gt sport耐力赛攻略，自行车耐力赛的技巧？

1，自行车耐力赛的技巧？

跟随骑行，保持踏频，每15分钟适量补水，经常变换骑行姿势。 如果比赛距离超过100公里，中途需要吃些能量棒或者香蕉保持体力。

耐力是没有什么太大的变化的，只是更换了出行的方式，就会在骑自行车技术、感觉、掌控平衡度方面会生疏一点了。要继续保持才行哦。

2，罪恶都市罪城耐力赛

你是说西岛最北面的那个吧？开赛车跑圈、每天好像要到凌晨才开门、有三个项目、一个是耐力跑圈、一个是杂技摩托、还有一个是大乱斗之类的、每天一换、旁边有个房地产、买完后存档刷时间方便、

你好！ 好像在体育馆里比赛才有。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

3，德媒:重返母队,默特萨克下赛季将代表家乡球队出战_

Sport1援引德媒LeineBlitz的消息称，默特萨克得到了为家乡球队TSV帕滕森出战的比赛许可，他有望回到年少时期效力的球队踢球。

TSV帕滕森是德国低联赛的球队，他们为默特萨克成功地申请到了比赛许可，面对媒体的询问时，默特萨克表示：“我总是说，我想在一切开始的地方停下来，那就是在TSV帕滕森。”

默特萨克也不知道首次出战会在何时，而对于球队中平均年龄超过32岁的队友们，默特萨克说道：“在这里踢球的都是我的一些朋友，小时候我们就一起在TSV帕滕森踢球。”

4，GT赛车4.耐力赛

一点不错，如果自己玩的话就是要整整24个小时，中途不能退。我当时跑是用得B模式跑的，调了3倍速，最后跑完用了10.5小时，因为中途要进站什么的，而且3倍速也不是说很准，反正差不多就是10.5小时。这个是最快的方法了。

轮胎上r3，车子用4wd，300匹一下，相对就好开多了，特别是对于新手来说，这个配置比较练手，换不同赛道跑跑就有感觉了。然后进一步可以跑跑挑战，慢慢就有感觉了。 gt适合抓地跑法，入弯减速出弯加速，尽量不让车子漂起来，保持车子的可控感。 漂移跑法的话说起来深了，不过既然是gt真车适用的这里基本都适用，比如反向打轮、手刹入弯、入弯前反向等等吧，比较基本的就是看车头指向，车头正了再给油。。。。

5，狂野飙车8 chevrolet corvette grand sport 耐力赛全部通过有多少关?全...

进入游戏后，在以前的“研发室”挑战位置会出现新的限时耐力赛，该比赛和研发赛一样，都是有时间限制的。 点击进入即可出现选择是否花费代币加注，如果选择加注，那么最终完成这个关卡的所有挑战，并且全部胜利，那么就能获得双倍的耐力点奖励。 然后点击开始，或者直接用代币自动获胜。 开始以后需要选择地图，玩家们可以选择自己比擅长的地图，这样获胜几率更大。 然后根据比赛任务来进行挑战。 值得一提的是，在挑战中我们可以对车辆进行强化升级，而这些强化升级的车辆属性会一直存在，若以后购买这些车辆，那么买来的时候就已经有自己所升级过的属性了。 比赛赢之后可以继续进行下一个比赛，若是输掉，则只能选择全部清空重新再来，或者使用代币再次挑战。 在耐力挑战赛中，我们如果存够了足够的耐力点，就可以用来兑换全新赛车了。

期待看到有用的回答！

6，真实赛车3耐力赛攻略 耐力赛技巧详解 详解怎么玩

1、避开变态好友成绩： 有些好友的耐力赛成绩可能很变态，TSM模式下的界面： 当你已经进入耐力赛看到变态成绩后，在不打算删除变态好友的情况下，但又想拿得耐力赛的金杯，请直接关闭游戏，不要用退出，退出直接给你最后一名的成绩。关闭游戏的同时也要关闭后台，然后进后Game Center注销自己的账号，注意不要关闭wifi网络，再次进入游戏后默认你为访客，这是不会影响游戏比赛进度的。 注销Game Center账号进入游戏后的界面： 2、挑战变态好友成绩： 说白了就是比谁更无聊，谁更耗得起时间，当然技术也很重要的，耐力赛除了耐得住寂寞更要保护车的性能，也要节省电池用量，少碰撞，特别是与前车追尾的话，对车的性能伤害最大，另外清空后台程序和关闭音量，在少车的时候发力跑，车多的情况下看剩余时间来超车，不要浪费了。 注意事项和技巧： 1、无论赛道长度如何，耐力赛倒计时时钟最长可以蓄积90秒的时间，所有超过90秒的额外时间奖励都会白白浪费。 2、耐力赛的公里数计算仅限正常赛道，一旦驶出赛道，行驶距离将不被计入成绩。 3、耐力赛中车辆磨损和损坏是不会影响车辆性能的。 4、如果你驾驶技术较好，可能会出现AI赛车在你身后刷出的情况，此时你可以暂时放慢车速（不要完全停下），让 AI 车辆超过你，再进行超车，可以较快的赢得时间，否则你就需要再套一整圈才能超过这些 AI，浪费不必要的时间。 5、长时间的耐力赛对赛车磨损极大，10KM的路程基本会让你的车油完全见底，轮胎，引擎，刹车等方面磨损也会很大，每次耐力赛跑下来，一顿保养和维修是不可避免的。 6、耐力赛由于赛程较长，相应获得的金钱和声誉奖励也远高于一般比赛，如果你对某个赛道比较熟悉，完全可以驾驶一辆廉价赛车在耐力赛中刷金钱和声誉，帮助你快速升级

7，[翻译团]西决天王山前瞻——艰苦的消耗战,耐力与心灵的双重考验_...

火箭主帅迈克-德安东尼拼尽了全力，带领火箭将西决大比分扳至2-2平。他将轮换名单缩减至7人，而且第7人杰拉德-格林只出场了12分钟。对于这两支均有能力攻击对手簙弱环节的精英球队来说，任何一方都没有犯错的余地。火箭和勇士你来我往，都挑着对方最弱一环予以痛击，显而易见，解决的办法只有一个——彻底弃用被针对的那个球员。由于可信赖名单的缩小，如何尽可能地避免疲劳和伤病将变得至关重要。火箭已经将西部决赛变成了一场艰苦卓绝的消耗战。

在G2取得127-105的大胜之前，德安东尼终于知道了如何搭配自己最强的阵容。克林特-卡佩拉在前两轮比赛中大开杀戒，但面对勇士的无限换防战略，让通往篮筐的道路拥挤不堪，这也直接废掉了卡佩拉。与此同时，卢克-巴莫特依然在与肩部伤势斗争，整个季后赛，他在禁区只有19投6中。随着这两人发挥挣扎，火箭对阵勇士的最强五人组将是双核詹姆斯-哈登和克里斯-保罗，加上侧翼的第三号得分手埃里克-戈登、3D前锋特雷沃-阿里扎，以及小阵容中锋PJ-塔克。

有关阵容的数据令人震惊，火箭的首发阵容（哈登、保罗、阿里扎、塔克和卡佩拉）在这轮系列赛一共43分钟的搭档时间内，百回合净胜分为惨不忍睹的-24.7分。当把卡佩拉换成戈登，这个数据飙升至+7.4。在G3的那场41分惨败中，给这个阵容更多上场时间对于德安东尼来讲是个巨大的隐患，因为这破坏了他的常规轮换。他乐于错开哈登和保罗的上场时间，这样这两个人总有一个在场，这也意味着他们只有首节初和次节末会同时在场。因此，当他使用卡佩拉首发，也就意味着他直到次节还剩4分58秒时才有机会排出最强五人组，而此时，比分早已被勇士拉开。

而在3分险胜的G4中，德安东尼的对策很简单：谁都别休息了！哈登打了43分钟，保罗打了41分钟半，这样的结果就是，哈登、保罗、戈登、阿里扎和塔克有更多的机会一起上场。在G4中，这个阵容一共在场20分钟，而此前整个系列赛中，他们只一同出场18分钟。教练如同赛马的骑士，他需要掌控好正确的时间，从而避免在结束阶段精疲力竭。如果过早就放弃常规轮换，球员们很可能体力不支。德安东尼始终在耐心地等待，直到最后豁出去了，使出了必杀技。

季后赛的系列赛常常被比作一场重量级搏击，前几场中两队互相试探。拳手们通常不会在第一轮就出拳，因为他们需要为最后一击保存体力，这点非常重要。这也是为什么大卫-韦斯特、内内以及莱恩-安德森等球员均在G1出战，即使两队都没打算长时间使用大个阵容。在强度上来之前，双方都需要调整好各自的节奏。

问题的关键在于，尽可能降低老将们的上场时间，从而让他们保持体力充沛。尽管保罗在G4中20投10中砍下27分4助攻，但他曾在系列赛初期走路一瘸一拐。安德烈-伊格达拉的缺席对勇士而言是个巨大的损失，他在G3下半场扭伤了膝盖导致酸痛，从而在G4中作壁上观。33岁的保罗和34岁的伊格达拉分别是双方主要轮换阵容中最老的一员，尽管伊格达拉是勇士死亡五小中唯一一名没有在本季入选全明星的，但勇士在上场比赛中真切地感受到了他的缺席。他的贡献看似微不足道，却恰恰是勇士顺利运转的关键。

伊格达拉是勇士最强的外线防守人以及最好的组织者之一，他在季后赛中的净效率也是全队最高（在357分钟上场时间内，百回合净胜13.6分）。面对他的防守，哈登、保罗和戈登合计19中6，此外他还在前三场比赛中送出了5次助攻和5个抢断。G4的结果也证明了他的缺席对于史蒂夫-科尔的轮换阵容的影响。这轮系列赛中，伊格达拉场均上场27.3分钟，在德雷蒙德-格林下场休息的时间内，他接手了防守大闸的角色。系列赛前三战中，科尔几乎在所有激烈的时刻都至少保持两人之一在场。

G4中，科尔用凯文-鲁尼代替伊格达拉首发，但教练组似乎对于接下来的运作一筹莫展。格林打了45分钟，整个下半场没有得到1分钟休息时间，四名全明星均打满了第三节。鲁尼和新秀乔丹-贝尔在出任原本属于伊格达拉的第五选择时，都显得无所适从，火箭则不断压缩着场上空间，肆无忌惮地加强对勇士主要进攻点的防守。科尔无法排出太多能够奏效的阵容搭配，因为他并不想让鲁尼和贝尔同时在场，也不想进一步发掘本就不堪入目的外线深度，给尼克-杨或者奎因-库克更多上场时间。

对于勇士来说，一个关键问题是，他们该把多大希望寄托在伊格达拉身上。他的X光测试结果为阴性，但随着上场时间的增加，他的身体会作何反应，目前还不得而知。如果伊格达拉能够复出，那么勇士可以让死亡五小搭配板凳席上的肖恩-利文斯顿和鲁尼，组成七人轮换。由于这轮系列赛的比拼太过于焦灼，以致于球队很难长时间把优秀的球员留在场下。尼克-杨在上场比赛中杀死了勇士，他在14分钟的上场时间内3投1中，正负值只有可怜的-14。他出手了一些不好的投篮，背负愚蠢的犯规，轮转换位不及时，而火箭也让他付出了代价。火箭那边，只出场了12分钟的杰拉德-格林与他的问题相仿。

现在对于双方的教练而言，有一个同样的问题摆在他们面前，那就是是否能够在接下来几场比赛中给边缘球员一点上场时间。分区决赛已经陷入拉锯战，在G4到抢七之间，每场比赛只相隔一天，而每一场新的比赛开打之前，两队都要穿梭大半个美国，因此德安东尼和科尔必须绞尽脑汁保存球员体力。主场优势将变得至关重要，而季后赛的胜负有时也会掌握在黑马手中，火箭阵中多人待命，巴莫特、安德森和乔-约翰逊随时可能会在主场球迷的欢呼声中骤然复苏。

G4给人的感觉很像2016年总决赛的最后几场，那也是勇士在此之前最后一次被逼上绝境。正如那时的科尔和泰伦-卢，勇士和火箭的教练组再一次斗智斗勇，用尽了一切方法进行调整，清楚地知道自己该使用何种攻击选择。短缺的阵容一再消耗着“幸存”的球员们，随着季后赛深入，他们看起来已经不想移动了，直接省事单打解决战斗。双方都对于对方的战术了如指掌，而裁判也对于无球时的身体接触选择睁只眼闭只眼，导致勇士的所有空切都以搁浅告终，与前年总决赛如出一辙。最终，他们只能被迫与火箭进行一对一决斗——这正中火箭下怀。

但勇士最大的优势就是凯文-杜兰特，他的存在大大提升了勇士的容错率。库里和伊格达拉均在16年总决赛的最后阶段受伤，导致克莱-汤普森和格林不得不扛起进攻端的全部重担。杜兰特在对阵火箭的系列赛中场均能够以48.9%的命中率砍下31.8分，他那永不下线的自主得分能力，让勇士即使在水花兄弟集体失准的情况下也能涉险过关。火箭并没有这样的宝贝，哈登、保罗和戈登缺一不可。在火箭的两场胜利中，保罗和戈登的得分均超过了库里和克莱，而在输掉的两场比赛中则恰恰相反。

如今，火箭已经重新夺回了主场优势，但依然很难乐观地认为他们更有可能晋级总决赛。他们在G2和G4中背水一战，而在天王山之战中，勇士必将首次以同样的紧迫感应对比赛。科尔很可能会借用德安东尼的策略，大大压缩轮换阵容，而且他们的四名全明星可以分担进攻端的重任，这也是哈登和保罗两人之力无法做到的。勇士依旧有许多可以完善的细节，毕竟火箭几乎在G4中做好了一切，却也只取得了3分险胜。他们的确让勇士吃了苦头，但要想彻底将他们淘汰，这还远远不够。

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8，开车使人愉悦,iOS端25款最佳赛车游戏,PAKO登顶_

近期，外媒 Pocket Gamer? 做了一期《iPhone和iPad上最佳25款赛车游戏》合集分享，虽不少是在外区才能下载的优秀佳作，但它曾被你关注过吗？一起来看看是否有你喜欢的作品入围。

“每个男孩都有一个赛车梦 ”。

好玩的赛车竞速游戏，向来能刺激人的肾上腺素，在短时间内享受到速度带来的激情！其实无论男孩女孩，多少都有受到过《四驱兄弟》、《头文字D》、《高智能方程式》等这些日本经典作品影响，即便在欧美市场，也会有皮克斯动画的《赛车总动员》系列，经典赛车题材电影的《速度与激情》系列等作品。

赛车之所以吸引人，不仅仅是超越时速带来的感官刺激，还因为它征服赛道，能带来的荣耀与忘却一切烦恼的自由感 。

1、GRID Autosport（超级房车赛：汽车运动）

简评：iOS 上主机级别的赛车体验，《GRID Autosport》提供超清视觉效果与出众性能，融合细致的物理模拟与操控，画质一流的视觉体验。

2、Gear.Club（极速俱乐部）

简评：来自正统赛车类游戏的开发商制作，有着超棒的汽车物理模拟效果，主打飙车的快感与刺激，玩家还可以根据自己的喜好随意改装车辆以达到更好的速度体验。

3、Data Wing（数据之翼）

简评：一个有着15年的游戏行业经验的老将制作，它看起来可能不像你曾经玩过的任何赛车游戏，但是它却能给你同样的速度激情。

4、Reckless Racing 3（鲁莽赛车3）

简评：《鲁莽赛车3》全部都是通过泥泞的赛道完成，用绝对的弯道特技驾驶模式。这是令人兴奋的，混杂泥土的竞赛乐趣。

5、AG Drive

简评：AG Drive的赛车世界既有真实感，又充满了未来感。 少见的反重力赛车游戏，卓越的未来派赛车手，出色的操控模式、丰富的游戏模式与竞赛相结合，创造出独特的赛车体验。

6、VS. Racing 2

简评：一个非常有趣、完美平衡的全能赛车体验的快感，曾获得最佳移动赛车游戏奖。

7、赛车经理2

简评：在App Store排名最高的赛车游戏续作。赛车游戏不一定要投入到“竞赛”过程，实际上你在《赛车经理2》中并没有任何竞赛行为，但不妨碍它成为优秀赛车类的一员。

8、Blocky Roads（像素公路）

简评：驾驶一辆方块赛车，在绿野的山丘，冰冷的雪山和无情的沙漠世界里奔驰，独特的物理效果与美术风格会让你体验到“Blocky”式的独特魅力。

9、Real Racing 2 （真实赛车2）

简评：被评价为iOS上最具视觉冲击力，功能齐全的赛车游戏。拥有30辆正式授权的汽车款式，每辆都具有独特的性能特征。在系列第三部推出后，它不再是无可争议的移动赛车之王，但Real Racing 2 仍然拥有出色的操控模式，大量的车型及出色的引擎驱动技术。

10、Horizon Chase（驶向天际）

简评：Horizon Chase 是经典街机游戏的最佳选择！ 这款赛车游戏的灵感来自上世纪八九十年代的热门游戏：Out Run、Lotus Turbo Challenge、Top Gear (SNES)、Rush等。每个弯道乃至每条赛道都重现了经典的街机风格，让你畅享无限竞速的乐趣。

11、REKT!

简评：对花式翻车心动已久，极欲体验一番？ REKT或许能满足你的想法，结合了超真实的物理学原理，极其易于上手，轻而易举即可流畅使出各种花式技巧。

12、Pako 2（极速逃亡2）

简评：快节奏的驾驶竞速，你必须逃离警察的追捕，并在开放式的地图中造成一系列的交通事故。作为逃亡赛车的优秀续作，除了画面质量的上升外，对老司机的驾驶技术要求更高了。

13、Asphalt 8：Airborne （狂野飙车8 ：极速凌云）

简评：从赛车到摩托车，在这款游戏中，你将能驾驶有史以来最热门、性能最卓越的梦幻跑车和摩托车，驰骋于全球各地，笑傲赛道群英。

14、Riptide GP：Renegade（激流快艇：叛逆者）

简评：这款游戏证明了赛车类游戏是不需要车轮和“正规”赛道的存在，考验你驾驶赛车的“水上漂”功力，摆脱地心引力的束缚，享受水上滑速。

15、ReRunners - 世界竞赛

简评：一款属于“竞速”但不属于赛车类的游戏获得入选，实际上这款游戏除去掉赛车元素，融合动作、RPG养成和横版跑酷等多样玩法是它入选的理由，多人比拼竞赛是它的核心玩法，另外这么魔性的像素风格也是相当具有趣味性。

16、F1 2016

简评：它的车型和驾驶员名单对现在来说可能有些过时，但F1 2016仍然是精英级别赛车的精彩代表。非常适合那些认真对待赛车的人。

17、Go Rally

简评：平心而论，Go Rally 并不是一个严格意义上的拉力赛游戏，但它确实提供了一系列可圈可点的赛道、赛车、职业模式、多人限时挑战和非常友好的自定义赛道模式。

?18、MAXIMUM CAR（猛撞赛车）

简评：充满爆炸场景的街机式赛车游戏，会让你在几秒钟内就体验到当恶棍的感觉。MAXIMUM CAR 拥有粗犷厚重的像素风以及强烈Burnout气息，驾驶一百多辆华美的赛车，在 5 个独特的主题世界中漂移竞速。

19、极品飞车：无极限赛车

简评：在混乱与掌控之间释放自我，在油门轰鸣声中投身于地下赛车文化。开启氮气加速进入急速状态，在全新层面上感受让人热血澎湃的驾驶和漂移体验。

20、Smash Cops

简评：一款迷你却经典的警匪追逐游戏，Smash Cops 提供大量具有可破坏性的城市道具，独有的power-ups 功能，可让人乘胜追击并撞个痛快！

21、?CSR Racing 2

简评：CSR2 展现令人眼目一新的画质视觉效果，将超写实的直道赛带到了玩家的手掌之中。驾驶LaFerrari、McLaren P1和Koenigsegg One:1等改装超级赛车，在实时比赛中与世界各地的玩家一较高下。

22、Jet Car Stunts 2

简评：这款游戏里充斥着脱离现实的设定，挑战你对赛车固有的认知，各种古怪的特技驾驶项目，还有令人诧异的喷射物理学原理。

23、拒绝上班 (Commute)

简评：二十世纪七十年代，某个小镇上兴起了一种减压的上班模式，并迅速变成了交通大混乱状态。这款看上去毫无逻辑，实则相当有代入感、关于时间悖论的策略性驾驶游戏。

24、特技摩托：前线

简评：骑乘摩托车奔驰在迷人无比的赛道上，并做出翘孤轮、疯狂跳跃和腾空翻滚等超炫特技！考验技巧的终极摩托车代表之作。

25、Built for Speed（极品像素车）

简评：规规整整的复古赛车游戏，它的优点是能够建立自定义的轨道和分享，解锁不同时代风格独特的汽车。

外媒评选的赛车游戏中有不少在国内是较冷门的赛车游戏，如果有你喜欢的游戏未入选，也可以在下面回复哦！

9，[翻译团]揭秘欧冠篮球球员们的休赛期_

日历显示着今天是8月27日。在经过了繁忙转会市场的各显神通后，16支欧冠球队中的大部分正开展着2018-19赛季的季前训练营。

尽管球队的集训才刚刚开始，但对于欧冠球员来说，训练是永无止境的，这只是他们休赛期个人训练的延续。为了整个赛季能有稳定出色的发挥，很多球员在休赛期也挥汗如雨。谈到从9月打到6月（通常三线作战或更多）的欧洲比赛，尽力在五六月赛季结束的时候爬到积分榜前端的重要性是不言而喻的。

尽管休赛期看起来很漫长，但你要安排好每天的作息，兼顾训练和陪家人对象（对于每年有差不多十个月在欧洲的美国球员来说很奢侈），时间就显得捉襟见肘了。 看看下文，你就知道了。

从将在欧洲顶级联赛完成首秀的年轻球员到赢得多个顶级联赛冠军和个人荣誉的老将，几名欧冠球员接受了Eurohoops的采访，回答了关于休赛期训练、训练系统、膳食计划和饮食习惯等问题。这些球员包括欧冠球员协会的主席路易吉-达托梅和第一副主席凯尔-海因斯。

1、在休赛期，你的训练计划和健身常规是什么样的？

路易吉-达托梅（费内巴切）：我会先进行两个星期的休假。之后我会进行特训，为八月份与费内巴切的体能力量训练师的训练做准备。然后呢我大概五六天放一天假，每天会有三小时左右的时间泡在健身房，健身前后会进行举重和有球训练。

鲍比-迪克森（费内巴切）：大概两周的休假后我会慢慢开始恢复训练。早上我主要进行举重和体能训练，晚上就进行投篮训练，一周四练。

杰森-格兰杰（巴斯克尼亚）：这个休赛期因为我的脚踝伤势有所不同。

六月末赛季结束后，我就开始PRP的注射治疗。根据医生建议休息两周之后，我开始了为期两周的脚踝力量训练。那时候我练练身体，加上一些自行车和跑步机的训练，因为我还不能跑步。再结合强化心肺的训练。这些训练都是跟我的理疗师一起的。

然后我有两个星期的“休息”时间。虽然说是休息，但这个休赛期我可不能停止训练。所以在我的假期期间我还是坚持医生和训练师让我做的：锻炼脚踝，心肺还有灵活性的训练。

七月末回到西班牙之后，我就继续恢复日常训练了，一天也不想错过。希望能尽快痊愈回到球场。

凯尔-海因斯（莫斯科中央陆军）：赛季结束后我通常会先休息大概10天，让我的身体从前一个赛季中恢复过来。然后进行体重、力量和体能训练。我也会去尝试各种各样的运动，像拳击、游泳、骑车和瑜伽。然后大概七月中旬我就开始有球训练备战新赛季了。

上午我通常和训练师进行力量和体能训练，下午就和我弟Tyler Hines一起训练，学一些新的技巧还有比赛节奏。

查尔斯-詹金斯（希姆基）：这个夏天很有趣，因为我漂洋过海10个月，所以在回欧洲之前很想要多陪家人朋友。所以我很早就起床训练了，就可以有更多的时间自由安排了。通常我一周训练五天，早上七点起床进行有球训练，然后九点就举重训练。之后就下午三点再开始有球训练。

明道加斯-库兹明斯卡斯（米兰）：每次赛季结束后我都会立即开展训练，因为我的身体已经适应了，如果我一天闲着没事干我会感觉很愧疚。所以休赛期一开始我就去游泳，瑜伽还有普拉提等等。

之后我就会和我的教练一起去田径场训练，提高我的速度、耐力、弹跳还有帮助我预防伤病。这段时间我会慢慢开始有球训练。

每个赛季结束后我都会做一些体检，看看我的身体怎么样了，然后和前几年的比较，看看自己哪些方面最需要提高。

迈克尔-罗尔（特拉维夫马卡比）：我会先放几天假恢复一下，然后花两三星期进行瑜伽和体重训练，之后的一两星期再进行有球训练。然后就开始5对5的训练适应新赛季了。通常一周我会训练五天。

阿隆-怀特（扎尔吉里斯）：结束了在扎尔吉里斯的漫长赛季后我先放松我的腿脚还有完善一下技术。日常训练主要就是一周三四次举重训练，四五次球技训练。中午小孩子们睡了之后我就可以尽可能多花时间和家人们待在一起。

正常我大概12点开始一个小时的举重训练，然后开始有球训练。差不多八月初的时候就开始进行体能训练，为训练营做准备。我喜欢各种运动混着来所以我还会去室外推雪橇、冲刺跑，甚至进行循环训练（译注1）让我的心脏跳得更快。

译注1：循环训练法是日常健身运动训练方法之一。根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。是一种综合形式的练习方法，比较生动活泼，能提高运动员的练习情绪和积极性。

奈杰尔-威廉姆斯-戈斯（奥林匹亚科斯）：我会尽力确保我能劳逸结合。通常一周我会训练五天休息两天。每天我都会进行至少一次有球训练，然后还会进行力量训练。这个夏天我真的很享受在沙滩上的体能和其他训练，因为这对我的关节影响比较小但是还是很有挑战性。

2、为了保持状态，对比常规赛你们的饮食有什么变化？有没有吃多一些之前不能吃的东西？

达托梅：没有变化。我懂我的身体，我知道我什么时候要吃得清淡。有时根据训练时间，有时根据吃顿大餐的时间来定。

迪克森：四个月前我就没吃过肉了所以这个这个夏天我也基本吃素。我大概两周吃一次鱼。本来想完全吃素的但太难了。

格兰杰：就像之前跟你说的我有伤在身，所以这个夏天我很严格地控制我的饮食。不能有糖、碳水化合物，当然酒精更不可以。我主要吃些蛋白质、水果、蔬菜、坚果等。对于我来说减重很重要，能让脚踝感觉舒服一点。我现在比上赛季轻了3公斤。对于每个运动员来说有个正确的食谱是很重要的，特别是在休赛期。身体是革命的本钱啊。

海因斯：我第一次回美国的时候没怎么控制饮食，经常吃那些在欧洲吃不到的东西。通常在美国最隆重的节日——7月4日（译注2）之后，我就开始控制饮食，吃些比较健康的东西。我试着去少吃碳水化合物、油炸的还有甜食，多吃蛋白质和绿色蔬菜。

译注2：7月4日为美国独立日

这很难，因为在美国，食物五花八门，但我还是要试着去约束自己。然后我会十天吃一顿减肥餐。

詹金斯：夏天你会很想跟朋友出去玩但又想饮食均衡一点。这个夏天我和我哥们萨姆-米勒一起做了很多餐点准备，他太牛逼了，能让我假期愿意以吃蔬食为主。我相信很多认识我的人都会说我像个橄榄球运动员哈哈（作者：算我一个），但我真的不吃汉堡和油炸食品，主要吃三文鱼和蔬食。

库兹明斯卡斯：我觉得我休赛期放纵了一点。在纽约，冰箱上有这么一句话，我挺喜欢的：“好好对待你的身体，毕竟你只能住在这一副躯壳里。”所以我一直小心翼翼不让自己长些无谓的肉，但有时候又会经历“欺骗日”（译注3）

译注3：“Cheat Day”在健身圈中被称为“欺骗日”。每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体卡路里摄入——通过推进体内生长荷尔蒙的水平，将能引发新的肌肉增长。一些人把这称作为“欺骗日。”

罗尔：赛季结束后我通常会吃两周那些赛季里吃不到的东西。我会吃些甜甜圈、奶昔、炸鸡三明治等等。不过之后我就恢复正常了，吃很多绿色蔬菜、燕麦片、红薯、白鲑鱼、鸡肉等等，还是很健康的。我很喜欢吃牛排但还是尽量远离红肉。

怀特：在我刚回美国的时候食谱会改变一点。因为有很多东西欧洲吃不到所以一回来就赶紧吃。大部分都是不健康的哈哈。所以我休赛期一开始就先那些想吃的，大概一星期后就恢复正常了。我的食谱中唯一比较特殊的就是不吃奶制品。

戈斯：一整年我的膳食计划都是一样的。我会试着远离快餐（在美国快餐比欧洲多很多）因为不是很健康。我偶尔会吃点但主要还是吃家里做的，比外面的健康。我拼命试着在早上吃些碳水化合物比如意大利面，然后晚上多吃蔬菜和鸡啊鱼啊这些蛋白质。

3、对于休赛期，你有什么建议要送给年轻球员或者业余爱好者？

达托梅：我给年轻球员的建议就是休赛期要多提高自己。多和好的训练师还有能帮助你进步的人待在一起，让自己变得更强，为新赛季做好准备。你每年的目标都是要让自己变得更强更高效。

迪克森：我很幸运能与最高水平的专业训练师一起训练，他们给了我一个训练系统，不仅可以让我保持状态，还能让我变强。如果想一直保持好状态的话，举重、跑步是必不可少的。

格兰杰：首先，休息也是训练的一部分，当然还要搭配合理的膳食。我个人的话，休赛期会针对软肋、技术和身体进行提高。年轻时候对自己好点，职业生涯能延长，能更成功。时光飞逝啊！每天要所以少睡觉多训练。虽然会很惨很累很想放弃，但是永不言弃，这一切都是值得的，祝你们好运！

海因斯：我的建议就是多动起来，每天多尝试不同的运动。找找能让你动起来的方式，并找到一个最适合你的运动。当然膳食也很重要，最重要的可能就这个了。吃得更干净，你就感觉更好更有能量。

詹金斯：建议嘛..我就鼓励他们继续训练，去打野球。从竞争的角度来说，你要知道你的竞争对手都在训练，训练是很有用的，你要有足够的动力来训练保持状态。

库兹明斯卡斯：想要了解你的身体要花很多时间，所以我建议休赛期请个专业训练师帮助你保持状态，提高球技。每个人都是独一无二的，适合其他人的方法可能对你没什么用，所以你需要找一个靠谱的人来帮你。不要虚度光阴，很多改变都发生在休赛期。

罗尔：这很陈词滥调了，但却是真理：时刻准备着，赛季前就不用准备什么了。你不用处于赛季中期那种巅峰状态，但要让你的身体保持一个好状态，保持最健康的状态。

怀特：我给业余爱好者和年轻职业球员的建议就是要身体力行。我在前两个休赛期就拼命练各种东西，结果赛季中期就很疲劳了。身体是需要放松的，你要懂得什么时候该训练，什么时候该休息恢复。还有我觉得要制定计划。可以让我看看一周的膳食啊训练啊这些，不然我很容易会偏离正轨，没法好好训练。

戈斯：我的建议就是一直保持状态然后就不用去调整状态了。我相信球员应该在训练营之前调整好状态，这样球队就可以更多地在篮球方面下功夫（比如进攻防守战术之类的），好过整个训练营都在调整状态。

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[ 此帖被JabariIverson在2018-09-16 11:53修改 ]

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