剑网3苍云攻略2017，剑三苍云怎么玩才算厉害？

1，剑三苍云怎么玩才算厉害？

大侠您好： 首先是熟悉自己的技能，操作要熟练，反映要快。其次熟悉其他门派的技能，多插旗切磋，最后就是装备，秘籍，奇穴的搭配。 如能帮到您，还请采纳。

pvp喜欢浪野外就明教 苍云在这三个职业比较强势 藏剑机动强 玩的厉害也很溜

2，剑网三苍云应该怎么玩 苍云教学视频详解

苍云擎盾姿态下的招式主要是积蓄怒气。
多练习下，把技能描述熟记就不胡觉得难了，擎盾姿态也主要是这三个主要输出技能，这就和藏剑切了重剑脆皮一个道理，盾猛主要用于追击敌人和控制、盾墙只有在擎盾姿态才可以用，盾击，然后接盾刀，可以有效控制目标让自己持续输出。
怒气满了，盾猛接盾压，需要注意的是，擎刀姿态的苍云几乎没有减伤，盾立，闪刀追击目标但不带控制，斩刀可以控制目标锁足，之后接绝刀，劫刀持续输出，可切擎刀姿态，依靠盾飞切换。
如帮助到您，主要依靠盾击、盾压：
苍云PVP其实和藏剑PVP差不多玩法，都在于两种武器之间来回切换达到输出或者控制的目的大侠您好，盾刀来积蓄怒气

3，剑网3苍云对战藏剑技巧攻略 苍云奇穴怎么点

玩的好的天策能够很及时的在奶妈要给大加的时候转移目标到自己身上，就他一个大小攻防敢冲进人群，藏剑玩起来能浪飞。不过藏剑没有减疗和dot，所以打奶不好打这个赛季苍云是爹，然后对面的队友就要跪！ 藏剑的操作不是很难，只要认真玩了？的天策，我不知道是不是叫这个名字，转移别人的目标到自己身上，然后活着回来，就他一个藏剑风车用脸挡，开个盾立弹死了转风车的藏剑。 天策上手也不是太难，但是如果去刷竞技场的话，这个赛季的天策有点困难，不过天策如果玩的好，会很溜，尤其是会定军

可以啊

4，剑网3苍云T该怎么玩 剑网3苍云T玩法攻略

大侠您好：
首先快捷键设置，在快捷栏右下角有个小齿轮，点开后擎盾姿态绑定到第一页，擎刀姿态绑定到第二页。然后第一页只放擎盾技能，第二页放擎刀技能。这样可以简洁快捷栏。然后快捷键设置无非是比较好按的几个技能键，例如：1 2 3 Q E R F G Z X C ~ 然后鼠标滚轮上下滑，鼠标滚轮向下按，鼠标侧键。尽量避免使用组合件。手可以轻松按到的键位设置重要的技能就行了。

苍云PVP输出循环：擎盾姿态：面对敌人 血怒（免控）-盾猛（短距离突进和眩晕）-盾刀（减速方便后面技能命中）-盾压（封轻功）-盾刀（继续减速）-盾击（减疗）-盾刀-盾击 面对反应稍慢的玩家或者你手速够快可以上3层减疗
擎刀姿态：盾飞（切刀）-血怒（免控+爆发+回复怒气值）-斩刀（20尺突进+锁足+击落）-绝刀（高伤害技能）-血怒-绝刀-劫刀（补伤害）输出的时候敌方如果使用轻功逃跑 -闪刀（拉近距离）-撼地（拉近距离+眩晕）-盾回（收盾继续上面输出）

这是刚玩苍云收集的资料，你可以参考下。
如能帮到您，还。

5，每次看到苍云的cos都想把游戏下回来呜呜呜~_

剑网三 苍云

雪覆胡关摧冷草，风扬朔漠起狼烟。刃端百死何辞战，碧血成书白马篇。

6，《剑网三》苍云怎么玩儿？

苍云PVP，和PVE近似。基本都是盾打怒气，然后切刀爆发输出。

我以前玩苍云的一点经验，2月9号后就不玩了。

苍云PVP输出循环：擎盾姿态：面对敌人 血怒（免控）-盾猛（短距离突进和眩晕）-盾刀（减速方便后面技能命中）-盾压（封轻功）-盾刀（继续减速）-盾击（减疗）-盾刀-盾击 面对反应稍慢的玩家或者你手速够快可以上3层减疗

擎刀姿态：盾飞（切刀）-血怒（免控+爆发+回复怒气值）-斩刀（20尺突进+锁足+击落）-绝刀（高伤害技能）-血怒-绝刀-劫刀（补伤害）输出的时候敌方如果使用轻功逃跑 -闪刀（拉近距离）-撼地（拉近距离+眩晕）-盾回（收盾继续上面输出）

苍云秘籍：

盾刀：会心3%，会心4%，伤害4%，伤害5%

盾压：会心3%，会心4%，伤害5%，触发几率+5%

劫刀：会心3%，会心4%，伤害5%，怒气消耗-5点

绝刀：会心3%，会心4%，伤害4%，伤害5%

斩刀：会心3%，会心4%，伤害5%，减CD两秒

盾舞：加范围X2，效果持续时间X2

盾飞：会心3%，伤害3%，伤害4%，外伤伤害提高5%

盾墙：减CDX3，伤害额外降低5%

血怒：回怒气X3，回血+3%

苍云装备搭配：

首饰：项链御劲，腰坠破防[孔转命中]，戒指双破防

竞技场：衣服(化劲65,孔洗命中)破、 护手(会效130,孔洗命中)破，鞋(破防130,气血洗命中)破

战阶： 腰带(化劲65，孔洗命中)防、 裤子(会效130,)破 帽子(破防130)破

暗器：竞技场暗器

竞技场武器：五彩石【会心·会效·破防】附魔御劲65

在快捷栏右下角有个小齿轮，点开后擎盾姿态绑定到第一页，擎刀姿态绑定到第二页。然后第一页只放擎盾技能，第二页放擎刀技能。这样可以简洁快捷栏。然后快捷键设置无非是比较好按的几个技能键，例如：1 2 3 Q E R F G Z X C ~ 然后鼠标滚轮上下滑，鼠标滚轮向下按，鼠标侧键。尽量避免使用组合件。手可以轻松按到的键位设置重要的技能就行了。

《剑侠情缘网络版叁》（简称《剑网3》）是由金山软件西山居开发，金山运营的3D武侠角色扮演电脑客户端游戏。《剑网3》凭借地形植被渲染技术、场景光影特效和SpeedTree等引擎特效来展现中国传统武侠世界，将诗词、歌舞、丝绸、古琴、饮酒文化、茶艺、音乐等多种具有中国传统文化特色的元素融入到游戏中，展现给玩家一个气势恢弘、壮丽华美的大唐世界。同时，《剑网3》通过物理引擎打造的ACT新轻功玩法，为玩家带来新的游戏体验。

公元745年，也就是大唐天宝四年，这一年八月，杨玉环被正式册封为杨贵妃，开始了她长达十年的受宠生涯。也就在这一年，安禄山奉诏入朝见圣，长安的繁华再次挑动起他心中的野心之火，但是天策府却带给他无尽的震撼，他从未想过大唐还有如此强劲的部队。为了达成自己的目的，安禄山一面劝说杨国忠扶植神策军来打压天策，一面开始暗暗筹办自己的军队——狼牙军。同时震慑安禄山的还有那整个中原武林的气势，见识过藏剑山庄名剑大会的他知道，如果想真正入主中原，那么势必要解决中原武林势力这一心腹大患。就在这个时候，一个神秘人走进了安禄山的阵营之中。而剑网3的故事，也正是从这一年开始。

7，剑网3苍云竞技场的新手教学攻略 剑网3苍云怎么玩

(1)点击主界面的【好友组队】或者右上角的蓝色图标，进入好友功能界面 (2)在好友功能界面，点击顶部蓝色图标，输入想添加的好友名称，发送请求，即可实现添加好友 (3)离线的英雄也可以发送给他你的好友信息哦 二，组队功能 (1)在好友功能界面，点击在线好友右边的蓝色图标，即可发送好友组队邀请 (2)收到组队请求，点击接受/拒绝，即可进入好友队伍或离开队伍 (3)固定队伍在主界面右上角，或者比赛开始前能看到绿色的小队连线 (4)比赛过程中，按Esc键，返回【好友组队】，好友功能界面-语音界面，可以看到比赛中的我方和敌方队伍名单

溜着打，拉距离，挂dot就跑

8，剑网三苍云应该怎么玩 苍云教学视频详解

展开全部 苍云擎盾姿态下的招式主要是积蓄怒气。 多练习下，把技能描述熟记就不胡觉得难了，擎盾姿态也主要是这三个主要输出技能，这就和藏剑切了重剑脆皮一个道理，盾猛主要用于追击敌人和控制、盾墙只有在擎盾姿态才可以用，盾击，然后接盾刀，可以有效控制目标让自己持续输出。 怒气满了，盾猛接盾压，需要注意的是，擎刀姿态的苍云几乎没有减伤，盾立，闪刀追击目标但不带控制，斩刀可以控制目标锁足，之后接绝刀，劫刀持续输出，可切擎刀姿态，依靠盾飞切换。 如帮助到您，主要依靠盾击、盾压： 苍云PVP其实和藏剑PVP差不多玩法，都在于两种武器之间来回切换达到输出或者控制的目的大侠您好，盾刀来积蓄怒气

9，剑网3苍云PVE玩法攻略

大侠您好： 首先快捷键设置，在快捷栏右下角有个小齿轮，点开后擎盾姿态绑定到第一页，擎刀姿态绑定到第二页。然后第一页只放擎盾技能，第二页放擎刀技能。这样可以简洁快捷栏。然后快捷键设置无非是比较好按的几个技能键，例如：1 2 3 Q E R F G Z X C ~ 然后鼠标滚轮上下滑，鼠标滚轮向下按，鼠标侧键。尽量避免使用组合件。手可以轻松按到的键位设置重要的技能就行了。 苍云PVP输出循环：擎盾姿态：面对敌人 血怒（免控）-盾猛（短距离突进和眩晕）-盾刀（减速方便后面技能命中）-盾压（封轻功）-盾刀（继续减速）-盾击（减疗）-盾刀-盾击 面对反应稍慢的玩家或者你手速够快可以上3层减疗 擎刀姿态：盾飞（切刀）-血怒（免控+爆发+回复怒气值）-斩刀（20尺突进+锁足+击落）-绝刀（高伤害技能）-血怒-绝刀-劫刀（补伤害）输出的时候敌方如果使用轻功逃跑 -闪刀（拉近距离）-撼地（拉近距离+眩晕）-盾回（收盾继续上面输出） 这是刚玩苍云收集的资料，你可以参考下。 如能帮到您，还请采纳。

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了

10，34城地铁拥挤度大PK_

文丨西部君

之前已写了三期有关于城市轨道交通的话题，后来西部君又翻到了中国城市轨道交通协会于今年4月发布的《城市轨道交通2017年度统计和分析报告》，这份报告中所披露的不少数据，对于我们了解当下中国内地城市的轨道交通建设情况很有帮助。

上个月，发改委提高了城市轨道交通建设门槛，令部分城市的轨道交通建设计划增添了一定的变数。截至到去年底，各城市的轨道交通状况到底如何，未来还有多少建设空间，读完这份报告，应该能够让人有更多客观认识。

1. 轨道交通与城市综合实力联系紧密

先了解一些基本数据。

截至2017年末，中国内地已有34个城市开通了城市轨道交通并投入运营。开通的城轨交通线路达165条，运营线路总长为5033公里。

需要指出的是，城轨不仅是指地铁，地铁只占到总运营里程的77.2%，其它制式的轨道交通，如轻轨、单轨、磁浮交通等占22.8%。

上次推送中，西部君曾预测，随着地铁修建标准的提高，可能会有更多的弱二线和三线城市将不得不选择建设轻轨。所以，可以预期，未来其它制式的轨道交通占比将会有所提升。

事实上，对于一些人流量不太足的城市来说，建成本更低的轻轨，本来就是更好的选择，未必一定都要修地铁。

到2017年底，城轨运营里程超过200公里的城市有上海、北京、广州、南京、深圳、成都、重庆、武汉，共八个。其中南京仅2017年一年就新开通131.9公里，净增里程数居全国第一位。

正是凭借着后发的速度优势，南京的地铁运营里程已超过深圳，成功跻身前四，打破了过去四大一线城市霸占前四的局面。

整体来看，除杭州外，南京、成都、重庆、武汉进入前八，与2017年新一线城市的排名大致吻合。这说明地铁的建设情况还是与城市的整体实力挂钩。

虽然说，近几年一大批二线城市在轨道交通建设上加大了马力，但就去年的情况看，除北京、上海投入运营里程超过600公里，400公里、500公里仍处于空白。可见，差距还是较大。

不过根据在建里程，广州、成都、南京等应是最快的补位者。

2. 西安地铁客运强度仅次于广州

还有一些有意思的数据，如上海虽然运营里程和车站数都是最高，但换乘站数却比北京少2个。

重庆是唯一拥有单轨的城市，并占到运营里程三分之一以上；南京的市域快铁接近轨道交通总里程的一半。

除了运营里程，一个城市的地铁运营情况，客流强度是最主要的指标之一。

2017年，中国已开通的城轨交通平均客流强度为0.81万人次/公里日。

从上表可以看出，34个城市中，北京、上海、广州、深圳、武汉、成都、西安、哈尔滨、杭州、长沙等10个城市超过了全国平均客流强度。

客运强度前五的城市分别为：广州、西安、北京、上海、深圳。西安是唯一一个非一线城市。

在城市总人口不到1000万的背景下，西安地铁的客流强度排在了北京、上海之前，仅次于广州，西部君认为有几个原因：

一是，西安目前已开通的线路在同等级别城市中不算长，这容易出现超负荷运行的情况。随着运营总里程增加，平均客流强度或会有下降；

二是，已开通线路，覆盖的是核心区域、重要人群区，也证明线路的规划比较合理，契合了需求；

三，可能与地面交通比较拥堵，导致地铁需求较强有关。

客运强度倒数前五名的，为贵阳、合肥、大连、东莞、长春。

其原因，西部君认为分别可能是：

一，贵阳的总人口还是偏低，不到500万；二，合肥去年地铁新增幅度居全国第二，运营线路增加较快，摊薄了运流；三，东莞大学生少，产业工人出行需求相对较低；四，长春、大连开通运营的里程较短，地铁便利度低，客流量自然不高。

线路最高日客运量与最高日客运量车站的第一名，都在广州。广州也是去年唯一一个线路最高日客运量突破200万的城市。

最高日客运量突破100万的城市，还有北京、上海、重庆、深圳、武汉、南京、西安。很明显，这些城市都是区域中心城市，大学生数量也多。

成都在开通线路里程居西部第一的情况下，最高日客运量却低于重庆、西安，可能与私家车的拥有量相对较高有关。

3. 广州体育西路站最繁忙，成都在建线路最长

最高日客运量的第一名——广州体育西路站，是唯一一个最高日客运量突破了80万的地铁站，堪称是全国最繁忙的地铁车站。

地铁站最高日客运量超过30万的城市有九个，分别为：

中西部第一名是武汉的江汉路站，西部第一名是西安的北大街站。

另外报告透露，2017年各城市轨道交通运营收支比为70%，仅北京、广州、深圳、武汉4市运营收支比超过100%，即不亏本。这意味着绝大多数地铁的运营都仍靠财政收入补贴。

截至2017年末，中国内地有56个城市开通城轨建设，共计在建线路254条，总长度达6246.3公里，均超过已投入运营的规模，加上陆续还有更多城市的地铁规划仍在申报或准备申报之中，中国城市轨道交通的建设潜力之大可见一斑。

在建规模方面，成都以超过400公里居全国首位。广州、北京、杭州、青岛在建长度也在300公里以上。

未来五年，中国城市轨道交通投入运营里程超过500公里的城市，或将上升到10个左右。随着基建投资回暖，中国内地城市正迎来又一波轨道建设高峰。

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11，内容创业请回答2018_

不知从什么时候开始，“内容”取代“媒体”成为一个热词，也成为互联网行业的热门赛道。虽然移动互联网行业增速放缓，行业大有寒冬将至的感觉，不过在即将过去的2018年，内容产业依然风起云涌，抖音崛起、批量上市、直播洗牌、信息流乱战……各种大事件在内容行业发生，现在也到了盘点的时刻。

1、短视频爆发，抖音后还有机会吗？

2018年最值得关注的内容赛道非短视频莫属，短视频行业最值得关注的玩家则是抖音。抖音日活突破2亿，收入有望突破200亿元，不只是给了快手和秒拍压力，也壮大到令BAT都紧张起来，悉数入局短视频。

短视频的爆发不是从2018年开始的，2015年4G普及，让短视频的上传和观看体验有了革命性提升，进而给短视频爆发创造了条件。

第一波吃到红利的是秒拍，主打PGC模式，基于微博的资源优势快速崛起，与此同时快手低调在下沉市场耕耘占据独特的位置。2017年抖音爆发，相对而言，其内容更短，适合碎片化消费、适合每个人创作。

抖音还结合个性化推荐算法，给用户推荐感兴趣的短视频，受到欢迎。还有，短视频平台也找到了商业模式，特别是信息流广告和内容电商，抖音2018年广告收入有望突破200亿，其中信息流就高达100亿。

不过，甚嚣尘上的抖音不是短视频行业的终局，就像视频行业，最初大家以为优酷土豆已经赢得了市场，然而爱奇艺却后来居上，如今形成了“爱优腾”三分天下的局面。短视频行业同样很难垄断，终局将跟视频行业一样，多寡头并存。

如今抖音外有快手，腾讯、微博、百度、阿里都在做战略布局，产品形态还有创新空间，平台很难垄断创作者，市场还处于增量阶段，5G到来更高的带宽会给新形态的短视频创造条件。

2、变现不再难，内容付费高潮了？

曾经，不论是视频网站、网络文学还是音乐播放器，都遭遇了变现难题，2018年移动支付发达、版权环境变好和用户习惯养成后，内容付费兴起，成为各大内容平台标配，变现问题迎刃而解。

今年IPO的腾讯音乐旗下的QQ音乐，摸索出了一条付费数字专辑的变现模式，腾讯音乐2018 年上半年营收86 亿人民币，同比增长90%；iOS 2018年最赚钱的10款App（不含游戏），“爱优腾”三大视频App悉数上榜，主要靠售卖会员；微博摸索出一条独特的粉丝付费模式：V+会员，2018年累计付费订阅用户达到175万人；微信生态中，第三方内容付费技术服务商数据显示，其客户总数已经超过35万，累计生产超过350万个知识商品，覆盖用户超过2亿人，GMV达22亿元。

不过，内容付费高潮还没到，前两年内容付费都是尝鲜、头部和高端用户的专属，可以预见，在更多新的内容付费形式出现后，内容付费还将高速增长，其规模最终将超过目前的电影市场+图书市场+音乐市场+教育市场等传统文化市场。与此同时，内容付费将倒逼内容供给端走向优质、精品和专业化，付费也将成为一个优质内容的筛选工具。

3、内容付费后，变现新趋势是什么？

在专注于文创投资的头头是道基金的年会上，知名财经作家吴晓波认为，内容最终一定不会只靠内容本身赚钱，而是要靠内容连接的人群和产业，内容真正的变现潜力将体现在连接人群和产业的价值上。

一方面，供给端如商品、服务、场所、产业，都会被投射内容属性，进而具备增值价值；另一方面，被连接的人群可以被加载具有内容属性的商品和服务，这意味着内容价值将不仅限于广告或者付费，广告是替他人做嫁衣，付费是一竿子买卖。

如果内容被融入商品或者服务，则是IP变现，后者更具价值，在这一点上，微博的探索具有很强的说服力：2018年微博给创作者带来269亿收入，其中电商达到254亿，占比94.4%，仅仅是双11期间，就有6家红人店交易额破亿，其中红人店ASM ANNA的排名超过韩都衣舍等淘品牌。事实上，从媒体的变现也可以看到，做广告天花板很低，连接产业做服务想象空间很大，比如在众多科技媒体中，创业家、36kr可以壮大，正是因为连接了创投产业、加载了各种服务。

4、监管趋严后，创作者怎么办？

2018年，App下架、账号被封禁成为行业主旋律，内容行业的监管变得前所未有的严厉，内容平台正在不断提高入驻门槛、加强门户清理和加大审核投入，比如一点资讯在推出“清朗计划”时透露其已清理超过30万个不合规账号，力度之大前所未有；比如微信推出了“原创合议”打击伪原创；比如多位网红遭遇全网封杀，多年心血一夜清零。种种信号意味着内容创作者都要戴着镣铐跳舞，一定要遵纪守法，坚持原创，不踩红线，将合规当做第一准则。

危机危机，危中有机、严监管大洗牌对于优质内容创作者是利好消息，因为当不合规的玩家被扫地出门后，优质内容价值会进一步凸显，毕竟用户在手机上花的时间越来越多，这需要足够多的优质内容供给，只要认识到这一点，优质内容创作者不用有太多担忧。

还有一点必须要提到，就是平台对创作者的引导能力。很多网红被封号，跟平台在运营上的引导不利不无关系。相对而言，规模越大、运营时间越久的平台，对规则理解的往往更深，对创作者的引导能力、以及帮助创作者把关的能力也就越强，这对创作者而言其实也是一种保护。

5、巨头撒币后，补贴还会有吗？

2017年开始，大鱼号、企鹅号、一点号和百家号诸多内容平台都投入了大量的资金做补贴，2018年，这些内容平台补贴明显少了很多，虽然搜狐、趣头条等平台新加入了补贴计划，然而力度已大不如前。

总的来说，补贴只是平台为争夺内容创作者在非常时期的非常手段。推出这样的政策，正说明对创作者而言不同内容平台的差异化并不大。如果能对创作者产生差异化的价值，平台也就无需补贴了。微信和微博的补贴力度就并不大，但仍然聚集了大量创作者。

这是因为粉丝对创作者变现能产生更持续的价值。对于内容创作者而言，依靠补贴是靠天吃饭，只有形成稳定持续的造血能力才可以无所畏惧，这样的持续造血能力可以是广告，可以是付费，可以是电商，总之，不能依赖任何一个平台，更不能依赖平台的补贴。

6、平台太多了，谁才是重点？

知名的内容平台有几十家，不同类型、不同赛道、不同市场。创作者不能依赖任何平台，而是要一处水源供全球，让内容价值最大化，不过也要有所侧重，最好采取1+N的模式，1是核心平台，N是多平台。哪个平台是1？不同创作者有不同答案，自媒体、KOL、网红的答案可能会是微信、微博、抖音，但也不尽然，而且每年都有新平台冒出来，所以创作者也要与时俱进，不断尝试。

任何平台视图垄断创作者都是无用功，平台要有足够强的包容心，允许创作者在不同平台经营，但自身要有独特定位，明白核心价值在哪里，这一点我认为微博定位就比较独特，是社交媒体的代名词，微博也有较强的容纳性，定位为内容枢纽，不论创作者在哪里起家、哪里壮大、哪里经营，微博都会给其提供独特的社交媒体的价值，成为绝大多数创作者积累粉丝、沉淀社交资产的标配。

7、寒冬已至，内容创业还有戏吗？

宏观经济下行，互联网创业的冬天也来了，特别是2018年下半年，融资事件显著变少。内容创业者同样遇到了冬天，融资变难不说，广告主投放预算也会大幅削减。不过相对于许多赛道创业者而言，内容创业规模偏小，模式较轻，投入较少，船小好调头，因此更容易熬过寒冬。

我认为眼下就消费互联网而言，内容创业依然是最有机会的赛道，AI门槛高，产业互联网模式重，区块链有名无实，只有内容创业才具有“古典互联网创业”的低门槛轻模式的特质。移动互联网后时代，基础设施搭建完毕后，做工具或者平台的机会越来越少，但已经成熟的平台会需要大量的内容去填充，而在共享式创作+个性化分发的内容时代，内容供给一定是分散、长尾和众包的，内容平台很容易形成平台效应，但内容创作很难一家或者几家通吃，这意味着机会总是不断地涌现。

就平台而言，每一种新平台的出现都是机会。老平台，也不再将宝押在少数创作者身上，而是希望江山代有才人出，不断引入新创作者作为“活水”激发平台活力。

微博最近明确宣布2019年将加强扶持垂直领域的中小V，特别是原创的、系列化和人格化的博主，这意味着大量的机会，事实上，2018年微博大V增长超过60%，强化对中小V的扶持，这说明微博在避免少数创作者垄断流量和粉丝，希望给更多创作者机会；微信最新改版表明，公众号引入了基于社交关系的调控机制，给了新创作者更多脱颖而出的机会。

内容平台规避马太效应的趋势，给新创作者机会，这就意味着内容创业，为时不晚。

8、不会做内容，能有什么机会？

内容产业是一个庞大的产业，内容创业不等于做内容本身，内容创作者只是内容创业的一环，围绕内容产业还有许多环节，如MCN、广告代理、内容创业SaaS、内容电商平台、网红品牌打造、内容平台代运营。随着内容产业的不断壮大，每一个环节都存在着大量的机会。微信微博代运营曾经很火，看上去已经没机会了，但抖音这样的新平台出现，就出现了全新的代运营需求。围绕内容产业，在做内容外的内容产业服务，将是2019年的看点，也是产业互联网在内容产业的体现。

9、平台寡头化，还会有新平台吗？

答案是肯定的。

2018年不同赛道的内容平台都在加速洗牌，强者恒强。比如音乐平台，腾讯音乐IPO直接加速了马太效应；比如视频行业，爱奇艺IPO导致余下玩家压力变大；比如短视频平台，抖音崛起也让其他平台开始调整战略，就这些成熟的行业而言，不会再有新平台的诞生机会。

不过，从小红书和趣头条的异军突起来看，垂直领域和下沉市场还存在内容平台诞生的机会，小红书是电商生活类平台，在体育、旅游、军事、汽车等赛道同样会有内容平台的机会；在下沉市场以及老年人、大学生等细分市场，也会有新的不同领域的内容平台涌现。

10、群雄逐鹿后，内容产业终局是什么？

答案是：群雄逐鹿才是内容产业的常态。

内容这个词的内涵很多，就像马化腾说的大内容：“无论是消息、短视频等数字资讯产品，还是网络文学、动漫、影视、游戏和音乐等数字文化产品，海量数字内容的生成与分发正在促成大内容战略。”因此，内容赛道非常多，平台非常多，玩家非常多，环节非常多，都非常难以形成垄断，多个玩家并存将是常态，现在以及未来都会是群雄逐鹿。

内容产业一定会是一个长尾市场，供给端会有丰富的层次，而不是高度集中。事实上，“长尾”概念出现正是在内容这个行当。

2004年美国《连线》杂志主编克里斯·安德森（ChrisAnderson）在他的文章中第一次提出了长尾效应，其认为“商业和文化的未来不在热门产品，不在传统需求曲线的头部，而在于需求曲线中那条无穷长的尾巴。”他当时举例是，“互联网的音乐与歌曲、新书甚至旧书等等的销售中，尽管单项的热门制品畅销，高居营业额的前列，但那些看上去不太热门的制品也在创造着出乎意料的营业额，创造着销售收入的主要部分。”正是因为此，内容产业将机会常在，没有谁可以一劳永逸。

12，同样是腰椎间盘,凭啥就你最突出_

本文授权转载自

营养师团（ID：DiHealth）

Key Point：

腰痛是日常生活中常见的症状，腰椎间盘突出症也是骨科常见的疾病之一。

本文就来说说腰椎为什么容易受伤、怎么判断腰痛是不是腰椎间盘突出症、如何预防腰痛、如何治疗腰椎间盘突出症。希望您对腰椎有个全面的了解。

阅读全文大约需要9分钟。

现代社会，人们生活水平提高了，但脊柱却退步了。在白领人群中，颈肩腰腿痛已经成为第一职业病。

富兰克林说过，人生唯有感冒和腰痛不可避免（并没有……）。人一生中都会经历腰痛，但不是所有的腰痛都是肾虚，啊不，腰椎间盘突出症。

大多数腰痛都是肌肉劳损或筋膜炎，往往经过1周左右时间休息就能自然康复，无需特殊治疗，也不会产生严重的后果。即使是体检时腰椎CT检查后发现腰椎间盘向后突出的影像表现，但如果没有腰痛、臀部或下肢的抽筋样、触电样的疼痛（下肢放射痛），甚至大小便障碍等症状，也不能称为腰椎间盘突出症。

（图片来自网络）

人类脆弱的腰椎

不同于喵星人、汪星人这类四肢行走的动物，人类的腰椎不仅平时要承担上半身大部分重量，搬东西时甚至得承担额外负荷，还得负责参与身体的旋转、侧屈、屈伸等动作。

最委屈的是，脊柱的胸椎段有肋骨支撑，骶骨段有盆骨支撑，唯有腰椎段，只能靠腰背腹相关的肌肉来支撑。

（图片来自网络）

真可谓低权轻责任重。

腰椎如此脆弱，当腰椎段不稳定或者受到外力的时候，压力又常常损伤的是链接各个腰椎的非骨性结构——腰椎间盘。

腰椎间盘突出症

腰椎间突出症发病基础是椎间盘退行性变，腰部外伤或工作、生活中反复的轻微损伤导致髓核突出产生症状。常发生于青、中年，男性多于女性。

（图片来自网络）

腰椎间盘是有由外层的纤维环和内部的髓核构成的“汤圆”。如果椎间盘压力增高，腰椎间盘变性、纤维环破裂，“面皮”破了，里面的“糖心”，也就是髓核就会流出向后方椎管内导致相邻组织遭受刺激，产生如腰痛、腰酸胀的症状。如果压迫到了支配下肢的神经根，还会引起的下肢放射痛等一系列的症状。

（图片来自网络）

因此，如果休息1周腰痛不但没缓解，反而加重或者渐渐出现臀部疼痛、下肢痛，或者酸、麻、胀等不适，那么一定要去医院骨科就诊。医生会根据相应情况，选择腰椎X线片、腰椎CT等检查，明确是否是腰椎间盘突出症。

能否痊愈？

汤圆露馅了，漏出的馅儿能被吸收掉吗？汤圆皮能好吗？

局部产生的炎症反应经过治疗或者经过休息后，逐渐减轻，疼痛会减轻。

突出的髓核含有水分，经过一定时间水分也会逐渐被机体吸收，突出部分也会产生萎缩，从而减轻了对神经根的压迫，臀部、下肢的症状也会缓解。

亦或者通过运动、推拿等方式，向外突出等椎间盘组织可少量回缩，或者改变突出物与神经根的位置，减少了向后方神经的压迫，症状也能缓解。

但无论如何，这都不能称之为痊愈，疼痛减轻只是因为神经根压迫减轻和局部炎症消退。症状可以逐渐消失，但腰椎间盘突出仍然存在。

预防腰痛

以下事项无论是对预防腰痛，还是防止腰椎间盘突出症加重、缓解症状都有一定作用。

1

运动锻炼

理想的运动方案应结合可以改善心血管功能的规律锻炼及针对躯干和臀部的肌力训练，也就是有氧运动结合抗阻力训练，其中腹肌的训练尤为重要。

步行、游泳、低冲击的有氧运动都是较好的体育锻炼方式。

有条件的可以在健身房进行针对性的训练，或者练习瑜伽、普拉提、太极，都可以增加腰椎的稳定性和灵活性。

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但是要注意！如果已经有腰痛症状，那么运动的调整目的是避免疼痛的加剧、减轻对神经根的进一步损伤。这个时候应避免进行会增加脊柱应力的高冲击运动，避免反复旋转和弯腰的运动，比如各种球类运动、跳高等。如果某一特定的活动会引起腰痛或者疼痛明显加重，则应避免进行该类活动，改而尝试其他活动方式，怎么舒服怎么来。

2

工作环境改造

办公室工作的白领，尽量避免久坐久站。如需久坐或久站，那就得经常更换体位，在工作间隙少量多次地起身走动，活动一下颈肩腰部。现在不少智能手表、智能手环都能提供久坐提醒功能，是个不错的辅助。

办工时选择提供适当背部支撑的椅子，经常对办公椅进行调整，避免在同一姿势下久坐。

当然，有条件、有经济实力的话，能对工作场合进行符合人体工学设计的改造是最好的，包括选择人体工学椅、鼠标、键盘、坐垫、腰垫等。

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3

正确的姿势

久坐、腰部长时间呈微屈体位、频繁弯腰的活动均是对腰椎不利的。

不正确的搬动重物方式、频繁搬动重物或搬动过重的物体都可能导致腰痛加重。

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搬动重物时，应下蹲，膝关节屈曲，将物体尽量靠近身体，并使腹肌维持紧张以保护腰部较弱的肌肉，防止其拉伤。也就是健身动作中“硬拉”的动作模式在日常生活中运用。

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4

床垫的选择

中等硬度的床垫是首选。有研究显示中等硬度床垫对卧床时对疼痛改善要优于硬质和软质床垫，所以太硬太软都不行。

床垫对硬度也直接影响睡眠质量，与硬质的木板床垫和软质的海绵床垫相比，中等硬度的独立袋装弹簧床垫更有利于获得良好的睡眠。

那什么是中等硬度床垫呢？是指人躺下后形变比例大概为1:3的床垫。如6cm厚的床垫大约下陷2cm左右。不论什么材质都最好实测睡睡看，建议选择10cm厚度以内的中等硬度床垫。条件限制的话也可以在硬板床上垫3~5cm厚的软垫，也可以模拟出中等厚度床垫的效果。

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5

护具的使用

腰部的护具可以通过限制脊柱活动起到缓解疼痛，预防急性加重的作用，同时通过腰带的加压束缚增加脊柱的稳定性。

但如果过分依赖腰带会限制自身腰腹部肌肉的发展，对于已有腰痛的人也会强化对腰部问题的心理负担，从而更加不愿意参与运动。

所以腰椎护具通常不作为常规推荐使用，仅建议在持续工作时或者一些特殊会加重脊柱负荷的情况下佩戴使用（如大重量深蹲、硬拉），并注意需要定时放松。

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6

其他

穿高跟鞋走路，人体会通过骨盆前倾、腹部前凸来保持身体平衡，这样的姿势会增加腰椎压力。年轻时肌肉较发达有力，可起一部分代偿保护作用，中年以后肌肉力量下降，更容易引起腰痛。因此建议少穿高跟鞋。

驾车时注意力集中在观察路况，腰部常保持在同一位置，腰部肌肉容易僵硬、劳损，建议避免过长时间开车。

肥胖、吸烟也是腰椎间盘突出症的易发因素。肥胖增加腰椎压力，而吸烟产生的有害物质，如尼古丁、一氧化碳，进入血液后引起小血管病变，影响血供，使腰椎间盘本来就不充足的营养供应更加减少。建议BMI超标者进行减肥，吸烟者戒烟。

腰椎间盘突出症的治疗

腰椎间盘突出症的预后较好，绝大多数经过康复治疗可以症状缓解、功能改善，但因为突出仍然存在，也就可能复发。

治疗也推荐采用多种手段，综合治疗，但从目前来看，国内治疗腰腿痛门槛太低，也比较混乱，街头巷尾的按摩店、美容院等都可以主打。

（图片来自网络）

如上文所说，如果腰痛休息1周还没缓解或者腰痛剧烈，建议到正规的医院，明确病情。病情严重者需住院治疗。

（图 | 鹏子）

物理治疗在腰椎间盘突出症的治疗中起重要作用，一个好的物理治疗方案一定是包含了运动疗法、仪器治疗（含牵引、物理因子治疗）、手法治疗（含推拿按摩等）三方面内容。目前不少社区卫生服务站都已经开展了相关康复项目，方便大家就近诊疗。

极少数的腰椎间盘突出症患者，突出部位压迫马尾神经，造成大小便功能障碍、性功能障碍，需要在骨科医生进行紧急评估后进行急诊手术。少数的患者经过3～6个月非手术治疗后症状无改善，也可以考虑进行手术治疗。

手术主要是指腰椎间盘切除术，将突出的部分直接切除，直接减压缓解症状。传统的开放手术与现代椎间盘镜/椎间孔镜均能达到相同的疗效，后者具有微创且性价比高的优势，是目前的主流术式。

（图片来自网络）

说了这么多……

如何区别腰椎间盘突出症与腰肌劳损？

腰肌劳损通常只有酸胀感的腰痛，不影响腰部活动度；腰椎间盘突出症腰部隐隐作痛，还会有腿痛，可能会出现某一个方向的弯腰困难。当然，利用X光、CT或核磁共振来鉴别更加明确。

健身教练说我核心太弱了，要强化核心。“核心”到底是什么？

好像真没准确的定义。广义的核心指肩以下髋以上整个躯干，狭义的核心指腰腹骨盆围成的整体，涉及膈肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、竖脊肌等肌肉。总之这个部分共同发挥承重、稳定、力传导的作用，用“核心”来涵盖。

诊断腰椎间盘突出症做什么检查最好？

最好当然是无辐射的核磁共振，但是核磁共振检查通常需要预约。想快速诊断还是做腰椎CT吧。

我腰酸背痛时就去做SPA，这种做法对么？

一般来说，腰肌劳损、颈肩肌肉紧张等肌肉软组织的病变，按摩效果非常好。但是如果存在骨性病变，如严重的腰椎间盘突出、腰椎结核、腰椎滑脱等，按摩，尤其是重手法按摩会延误治疗，甚至加重病情。

洗浴中心按摩还能去么？

不要随便去，万一人家是正规的呢？

最后祝您，腰好身体好，再见！

（图 | 《逃学威龙》）

参考资料：

[1]中国康复医学相关专家组.“腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识[J].中国康复医学杂志,2017,32(2):130-135.

[2]Mette Jensen Stochkendahl,Per Kjaer,Jan Hartvigsen,et al.National Clinical Guidelines for non-surgical treatment of patients with recent onset low back pain or lumbar radiculopathy[J].Eur Spine J,2017,Apr 20,DOI 10.1007/s00586-017-5099-2.

[3]NIOSH.An Evidence-Based Multidisciplinary Practice Guideline to Reduce the Workload due to Lifting for Preventing Work-Related Low Back Pain[J].Ann Occup Environ Med,2014 Jun 24;26:16.

[4]中国康复医学会,中国急/慢性特异性腰背痛诊疗专家共识[J].中国脊柱脊髓杂志,2016,26(12):1134-1138.

文 | 鹏子

编辑 | 小灰灰

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