的基础上新加了新月事件卡牌（名称中的“新月”就是这么来的了）和5张角色牌：白痴、长老、替罪羊、守卫、吹笛者等角色。

以下为在第一代的基础上新加入的角色：

白痴∶

如果村民在投票表决后发现疑犯是个白痴，他们立刻意识到了错误，并释放了他。白痴玩家翻开他的卡片，之后可以继续进行游戏，但是失去了投票的资格。若白痴因为狼人、猎人、女巫等被杀害，依然会死亡。(白痴属于"村民"阵营。)

长老∶

作为村庄里元老级的人物，长老在第一次受到狼人袭击时，并不会死亡。只有第二次被袭击时才会死亡。不过，如果长老是被村民误杀的〔例如∶投票表决、猎人的子弹、女巫的毒药〕，作为一个莫大的教训，所有的村民都将失去他们的特殊能力。〔如果白痴玩家的身份卡已经翻开，则他将离开游戏〕如果长老被狼人杀死时被女巫的灵药救活了，则只能恢复一条命。(长老属于"村民"阵营。)

替罪羊∶

村名们在投票表决的时候，如果出现超过一个玩家得到最多指控数的情况，另可错杀也不漏杀的村民，就会处决替罪羊。为了不再发生同样的悲剧，被处决的替罪羊，能够指定哪些村民可以参加第二天的投票表决。(替罪羊属于"村民"阵营。)

守卫∶

每晚守卫会在狼人之前被叫醒，暗中指定1个玩家。〔主持人需查看被守卫玩家的身份卡片〕该玩家在当晚会受到保护，不会被狼人杀害。（小女孩不可以被守卫保护）守卫不可以连续两个晚上守护同一个人，守卫可以守护自己。(守卫属于"村民"阵营。)

吹笛者∶

吹笛者曾经被赶出村庄，多年以后以另一个身份回到村庄报仇。每晚吹笛者会在女巫之后被叫醒，然后选择迷惑两个村民。〔吹笛者不能迷惑自己〕主持人以手轻碰吹笛者指定的两人，示意他们已经被迷惑了。之后，主持人说 ∶“吹笛者闭上眼睛”，吹笛者玩家就闭上眼睛。接着主持人说 ∶“所有被迷惑的人醒来 ”，所有被迷惑的玩家都睁开眼睛，相互确认。最后主持人说∶“所有被迷惑的人闭上眼睛”，所有被迷惑的人都闭上眼睛。如果除吹笛者之外所有存活的玩家都已经被迷惑，吹笛者就达到了报仇的目的从而赢得游戏。注意被迷惑的玩家仍然保持他们的能力。(吹笛者不属于"村民"阵营，吹笛者单独属于一个阵营。)

新月事件

由晚上死去的最后一个玩家或者主持人随机抽选出一张事件卡，并大声喧读出事件卡上的内容。也可由主持人决定在游戏开始就使用一张或者两张暗月（永久生效）事件卡来进游戏，事件总共分为三类： ★满月（仅当前回合及时生效）

●Miracle 奇迹

最后一个受害者并没有真正的被杀死。她只是被狼人打中头部晕倒了，而这恰恰救了她。她恢复了意识并且马上回到了村子，但仅仅是以村民的身份。

●Bleak Monday 乏味的周一

这是悲哀的，平静的一天。并没有什么不寻常的事情发生。这是正常的一个回合，除非主持人决定使用“不论什么情况，都绝对不是他！”这个变体规则。

该变体规则为“投票之后，没有得到票的那个人被吊死”具体如下：

所有人都站起来，最后一个死去的玩家左边先开始，他要指出一个他认为是无辜的人，然后被担保的人坐下来再去担保其他的玩家，直到剩下最后一个没有得到担保的玩家，这个最后一个站着的人将会被处死。第一个担保别人的玩家要一直站着直至他被人担保。

●Not Me – Nor Wolf 没有我，也没有狼

因为迷信，村民们不再说“狼”或者是“我”这两个词。任何违反了规则的玩家将在投票阶段丧失他的投票权。

●Spiritualism 招魂术 （共五张）

村里的招魂师（刚刚死去的玩家左手边的那个玩家）召唤了第一个被狼人杀死的亡魂，招魂师将会从如下问题中选一个询问亡魂：

预言家已经发现了至少一个狼人了吗？

有狼人互相挨着吗？

狼人之中有没有人穿戴着至少一件明显可见的首饰？

我是狼人吗？

我即将要指出的两个人，是不是一个阵营的？

是否至少有一只狼人戴着眼镜？

女巫是个男人吗？

村长是普通的村民吗？

狼人之中有穿着牛仔裤的吗？

狼人之中有穿着黑上衣的吗？

所有狼人都是男性玩家吗？

所有狼人都是女性玩家吗？

我是一个普通的村民吗？

狼人之中有村长吗？

狼人之中有住在此处的吗？

狼人之中有吸烟者吗？

狼人之中有男人吗？

狼人之中有女人吗？

我即将要指出的那个人两边的两个人中，是不是有一个是狼人？

我即将要指出的那个人，是不是普通的村民？

（亡魂只能如实回答是与不是）

●Luncheon for Seniors 年长者的午宴

老手们将在隔壁村子里“年长者的宴会”中度过他们的一天，直到日落前不会回来。（所有玩家报出年龄，然后所有游戏者中年龄偏大的那半数玩家被称为“年长者”）在他们回来之前，他们既不参与发言也不参与投票。那些“年轻者”也不可以投票给他们。

●End of the Harvest 收获结束

所有人都有些累了；没什么特别的事情发生。这是正常的一个回合，除非主持人决定使用“收获节”这个变体规则。该变体规则为“有能力的角色能力发生改变”，具体如下：

狼人只能吞食他隔壁的玩家

先知可以像往常一样指定一个人查看身份，但主持人出示的将是被先知指定者、以及被指定者左右两　边，共三张身份牌，并且不能告诉先知哪个是被指定者的身份牌

猎人反击的对象只能是他隔壁的玩家

小女孩不能在狼人的环节偷看，而只能在女巫的环节偷看

小偷在交换身份时，将会指定一个玩家并与之交换身份，而不是去交换多出来的两张身份牌

村长须在所有人投票之前投票

替罪羊在出现平局的时候不会替死，取而代之的是替罪羊隔壁的两位玩家之一，该死者由村民投票选　出，新死者不能执行替罪羊的能力

白痴没有变化

女巫只能使用一瓶药，并且当女巫决定用药的时候，由主持者掷游戏盒决定：

- 当盒盖盒底都是里面向上的情况下，则为解药；

- 当盒盖的里面和盒底的表面向上的情况下，则为解药，并且将服药者转化为一般村民；- 当盒盖的表　面和盒底的里面向上的情况下，则为解药，并且将服药者转化为狼人；

- 当盒盖盒底都是表面向上的情况下，则为毒药

丘比特先正常指定一对恋人（恋人A和恋人B），待这对恋人相互认识后，丘比特再次醒来，选择这对　恋人中的一位（如：恋人B），以及一个新的玩家（恋人C）。此后丘比特继续睡去，主持者唤醒恋　人B和C使之相认，然后他们让正常睡去

于是：

- 恋人B就变成了不忠的恋人；

- 恋人C就变成了秘密情人；

- 恋人A就变成被抛弃的恋人

自此：

- 当被抛弃的恋人A死去时，另外两位恋人B和C都不会死去；

- 当不忠的恋人B死去时，另外两位恋人B和C都会死去；

- 当秘密情人C死去时，只有不忠的恋人B会死去

被抛弃的恋人不可以投票给不忠的恋人；但不忠的恋人可以投票给被抛弃的恋人；秘密情人与不忠的恋人之间禁止相互投票

守卫只能保护他自己，或者他隔壁的两位玩家之一

吹笛者每次只能对一名玩家施法

●Gone hunting 去打猎

男性玩家都离开村子去森林打猎了。他们在拂晓之前不会回来。他们既不参与讨论，也不参与投票。其他玩家不能投票给他们。此外，他们也不能被狼人吃掉（如果他们是村民）,或者吃掉村民（如果他们是狼人）。

●Pact with the Devil 恶魔的契约

在判决出来后，被裁定有罪的人可以马上与恶魔立下契约。这次他不会被吊死。但是请注意！如果游戏结束时，他是属于获胜者一方的，那么在下一次游戏中他或将被排除在外。

（这是他与恶魔立约的代价……）

●April Fools’ 四月的傻瓜

某些角色将互换他们的能力：女巫和先知，猎人和小女孩，守卫和长者。至于恋人，他们憎恨对方，而且必须相互投对方的票。本回合，如果一个恋人死了，另一个恋人会存活下来，自此他们不再喜欢对方……）

●Punishment 刑罚

最后一个死去的人要付出代价，他将指定一个玩家。被指定的玩家将会死去，除非有至少两个人能证明他的清白。证人们要去轻吻被指定者的脸颊。如果证人迟迟不出现，被指定的玩家有权申诉，直到证人出现。

●Great Distrust 惊人的不信任

极度的不信任在村落中掠过。每个村民都得到两票用来指定他的两个最好的朋友。主持人给出信号的时候，玩家两手指出的那两票同时生效。如果有一个或者更多的玩家没有得到任何票数，那么他们将被吊死。（这个事件将取代平日投票）

●Nightmare 梦魇

村里的一个人在你的梦中出现，显示出了他是狼人的特质。村民们都惊醒了。在不经过讨论的情况下，从最后死去的玩家左手边起，每一个玩家必须指控一个村民。被指控次数最多的村民被淘汰。（这张牌取代日常投票）

●Saint Philippe 圣-菲利普

为了纪念伟大的跛脚菲利普，村子要选出一位真正被神所庇佑的领导者。原来的警长将会因为他的无能而被解雇，重新选出新的警长继任。新的警长要做出如下宣誓：“我将遵循菲利普的道路，保卫这个村庄。”

●Good Manners良好的教养

村民们要对其他人彬彬有礼：打扰任何人是被禁止的。每位村民要在主持人的监督下按次序发言。任何违反这个规定的玩家会失去这一轮的投票权。

●Radiant Sunday 灿烂的周日

所有人都得到了阳光的恩惠。并没有什么不寻常的事情发生。这是正常的一个回合，除非主持人决定使用“狼变的诱惑”这个变体规则。该变体规则为“在夜晚被狼人选中的村民不会死去而是被感染”具体如下：夜晚狼人如往常一样选定一个受害者，该受害者不会死去而是被感染。被感染者由主持人轻触告知。此后被感染者像往常一样游戏，如果他们是有能力的角色，那么将失去其能力。当狼人感染了倒数第二个村民的时候，游戏结束，狼人胜利。

●Heads or Tails 正面或反面

今天，村子要想独眼的赫维斯献上尊敬。主持人在判决作出后，立即通过抛硬币来为此判决争取一个宽恕的机会。

正面：判决无效，被票选出的村民不会被处决。（该村民要大喊：‘哦！谢谢您！赫维斯！’）

反面：判决有效，别票选出的村民依然被处决。（该村民要大喊：‘哦！我恨你！赫维斯！’）

●Woodland Gathering 去林地采集

所有女性的玩家都林地帮女巫采集草药了。她们直到日落才会回来。她们既不参与讨论，也不参与投票。其他玩家不能投票给她们。因此，女巫在天黑前额外获得一瓶药剂。（如果女巫已退出游戏，此卡无效）

●Saturday Evening Ball 周六晚上的舞会

这个晚上，年轻的村民会去跳舞直到黎明才会回来。（所有玩家报出年龄，然后所有游戏者中年龄偏小的那半数玩家为“去跳舞的人”）在他们回来之前，他们既不参与发言也不参与投票。那些“年老者”也不可以投票给他们。此外，他们也不能被狼人吃掉（如果他们是村民） ，或者吃掉村民（如果他们是狼人） 。

●Eclipse 月蚀

村民们看到一个残缺的月亮挂在天空，他们变得脾气暴躁，对他人不友善。玩家们背向圆心围坐，讨论时也不看着彼此。主持人要监督玩家不能违反这个规则。玩家们会在投票时恢复正常。

●Flood 洪水

洪水侵袭了村庄，女性玩家被安置在教堂里，男性玩家被安置在小旅店。这个白天没有投票。在接下来的夜晚，狼人必须也只能吃掉和自己在同一地方的难民。（也就是说这一晚有可能有两个遇难者。这张卡只能在至少有六名玩家存活时使用）

★新月（延时有效，即直到触发条件生效为止）

●The Specter鬼怪

下一个被狼人指定的玩家，被主持人轻触并睁开双眼。狼人们仍然睁着眼，被轻触的玩家变成一只狼人，并且立即指定杀死一个老狼人。这个新狼人将替代之前的狼人。

（主持人要在唤醒其他村民前，换掉上述两人的角色牌）

●The little Rascal 小流氓

村子里最年轻的玩家成为小流氓，他将去往邻村寻求援助。

（小流氓要到另一个房间去，他既不参加讨论也不参加投票，同样也不会被杀死）

他在第二天回到村庄，并且夺回他的地位，他的投票价值三票。

（当然，其他的玩家要告诉他刚刚发生了什么）

●Backfire 意外

第二天的晚上，如果狼人指定的是一个普通的村民，那么该村民不会被杀死，而是变成了一只狼人。

（主持人要换掉他的身份牌，并且小心的告知他）

因此，该村民活了下来，而他左手边的第一只狼人将会死掉。

（如果狼人们无法达成共识，则没有牺牲者）

●Enthusiasm 群情激奋

在意外结果的影响下，村民们因自己的“公平”而忘乎所以。

如果下一个被杀死的玩家是狼人，村民们将被胜利冲昏头脑，从而再一次进行投票。本次投票没有讨论，直接吊死第二个嫌疑人。

●Dissatisfaction 不满情绪

村民们因糟糕的结果而倍受打击。如果下一个被杀死的玩家不是狼人，村民们感到很愤怒，于是再一次进行投票。本次投票没有讨论，直接吊死第二个嫌疑人。

●Full moon rising 满月

接下来的夜晚，狼人们变成了先知。他们将依次被唤醒并查看一个人的身份。猎人、女巫和先知变成了狼人，他们将在晚上一同醒来并处死一个人。（在接下来的早晨，一切恢复正常）

●Influences 感染

接下来的投票按顺序依次进行。

（最后一个被杀死的玩家选择第一个投票者）

第一个投票者指定一个玩家并保持姿势。此后，从第一个投

票者左手边的玩家开始，依次以此方式投票。

（投票结果照常）

★暗月（即时生效直至游戏结束）

●Burial葬礼

当狼人们吃饱了，他们会埋葬牺牲者。从现在开始到游戏结束，被狼人杀死的人们的身份将不再向任何人展示。

●Touch of Death 死之触

现在开始到游戏结束，狼人必须触摸受害者才能吞食他们，否则就没有受害者。

●Somnambulism 梦游

预言家已经变成了一个梦游者。从现在开始到游戏结束，主持人会大声朗读出他所查看的玩家的身份。但是，玩家们仍然不知道他查看的是谁的身份。

●Double agent 双重身份

村民们沉睡了，第一个死去的人指定一个非狼人玩家睁开双眼。主持人向该玩家秘密地指出狼人，该玩家成为狼人的秘密盟友（但狼人们并不知道该玩家是盟友），他共享狼人的胜利。