枯法者训练攻略，魔兽世界苏拉玛世界任务枯法者训练怎么做 每天都能做吗

1，魔兽世界苏拉玛世界任务枯法者训练怎么做 每天都能做吗

你说呢...

四天一次

你说呢...

四天一次

2，枯法者训练攻略 选多少个枯法者好

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送 2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪 3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能 4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加 5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会。

3，魔兽世界70枯法者训练任务攻略 枯法者训练攻略宝箱位置

魔兽世界7.0枯法者训练任务攻略。想必许多魔兽玩家都需要枯法者训练的攻略整理和经验总结和宝箱位置。来看看攻略和宝箱位置一览吧。110级后自动在卡德加处接到其他四张地图声望友善的任务后来到苏拉玛做任务直到第一次训练枯法者阶段即可开启,之后每3天一次训练,需要400~2000远古法力不等。【魔兽世界7.0枯法者训练任务攻略】蜘蛛小boss：大厅里有2个蜘蛛boss，技能和能力差不多，伤害不高，但是都有不少ADD1号蜘蛛：直接开爆发打掉即可，期间会有一些小蜘蛛的add，开启枯法者狂暴，迅速打掉。这里能有30个枯法者，十分好打。2号蜘蛛：这里我只剩10个枯法者了，场地有非常多的蜘蛛卵，绕一圈清掉，然后开始打boss，boss没有什么特殊的技能，但是每隔一小段时间会召唤几只大蜘蛛，直接打掉就可以。控制技能可以留到最后boss血量少的时候放。还有一个小提示，如果没有很多大控/打断的专精,第二次进本小鹿BOSS建议不要打，每次打完小鹿满血的枯法者大军都变成50%左右了.1,准备工作:2000点法力:带领20个枯法者进入,使很多怪会较好处理,比如自曝怪来不及自曝等.尽量在天赋里点出更多的打断控制技能.专精尽量选择T,拉怪稳,承受伤害能力强.另外脆皮专精进本前可以先在领任务的NPC处用50魔力换一次免死BUFF,十分实用,其他的buff可换可不换,我们本身并不需要打伤害.2,第一次进入的目标是大宝箱的枯法者装备 和尽可能多的积分 那么这次我们的活动范围主要是第一区域,在探索完第一区域前,尽量不要去第二区域(如果遇到精灵杀手boss会损失惨重).3,见下图,第一区域只有一个小鹿boss,打败她后可以拿到一个狂暴者头盔,下次进入时我们可以获得一个枯法者狂战士.建议清理完区域1的小怪后再来打这boss.打小怪时尽量每次少引,保证随从存活.清理过程中注意先把boss房间的门打开.区域1一共有两层,标记艾尔沙兰的大厅里有楼梯可以下楼,到达大厅后要先清理下层的小怪,【为何不先清理上层?】枯法者随从会一个后跳技能,清理上层时有很大几率后跳到下层,引到很多怪.===先不要搬箱子,等到清完一区的小怪和boss之后再搬箱子.小鹿boss会两个技能,奥术爆炸和一个单体伤害.单体伤害的技能可以打断,cd大概是8秒.另一个不可打断的奥数炸弹会以玩家为目标进行一个奥爆,注意躲开自己的随从.拉稳仇恨后开随从狂暴打掉boss,尽量不要损失随从,这样可以搬回去2个大宝箱和1个中宝箱.这里可选的只有狂暴头盔和法力游侠和+25%生命.正好25个枯法者耗尽,第一次游戏结束.如果不慎死掉枯法者,那法力游侠的箱子可以以后再说.【还有第二种稍微有些拼的玩法 】用杀戮盛宴,秒杀掉5个随从,所以并不推荐这么拼运气.===4,第二次进入的目标是搬光上层的箱子,打掉杀手boss,搬运区域二几个重要的箱子,并且尽量打够400分积分.【积分的显示区域 】在游戏界面上方的正中央,大概就是集合石插件的位置.===打小怪时仍然是每次少引的套路,等我们拿够了枯法者强化装备之后一切都会简单非常多.这次不要打小鹿boss,只在她周围救走枯法者即可,慢慢清怪到2区,进入2区后随时可能遇到杀手boss,所以推进的过程一定要谨慎,遭遇后火力全开秒他,注意给自己加血,他开始施放杀戮盛宴时用硬控技能(羊,妖,各种大晕)可以打断,救下几个枯法者.一路清理到先知的大箱子,抓紧运回.然后是降低逃跑几率的中箱,最后是清理剩余的小怪.直到枯法者耗尽,结束.这次一共有33个枯法者.5,第三次进入的目标是打高积分, 搬运先知新探测到的两个箱子(25%伤害,25%生命) 大箱子(第二个枯法者狂战士),打掉精灵杀手boss.并尽量通关.6,第四次后应该比较轻松,按照顺序搬运大箱子即可。===关于图片上的宝箱位置,有人提出现在的版本里+25%生命/伤害的道具只能获得一次,特此更正.以上就是魔兽世界7.0枯法者训练任务攻略，枯法者训练攻略宝箱位置一览的相关介绍，希望对各位魔兽玩家有所帮助。

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4，去健身房锻炼不请私教的话怎么锻炼比较好

感谢邀请。嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。首先声明以下都是我一个健身小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身方式和心得体会。请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。先介绍一下我自己的情况:男，年龄26，身高176cm1体重68KG。之所以开始健身是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意。从去年六月开始健身坚持到现在，没有请私教，一直都是自己在练，自己摸索合适的健身方式。健身地点是在我公司附近。每天下班后或者上班前我就到健身房锻炼一下。健身之初我先在微信上关注了几个公众号，一边健身一边学习一下理论知识。但是还是走了一些弯路，比如说我健身的前几个月，头一天练手，第二天就练腿。结果手和腿练得都不充分，深层次刺激不够，也不能使目标肌肉好好休息。我不断的在公众号上学习理念，不懂的时候在公众号留个言，也能得到一些解答。有一次就在一个公众号下留言提到了我一天练手、隔天练腿的方案，小编马上回复了一脸懵逼的表情，告知如此不可行，练的到位的前提下一周最多练两次腿。于是第二天我就改进了计划。就这样我的健身方案调整了好几次，我现行的健身安排是:第一天练手:哑铃弯举8RM*5组（针对肱二头肌） 哑铃颈后臂屈伸10RM*8组（肱三头肌）哑铃侧平举10RM*5组（三角肌）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）第二天胸+背: 哑铃平板卧推8RM*5组（胸）蝴蝶机夹胸10RM*5组（胸）高位窄距反手下拉8RM*5组（背）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）第三条练腿:腿举8RM*5组（股四头肌）哑铃箭步走15RM*6组（腿、臀和平衡）哑铃深蹲或硬拉10RM*5组（核心力量）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）就这样三天一轮，我的目的是尽量做到深层次的刺激，同时每个肌肉群都可以有至少两天的时间休息。可能你注意到了我每天都会锻炼腹肌，因为我听说腹肌不同于其他肌肉，比较抗疲劳，适合多加训练。所以就把腹肌训练穿插在每天的计划当中。每周训练六天，留一天休息或者踢球，就当是有氧锻炼。再说说坚持这九个月来效果。之前说过我走了一些弯路，好是总体感觉还是不错，特别是最近两个月使用最新调整的训练计划以来。现在照镜子可以看到之前的赘肉已经没有了，肌肉线条轮廓也看得到了。以前手臂纤细，现在做哑铃颈后臂屈伸能够明显用肉眼看到肱三头肌肿胀了起来（感觉比练肱二头肌更有效果）。健身到力竭时有些痛苦，但健身之后洗个热水澡，感觉整个人都神清气爽，情绪放松。有两天不锻炼就觉得不舒坦，慢慢喜欢上了那种健身房受虐的感觉。另外我说过健身的初衷是为了制霸球场，现在在我们当地的足球场上，很少有人可以撞得动我了。当然，技术粗糙那是另外一说……踢球时的爆发力、耐力也有提升。状态好的时候能够明显的感觉到双腿蹬地时像弹簧一样是有力量的，不知疲惫。最神奇的是:健身之前我因为踢球留下过一些伤痛，大腿部的肌肉拉伤、左膝盖疼、脚后跟疼。健身几个月后这些伤痛竟然自动消失了！最后是一些我深有体会的小小心得:1、健身开始之前，即便不找私教，也要通过各种渠道了解健身知识，用正确的理论指导你的健身实践。不然，没有效果不说，也许还会因为错误的动作姿势对身体造成损伤。2、当题主你在网上搜索健身方法时，会看到各种酷炫牛逼的动作。但是，记住我们在此讨论的前提是没有私教，无人帮助和给予保护。所以请选择简单的动作开始，用固定器械最好。一定要在注重安全的前提下锻炼。我在刚开始锻炼时就避开了哑铃平板卧推这些动作，因为我怕健身不成，力竭了哑铃砸到脸那就亏大发了。3、无论用各种方式，有些健身的原则一定要遵守。比如大重量、多组数、长位移之类的。网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼。4、如果你是和我一样的上班族，请把握好时间，注重效率。我一般每天不会锻炼超过五十分钟（不算热身、拉伸和洗澡）。超过一个小时我感觉也没那个精力了，时间也不允许。五十分钟内我会聚精会神的锻炼，不看电视，不听音乐，练完就走。5、注意休息、饮食和锻炼前后的热身、拉伸。虽然你我都是业余中的业余，但还是要尽量向专业学习对吧。尽量早睡，肌肉是在锻炼中撕裂破坏，在睡眠中修复生长。我不会去像专业人士一样去买蛋白粉、增肌粉之类的东西，但是会每天给自己准备一些鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果。对我来说更适合我们这种普通人。第一次这么认真的答题，希望可以对题主有帮助，也希望有大神可以指点一下我。希望对大家有帮助。感谢点赞！

多看看别人直播，看别人是如何玩的

多看看别人直播，看别人是如何玩的手游《火影忍者OL》的忍者集训每一个训练可以通过提示，根据具体的要求来放置出战的忍者，放哪个位置？谁先出招？每一关都需要特定的位置和忍者的出招先后顺序的，最好的诀窍就是多试几遍，下面是进阶训练的关卡过关诀窍。点燃训练，这一关的提示：被点燃的忍者无法被治疗，看到这个提示我会想到这一关的哪一个忍者会用火焰的技能，我方有鸣人和佐助（火遁·豪火球术），对方是丁次和井野，从技能上看这个提示是让佐助能够释放出火遁·豪火球术，这是通过的关键点。那的摆放位置入下图，佐助所在的位置可以确保他不会第一个被杀死，鸣人在这一局的作用是扛住前面的伤害，开局先让鸣人用影分身大连弹（运气好的话可以召唤出两个鸣人分身),到第2回合佐助释放火遁·豪火球术和一波普通攻击带走丁次，最后就是轻松拿下井野过关。驱散训练，这一关的提示：抓住时机驱散不良状态。我们小队出场有：鸣人、佐助和小樱，小樱的技能多重治愈术为己方小队回血和驱散全部不良状态的，所以这一关小樱的这个技能是通过的关键点，在适当的时机释放这个技能我们就能够扭转局面获胜。我的多次尝试总于找到了这个技能怎么样放最合适，然后就是三人的位置也很重要如下图的摆放就可以了。第一回合千万不要用鸣人的大招，用就输了，我们按兵不动，等井野用心乱术攻击鸣人，再不斩先第一次攻击佐助的时候，马上使用小樱的多重治愈术全体加血把佐助的血量拉上来，让佐助多扛一次伤害，这是一个关键。到了第二回合用鸣人的大招把再不斩秒掉，剩下的井野就轻松拿下了。叠伤训练，这一关的提示：尽可能的叠加更高的伤害。我方是卡卡西和鸣人，卡卡西的土遁·追牙之术可以对敌人造成大浮空，然后鸣人跟着进行配合起空脚攻击，这个配合是通过的关键点。敌方是勘九郎和手鞠，勘九郎是召唤傀儡对我们影响不大，重点是手鞠的技能风遁·旋风轰壁会对我们造成群伤，所以第二个关键点是不能让手鞠释放出技能，用卡卡西和鸣人的连招配合把手鞠秒掉。毒虫训练，这关的提示：用毒虫挫败对手。我方是志乃、井野和雏田。对方是鸣人、手鞠和天天。第一个关键点是志乃的毒虫，第二个关键点是用井野的心乱术在第1回合先控住对方的鸣人。第三个关键点是第2回合，用志乃的秘术·驱地虫大招把手鞠给秒掉。雏田和井野配合追击鸣人直接秒杀。剩下天天一个人不足为惧。目标选择，这一关的提示：优先攻击能够对我方造成致命伤害的目标。我方有卡卡西、鸣人和丁次。敌方有白、再不斩和李。敌方的白和再不斩可以技能配合进行追击很容易对我方进行秒杀，所以我们要打破这个配合就先要击破他们其中一人，再不斩的血量是最少的，所以从再不斩下手。第1回合先用鸣人大招多重影分身攻击。第2回合需要手速特别快，预先选择好攻击再不斩，使用卡卡西的土遁·追牙之术秒杀再不斩，千万不能让白的技能先释放！然后是丁次大招把小李子秒杀，最后是三打一普通攻击把白顺利拿下。这里重点说一下白的被动技能，仁慈；白伤害提升30%，但无法击败敌人。也就是说最后白的普通攻击是打不死人的，就算是我方角色剩1滴血也打不死。防御站位，这关提示：利用奥义反弹伤害保卫队友。我方有雏田和丁次，雏田的技能是守护八卦六十四掌，可以防守反击3次普通攻击，这是一个关键点。第二个关键点是把牙的分身打掉，第1回合雏田用守护八卦六十四掌技能保护丁次。第2回合用丁次的大招肉弹战车打牙，再一次普通攻击可以拿下呀。第3回合丁次和小李普通攻击对打。第4回合一定要让丁次的大招先放，这是关键，就看手速有多快了，谁的大招先放谁赢。结界训练，这一关的提示：结界忍者可以为特定的忍者提供增益。我方有白、兜、鸣人和佐助，期中白的被动技能秘术·冰盾结界可以为己方阵营的水、风属性的忍者伤害提升30%，这是通过的关键点！然后我方阵容中水属性是兜，风属性是鸣人，两个上场可以用白和兜，或者白和鸣人，但是鸣人的大招是单体攻击，用白和鸣人组合很尴尬的是怎么也过不了，只好用白和兜组合，兜的大招是群攻击的查克拉手术刀·断，可以在第1回合的时候得到白的被动技能秘术·冰盾结界增益30%的情况下大招一次带走雏田和志乃，完没有还手之力啊！比想象中还要轻松，1回合拿下！其他的组合我没有成功过，不知道你们成功了没？ 减速训练，这关提示：减速会使出手顺序置于末尾。这关的关键点是自来也的大招火遁·蛤蟆油炎弹对选定的敌人有减速的作用。敌方阵容是二代火影、我爱罗、鸣人和手鞠，这关先要减速的是二代火影，如果他的大招水遁·水龙咬爆释放我们就团灭了，所以先要打掉二代火影。第二个是我爱罗的大招沙暴大葬是第二个重点的对象，要比他先出手把他秒杀，他的技能释放是需要80点的查克拉，是一个后期爆发的英雄。第1回合天天先放大招。第2回合用自来也大招大招火遁·蛤蟆油炎弹打二代火影，佐助大招火遁·豪火球术群攻。第3回合要速度点卡卡西大招土遁·追牙之术重创二代火影，然后用天天大招操具·天刃乱万群攻带走二代火影最后一丝血。第4回合是关键，速度释放佐助的火遁·豪火球术群攻全体秒杀，不能让我爱罗的大招先释放，这里有一个小技巧，自来也和佐助的大招要快速全点开，不然就会比我爱罗释放技能慢而导致失败。 查克拉精通，这关提示：在战斗中获得额外的查克拉。第一个关键点是红的被动技能查克拉吸收：敌方小队每回合首次释放技能时，获得与其消耗等量的查克拉。第二个关键点是我爱罗的大招沙暴大葬释放是需要80点查克拉的，这个技能释放出来我们基本就赢了。攻略是我们第1回合不释放任何技能，放心我爱罗的被动技能砂之守护是很耐抗的，可以抗到第2回合三代火影释放土遁·土龙弹吸收他的40点查克，我爱罗就可以拉释放沙暴大葬后轻松通关。 奥义冷区，这关提示：在战斗中改变奥义的冷却时间。这一关的关键是大蛇丸的被动技能野心：场上任意忍者阵亡时，大蛇丸奥义冷却立即减少1，并恢复8%最大生命。第二个关键点是天天的技能操具·天刃乱万释放是一个群攻，鸣人是单体输出的螺旋丸，所以大蛇丸站位的时候要避开鸣人的技能攻击范围，让兜来抗这波伤害。第1回合重点是用大蛇丸的技能草雉剑攻击天天，让她的技能冷却增加2。第2回合鸣人的螺旋丸把兜秒杀后，大蛇丸技能冷却减1，大蛇丸的普通攻击杀死鸣人后技能冷却减1，然后用草雉剑秒杀天天通关。这些是我总结的《火影忍者OL》忍者集训中的进阶训练的通关攻略，欢迎大家在评论中发表你们的通关攻略！

采用奖励和惩罚机制: 一般奖励多一点,惩罚少一点，这样的效果最好!

采用奖励和惩罚机制: 一般奖励多一点,惩罚少一点，这样的效果最好!

感谢邀请。嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。首先声明以下都是我一个健身小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身方式和心得体会。请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。先介绍一下我自己的情况:男，年龄26，身高176cm1体重68KG。之所以开始健身是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意。从去年六月开始健身坚持到现在，没有请私教，一直都是自己在练，自己摸索合适的健身方式。健身地点是在我公司附近。每天下班后或者上班前我就到健身房锻炼一下。健身之初我先在微信上关注了几个公众号，一边健身一边学习一下理论知识。但是还是走了一些弯路，比如说我健身的前几个月，头一天练手，第二天就练腿。结果手和腿练得都不充分，深层次刺激不够，也不能使目标肌肉好好休息。我不断的在公众号上学习理念，不懂的时候在公众号留个言，也能得到一些解答。有一次就在一个公众号下留言提到了我一天练手、隔天练腿的方案，小编马上回复了一脸懵逼的表情，告知如此不可行，练的到位的前提下一周最多练两次腿。于是第二天我就改进了计划。就这样我的健身方案调整了好几次，我现行的健身安排是:第一天练手:哑铃弯举8RM*5组（针对肱二头肌） 哑铃颈后臂屈伸10RM*8组（肱三头肌）哑铃侧平举10RM*5组（三角肌）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）第二天胸+背: 哑铃平板卧推8RM*5组（胸）蝴蝶机夹胸10RM*5组（胸）高位窄距反手下拉8RM*5组（背）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）第三条练腿:腿举8RM*5组（股四头肌）哑铃箭步走15RM*6组（腿、臀和平衡）哑铃深蹲或硬拉10RM*5组（核心力量）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）就这样三天一轮，我的目的是尽量做到深层次的刺激，同时每个肌肉群都可以有至少两天的时间休息。可能你注意到了我每天都会锻炼腹肌，因为我听说腹肌不同于其他肌肉，比较抗疲劳，适合多加训练。所以就把腹肌训练穿插在每天的计划当中。每周训练六天，留一天休息或者踢球，就当是有氧锻炼。再说说坚持这九个月来效果。之前说过我走了一些弯路，好是总体感觉还是不错，特别是最近两个月使用最新调整的训练计划以来。现在照镜子可以看到之前的赘肉已经没有了，肌肉线条轮廓也看得到了。以前手臂纤细，现在做哑铃颈后臂屈伸能够明显用肉眼看到肱三头肌肿胀了起来（感觉比练肱二头肌更有效果）。健身到力竭时有些痛苦，但健身之后洗个热水澡，感觉整个人都神清气爽，情绪放松。有两天不锻炼就觉得不舒坦，慢慢喜欢上了那种健身房受虐的感觉。另外我说过健身的初衷是为了制霸球场，现在在我们当地的足球场上，很少有人可以撞得动我了。当然，技术粗糙那是另外一说……踢球时的爆发力、耐力也有提升。状态好的时候能够明显的感觉到双腿蹬地时像弹簧一样是有力量的，不知疲惫。最神奇的是:健身之前我因为踢球留下过一些伤痛，大腿部的肌肉拉伤、左膝盖疼、脚后跟疼。健身几个月后这些伤痛竟然自动消失了！最后是一些我深有体会的小小心得:1、健身开始之前，即便不找私教，也要通过各种渠道了解健身知识，用正确的理论指导你的健身实践。不然，没有效果不说，也许还会因为错误的动作姿势对身体造成损伤。2、当题主你在网上搜索健身方法时，会看到各种酷炫牛逼的动作。但是，记住我们在此讨论的前提是没有私教，无人帮助和给予保护。所以请选择简单的动作开始，用固定器械最好。一定要在注重安全的前提下锻炼。我在刚开始锻炼时就避开了哑铃平板卧推这些动作，因为我怕健身不成，力竭了哑铃砸到脸那就亏大发了。3、无论用各种方式，有些健身的原则一定要遵守。比如大重量、多组数、长位移之类的。网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼。4、如果你是和我一样的上班族，请把握好时间，注重效率。我一般每天不会锻炼超过五十分钟（不算热身、拉伸和洗澡）。超过一个小时我感觉也没那个精力了，时间也不允许。五十分钟内我会聚精会神的锻炼，不看电视，不听音乐，练完就走。5、注意休息、饮食和锻炼前后的热身、拉伸。虽然你我都是业余中的业余，但还是要尽量向专业学习对吧。尽量早睡，肌肉是在锻炼中撕裂破坏，在睡眠中修复生长。我不会去像专业人士一样去买蛋白粉、增肌粉之类的东西，但是会每天给自己准备一些鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果。对我来说更适合我们这种普通人。第一次这么认真的答题，希望可以对题主有帮助，也希望有大神可以指点一下我。希望对大家有帮助。感谢点赞！

手游《火影忍者OL》的忍者集训每一个训练可以通过提示，根据具体的要求来放置出战的忍者，放哪个位置？谁先出招？每一关都需要特定的位置和忍者的出招先后顺序的，最好的诀窍就是多试几遍，下面是进阶训练的关卡过关诀窍。点燃训练，这一关的提示：被点燃的忍者无法被治疗，看到这个提示我会想到这一关的哪一个忍者会用火焰的技能，我方有鸣人和佐助（火遁·豪火球术），对方是丁次和井野，从技能上看这个提示是让佐助能够释放出火遁·豪火球术，这是通过的关键点。那的摆放位置入下图，佐助所在的位置可以确保他不会第一个被杀死，鸣人在这一局的作用是扛住前面的伤害，开局先让鸣人用影分身大连弹（运气好的话可以召唤出两个鸣人分身),到第2回合佐助释放火遁·豪火球术和一波普通攻击带走丁次，最后就是轻松拿下井野过关。驱散训练，这一关的提示：抓住时机驱散不良状态。我们小队出场有：鸣人、佐助和小樱，小樱的技能多重治愈术为己方小队回血和驱散全部不良状态的，所以这一关小樱的这个技能是通过的关键点，在适当的时机释放这个技能我们就能够扭转局面获胜。我的多次尝试总于找到了这个技能怎么样放最合适，然后就是三人的位置也很重要如下图的摆放就可以了。第一回合千万不要用鸣人的大招，用就输了，我们按兵不动，等井野用心乱术攻击鸣人，再不斩先第一次攻击佐助的时候，马上使用小樱的多重治愈术全体加血把佐助的血量拉上来，让佐助多扛一次伤害，这是一个关键。到了第二回合用鸣人的大招把再不斩秒掉，剩下的井野就轻松拿下了。叠伤训练，这一关的提示：尽可能的叠加更高的伤害。我方是卡卡西和鸣人，卡卡西的土遁·追牙之术可以对敌人造成大浮空，然后鸣人跟着进行配合起空脚攻击，这个配合是通过的关键点。敌方是勘九郎和手鞠，勘九郎是召唤傀儡对我们影响不大，重点是手鞠的技能风遁·旋风轰壁会对我们造成群伤，所以第二个关键点是不能让手鞠释放出技能，用卡卡西和鸣人的连招配合把手鞠秒掉。毒虫训练，这关的提示：用毒虫挫败对手。我方是志乃、井野和雏田。对方是鸣人、手鞠和天天。第一个关键点是志乃的毒虫，第二个关键点是用井野的心乱术在第1回合先控住对方的鸣人。第三个关键点是第2回合，用志乃的秘术·驱地虫大招把手鞠给秒掉。雏田和井野配合追击鸣人直接秒杀。剩下天天一个人不足为惧。目标选择，这一关的提示：优先攻击能够对我方造成致命伤害的目标。我方有卡卡西、鸣人和丁次。敌方有白、再不斩和李。敌方的白和再不斩可以技能配合进行追击很容易对我方进行秒杀，所以我们要打破这个配合就先要击破他们其中一人，再不斩的血量是最少的，所以从再不斩下手。第1回合先用鸣人大招多重影分身攻击。第2回合需要手速特别快，预先选择好攻击再不斩，使用卡卡西的土遁·追牙之术秒杀再不斩，千万不能让白的技能先释放！然后是丁次大招把小李子秒杀，最后是三打一普通攻击把白顺利拿下。这里重点说一下白的被动技能，仁慈；白伤害提升30%，但无法击败敌人。也就是说最后白的普通攻击是打不死人的，就算是我方角色剩1滴血也打不死。防御站位，这关提示：利用奥义反弹伤害保卫队友。我方有雏田和丁次，雏田的技能是守护八卦六十四掌，可以防守反击3次普通攻击，这是一个关键点。第二个关键点是把牙的分身打掉，第1回合雏田用守护八卦六十四掌技能保护丁次。第2回合用丁次的大招肉弹战车打牙，再一次普通攻击可以拿下呀。第3回合丁次和小李普通攻击对打。第4回合一定要让丁次的大招先放，这是关键，就看手速有多快了，谁的大招先放谁赢。结界训练，这一关的提示：结界忍者可以为特定的忍者提供增益。我方有白、兜、鸣人和佐助，期中白的被动技能秘术·冰盾结界可以为己方阵营的水、风属性的忍者伤害提升30%，这是通过的关键点！然后我方阵容中水属性是兜，风属性是鸣人，两个上场可以用白和兜，或者白和鸣人，但是鸣人的大招是单体攻击，用白和鸣人组合很尴尬的是怎么也过不了，只好用白和兜组合，兜的大招是群攻击的查克拉手术刀·断，可以在第1回合的时候得到白的被动技能秘术·冰盾结界增益30%的情况下大招一次带走雏田和志乃，完没有还手之力啊！比想象中还要轻松，1回合拿下！其他的组合我没有成功过，不知道你们成功了没？ 减速训练，这关提示：减速会使出手顺序置于末尾。这关的关键点是自来也的大招火遁·蛤蟆油炎弹对选定的敌人有减速的作用。敌方阵容是二代火影、我爱罗、鸣人和手鞠，这关先要减速的是二代火影，如果他的大招水遁·水龙咬爆释放我们就团灭了，所以先要打掉二代火影。第二个是我爱罗的大招沙暴大葬是第二个重点的对象，要比他先出手把他秒杀，他的技能释放是需要80点的查克拉，是一个后期爆发的英雄。第1回合天天先放大招。第2回合用自来也大招大招火遁·蛤蟆油炎弹打二代火影，佐助大招火遁·豪火球术群攻。第3回合要速度点卡卡西大招土遁·追牙之术重创二代火影，然后用天天大招操具·天刃乱万群攻带走二代火影最后一丝血。第4回合是关键，速度释放佐助的火遁·豪火球术群攻全体秒杀，不能让我爱罗的大招先释放，这里有一个小技巧，自来也和佐助的大招要快速全点开，不然就会比我爱罗释放技能慢而导致失败。 查克拉精通，这关提示：在战斗中获得额外的查克拉。第一个关键点是红的被动技能查克拉吸收：敌方小队每回合首次释放技能时，获得与其消耗等量的查克拉。第二个关键点是我爱罗的大招沙暴大葬释放是需要80点查克拉的，这个技能释放出来我们基本就赢了。攻略是我们第1回合不释放任何技能，放心我爱罗的被动技能砂之守护是很耐抗的，可以抗到第2回合三代火影释放土遁·土龙弹吸收他的40点查克，我爱罗就可以拉释放沙暴大葬后轻松通关。 奥义冷区，这关提示：在战斗中改变奥义的冷却时间。这一关的关键是大蛇丸的被动技能野心：场上任意忍者阵亡时，大蛇丸奥义冷却立即减少1，并恢复8%最大生命。第二个关键点是天天的技能操具·天刃乱万释放是一个群攻，鸣人是单体输出的螺旋丸，所以大蛇丸站位的时候要避开鸣人的技能攻击范围，让兜来抗这波伤害。第1回合重点是用大蛇丸的技能草雉剑攻击天天，让她的技能冷却增加2。第2回合鸣人的螺旋丸把兜秒杀后，大蛇丸技能冷却减1，大蛇丸的普通攻击杀死鸣人后技能冷却减1，然后用草雉剑秒杀天天通关。这些是我总结的《火影忍者OL》忍者集训中的进阶训练的通关攻略，欢迎大家在评论中发表你们的通关攻略！

多看看别人直播，看别人是如何玩的

多看看别人直播，看别人是如何玩的手游《火影忍者OL》的忍者集训每一个训练可以通过提示，根据具体的要求来放置出战的忍者，放哪个位置？谁先出招？每一关都需要特定的位置和忍者的出招先后顺序的，最好的诀窍就是多试几遍，下面是进阶训练的关卡过关诀窍。点燃训练，这一关的提示：被点燃的忍者无法被治疗，看到这个提示我会想到这一关的哪一个忍者会用火焰的技能，我方有鸣人和佐助（火遁·豪火球术），对方是丁次和井野，从技能上看这个提示是让佐助能够释放出火遁·豪火球术，这是通过的关键点。那的摆放位置入下图，佐助所在的位置可以确保他不会第一个被杀死，鸣人在这一局的作用是扛住前面的伤害，开局先让鸣人用影分身大连弹（运气好的话可以召唤出两个鸣人分身),到第2回合佐助释放火遁·豪火球术和一波普通攻击带走丁次，最后就是轻松拿下井野过关。驱散训练，这一关的提示：抓住时机驱散不良状态。我们小队出场有：鸣人、佐助和小樱，小樱的技能多重治愈术为己方小队回血和驱散全部不良状态的，所以这一关小樱的这个技能是通过的关键点，在适当的时机释放这个技能我们就能够扭转局面获胜。我的多次尝试总于找到了这个技能怎么样放最合适，然后就是三人的位置也很重要如下图的摆放就可以了。第一回合千万不要用鸣人的大招，用就输了，我们按兵不动，等井野用心乱术攻击鸣人，再不斩先第一次攻击佐助的时候，马上使用小樱的多重治愈术全体加血把佐助的血量拉上来，让佐助多扛一次伤害，这是一个关键。到了第二回合用鸣人的大招把再不斩秒掉，剩下的井野就轻松拿下了。叠伤训练，这一关的提示：尽可能的叠加更高的伤害。我方是卡卡西和鸣人，卡卡西的土遁·追牙之术可以对敌人造成大浮空，然后鸣人跟着进行配合起空脚攻击，这个配合是通过的关键点。敌方是勘九郎和手鞠，勘九郎是召唤傀儡对我们影响不大，重点是手鞠的技能风遁·旋风轰壁会对我们造成群伤，所以第二个关键点是不能让手鞠释放出技能，用卡卡西和鸣人的连招配合把手鞠秒掉。毒虫训练，这关的提示：用毒虫挫败对手。我方是志乃、井野和雏田。对方是鸣人、手鞠和天天。第一个关键点是志乃的毒虫，第二个关键点是用井野的心乱术在第1回合先控住对方的鸣人。第三个关键点是第2回合，用志乃的秘术·驱地虫大招把手鞠给秒掉。雏田和井野配合追击鸣人直接秒杀。剩下天天一个人不足为惧。目标选择，这一关的提示：优先攻击能够对我方造成致命伤害的目标。我方有卡卡西、鸣人和丁次。敌方有白、再不斩和李。敌方的白和再不斩可以技能配合进行追击很容易对我方进行秒杀，所以我们要打破这个配合就先要击破他们其中一人，再不斩的血量是最少的，所以从再不斩下手。第1回合先用鸣人大招多重影分身攻击。第2回合需要手速特别快，预先选择好攻击再不斩，使用卡卡西的土遁·追牙之术秒杀再不斩，千万不能让白的技能先释放！然后是丁次大招把小李子秒杀，最后是三打一普通攻击把白顺利拿下。这里重点说一下白的被动技能，仁慈；白伤害提升30%，但无法击败敌人。也就是说最后白的普通攻击是打不死人的，就算是我方角色剩1滴血也打不死。防御站位，这关提示：利用奥义反弹伤害保卫队友。我方有雏田和丁次，雏田的技能是守护八卦六十四掌，可以防守反击3次普通攻击，这是一个关键点。第二个关键点是把牙的分身打掉，第1回合雏田用守护八卦六十四掌技能保护丁次。第2回合用丁次的大招肉弹战车打牙，再一次普通攻击可以拿下呀。第3回合丁次和小李普通攻击对打。第4回合一定要让丁次的大招先放，这是关键，就看手速有多快了，谁的大招先放谁赢。结界训练，这一关的提示：结界忍者可以为特定的忍者提供增益。我方有白、兜、鸣人和佐助，期中白的被动技能秘术·冰盾结界可以为己方阵营的水、风属性的忍者伤害提升30%，这是通过的关键点！然后我方阵容中水属性是兜，风属性是鸣人，两个上场可以用白和兜，或者白和鸣人，但是鸣人的大招是单体攻击，用白和鸣人组合很尴尬的是怎么也过不了，只好用白和兜组合，兜的大招是群攻击的查克拉手术刀·断，可以在第1回合的时候得到白的被动技能秘术·冰盾结界增益30%的情况下大招一次带走雏田和志乃，完没有还手之力啊！比想象中还要轻松，1回合拿下！其他的组合我没有成功过，不知道你们成功了没？ 减速训练，这关提示：减速会使出手顺序置于末尾。这关的关键点是自来也的大招火遁·蛤蟆油炎弹对选定的敌人有减速的作用。敌方阵容是二代火影、我爱罗、鸣人和手鞠，这关先要减速的是二代火影，如果他的大招水遁·水龙咬爆释放我们就团灭了，所以先要打掉二代火影。第二个是我爱罗的大招沙暴大葬是第二个重点的对象，要比他先出手把他秒杀，他的技能释放是需要80点的查克拉，是一个后期爆发的英雄。第1回合天天先放大招。第2回合用自来也大招大招火遁·蛤蟆油炎弹打二代火影，佐助大招火遁·豪火球术群攻。第3回合要速度点卡卡西大招土遁·追牙之术重创二代火影，然后用天天大招操具·天刃乱万群攻带走二代火影最后一丝血。第4回合是关键，速度释放佐助的火遁·豪火球术群攻全体秒杀，不能让我爱罗的大招先释放，这里有一个小技巧，自来也和佐助的大招要快速全点开，不然就会比我爱罗释放技能慢而导致失败。 查克拉精通，这关提示：在战斗中获得额外的查克拉。第一个关键点是红的被动技能查克拉吸收：敌方小队每回合首次释放技能时，获得与其消耗等量的查克拉。第二个关键点是我爱罗的大招沙暴大葬释放是需要80点查克拉的，这个技能释放出来我们基本就赢了。攻略是我们第1回合不释放任何技能，放心我爱罗的被动技能砂之守护是很耐抗的，可以抗到第2回合三代火影释放土遁·土龙弹吸收他的40点查克，我爱罗就可以拉释放沙暴大葬后轻松通关。 奥义冷区，这关提示：在战斗中改变奥义的冷却时间。这一关的关键是大蛇丸的被动技能野心：场上任意忍者阵亡时，大蛇丸奥义冷却立即减少1，并恢复8%最大生命。第二个关键点是天天的技能操具·天刃乱万释放是一个群攻，鸣人是单体输出的螺旋丸，所以大蛇丸站位的时候要避开鸣人的技能攻击范围，让兜来抗这波伤害。第1回合重点是用大蛇丸的技能草雉剑攻击天天，让她的技能冷却增加2。第2回合鸣人的螺旋丸把兜秒杀后，大蛇丸技能冷却减1，大蛇丸的普通攻击杀死鸣人后技能冷却减1，然后用草雉剑秒杀天天通关。这些是我总结的《火影忍者OL》忍者集训中的进阶训练的通关攻略，欢迎大家在评论中发表你们的通关攻略！

手游《火影忍者OL》的忍者集训每一个训练可以通过提示，根据具体的要求来放置出战的忍者，放哪个位置？谁先出招？每一关都需要特定的位置和忍者的出招先后顺序的，最好的诀窍就是多试几遍，下面是进阶训练的关卡过关诀窍。点燃训练，这一关的提示：被点燃的忍者无法被治疗，看到这个提示我会想到这一关的哪一个忍者会用火焰的技能，我方有鸣人和佐助（火遁·豪火球术），对方是丁次和井野，从技能上看这个提示是让佐助能够释放出火遁·豪火球术，这是通过的关键点。那的摆放位置入下图，佐助所在的位置可以确保他不会第一个被杀死，鸣人在这一局的作用是扛住前面的伤害，开局先让鸣人用影分身大连弹（运气好的话可以召唤出两个鸣人分身),到第2回合佐助释放火遁·豪火球术和一波普通攻击带走丁次，最后就是轻松拿下井野过关。驱散训练，这一关的提示：抓住时机驱散不良状态。我们小队出场有：鸣人、佐助和小樱，小樱的技能多重治愈术为己方小队回血和驱散全部不良状态的，所以这一关小樱的这个技能是通过的关键点，在适当的时机释放这个技能我们就能够扭转局面获胜。我的多次尝试总于找到了这个技能怎么样放最合适，然后就是三人的位置也很重要如下图的摆放就可以了。第一回合千万不要用鸣人的大招，用就输了，我们按兵不动，等井野用心乱术攻击鸣人，再不斩先第一次攻击佐助的时候，马上使用小樱的多重治愈术全体加血把佐助的血量拉上来，让佐助多扛一次伤害，这是一个关键。到了第二回合用鸣人的大招把再不斩秒掉，剩下的井野就轻松拿下了。叠伤训练，这一关的提示：尽可能的叠加更高的伤害。我方是卡卡西和鸣人，卡卡西的土遁·追牙之术可以对敌人造成大浮空，然后鸣人跟着进行配合起空脚攻击，这个配合是通过的关键点。敌方是勘九郎和手鞠，勘九郎是召唤傀儡对我们影响不大，重点是手鞠的技能风遁·旋风轰壁会对我们造成群伤，所以第二个关键点是不能让手鞠释放出技能，用卡卡西和鸣人的连招配合把手鞠秒掉。毒虫训练，这关的提示：用毒虫挫败对手。我方是志乃、井野和雏田。对方是鸣人、手鞠和天天。第一个关键点是志乃的毒虫，第二个关键点是用井野的心乱术在第1回合先控住对方的鸣人。第三个关键点是第2回合，用志乃的秘术·驱地虫大招把手鞠给秒掉。雏田和井野配合追击鸣人直接秒杀。剩下天天一个人不足为惧。目标选择，这一关的提示：优先攻击能够对我方造成致命伤害的目标。我方有卡卡西、鸣人和丁次。敌方有白、再不斩和李。敌方的白和再不斩可以技能配合进行追击很容易对我方进行秒杀，所以我们要打破这个配合就先要击破他们其中一人，再不斩的血量是最少的，所以从再不斩下手。第1回合先用鸣人大招多重影分身攻击。第2回合需要手速特别快，预先选择好攻击再不斩，使用卡卡西的土遁·追牙之术秒杀再不斩，千万不能让白的技能先释放！然后是丁次大招把小李子秒杀，最后是三打一普通攻击把白顺利拿下。这里重点说一下白的被动技能，仁慈；白伤害提升30%，但无法击败敌人。也就是说最后白的普通攻击是打不死人的，就算是我方角色剩1滴血也打不死。防御站位，这关提示：利用奥义反弹伤害保卫队友。我方有雏田和丁次，雏田的技能是守护八卦六十四掌，可以防守反击3次普通攻击，这是一个关键点。第二个关键点是把牙的分身打掉，第1回合雏田用守护八卦六十四掌技能保护丁次。第2回合用丁次的大招肉弹战车打牙，再一次普通攻击可以拿下呀。第3回合丁次和小李普通攻击对打。第4回合一定要让丁次的大招先放，这是关键，就看手速有多快了，谁的大招先放谁赢。结界训练，这一关的提示：结界忍者可以为特定的忍者提供增益。我方有白、兜、鸣人和佐助，期中白的被动技能秘术·冰盾结界可以为己方阵营的水、风属性的忍者伤害提升30%，这是通过的关键点！然后我方阵容中水属性是兜，风属性是鸣人，两个上场可以用白和兜，或者白和鸣人，但是鸣人的大招是单体攻击，用白和鸣人组合很尴尬的是怎么也过不了，只好用白和兜组合，兜的大招是群攻击的查克拉手术刀·断，可以在第1回合的时候得到白的被动技能秘术·冰盾结界增益30%的情况下大招一次带走雏田和志乃，完没有还手之力啊！比想象中还要轻松，1回合拿下！其他的组合我没有成功过，不知道你们成功了没？ 减速训练，这关提示：减速会使出手顺序置于末尾。这关的关键点是自来也的大招火遁·蛤蟆油炎弹对选定的敌人有减速的作用。敌方阵容是二代火影、我爱罗、鸣人和手鞠，这关先要减速的是二代火影，如果他的大招水遁·水龙咬爆释放我们就团灭了，所以先要打掉二代火影。第二个是我爱罗的大招沙暴大葬是第二个重点的对象，要比他先出手把他秒杀，他的技能释放是需要80点的查克拉，是一个后期爆发的英雄。第1回合天天先放大招。第2回合用自来也大招大招火遁·蛤蟆油炎弹打二代火影，佐助大招火遁·豪火球术群攻。第3回合要速度点卡卡西大招土遁·追牙之术重创二代火影，然后用天天大招操具·天刃乱万群攻带走二代火影最后一丝血。第4回合是关键，速度释放佐助的火遁·豪火球术群攻全体秒杀，不能让我爱罗的大招先释放，这里有一个小技巧，自来也和佐助的大招要快速全点开，不然就会比我爱罗释放技能慢而导致失败。 查克拉精通，这关提示：在战斗中获得额外的查克拉。第一个关键点是红的被动技能查克拉吸收：敌方小队每回合首次释放技能时，获得与其消耗等量的查克拉。第二个关键点是我爱罗的大招沙暴大葬释放是需要80点查克拉的，这个技能释放出来我们基本就赢了。攻略是我们第1回合不释放任何技能，放心我爱罗的被动技能砂之守护是很耐抗的，可以抗到第2回合三代火影释放土遁·土龙弹吸收他的40点查克，我爱罗就可以拉释放沙暴大葬后轻松通关。 奥义冷区，这关提示：在战斗中改变奥义的冷却时间。这一关的关键是大蛇丸的被动技能野心：场上任意忍者阵亡时，大蛇丸奥义冷却立即减少1，并恢复8%最大生命。第二个关键点是天天的技能操具·天刃乱万释放是一个群攻，鸣人是单体输出的螺旋丸，所以大蛇丸站位的时候要避开鸣人的技能攻击范围，让兜来抗这波伤害。第1回合重点是用大蛇丸的技能草雉剑攻击天天，让她的技能冷却增加2。第2回合鸣人的螺旋丸把兜秒杀后，大蛇丸技能冷却减1，大蛇丸的普通攻击杀死鸣人后技能冷却减1，然后用草雉剑秒杀天天通关。这些是我总结的《火影忍者OL》忍者集训中的进阶训练的通关攻略，欢迎大家在评论中发表你们的通关攻略！

感谢邀请。嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。首先声明以下都是我一个健身小白如同瞎子过河般摸索得出来的健身方式和心得体会。请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。先介绍一下我自己的情况:男，年龄26，身高176cm1体重68KG。之所以开始健身是因为我是业余足球爱好者，平时踢球时对自己的爆发力、身体对抗能力不怎么满意。从去年六月开始健身坚持到现在，没有请私教，一直都是自己在练，自己摸索合适的健身方式。健身地点是在我公司附近。每天下班后或者上班前我就到健身房锻炼一下。健身之初我先在微信上关注了几个公众号，一边健身一边学习一下理论知识。但是还是走了一些弯路，比如说我健身的前几个月，头一天练手，第二天就练腿。结果手和腿练得都不充分，深层次刺激不够，也不能使目标肌肉好好休息。我不断的在公众号上学习理念，不懂的时候在公众号留个言，也能得到一些解答。有一次就在一个公众号下留言提到了我一天练手、隔天练腿的方案，小编马上回复了一脸懵逼的表情，告知如此不可行，练的到位的前提下一周最多练两次腿。于是第二天我就改进了计划。就这样我的健身方案调整了好几次，我现行的健身安排是:第一天练手:哑铃弯举8RM*5组（针对肱二头肌） 哑铃颈后臂屈伸10RM*8组（肱三头肌）哑铃侧平举10RM*5组（三角肌）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）第二天胸+背: 哑铃平板卧推8RM*5组（胸）蝴蝶机夹胸10RM*5组（胸）高位窄距反手下拉8RM*5组（背）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）第三条练腿:腿举8RM*5组（股四头肌）哑铃箭步走15RM*6组（腿、臀和平衡）哑铃深蹲或硬拉10RM*5组（核心力量）下斜训练凳+怀抱哑铃20RM*5组（腹肌）就这样三天一轮，我的目的是尽量做到深层次的刺激，同时每个肌肉群都可以有至少两天的时间休息。可能你注意到了我每天都会锻炼腹肌，因为我听说腹肌不同于其他肌肉，比较抗疲劳，适合多加训练。所以就把腹肌训练穿插在每天的计划当中。每周训练六天，留一天休息或者踢球，就当是有氧锻炼。再说说坚持这九个月来效果。之前说过我走了一些弯路，好是总体感觉还是不错，特别是最近两个月使用最新调整的训练计划以来。现在照镜子可以看到之前的赘肉已经没有了，肌肉线条轮廓也看得到了。以前手臂纤细，现在做哑铃颈后臂屈伸能够明显用肉眼看到肱三头肌肿胀了起来（感觉比练肱二头肌更有效果）。健身到力竭时有些痛苦，但健身之后洗个热水澡，感觉整个人都神清气爽，情绪放松。有两天不锻炼就觉得不舒坦，慢慢喜欢上了那种健身房受虐的感觉。另外我说过健身的初衷是为了制霸球场，现在在我们当地的足球场上，很少有人可以撞得动我了。当然，技术粗糙那是另外一说……踢球时的爆发力、耐力也有提升。状态好的时候能够明显的感觉到双腿蹬地时像弹簧一样是有力量的，不知疲惫。最神奇的是:健身之前我因为踢球留下过一些伤痛，大腿部的肌肉拉伤、左膝盖疼、脚后跟疼。健身几个月后这些伤痛竟然自动消失了！最后是一些我深有体会的小小心得:1、健身开始之前，即便不找私教，也要通过各种渠道了解健身知识，用正确的理论指导你的健身实践。不然，没有效果不说，也许还会因为错误的动作姿势对身体造成损伤。2、当题主你在网上搜索健身方法时，会看到各种酷炫牛逼的动作。但是，记住我们在此讨论的前提是没有私教，无人帮助和给予保护。所以请选择简单的动作开始，用固定器械最好。一定要在注重安全的前提下锻炼。我在刚开始锻炼时就避开了哑铃平板卧推这些动作，因为我怕健身不成，力竭了哑铃砸到脸那就亏大发了。3、无论用各种方式，有些健身的原则一定要遵守。比如大重量、多组数、长位移之类的。网上很好找，请务必遵从这些原则来锻炼。4、如果你是和我一样的上班族，请把握好时间，注重效率。我一般每天不会锻炼超过五十分钟（不算热身、拉伸和洗澡）。超过一个小时我感觉也没那个精力了，时间也不允许。五十分钟内我会聚精会神的锻炼，不看电视，不听音乐，练完就走。5、注意休息、饮食和锻炼前后的热身、拉伸。虽然你我都是业余中的业余，但还是要尽量向专业学习对吧。尽量早睡，肌肉是在锻炼中撕裂破坏，在睡眠中修复生长。我不会去像专业人士一样去买蛋白粉、增肌粉之类的东西，但是会每天给自己准备一些鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果。对我来说更适合我们这种普通人。第一次这么认真的答题，希望可以对题主有帮助，也希望有大神可以指点一下我。希望对大家有帮助。感谢点赞！

5，枯法者训练任务通关不是必给隐藏神器外观的物品么

不同职业的隐藏外观获取方式不同 法师： 1.火法 天界聚焦之刃：苏拉玛区域的所有夜之子和法多雷蜘蛛怪，不论是稀有还是普通怪物都有几率掉落(不确定是否稀有怪掉率会更高) 2.冰法\奥法由于官方没有放出任何获取的方法，测试服也目前还没有人测试。

搜一下：枯法者训练任务通关不是必给隐藏神器外观的物品么

不同职业的隐藏外观获取方式不同 法师： 1.火法 天界聚焦之刃：苏拉玛区域的所有夜之子和法多雷蜘蛛怪，不论是稀有还是普通怪物都有几率掉落(不确定是否稀有怪掉率会更高) 2.冰法\奥法由于官方没有放出任何获取的方法，测试服也目前还没有人测试。

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6，WOW枯法者训练怎么打 枯法者训练刷分攻略

枯法者试炼最好由坦克天赋进行，你的任务有四个拉仇恨打断读条控制防止枯法者逃跑在战役中你的任务就是坦住所有怪物，让你的枯法者部队攻击打断读条以及使用强力控制来防止aoe伤害追上逃跑的枯法者和他互动以防止失去这个枯法者分数取决于你干掉的敌人，所以尽量清完所有怪物，过程中没有尸体可以拾取，但是会随机刷新小宝箱（可以直接打开），宝箱（消耗5个枯法者），闪光的宝箱（消耗10个枯法者）一旦你失去所有枯法者，不论是死掉，离的太远消失掉，还是运箱子消耗掉，又或者是你自身死亡都会马上结束战役而枯法者的数量决定杀怪速度，其中boss 潜伏杀手--德罗（人型生物） 需要20+的枯法者（狂暴下）或者仅仅1个枯法者才能杀掉，在只剩1个枯法者时boss不会释放那个连续冲锋的技能（基本被冲到就会死，只能使用控制技能使他失控以强制打断）另一个boss 精灵杀手（巨人） 会每隔 1分钟（也许更短）抓起一个枯法者吞掉，这个技能也只能用控制技能强制打断，或者就只能看着枯法者被吃掉其它boss比较好对付，没有这种不讲理的转移目标，注意不要让技能打到枯法者就行了小怪中奥术元素（黄红色的胖子）1个读条aoe技能需要打断，血量降至20%会读条（只能强制打断，然而这是一个 元素）强力aoe，可以开狂暴直接撸掉法多雷切割者会再进战斗后不久就转移目标对着枯法者一直打，需要控制或者开狂暴直接撸掉建议在怪物清完之后再回头开箱子，保证身边有足够的（至少一个）枯法者陪你跑到终点通关

7，枯法者训练直接炉石回去怎么拿宝箱

闪闪发光的宝箱一共有三个一个在天神庭院不远这个需要跑到火牛营地左边有几个柱子跳到最后一个就可以拿了 下一个需要跑到快到火牛营地第二个桥右边有几个柱子你需要走绳子才能拿到 最后一个在永恒岛下方刷蛤蟆往南的海上 海上有船你要走到船上边。

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送 2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪 3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能 4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加 5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会。

闪闪发光的宝箱一共有三个一个在天神庭院不远这个需要跑到火牛营地左边有几个柱子跳到最后一个就可以拿了 下一个需要跑到快到火牛营地第二个桥右边有几个柱子你需要走绳子才能拿到 最后一个在永恒岛下方刷蛤蟆往南的海上 海上有船你要走到船上边。

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送 2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪 3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能 4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加 5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会。

8，魔兽世界70枯法者训练怎么完成 枯法者训练技巧分享

这个任务不是需要交的，去找大魔导师，用远古魔力换枯法者，进入枯法者训练场景战役，死了或者通关之后都会有宝箱奖励，拿了奖励就用旁边的传送走人就好。

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会增加逃跑几率6、需要 枯法者 传送的宝箱会开出强化道具，直接用掉，这个道具是永久有效的，不过是从下次任务开始7、让自己尽量活下来

这个任务不是需要交的，去找大魔导师，用远古魔力换枯法者，进入枯法者训练场景战役，死了或者通关之后都会有宝箱奖励，拿了奖励就用旁边的传送走人就好。

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会增加逃跑几率6、需要 枯法者 传送的宝箱会开出强化道具，直接用掉，这个道具是永久有效的，不过是从下次任务开始7、让自己尽量活下来

9，魔兽70玩家枯法者训练怎么打高分

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会增加逃跑几率6、需要 枯法者 传送的宝箱会开出强化道具，直接用掉，这个道具是永久有效的，不过是从下次任务开始7、让自己尽量活下来

枯法者训练需要开启世界任务，当你开启了世界任务，每三天就有一次枯法者训练的世界任务，用远古魔力换枯法者去训练，只能训练一次，期间传送出去或者打本或者掉线都会没有奖励，所以一定要一次性完成，拿完箱子再去做其他事

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会增加逃跑几率6、需要 枯法者 传送的宝箱会开出强化道具，直接用掉，这个道具是永久有效的，不过是从下次任务开始7、让自己尽量活下来

枯法者训练需要开启世界任务，当你开启了世界任务，每三天就有一次枯法者训练的世界任务，用远古魔力换枯法者去训练，只能训练一次，期间传送出去或者打本或者掉线都会没有奖励，所以一定要一次性完成，拿完箱子再去做其他事

10，求教 任务 全力以赴 的月落魔网节点在哪里

是在做肯瑞托任务掉下去后顺河流走看到的，顺河流往下，走一会就能看见，在右手边有个洞进去。洞门口有灵魂豹。

为什么要冲堕夜精灵声望？魔网亮晶晶7.0苏拉玛：任务全力以赴及成就魔网亮晶晶全攻略苏拉玛传送门苏拉玛9传送门全攻略：全图瞬移 做任务轻便又快捷苏拉玛双本开门任务7.0苏拉玛副本开启：群星回廊双本开门任务简易攻略苏拉玛远古魔力上限苏拉玛9传送门全攻略：全图瞬移 做任务轻便又快捷枯法者训练枯法者训练图文攻略7.0苏拉玛实用攻略：单人场景战役枯法者训练攻略枯法者训练视频教程7.0枯法者训练解说视频：831装等低配进本 基本全箱苏拉玛任务怪难找系列7.0任务boss难找系列：苏拉玛巩固力量npc位置

是在做肯瑞托任务掉下去后顺河流走看到的，顺河流往下，走一会就能看见，在右手边有个洞进去。洞门口有灵魂豹。

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11，魔兽世界枯法者训练无限刷分攻略 WOW枯法者训练怎么刷分

枯法者试炼最好由坦克天赋进行，你的任务有四个1. 拉仇恨2. 打断读条3. 控制4. 防止枯法者逃跑1. 在战役中你的任务就是坦住所有怪物，让你的枯法者部队攻击2. 打断读条以及使用强力控制来防止aoe伤害3. 追上逃跑的枯法者和他互动以防止失去这个枯法者分数取决于你干掉的敌人，所以尽量清完所有怪物，过程中没有尸体可以拾取，但是会随机刷新小宝箱（可以直接打开），宝箱（消耗5个枯法者），闪光的宝箱（消耗10个枯法者）一旦你失去所有枯法者，不论是死掉，离的太远消失掉，还是运箱子消耗掉，又或者是你自身死亡都会马上结束战役而枯法者的数量决定杀怪速度，其中1. boss 潜伏杀手--德罗（人型生物） 需要20+的枯法者（狂暴下）或者仅仅1个枯法者才能杀掉，在只剩1个枯法者时boss不会释放那个连续冲锋的技能（基本被冲到就会死，只能使用控制技能使他失控以强制打断）2. 另一个boss 精灵杀手（巨人） 会每隔 1分钟（也许更短）抓起一个枯法者吞掉，这个技能也只能用控制技能强制打断，或者就只能看着枯法者被吃掉其它boss比较好对付，没有这种不讲理的转移目标，注意不要让技能打到枯法者就行了小怪中1. 奥术元素（黄红色的胖子）1个读条aoe技能需要打断，血量降至20%会读条（只能强制打断，然而这是一个 元素）强力aoe，可以开狂暴直接撸掉2. 法多雷切割者会再进战斗后不久就转移目标对着枯法者一直打，需要控制或者开狂暴直接撸掉建议在怪物清完之后再回头开箱子，保证身边有足够的（至少一个）枯法者陪你跑到终点通关

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送 2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪 3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能 4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加 5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会。

枯法者试炼最好由坦克天赋进行，你的任务有四个1. 拉仇恨2. 打断读条3. 控制4. 防止枯法者逃跑1. 在战役中你的任务就是坦住所有怪物，让你的枯法者部队攻击2. 打断读条以及使用强力控制来防止aoe伤害3. 追上逃跑的枯法者和他互动以防止失去这个枯法者分数取决于你干掉的敌人，所以尽量清完所有怪物，过程中没有尸体可以拾取，但是会随机刷新小宝箱（可以直接打开），宝箱（消耗5个枯法者），闪光的宝箱（消耗10个枯法者）一旦你失去所有枯法者，不论是死掉，离的太远消失掉，还是运箱子消耗掉，又或者是你自身死亡都会马上结束战役而枯法者的数量决定杀怪速度，其中1. boss 潜伏杀手--德罗（人型生物） 需要20+的枯法者（狂暴下）或者仅仅1个枯法者才能杀掉，在只剩1个枯法者时boss不会释放那个连续冲锋的技能（基本被冲到就会死，只能使用控制技能使他失控以强制打断）2. 另一个boss 精灵杀手（巨人） 会每隔 1分钟（也许更短）抓起一个枯法者吞掉，这个技能也只能用控制技能强制打断，或者就只能看着枯法者被吃掉其它boss比较好对付，没有这种不讲理的转移目标，注意不要让技能打到枯法者就行了小怪中1. 奥术元素（黄红色的胖子）1个读条aoe技能需要打断，血量降至20%会读条（只能强制打断，然而这是一个 元素）强力aoe，可以开狂暴直接撸掉2. 法多雷切割者会再进战斗后不久就转移目标对着枯法者一直打，需要控制或者开狂暴直接撸掉建议在怪物清完之后再回头开箱子，保证身边有足够的（至少一个）枯法者陪你跑到终点通关

1、枯法者活的越多越久越好，箱子什么的不要着急传送 2、在有至少20个 枯法者之前最少不要招惹千万血以上的大怪 3、训练中的所有怪物都吃控制，保持有最多的控制技能 4、枯法者在血量低的时候逃跑几率增加 5、不要让 枯法者距离你过远，这样也会。

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