体育游戏的指导原则包括什么，大学体育选修课有一门叫做体育游戏的是什么啊

本文目录一览

• 1，大学体育选修课有一门叫做体育游戏的是什么啊
• 2，体育游戏的教学原则有哪些并论述说明
• 3，什么叫指导原则
• 4，幼儿体育游戏的基本 原则是什么
• 5，幼儿体育的内容包括哪些方面
• 6，社会体育活动的指导原则有哪些
• 7，体育游戏的构思方法有哪些
• 8，幼儿体育游戏创编有哪些原则
• 9，常见的体育游戏分类方法有哪几种
• 10，体育游戏教学原则有哪些
• 11，幼儿园教师在指导幼儿进行游戏时有哪些具体要求
• 12，试述体育锻炼的基本原则有哪些

1，大学体育选修课有一门叫做体育游戏的是什么啊

就是老师带着大家做一些小游戏，有锻炼连身体的，也有益智的。挺好玩的。课堂气氛比较轻松

2，体育游戏的教学原则有哪些并论述说明

玩体育游戏的话应该是一个比赛第一友谊第二，这个就是他们的基本常识。

3，什么叫指导原则

指导原则，就是引导你思想、行动的规范、准则和纲领性文件。也就是行动指南。

就是前沿的引导规范

4，幼儿体育游戏的基本 原则是什么

小班、报纸飞飞：将各自的报纸打开放在胸前向前走，谁最后才让报纸掉下来，谁就是冠军。跑的途中报纸不能掉地，同时手不得接触报纸（练习跑）中班、青蛙跳荷叶：人两张报纸，双脚踩一张，再将另一张报纸放在前面，学小青蛙双脚跳在前面的报纸上，再把后面的报纸放在前面，双脚跳到前面的报纸上…看谁最先到达终点（学习双脚并胧跳跃）大班、丢纸球：场地左右各站一名幼儿拿着纸球，其余幼儿站在场地中间，拿纸球的幼儿丢中间的幼儿，中间的幼儿不能被纸球击中，否则下场，看谁能坚持到最后。（练习幼儿躲闪的能力）

5，幼儿体育的内容包括哪些方面

基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。我们之所以称这些锻炼内容为基本动作，是因为这些动作是人的基本生活中的主要运动内容，同样这些运动内容也是体育运动的基础，所以发展幼儿的基本动作，对于锻炼他们的动作灵敏、协调、正确姿势非常重要。

6，社会体育活动的指导原则有哪些

社会体育活动的指导原则：1、以人为本的原则：以人为本是我国发展体育事业。开展社会体育工作的出发点和归宿。社会体育工作的主要任务是采用多种方式，发动。引导。组织社会成员开展经常性的体育健身活动，提供种类众多的体育服务，满足社会成员的体育需求，增强体质，提高身心健康水平和生活质量，这是以人为本的最终要求。2、科学求实的原则：在开展社会体育的实际活动时一定要讲求科学性，做到运动负荷适宜、循序渐进、持之以恒、因人制宜，这样才可以搞好社会体育活动。社会体育活动的指导原则，是以人为本和科学求实的原则，这是指导原则的核心内容。社会体育内容：社会体育也称“群众体育”、“大众体育”。是与学校体育，竞技体育对应的概念。由企、事业单位职工，以及城镇居民与农民，为达到健身、健心、健美、娱乐、医疗等目的而进行的内容丰富、形式多样的身体锻炼活动。

7，体育游戏的构思方法有哪些

篮球系列NBA技巧挑战赛游戏类型：体育类 游戏大小：7306K游戏介绍：NBA全明星技巧赛是2003年进入全明星周末的一个新项目，它的目的是展示联盟中最优秀的组织后卫的技巧。比赛内容是四名球员在规定时间内，在一个有各种不同障碍物的场地内完成运..

8，幼儿体育游戏创编有哪些原则

创编体育游戏需遵循的原则： 1.锻炼性原则。创编的游戏要能促进学生身体的有效锻炼，并能促进学生的智力发育。学 校可以在大课间体育活动中穿插体育游戏，以便更好地实现阳光体育运动。 2.趣味性原则。趣味性是体育游戏的根本所在。体育游戏不但要能吸引学生积极主动地参 与，还要让他们快乐。新时期的体育游戏更要注重培养学生的自信心和竞争意识，因此，教师 可以从新颖的游戏动作、丰富多样的游戏形式等多角度来提高游戏的趣味性，从而满足学生的 心理需求，以达到游戏锻炼的目的。 3.针对性原则。在创编体育游戏时，不仅要考虑到教学任务、学生的实际情况，还要考虑 到天气、体育场地以及体育器材等各方面的因素，灵活运用新教材。由于学生的构成情况比较 复杂，所以教师要照顾到大多数学生的身体适应能力，并且还要做到有针对性地创编体育游 戏，要做到因材施教。 4.时代性原则。新时期的体育游戏，当然要顺从时代发展的要求，适应时代发展的潮流。 因此，创编的体育游戏要能体现新时代的特点，能满足学生的心理需求，能展现和激发新时代学生的激情与魅力。通过体育游戏的锻炼，培养他们的自信心及荣誉观，帮助他们建立坚强的 意志。

9，常见的体育游戏分类方法有哪几种

3种，我们学过体育游戏这门课程，它们分别是——按游戏性质分类：动力型、智力型、静力型；游戏条件分类：室内型、室外型；参与人数分类：双人游戏和多人游戏

球类 跑步 射击

球类田径射击水上项目

赛车，羽毛球，乒乓球，台球，足球，篮球等

10，体育游戏教学原则有哪些

1、锻炼性原则：锻炼性是体育游戏最本质的特征。应根据参加体育游戏者年龄、性别以及实际活动能力等特点来确定相应的运动负荷量、动作难度和活动方式：根据参加体育游戏的人数、时间、场地、器材等条件来确定个人活动占时数和单轮活动的占时总数及游戏活动的路线等。如；人数较多时，应避免创编费时过多的轮流比赛的游戏；尽量创编每人有均等活动、动作较活泼、自然而又富有竞争性的游戏；创编那些游戏规则较简单、活动方法较实用，不造成游戏过程中费解、费时的游戏。总这，要饶有兴趣、富有吸引力、简单易行，做到在较短的时间内取得较大的锻炼效果。2、教育性原则体育游戏作为学校体育的一项重要内容或一种辅助手段，不仅应具有锻炼身体的价值，而且还应具有思想教育的价值。要有意识、有目的地促进学生身心的全面发展。体育游戏的教育作用必须与游戏的内容、方法、组织形式等有机结合，融为一体，寓教育于游戏活动之中，如：为培养学生顽强的意志品质，可创编有一定动作难度的“文撑跳跃”、“障碍跑接力”等游戏；为培养学生团结合作集体主义精神，可设计分队竞赛的游戏形式和个人得分与团体积分相结合的记分方法等；为培养学生的思维能力和创造能力，在构思完成游戏的方法时，可留有一定的余地，干方百计地启发学生的思维，培养其创造能力。另外，体育游戏的名称要既能反映游戏的具体内容，又有一定的教育意义。游戏后的奖罚也应考虑不同参加者的承受能力，力求合理可行。 3．趣味性原则趣味性是体育游戏的又一本质特征，如果体育游戏缺乏趣味性，将从根本上失去对学生的吸引力。为了提高体育游戏的趣味性，应根据参加体育游戏的人群特点和素质、技术及智力水平，在游戏的竞争性、动作的设计、胜负的判定以及游戏的情节等方面多下功夫。增加体育游戏的竞争性，主要从游戏的活动形式和分组两方面考虑。一般来说，各种，内容和各种形式的接力游戏，竞争较为激烈，而实力大致平衡的分组是公平竞争基础、趣味竞争的保证。提高动作设计的趣味性，主要是看动作设计是否新颖、惊险（惊而无险）、象征和有一定难度。如：使生活中的常用动作戏剧化；用变异的动作替代习惯动作：用器械来限制动作的幅度和速度：把较难的专项技术动作简单化；让平时常用的动作在较高的要求下完成等等。在制定判定胜负的方法时，为增加趣味性，可同时兼用记时和记数法，也可运用个人得分法结合团体积分法以及限制加倍记分法等等。而游戏中考虑带有一定故事情节的进行方法，主要出现在少儿体育游戏中。4、安全性原则促进学生的身心发展，是体育游戏的根本目的。因此在创编体育游戏时应特别注重惯彻安全原则，对游戏的各个环节均应作“安全检查”。一看设计的动作是否容易引起伤害事故；动作幅度较大时，应考虑避免发生肌肉拉伤的具体对策。二看游戏的组织教法是否合理？在使用投掷或负重器械时，要考虑避免因器械使用不当或掷出、拾回投掷器材的时机不妥而发生的伤害事故。三看规则制定是否严谨？如“反应追拍”游戏中不准推撞或重拍游戏者，跑动的线路也要予以规定，以免发生伤害故事。四看场地的安排是否注意了安全因素？如每队、每人之间的左右距离、前后间隔是否恰当，在狭窄的活动场地中，还要考虑避免因周围的障碍物引发的意外事故等。5、针对性原则体育游戏是一种有意识、有目的的教育活动，只有根据参加者的年龄、性别、生、心理特点以及身体素质训练水平，并紧密结合课的内容和任务，有的放矢地创偏体育游戏，才能达到预期的效果。一般来说，少儿适合创编动作难度和运动量较小，并富有一定情节和想余地的体育游戏；高中生或大学生则可创编动作难度和运动量较大，竞争较激烈，对判断反应要求较高的体育游戏：而对于有一定身体素质和训练水平的校代表队来说，创编竞争激烈，含有专项技术和专项素质要求的体育游戏能获得效好的训练效果。创编体育游戏时必须与教材的内容、教学的任务有紧密的联系。如创编与基本教材接近或难度较低诱导性游戏，能使大脑皮质的相应中枢先有粗糙的分化过程，对学会基本技术动作十分有益。也可把单一的或结合的基本技术动作作为游戏中动作设计的核心部分，以达到巩固提高基本技术或熟悉简单战术的目的。总之，针对体育课各部分的内容和任务，创编适且的体育游戏，作为提高学生的练习兴趣、集中注意力、调节情绪、恢复体力、发展身体素质掌握基本技、战术等的一种辅助方法和手段，定将产生显著效果。我们知道，体育游戏创编原则，以对立统一的形式存在于创编体育游戏的全过程。其统一性主要表现在各原则相互加强，提高创编游戏总体质量上。如趣味性原则，可以加强教学效果；而安全性原则，可以保证充分发挥游戏的各种功能。然而，各原则之间还存在相互对立、相互制约的一面。如：为了提高游戏的趣味性，就要增加动作的难度、增加游戏的竞争因素，对抗程序等等，而这些因素的加强，就容易导致安全性的下降。因此，体育游戏创编者的水平，一方面体现在如何充分利用各原则的统一性上，使其相互促进。而另一方面则体现在如何处理各原则之间的相互对立、相互制约的关系，最大限度地减少它们之间的相互干扰。

11，幼儿园教师在指导幼儿进行游戏时有哪些具体要求

爱玩是孩子的天性，也是孩子最显著的特色之一，在幼儿园的各项活动中，游戏是占有特殊地位的重要活动，是幼儿园环境相互作用的重要方式，是幼儿获得快乐的原动力。正如我国著名的教育家陈鹤琴在其著作《儿童心理之研究》中所言，游戏是儿童的生命。通过实践性研究，专家发现：玩游戏比上课更能发展孩子的体能、认知和社会性，是儿童的真实写照，同时也是教师观察和了解幼儿各方面的发展水平和内心世界的最佳窗口。幼儿的学习生活往往与游戏和日常生活密不可分。纲要提出：作为教师应合理科学地安排组织幼儿一日生活中的各项活动，寓教育与一日生活中，发挥一日生活的整体教育功能，根据本班的实际情况，灵活的实施教育，并善于发现并利用周边生活中的教育资源，组织教育内容。满足幼儿发展过程中的需要，使每一个孩子都能获得快乐和自信。　游戏是幼儿的自主活动，在日常的生活中，我们经常能够看到一个幼儿向另一个幼儿建议：来玩跳绳的游戏吧。可见，幼儿的游戏是出于自己内心的兴趣或愿望，而不是由别人所能够支配的。那么，是不是所有的游戏都不需要教师的指导，让幼儿自己发挥呢？我觉得并不是这样，幼儿教师在游戏过程中起着非常重要的作用。我们必须在尊重幼儿的前提下对幼儿的游戏进行指导，以保证幼儿游戏的正常进行。　　一、给幼儿创造一个良好的游戏的环境，激发幼儿游戏的欲望。　　在幼儿游戏前，我们可以给幼儿准备许多有利于游戏的材料，以保证幼儿有充分的发挥空间。比如在角色游戏区，放上幼儿自制的电话，两个幼儿商量后，就可能玩打电话的游戏，这样既培养了幼儿的语言表达能力，同时也培养了幼儿之间的相互合作能力；放上听诊器、白大褂的时候，三四个幼儿一商量，可能会玩起医院游戏；在一块空地上放上沙包，他们可能不由自主地就玩起丢沙包的游戏　　所以，我们应尽可能的给幼儿创造一个能引发他们游戏的环境，包括游戏用的场地及游戏用到的材料等等。但要注意其适宜性，既不能琳琅满目，给幼儿过多的刺激，使幼儿无所适从，又要适量的增加引起幼儿兴趣的东西，以便更长时间的启发幼儿游戏的兴趣。　　二、给幼儿充分的游戏时间，以保证幼儿能够尽情的玩游戏。　　游戏对幼儿来说就是他们的生活，是幼儿最喜爱的活动，因为游戏符合幼儿身心发展的各种需要。有很多的社会行为，如遵守游戏的规则、积极的帮助他人、幼儿相互交流合作、和同伴的和平共处等，幼儿都是在游戏中学会的，因此，教师每天都要给幼儿一段相对集中的时间，来保证幼儿的游戏，是幼儿积累知识经验，体验成功的愉快，由此来获得自信和满足。　　三、教给幼儿游戏活动的规则和方法，以保证幼儿的游戏能够顺利地进行。　　掌握一定的游戏活动技能是顺利开展游戏的前提条件，也是激发幼儿游戏活动兴趣的良好保证。教师要用简单明了的语言和适当的动作示范，让幼儿明白游戏的名称、玩法及规则，可以先教会个别的幼儿玩游戏，然后让他们用互相学习的方法学会玩游戏；也可以讲解游戏的玩法和规则。在进行游戏时，教师应指导幼儿遵守游戏规则，同时对个别的幼儿进行指导，掌握游戏的时间，使每个幼儿都有机会参与游戏。　　四、教师可以通过观察幼儿游戏的方法，对幼儿游戏进行适当的引导。　　教师要通过观察，了解幼儿在游戏中的表现，以及了解游戏中的材料是否能够满足幼儿的需要等情况对幼儿进行指导。教师以游戏者的身份用自己的行动及游戏的语言或游戏的材料，暗示幼儿的游戏行为，从而促进幼儿游戏的发展，如小班的小朋友在拿着电话不知道该怎么办时教师可以拿起另一部电话开始和他聊天，是小明吗？是呀，你是雍老师吗？这样，教师就以参与者的身份参与到幼儿的游戏中来，并不自不觉地指导了幼儿的游戏。　　五、教师在指导幼儿游戏时，应考虑到幼儿不同年龄阶段的特点，进行不同的指导。　　幼儿的游戏随着幼儿的成长发生和发展，教师在指导幼儿游戏时也应该考虑这种发展。如小班的幼儿，在玩游戏的时候，都是各玩各的，全部玩一样的游戏，但他们不会进行交流，因此，教师在对小班的幼儿进行指导时，要帮助幼儿进行交流和合作，使他们学会玩游戏；中班的幼儿在游戏中虽然有分工也有合作，但他们的计划性较差，教师应尽量多的为幼儿提供多种条件，以便引导他们有组织、有计划地开展游戏；大班的游戏水平较高，可以给他们增加具有竞争性内容的游戏，以便将来更快的适应社会　　六、对不同的游戏活动，给予不同的指导方式，保证幼儿能够在愉快的氛围中获得游戏的快乐。　　对于幼儿游戏的指导没有固定的模式，因此，在指导幼儿游戏的过程中，我们应根据不同的游戏活动，给予幼儿不同的指导。如幼儿进行角色游戏的时候，我们要通过丰富幼儿的生活经验，同时也要尽可能的发挥幼儿的想象力和创造力为主要指导方向；而在进行指导表演游戏的时候，则要帮助幼儿选择健康而又适合的作品，通过各种方式，使幼儿熟悉理解作品的内容，如讲故事、听录音、看电视等形式；如指导幼儿结构游戏的时候，则要通过丰富幼儿对物体的想象和加深他们的印象为主要指导目标；所以在游戏过程中，教师应注重指导艺术。1、把握好指导的度。科学，合理地安排和组织一日活动时，教师直接指导的活动和间接指导的活动相结合，就是要求教师灵活的根据不同的现象，不同对象采取不同的指导艺术。因此，掌握好游戏指导的度非常重要，完全直接指导会让幼儿墨守成规，不敢逾越；完全的不指导也会使幼儿无规则意识，形成惟我独尊的性格。2、把握好指导的时机。在幼儿园游戏中，教师要改善指导技巧，既要实现延续游戏的教育目标，又要促进儿童的发展，在把握好指导的度的基础上，把握好指导的时机。教师的指导时机也是一门艺术，把握得当，幼儿的自主性就能充分体现。3、把握游戏前的引发。总之，教师对幼儿游戏的指导，一定要本着体现幼儿的自主性和体现幼儿游戏的特点为前提，教师应该做一个有心人，细心观察了解幼儿各方面的发展水平和内心世界，充分发挥教师的指导作用，尊重幼儿的兴趣和愿望，用幼儿的眼光来看世界，充分发挥幼儿的自主性、创造性，创造有利的条件来满足幼儿的实际需要。

多引导，注意安全。

12，试述体育锻炼的基本原则有哪些

一、循序渐进参加锻炼时要根据自己的身体素质，渐进式地增大运动的强度和时间，不可以盲目从事大强度的运动。二、选择合适计划参加体育锻炼时要根据自身的实际情况、锻炼的目标，选择合适的运动项目和运动计划。三、持之以恒运动锻炼要起到健身的目的，不是一两次的锻炼就可以达到目标的，必须坚持，而且即使经过了一段时间的运动取得了锻炼的效果，也会因为停止运动锻炼而逐步消失。四、全面发展运动锻炼要是全身各部位、各项机能、素质都得到发展，而不是只锻炼局部或者某一项素质，所以要将有氧运动、柔韧练习和力量训练结合进行。五、因地制宜，讲究卫生因地制宜，指体育锻炼应根据不同地区和环境条件来选择适宜的运动项目，安排锻炼身体的手段和方法。各个地区之间，甚至同一地区之间，可供体育锻炼的场地、器材设备等条件都会有所差异。锻炼身体要充分利用自然环境因素，靠近江河湖海的地方，应开展多式多样的水上运动。靠山的地方，可开展登山、越野等各种活动。总之，只要提高了参与体育健身的意识，有自觉锻炼的愿望，“运动场就在你身边”。

体育锻炼的基本原则：

进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则：一、全面性原则　指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。二、经常性原则　指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。三、渐进性原则　指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。四、个别性原则　指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。五、自觉性原则　指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果

体育锻炼的原则　　作者：佚名转贴自：本站原创点击数：316　　体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则，是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验，为锻炼者达到理想效果而提供科学指导。　　一、自觉积极性原则　　自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。　　如何提高体育锻炼的自觉积极性？　　（一）明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。（二）培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。　　二、讲求实效原则　　讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。　　如何在体育锻炼中讲求实效？　　（一）根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。　　（二）选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。　　（三）安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准（计量标准见运动负荷价值阈理论）。　　三、持之以恒原则　　持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。　　如何才能使体育锻炼持之以恒？　　（一）根椐个人能力所及，确立一个能够实现的体育锻炼目标（不宜太高），制定一个切实可行的锻炼计划（能长期持）。　　（二）强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活内容，定期保证有一定的体育锻炼时间，逐步养成习惯，使体育锻炼成为生活的重要组成部分。　　（三）体育锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼间隔时间过长，效果就会不明显。因此，每次锻炼要坚持安排合理的锻炼间隔。　　四、循序渐进原则　　循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。在体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好差起很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。即便是同一个人，在不同的机能状态、不同的时间，人体对负荷的承受能力也不尽相同。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。　　如何贯彻循序渐进的原则？　　（一）体育锻炼力戒急于求成，必须根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行，尤其要注意锻炼后疲劳感的适度。　　（二）运动负荷应由小到大，逐步提高。开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，密度适宜。　　（三）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。一般应在逐步提高“量”的基础上，再逐渐增大运动强度，使之适应感到胜任的愉快，然后作相应地调整。随时加强自我监督，密切注意身体机能的不良反应。　　（四）锻炼开始时，重视准备活动；锻炼结束后，做好放松整理活动。　　（五）缺乏一定体育锻炼基础的人，或中断体育锻炼过久的人，不宜参加紧张激烈的比赛活动。　　五、全面性原则　　全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。人体是由各局部构成的一个整体，各局部均按“用进废退”的规律发展，体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛，使身体各系统、组织、器官的和谐发展，达到身体相对的完善和完美。　　怎样才能做到全面锻炼？　　（一）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。　　（二）体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主，以其它项目为辅进行全面锻炼。　　（三）注意全身的活动，不要限于局部。　　（四）在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。　　以上各项原则是相互联系的，在实际运用中，不可顾此失彼。

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