突破行动新手攻略，iPad mini2 突破行动 Breach Clear 怎样选择职业

1，iPad mini2 突破行动 Breach Clear 怎样选择职业

选择职业是每位玩家进入游戏初始页面必做的第一件事，而到底怎样选择职业也是玩家们比较纠结的问题了，只有对游戏中每个职业都有一定的了解，才能选择更适合自己的职业。喜欢突破行动 Breach & Clear的玩家们，是否对突破行动 Breach & Clear中的各个职业足够了解呢，是否知道知道什么职业适合你呢，是否知道怎样选择职业呢？选择职业，其实就是要根据各个职业的攻击力、攻击速度、防御能力、变形能力等各种因素选择最适合的哦。

你说呢...

2，怎么学习突破过人（新手）

关于AI的胯下运球和快速投篮和乾坤大挪移的技巧 1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面： 当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球 ，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以 便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来 4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来 的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运 到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。 5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~

我认为你应该在接到球后不轻易运球， 先做个假动作，如果对方后退了，就别突破了， 直接传球或是拔起来跳投，如果对方反应不大或是跃起， 你再突破就能方便很多，而且突破到了3秒区附近就别想着运球了， 要么护球上篮，要么分出去。 记住：一切行动要快，不得犹豫

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假动作 和出色的爆发力

错误！练习突破的 最好办法是千万别传球给队友。

先练好控球吧

3，三个提高场上反应速度的训练方法_

今天我们给大家分享三个个人训练方法，他可以帮助提高我们的反应速度，让我们成为一名更快的球员。

谈到速度有很多的方面，首先就是我们的物理速度，我们需要有一定的爆发力，能够灵活变向，能够快速加大到最大速度，这些都可以通过速度和敏捷训练提高，除此之外，速度和敏捷还有另外一层意思，那就是意识，对当前情形作出判断并快速反应。

在场上足球的轨迹是不可预测的，不可能一直朝一个方向奔跑，有时候向前，有时候向右，有时候向后，我们可能正在向某个方向奔跑，但是球突然被断了，我们需要立刻变向去另一个方向，这就是意识和反应方面，反应越快，表现越好。两名速度相同的球员，谁的反应快，谁就能第一时间拿到球，所以我们要成为那名反应快的球员。下面的三个训练就可以有效提高我们这方面的能力，我们现在开始：

第一个训练：

第一个训练，我们用四个标志盘组成一个方形区域，它们彼此之间相距两步，围成一个完美的正方形，我们站在中间区域。

下面我们将在中间进行训练，如果只有我自己的话，我们可以用手机的录音软件提前录好不同数字的内容，然后再去进行训练。

图1-场地设置

训练时，我们给每一个标志盘指定一个数字，然后我我们记住它们的位置，比如我们像上图一样记住他们的位置，接下来戴好耳机，我们站在中间，打开录音，根据提示尽可能的快速做出反应。

图2-根据提示做出反应

第二个训练：

接下来的这个训练，我们在之前的基础上加入一些有球运动，我们将在中间做一些控球动作，可以做脚尖点球、左右脚横拨球、脚内侧脚外侧等，什么动作都行。

图3-场地设置

训练开始，先在中间做控球动作，根据录音的提示，我们朝向不同的方向，如果让我们向前，你就到前方的小门。

图4-在中间控球

如果让我们向后，我们就要转身向后，如果让我们向右，我们就向右，让我们向左，我们便向左，因为在场上我们必须能够灵活进行变向，在任何时候都能向前向后向左向右。

图5-向前移动

所以我们在训练中加入了一些控球动作，以分散我们的注意力，然后根据录音提示快速反应，听到提示后将球放到中间，立刻快速跑到相应方向，越快越好，重复30-40秒。

图6-向后移动

第三个训练： 第三个也是最后一个训练，我们将加入一些盘带练习，控球时的反应速度同样非常重要，盘带高手总能发现可利用的空间。当我们1V1面对对手的时候，防守队员不可能让我们摆好架势让我们突破，我们要能根据对手的行动立刻做出相应的反应。

下面这个训练就能很好地帮助我们提高盘带中的反应速度。我们将绕着之前的方形区域盘带，这次我们在区域角上放置了一些彩色的标志盘，如下图所示。

图7-场地设置

然后，我们将在区域内盘带，同样的，要提前把标志盘的颜色录入手机中，如果听到“蓝色”，就快速带球向蓝色标志盘，然后再带球回到中间继续盘带，等待下一次提示。

图8-根据提示进行反应

所以我们这个训练加入了一些视觉反应，要让我们在带球的时候要注意抬头观察，以便在听到指示后，你能快速反应朝向相应的标志盘，每一组训练持续40秒。

图9-养成抬头观察的习惯

这就是今天的三个提高场上反应速度的训练方法，如果我们想在更高级别踢球，反应速度非常重要。

4，1个Excel话题被阅读6.3亿次,圈粉50万人,他想传授你10倍提升工作...

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1个Excel话题被阅读6.3亿次，圈粉50万人

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究竟如何才能快速提升Excel实战技能？

Excel作为Office办公三剑客之一，是最让人头大的：

PPT学不好，找些模板临急抱佛脚能勉强过关

Word学不好，只要花多点时间也能慢慢整出来；

只有Excel，如果不会，分分钟让人崩溃！

很多人疑惑：我知道excel很重要，我也花了很多时间学，为什么怎么学都不得其道？

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今天为大家介绍 Excel 中的一个大杀器——智能表格。可能很多人会对这个概念没有清晰的认识，表格这么多，哪个才是智能表格呢？

其实，这个所谓的智能表格，就是我们通过【插入】选项卡当中的【表格】功能所创建的特殊表格。

将普通单元格区域通过这个按钮转换为表格，即可生成一个拥有特定范围的特殊表格，也就是我们今天要介绍的「智能表格」！

那么这种表格，为什么就能被冠以「智能」的头衔呢？

我就用以下八点来告诉你们吧！

01

标题行自动冻结

◆ ◆ ◆

当表格的数据区域占据较多的单元格时，需要向下滚动鼠标查看更多未显示的数据。而向下滚动查看时，常常忘记首行的列标题。

但是如果使用智能表格，一切就变得智能起来了！滚动鼠标时，列标题将智能地显示在顶端，类似冻结窗格的功能。

02

数据行列自动扩展

◆ ◆ ◆

当我们在智能表格的右边和下边添加新数据时，表格可以智能地扩展数据区域并保持统一的格式。

不是我吹，体验过的人都觉得极大地提高了录入数据时的工作效率！

03

输入公式，智能填充

◆ ◆ ◆

当我们在智能表格内的某个单元格输入了公式，那么同列当中的其他单元格将自动套用此公式，无需双击填充柄或者下拉来实现公式的填充。

04

修改公式，数据自动更新

◆ ◆ ◆

修改任意一个单元格的公式，整列数据都会自动更新！

比如我们将 G 列单元格的已收金额公式改成求回款率的公式，只需在已有公式的任意一单元格中修改，然后整列单元格就都会按照修改后的公式自动更新数据啦！

05

汇总行自动计算

◆ ◆ ◆

当我们需要对表格进行数据汇总时，可以一键勾选「汇总行」进行添加。

无论是求和、计数还是求平均值都可以直接选取。更为神奇的是，这里的汇总结果会随表格筛选条件的变化而自动更新！与常规的求和统计有很大的区别。

06

可视化智能筛选

◆ ◆ ◆

我们通常利用筛选功能进行数据筛选，而如果我们将智能表格连上切片器，便可实现智能化筛选，极大提高筛选效率！

07

创建透视表，数据更新更方便

◆ ◆ ◆

当我们用智能表格创建数据透视表后，再在表格区域中新增或者删减数据时，只需单击刷新按钮即可快速地更新数据透视表，最快掌握数据最新变化！

08

创建数据实时更新的动态表

◆ ◆ ◆

制作动态图表，我们首先会想到用 OFFSET 函数来做。

而在智能表格中创建的图表，当数据表格中有新增系列或者数据时，图表会自动更新！

以上就是今天智能表格的实用功能，你都掌握了吗？记得动手练习呦~

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◆ 课程特色 1 ◆

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◆ 课程特色 2 ◆

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6，突破的第一步、怎样更快？

篮球突破技术如果在比赛中运用得及时、合理、巧妙, 不仅能打乱对方的防守布局,而且可以创造良好的个人和 同伴得分机会,为一场球赛的胜利奠定良好的基础。突破是 控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手 的一种进攻技术。突破技术不仅是个人的战术行动,而且还 是整体战术配合的基础。现代篮球竞赛中,是否具有强有力 的运球突破能力,是衡量队伍整体和个人运动技术实力与 水平体现的重要标志。 2分析讨论 2.1突破的应用 篮球比赛中为了战胜对方必须采用各种各样的技、 战术。其中以个人技术为最重要,而个人运球突破往往会 直接得分,或给同伴创造良好的投篮机会。所以掌握持球 突破技术和正确合理地运用突破的时机,这对于限制和 战胜对方,发挥本方的技战术及个人特长,起着极大的作 用。如:韩国女篮虽然身材不高,却多次获得亚洲冠军, 就是因为她们善于扬长避短,发挥自己的运球突破上篮, 以及抓住运球突破分球制造中远距离投篮时机,从而发 挥出应有的水平取得胜利。一个优秀的篮球队员对于突 破技术及其相关技术的掌握和运用都是较好的,因为运 球突破本身是一种很强的个人技术,也是集体配合的意 识、基础和条件。 突破技术在实际运用中,它能使持球者直接运球至篮下 得分,在进攻中可以形成新的战术配合,也可以打破对方的 防守部署,破坏对方原来的防守组织,进而给自己的同伴造 成中远距离投篮的机会。这种进攻方法,也容易引起对方犯 规,在“一打一”等人数进攻中,进攻紧逼人盯人时,往往由 于突破防守者而创造以多打少的局面。如美国NBA76人队 的艾弗森,湖人队的科比,在比赛中常以高超的运球突破技 术摆脱一两个防守者而跃起凌空扣篮、中投或助攻而获得全 场观众的欢呼喝彩,这就是得益于娴熟的运球突破技术。运 球突破也是“以小打大”和“以巧制高”的法宝之一。 2.2篮球突破技术的特点 为了对付“对持球队员采用紧逼防守和贴身防守”,当前 突破技术有了较大的发展,表现在以下几个方面。 2.2.1突破速度快而凶猛:球员身体素质好,起动突然、快 速,控制球技术娴熟,突破势如破竹。一对一的常规人盯人防守 已很难防住突破能力强的队员。 2.2.2突破时重心低,变换运球动作幅度大:由于紧逼防 守,身体紧贴持球队员,持球队员运球时、球必须运在身体侧方 或后方,才能调动防守队员的重心移动,产生位置差。加大运球 动作幅度主要以肩关节为轴的上臂运球带动腰部转动。 2.2.3持球突破增多:目前在比赛中运用较多的是接球后 持球突破。采用贴近防守,运球队员在原地运球时,多次运用胯 下变向,背后变向和运球虚晃等技术,调动防守队员移动,窥测 突破方向,寻找突破时机。 2.2.4与假动作结合,灵活多变:假动作逼真,诱骗性强,真 真假假,使突破技术更具有攻击性。如运球队员运用后转身假 动作,使防守队员错位防守,然后突然前转身突破。 2.2.5多种技术相组合:由于运球技术熟练,持球突破后再 遇补防或协防,一般不立即停球,而是继续运球突破,最后是向 篮下空隙处做跳步急停,摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔 接,使突破应变力增强,技术间转移快,使进攻更为主动。 2.3持球突破的方法 2.3.1交叉步持球突破 基本动作方法:以右脚作中枢脚为例。两脚左右开立,两膝 微屈,身体重心降低,持球于与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌 内侧迅速蹬地,身体稍向又转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前跨出,迅速超越防守。 2.3.2同侧步(顺步)持球突破 基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。准备姿势和突破前 的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向 右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右 前方跨出,突破防守。 2.3.3前转身突破 基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行(或前后)开立,两膝适当弯曲,重心降低,两手持球于胸 腹前。突破时,重心移至左脚,以右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为 轴,右脚随即前转身而向球篮方向跨步。同时,左肩向球篮方向 压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。 2.3.4后转身突破 基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。准备动作与上述前 转身相同。突破时,以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上 体右转,脚尖指向后方,右手向右脚前方放球,左脚内侧迅速蹬 地,向球篮方向跨出,运球突破防守。 2.3.5持球突破方法选择 在比赛中采用何种持球突破方法,要根据场上突破队员 与防守队员之间的距离、位置、防守队员的防守能力及对方 战术部署情况而定。一般情况下,若防守队员采用平步防守, 持球队员可运用交叉步或同侧步从防守队员弱侧脚一侧进 行突破;若防守队员采用前后步防守,持球队员可运用交叉 步从防守队员前脚外侧突破,也可采用同侧步从防守队员前 脚内侧突破。持球突破还可以结合转身动作进行。如背对或 侧对球篮接球后,可做后转身持球突破或前转身持球突破。 在突破时,保持身体低重心并配合积极有力蹬地,有利于迅 速起动。突破时跨出的第一步不宜过大,否则会影响前进速 度。跨出的脚要尽量落在靠近防守队员的侧面,脚尖朝向突 破方向,便于突破。同时,要用身体保护好球,以达到突破的 目的。突破时,如与假动作相结合,效果跟佳。 2.4持球突破的运用时机 2.4.1防守队员失去位置、失去重心平衡时 一般情况下,篮球比赛中持球突破的最佳时机就是当防守 队员失去防守位置或重心的刹那间。因此,进攻队员必须采取 一切手段诱骗防守者失去位置或重心,及时突破。 2.4.2对方防守区域扩大致使篮下空虚时 通常情况下,进攻一方如远距离投篮命中率较高时,就会 迫使防守队不得不扩大防守区域,或对方采用全场或半场紧逼 扩大区域防守战术时,或由守转攻发动快攻时,都会造成对方 篮下限制区附近区域较空虚,持球队员要看准时机,在对方薄 弱地区进行果断突破。 2.4.3持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢 时在篮球比赛中,当本队队员运球、控制球、应变能力、突破 能力较强、起动速度较快,而相对防守队员速度较慢时,应果 断突破。 2.4.4利用突破吸引其他防守队员,给同伴创造进攻机会 在篮球比赛中,进攻队员可利用突破来吸引其他防守队员 进行“关门”、“夹击”、“补防”、“协防”等防守战术配合,来 堵截突破队员行动路线,这样就会造成漏防,从而给其他进攻 队员创造进攻机会。 2.4.5对方犯规次数较多时 当对方主力队员或对方累计犯规次数较多时,大胆突破, 可达到杀伤对方主力,造成犯规,获得罚球的目的,从而给对方 心理上造成一定的压力。 2.4.6为打破本队被动局面 当本队比分落后,场上局势被对方控制。本队处于被动局 面时,可有目的、有意识、有针对性地进行大胆突破,打破场上 地被动局面。突破时,要敢于突破,要敢于与对手进行合理的身 体接触。 2.5突破中注意的问题及易犯错误 注意问题:在NBA和CBA实践中观察到,一般实战中运 动员常采用同侧突破和交叉突破两种方法。在上述两种突破方 法中,应当做好突破前的准备姿势。如果持球后位腿不弯曲,就 不易起动。所以突破前应两腿弯曲,重心降低,但两腿之间不能 分得距离太大,否则会影响蹬地的力量,突破前应尽量和防守 者有错位,选择有力的进攻位置,注意动作的突然性,利用时间 差,假动作使对方措手不及,有时也起到牵制和佯攻作用,为同 伴创造良好条件。突破当中在不影响速度的前提下,尽 量拉长步幅,以便尽快超越防守者。因为突破是运球技 术和脚步动作相结合的动作技术,故突破中要求运球 要少,在“三分线”附近,尤其在距篮不远时,要减少运 球次数才能不影响前进中的速度和球被防守者打掉的 可能。为了动作敏捷,突破当中一般把球放在离身体稍 远些,迫使球向前,以便人球共同前进。突破当中第一 步要判定方向,以便减少阻挠,第二步要求步幅更大 些,而且要保持一定的速度,这样可以在二三步内超越 对方。跨第三步的同时,球可以落在自己身体的一侧, 这时要善于运用腰部的力量以便在顺利地控制住球的 基础上舒适地起跳。起跳时要善于把行进中的冲力变 成上升的力量,所以第三步要有一定程度上的制动力 量,以使身体能够最后起跳上升。在起跳脚用力蹬地起 跳以后,身体是前倾的,当身体重心上升到一定高度 后,再把球投出。如果是采用低手投篮,则身体尽量向 前探出,但是在球出手之前,手腕要很好地控制球,出 手后球在空中要有一定的弧度。 易犯错误:(1)突破前中枢脚过早移动或只会用一脚 做中枢脚,缺乏对规则的熟悉了解;(2)变向、变速运球 时,人与球相分离。运球技术不熟练,手对球的控制能力 差;(3)动作环节不协调,突破后缺乏速度,对运球突破技 术各个环节动作不连贯,出现动作脱节,当摆脱突破后,由 于重心过高,按拍球的方向,落点不正确等问题而影响加 速度;(4)突破前不敢正视对手。身体侧向或背向远离对 手。由于运球技术不踏实,加上害怕心理,不敢主动逼近对 方,出现绕切;(5)突破时超越不了对手,球被对手击落。 原因是突破时没有积极插步,侧身保护球,或运球高及离 防守者距离过近。 3结束语 持球突破是一项攻击性很强、具有巨大杀伤力的实用性 战术,不仅能破坏对方的战术部署,杀伤对方有生力量,还能 为本队创造更多的进攻机会,争取场上主动。因此,教练员和 运动员应重视持球突破技术的训练和运用,尤其是要加强持 球突破方法的合理运用和突破时机的正确把握的练习,以便 在比赛中游刃有余、随心所欲

看你运球的速度如何

突破速度需要全身各部位的力量，胸部力量强，突破的时候才有对抗性；腿部力量强会提升绝对速度。拉跟踺（提踵）可以提升小腿爆发力，练短跑对加强胸腹力量和全身协调性都有好处。我认为练短跑是最好的方法。希望能帮到你。

尽量把脚步跨大点，达到一步就跨过防守者…

重心迅速降低，后腿充分发力，将球尽量前置。

增加身体的协调能力，练练力量。。。

7，提高工作效率的 10 个原则:找对方法 > 埋头苦干_

编者按：“时间就是金钱，效率就是生命。” 提高效率，是职场人士永恒的探索，也是我们获得更多自由时间，不断自我提升，跟上时代发展的前提。想要提高工作效率，首先要找准工作入手点。本文作者根据自己的工作经验，总结出了10条根本原则。本文编译自medium的原题为“How to Be Productive: 10 Ways to Actually WorkSmarter”的文章。

不久之前，我总结了一下如何工作更高效的心得：根据自己这些年来的经验，我在提高工作效率方面的方法。我把它们写成邮件，定期发给自己，以便在效率低下，或者工作不顺心的时候，起到提醒作用。

工作不能光是埋头苦干，也要想办法巧干。以下是我提高效率的十条“戒律”。

#1 别着急追逐目标 先建立系统

从小，身边的人就教导我们设立目标，追求目标：读书就想着取得好成绩，运动就奔着做专业运动员，工作后就盼着升职。你拼尽全力，期待着自己能够达到目标。

但是，很多目标其实超出我们的控制范围。想要达成目标，不仅要人和，还得有可遇不可求的天时地利。我们无法控制未来，无法控制他人的行动，经济状况和整个社会环境。现实当中有太多我们控制之外的变量。所以，比目标更重要的是建立工作系统。在系统之中，你关注的是所有自己掌握之内的部分。

“系统”指的是“可重复的过程”。让自己的博客增加500个粉丝是目标，而一天码500字就是可重复的过程。跑完一场马拉松是一个目标，每周跑四天，每天半小时则是可以重复的过程。减掉10斤是个目标，改变饮食习惯，每餐吃得更健康则是系统。

与其庆祝成功，不如奖励努力。每次小的进步，长期累积起来，就会积沙成塔。

这就不得不提到“利滚利效应”了（Compound Effect）。

#2 利用好“利滚利效应”

“利滚利”是世界上第八大奇迹。凡事能摸透它的人就能赚，而琢磨不透的人就会亏。——爱因斯坦

复利，本是金融和经济学的概念，指的是前一阶段利息加入本金计算新利息，钱生钱，利滚利的过程。如果增长率为每月10%，本金100，第一个月末共110，第二个月末121，第三个月末约133。每个月的利息实则越来越多，第一个月10，第二个月11，第三个月13。

复利现象不仅限于金融领域，而是会影响生活的方方面面。如果你在工作中每天都关注系统，每天都努力做得更好，那么随着时间流逝，你的努力可能换来指数式的增长。

就拿知识为例。每天读几页书，你会慢慢地将自己学到的知识联系起来。

“每天都要阅读500页。知识就是这样积累起来的，就像利息一样，越滚越多。”——股神巴菲特

如果你每周都能发几篇文章，很快，你就有一系列文章供读者阅读，也让读者更容易发现你的存在，并享受你创造的内容，花更多时间浏览你的网站。

如果你每周能将一个任务自动化，很快，你就有时间去做更重要的事，帮助你提高产出。随着你不断优化任务完成的过程，并且结合此前积累的知识，撞糟心的解决方案，你做事的速度也会越来越快。

你的优势越多，你习得的下一个优势就会带来更多的回报。每天只要有1%的增长，一年下来，总增量会达到接近原来的38倍。

#3 追踪自己的输出，而非输入

想要提高效率，第三个黄金法则就是关注自己的输出，而不是输入。在第一个规则中，我提到，要想进步，不应盯着目标，而是建立系统，控制住自己能控制的部分。但是，在努力的同时，应该找对努力的方向，不要用蛮力，所以我们要知道自己需要达成什么。

每天写作，如果不带任何目标，那只能算是练习。如果你真想做成什么事情，就需要让自己达到一定的输出量，比方说，每周更新一篇博文。毕竟，之所以要建立系统，就是为了达到某个输出量。

你可以把输出想作自己的“完成品”、“成果”，考虑成果和系统之间的关系。每天写作是一个系统，而文章或书记就是成果。

记住，成果和目标不同，因为我们已经控制了系统中的变量。博客一个月涨粉500是个目标，但是你无法控制读者到底关不关注你，你只能控制自己的更新和文章。

工作得到升职是个目标。但你不能控制老板，让TA给你升职。你能做的就是让自己变得出色，变得无法忽视：你的努力方向可以是接下来三个月交付10个项目。这么一来，变量就到你的控制范围内了。

了解成果和目标之间的区别，是找到现实、可实现之目标的关键。这么一来，大部分目标都可以较不费力地实现。

然而，光是知道怎么工作，还不足以提高你的生产力。你得知道自己该把精力放在哪里。

#4 80/20原则——打蛇打七寸 擒贼先擒王

帕累托法则，就是大家熟知的80/20法则。这也是我日常做决定时参考的法则。

帕累托法则指出，约仅有20%的变因操纵着80%的局面。也就是说：所有变量中，最重要的仅有20%，虽然剩余的80%占了多数，控制的范围却远低于“关键的少数”。 约瑟夫·朱兰首先提出该原则。

决定大局的，往往在于一些小的细节。

在工作的过程中，你可以是不是回顾一下，看看自己的时间，精力和金钱是否用对了地方，有没有给你带来最大的回报。

你有没有把精力放在能带来最大回报的任务上？

你对所有客户都是平均用力，还是把精力留给最大的客户？

分散你注意力的事物，是不是主要就几个？手机？社交媒体？

一旦你发现了有效的工作方向，就该在这个方向上下两倍的功夫。比如：

在这个优化工作效率的群体里，大部分关注着都是来自某几个特定的来源（共有20多个不同的来源）。根据80/20法则，我就应该把精力放在这几个特定的来源上，才能争取到更多人的关注。

如果你有疑惑，就参考80/20法则。它能帮你想清楚什么才是你生活和工作中最重要的，给你打来新的发现。

有个小心得：每天80%的工作，可以用20%的时间完成。很多人的这个黄金时段是在早晨起床之后。一日之计在于晨，你需要利用好早上起床后的高效时间。

#5 将早上的时间保留下来做“深度工作”

我们的工作记忆，清醒程度以及专注力的高峰，一半出现在醒来后的几小时里，在10点左右达到高峰。这是大脑自然的高效时段。

如果你能降最重要的工作安排到这个时间段，就能事半功倍。最好把精力放在深度工作上，进入工作状态后，你就能好几小时不受干扰，专心工作。

你可以用“番茄工作法”帮助自己进入专心致志的工作状态，找到自己的“flow”。番茄工作法一半将工作分成3到4段，每段25分钟，每25分钟休息5分钟。如果你能专心较长时间，也可以做2个番茄，连续工作50分钟后，休息10分钟。

每天早上我一般会做2到3个50分钟的专注写作。所以在中午的时候，文章一般就写好了。要么写好了直接发，要么保存之后修改，剩下的就当是练手了（毕竟要注意工作的系统性）。

如果你养成每天早上做深度工作的习惯，哪怕只是半个小时，你的努力也会日积月累带来复利。

刚开始的时候，可能很难连续集中精力25分钟。但是，专注力可是你最宝贵的资源，是可以训练的一种能力。在今天这样一个注意力普遍分散的时代，专注力可是关键能力。所以，排除工作中的干扰，也十分重要。

#6 排除干扰

社交媒体容易分散人的注意力

总有事情分心，还怎么高效工作？你可以在生活和工作中加入一些空的时间段，在此期间清楚干扰，然后回到专心工作的状态。

干扰主要有三个大类：有形干扰（你拥有的物件），无形干扰（技术）和“人形”干扰。你可以自己拿出纸笔，将干挠你工作的事物都列出来。

有形干扰可以是桌上摆放的乱七八糟的物件，也可以是衣柜里太多闲置没穿的衣服，早上选择都要选半天。如果你花很多时间看电视，那电视就是你的干扰。

无形干扰，可以是来自手机的通知，也可以是上网没完没了、漫无目的的搜索，还有可能是设计太复杂，光是操作花的时间就比实际工作还多的应用或程序。

人形干扰，可以是“就占用你5分钟”的同事，也可以是你“光付出，得不到回报”的朋友。你可以事先跟身边的人商讨好，大家可以通过“非同步交流”，短信或者邮件，看到后回复就行。马斯克就说过，“我最喜欢邮件沟通。不管我去哪里，都喜欢不同步的交流方式，我写邮件可在行了。“

任何干扰你深度工作状态，对你追求的生活没有贡献的人、事、物，都算做干扰。

将日常生活中的干扰降到最低，这样你才能在有意义的事情上作出成果。当你工作异常专注，正全神贯注的时候，如果被一条广告信息打断，可能会很烦躁。

排除干扰的第一步在于识别工作中的干扰。然后，你就可以开始排除这些干扰，想办法不让自己那么容易接触到干扰源。

有效的时间管理，第一步就在于排除多余事物。想办法简化自己的生活。你的生活越简单，你就有越多空闲的时间，去处理真正重要的事情。

而无法排除的事物，你可以想办法将其自动化。

#7 将重复性任务自动化

现在人手一台的智能手机，比1969年美国宇航局的所有计算机的计算力加起来都要强大。在过去的几十年中，技术确实有了长足的进步。

不管你身处哪个行业，都难免要面对重复性任务。我们怎么将技术利用起来，让自己更高效呢？技术可以帮助我们将重复性任务自动化。首先，先将自己每周都需要做的任务全部列出来。然后想办法将这些任务自动化。你可以借助应用，或者建立自己的系统。

不管你是什么职业，最常见的重复性任务就是收发邮件。据加拿大卡尔顿大学的一项研究，典型的脑力工作者，平均花三分之一的上班时间在处理邮件，如果在家工作，有一半的工作时间都在处理邮件。我建立了一盒GTD Gmail系统，每天在处理邮件方面，能帮我节省很多时间，邮件只要几分钟就处理完了。平时常常用到的回复，也可以保存成模版。邮件方面，网上有很多节省时间的小技巧。

如果你常常和表格打交道，可以试试Zapier，其中有很多自动化功能。

就算是将某个小方面自动化了，也能带来很大的区别。会议记录、一对一会谈 的记录表，都可以做个模版，多次使用。

省下了做繁杂琐碎任务的时间，你就可以关注工作中有创意、有成效的一面了。

#8 跟着数据走

我觉得，人们应该根据数据来做决策，并且坚持这样的做法。如果不跟着数据走，那你就是根据自己的情感行事，背后缺乏事实和证据的支持。网景公司前任CEO Jim Barksdale就这么说过，

“如果有数据，我们就看数据；如果我们只有各自的观点可供参考，那就都听我的。”

不是只有技术型企业才跟着数据走，看A/B数据的结果来调整决策。我们在生活中也可以通过A/B测试，来调整自己的决定，以取得最优的结果。

调整的过程，总是从质疑开始：我之所以这么想，是因为这是我自己的观点？还是其他人都这么说？这就是客观事实？还是我经过检验得到证实？

在第五条规律中，我推荐大家把早上的时间分配给深度工作。这是因为，很多人在早上效率最高。如果你是夜猫子，喜欢在晚上安静的时候工作了，或者你跟常人不同，吃完午饭元气最满呢？要找到自己最高的时间，只有通过尝试才能发现。

如何测试？你要学会像科学家一样思考，按照科学研究的步骤来：

首先，制定实验的终极，目标——找到自己一天中效率最高的时段。

第二，建立假设：我的黄金效率时段是早9点到11点。假设必须具备可以验证、可以证伪的属性。也就是说，根据实验得到的数据，你可以支持或否定这个假设。

第三，设计实验：连续两周的实验期内，每天在表格中记录自己每小时的能量水平，从1到10 打分，以找到自己精力最充沛的时间段。

然后，进行实验，收集数据。

最后，分析数据，得出结论。你可以看看自己的表格。有了自己主观感受的数据，你就了证据支持，知道自己具体什么时间效率最高了。

你可以在以下几个方面做做实验，看看这些因素对你工作效率的影响有多大：喝咖啡/不喝咖啡、睡几个小时感觉最好，每天什么时间段锻炼，每天工作几小时成效最好，等等。

实验，实验，不断实验，找出最适合自己的工作方法。想要进步，就要不断努力尝试，还有一点运气。不断实验能增加超速成长的机会。

#9 将不关键的任务派出去

没有人是全能的。把精力放在自己擅长的事情上，其他任务都派出去，实则是有利于提高效率的。如果某个任务你执行起来不是专家，就不如找个懂行的人，他们做起来用的时间，还不用自己硬撑着做所耗的时间的零头。

除非你想学会这个新技巧，否则找个熟手的人，做起来会比自己做快得多。

比如，我不擅长设计，自己做要花好几个小时，也做不到让自己满意的地步。那我不如找个擅长设计的人，让他们帮我做。在我的工作中，我一般只负责自己擅长做的：写作和分析，其他任务全部分配给别人。

分配任务如果想要保证效率，就得确保自己找到合适的人，他们的核心技能过关，可以完成工作。对于最终要达到的结果，需要对他们做清晰的说明，给出详细的步骤，以便他们能做出确切的效果。

在私人生活中，也是同样道理。如果自己花时间完成一项任务的成本，超过了请别人来做，就选择请人。不管是打扫卫生、熨衣服还是开车。你要把时间花在对自己而言更有价值的事情上——学习烹饪，学习编程，自我提升等等。

把自己的时间花在刀刃上，时间是我们拥有的最宝贵的资源，没有之一。如果某项任务请人做成本更低，那就派出去。

#10 学会面对奋斗过程中的挣扎

在努力的过程中，有阳光灿烂，也有大雨倾盆。生活有起伏是很正常的。有时候你可能处处碰壁，只想回家躺下，盯着天花板，思考人生，反刍过去，自怨自艾，想着自己到底是哪里做错了。我们都有这种时候。

给专业人士的建议：倘若你的进度已经落后，就早点回家。花时间好好休息，恢复精力，第二天再战。在休息的过程中，或许大脑就默默得出了解决方案。

就算奋斗的过程很艰辛、痛苦，也应该学会且行且珍惜，因为在挣扎的过程是为后面的突破做铺垫。如果你按照第一个建议，把精力放系统上，长久看来，你一定会有进展。在《艺术之战》一书中，Steven Pressfield分享了这样一个小故事。

有人曾问英国著名短篇小说家毛姆，他是每天安排时间写作，还是灵感来了才写，毛姆回答，”我只在有灵感的时候才写，好在每天早上九点，灵感就会准时找上门来！“

最后，虽说旁边没有人给你加油打气，这条路你只能自己走，但如果你发现某个方法真的有效果，你就会觉得很神奇，很着迷。所以，学会享受每一次小的进步，不管是得到100个新粉丝，还是完成了自己的小项目，或者某天工作效率特别高，都可以给自己一点奖励。回报会让人欣慰，而进步的过程，每一步都可以走得精彩。

编译组出品。编辑：郝鹏程

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