蠕动怎么打，dnf蠕动得具体打法

1，dnf蠕动得具体打法

百度一下就有啦。视频很多

第一图，配合不用说！第二图，先打蓝色的 要有人引其他怪 一个一个打，切记不要一起打，第三图，有白花和金身可以秒，要吗一个一个找，不无色！第四图挤在一起打不要无色，最后一起秒！第五图出光圈时1P 3P在一起2P 4P在一起不无色！老大敬请无色

2，怎么打

人民币符号怎么打出来？RMB符号-￥-￥电脑输入方法总结 1.智能ABC里按V3就可以找到RMB符号 2.中文输入法状态下，按Shift+$，就是和数字“4”重复的那个键，可打出￥ 3.按住ALT键，在小键盘上连续键入0165这四个数字，然后松开ALT键就可以输入人民币符号，可打出￥ 3.一般在输入法里都可以选择软键盘，右键选择“单位符号”就可以看到人民币符号

3，桃心怎么打出来啊

桃心有空心、实心两种，只能用符号插入的方法显示，以搜狗输入法为例，操作步骤如下：1、在要打出桃心的位置处停放光标，打开输入法。2、在输入法条形框的任意位置处点击右键，出现列表后，选择符号表情——符号大全。3、进入到符号大全选项，对话框左侧选择特殊符号，右侧列表上方有空心和实心【?、?】两种桃心，选择一个点击后即可插入到指定位置。

教你用键盘打出 "?" 教你用键盘打出 “?“ 其实是用键盘输入&# 9825;步骤: 1,要在任务栏没有输入法的情况下 . 按shift键打"&#"，然后放开shift, 2,再打9825;（千万不要忘了9825后面还有分号）,分号不要忘记啊 这是重点 ! 3,然后，再点击确定（这里的确定是指“确定提交”）。回贴后你会发现一个秘密就出现了："?"记得中间没有空格. 如果出现的是数字, 请再编辑下！一定会出现的！

4，斜杠怎么打

方法如下：把输入法的中文改成英语状态，然后按回车键上面那个就好。知1. ctrl+shift可切换输入语言。2. 输入法是指为将各种符号输入计算机或其他设备(如手机)而采用的编码方法，同道时是书写工具克服墨水内限制的最终结果，是一种拥有无限墨水的书写工具，是文字生产力发展到一定阶段的产物;从哲学角度讲，是文字生产发生量变而导致文字生产工具(书写工具)质变的必然结容果。

英文输入法下，按下快车键（Enter）上方的那个键就OK了！

首先打开我的电脑 或者直接打开ie也可以! 在地址栏 输入"\" (反斜杠) 然后输入你所要打开的局域网ip地址 比如我要打开局域网内 地址为192.168.0.3 机器上 d盘的一个名字叫123的文件夹 就可以输入 \\192.168.0.3/d/123 就可以打开这个文件夹了! 但是前提是这个文件夹以及共享拉!

/ \ 那个啊? 你先复制一下打斜杠的时候不要用输入发.

打开Word文本，有个插入，里边有个符号，里边有这个，选中按插入，到你想插入的地点

5，晚上睡觉肚子直咕噜咕噜响是怎么回事

那是医学有个名字叫“肠鸣音”是胃肠在蠕动所发生的声音！并不是什么毛病，所以不用太过担心当然，如果是肠鸣音亢进的话也是有问题的，那最容易出现的就是肠炎之类的病～～手打的哦，给点分谢谢！有什么问题也可 以大家探 讨一下！

肚子饿了会咕咕叫，这是人们常有的切身体会。 为什么会肚子饿呢?这是神经中枢的感觉。我们每天都要吃饭，吃进的饭菜，一般大约经4—5小时，就从胃中排空。这时候，胃就会开始剧烈收缩。胃排空的时间与食物的成分有密切关系。如果纯粹是糖类食物，一般2小时左右排空，蛋白质类食物，大约需3—4小时，而纯脂肪类的食物，约需5—6小时。因此，混合食物平均是4—5小时。 胃排空的速度还与进食的量成正比例。如胃中有100毫升的食糜，则每分钟排出约5毫升，当胃中食糜容量达500毫升时，则每分钟可排空15毫升。 胃中的内容物排空以后，胃就开始收缩。这是一种比较剧烈的收缩，它起自贲门，向幽门的方向蠕动。这种收缩使人感到饥饿；也就是应该进食的一种信号。 我们知道，不论什么时候，胃中总存在一定量的液体和气体。液体一般是胃粘膜分泌出来的胃消化液，量并不太多。气体呢，一般是在进食时，随着食物一起吞咽下去的。这样，胃中的这些液体和气体，在胃壁剧烈收缩的情况下，就会被挤捏揉压，东跑西窜，就象我们洗衣服的时候，衣服中如果包着一定量的空气，在水中一揉一搓，也会发出现吸咕咕的声来，这两种情况是同一个道理的。

那是肠子在蠕动是否吃东西的时候, 速度过快, 导致吃进了一些气体, 这样也会使消化系统的蠕动过程容易发出声音一般人的大肠在一天当中会有两次的大蠕动, 或许您排便方面很正常而规律, 所以刚好都在入睡时间附近进行了肠胃的大蠕动

6，dnf异界蠕动怎么打 其他图好说 今天老马检查的太严 异界秒杀 会掉 我

我觉得蠕动和鹰犬差不多，我刷GBL基本都不用复活的，刷这2个图，稍微不注意，就要复活了，蠕动第一图，有个龙人，你必须被插，才能打，或则你召唤个小的怪出来，才能打，这里如果你异常抗性上100，就能免疫诅咒，诅咒是你被插了，如果诅咒没消失，被插，直接秒杀，金身的净化也可以消除诅咒，而且被插后，小怪都是霸体的，要用技能控制住，小怪基本都是打那个被插的人，几下就秒了，保护好被插的人，全力输出，第2图，就是一个一个消灭，次序是，篮、橙、黄、紫，反正其中一个受伤，其他的就会补血，就这么简单，一个引，其他的集中火力消灭1个，第3图是真假，找出3个真的，3个真的打一下，头像是黄色的，速度杀掉，但是千万别杀假的，假的杀了，全屏秒杀，用无色的话，真身会跑掉的，还有最后个打掉的时候，记住，别让其他怪被打浮空不然也全屏闪电，秒杀，第4图是3个龙的，记住一定要一起秒掉，不然每死一个，都会10秒复活，重打，集中一起，一起秒掉，控制好黄色，基本都是快没血的时候，扔到一起，觉醒秒掉，第5图,不能用无色，1，3是蓝色的球，两人必须站一起，2，4是红色的，也站一起，不然会少血，打记得上面读条的时候，用其他技能破掉，第6图，全力输出，打BOSS,然后开异界之门的时候，记得吃石化药，然后速度去BOSS背后打他下，不然死很惨

yy7709有你想要的，你值得拥有！

你好！异界的蠕动之城，号称不死蜥蜴。第一个图里的小龙人是无敌的必须大龙人夹目标(玩家或者哥布林、操偶做的不清楚可不可以) 小龙人才会解除无敌，全杀掉后 大龙人按比例掉血。基本4-5次大龙人就能死仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

那四个人偶？好吧，这货不是全屏攻击可以搞定的，你攻击其中一个，另外三个回血，你想象一下吧，你全屏攻击会怎样 ，很明显，绝对没办法过，所以最好直接消，没办法的事

7，保皇怎么打啊

保皇游戏起源于青岛,风靡整个山东地区近 40 年,由够级游戏演变而来,在山东东部地区很受欢迎。游戏顾名思义就是有一个皇帝和一个侍卫(即保皇者),侍卫的任务就是保住皇帝。 5 人玩 4 副牌,皇帝和侍卫组成一方,剩下三人为一方。争取尽快把手中的牌全部打出。 如何赢 自己方先出完牌。 游戏规则 五人玩四副扑克,一般情况下五人中一人为皇帝,一人为侍卫,其余三人为起义军,二人对三人。特殊情况下皇帝和侍卫为一人,形成四打一格局。 联众目前推出了两种玩法: 1、经典玩法(皇帝三张牌叫侍卫):牌中有一张带有权杖标记的大王牌称作皇牌,谁抓到可以当皇帝,如果没有实力当皇帝,可以让位给上家。皇帝可以选择叫自己手中三张同花色同点数的牌,由持第四张该花色点数牌的人作为自己的侍卫,联手对抗其他三人,也可以叫自己手中四张同花色同点数的牌“暗独保”,还可以声明自己“独保”。没有抓到皇牌的人如果认为自己有实力独自对抗其他四人时,可以抢当皇帝“独保”(称为“抢独”),别的玩家也可以独保; 2、简明玩法(固定保):牌中有一张带有权杖标记的大王牌称作皇牌,谁抓到可以当皇帝,如果没有实力当皇帝,可以让位给上家。牌中有一张带有宝剑标记的小王牌称作侍卫牌,该牌持有者皇帝的侍卫,与皇帝二人联手配合对抗其余三人,双方先出完牌者获胜。 ―― 详细规则、胜负判定方法 使用牌数 游戏使用四副扑克牌。 游戏规则 发牌:游戏先从游戏桌的最左边玩家开始发牌,以后从上局皇帝开始发牌,至牌发完为止。 选皇帝: 1、牌中有一张大王标有权杖,当作“皇”牌,抓到皇牌的人当皇帝; 2、如果认为牌的实力不够,可以出让皇位给上家; 3、接手皇牌的玩家如不当皇帝,则应贴一张2,连同皇牌一起再传给自己的上家( 经典玩法中不贴2); 4、再次接手皇牌的玩家仍不当皇帝,则应该再贴张2连同下家给的牌传给自己的上家; 5、贴牌时,如没有2的话,必须贴除了王之外最大的牌; 6、两轮之内仍然没有决定谁是皇帝时,系统重新发牌; 7、可以“抢独”的房间中,牌力强的人可以抢当皇帝“独保”(“抢独”),皇帝“独保”优先成功,如果皇帝不“独保”,平民有多个人“独保”,在上家方向上离皇帝最近的人“独保”成功; 8、经典玩法中,传完一轮后自己必须当皇帝(除非没有能力登基或者有4张同色同点的牌)。 决定保皇: 经典玩法中,皇帝可以选择叫自己手中三张同花色同点数的牌,由持第四张该花色点数牌的人作为自己的侍卫;简明玩法则是牌中有一张小王标有宝剑,当作 “侍卫”牌,抓到保的人当侍卫。根据牌的实力侍卫可以决定是否公开身份,一般情况下不公开,暗中保护皇帝,称作暗保,若公开身份则为明保。 决定独保: 经典玩法中,如果皇帝实力强皇帝可以选择叫自己手中四张同花色同点数的牌 “暗独保”,或是直接声明“明独保”。 在可以“独保”的房间中,如果手中的牌实力强,可以抢当皇帝,则为“明独保”。 简明玩法中,当一个人同时抓到“皇牌”和“侍卫牌”,要根据牌的实力强弱,看是否能以一人对付四家。首先,如果自己当皇帝,为独保,若不声明有“ 侍卫牌”,为暗独保,再声明了有“侍卫牌”,为“明独保” 。 造反功能: 在简明玩法中,当有两个或两个以上起义军造反时,强制亮明侍卫的身份,造反成功后输赢的分数加倍(包括暗独保)。造反者显示锄头标识(包括造反失败)。

8，快速打狙怎么打

你好；给你答案：CF跳狙闪狙甩狙瞬镜连镜技巧！相关文章: 1.先说说最常见的跳狙吧，太多人用了，无论是团队、爆破……很大一部分人是用跳JU的，但是跳JU最大的缺点是空中不能开.枪，也就是在跳出到落地这段时间是活靶子，所以之后演变出跳蹲JU，把自己的可杀伤范围变小了（却很容易被爆头=，=），不过实质空中活靶子是没变的，所以个人不提倡用跳JU。　　2.闪JU也是比较常用技巧，一般有这2种打法：一种是晃出去看下敌人大概位置后预瞄接着开镜闪出打；另外一种是闪出开镜打（这种有点难，要多练练找感觉）。其实闪JU是很实用的技巧，高手实战中最常用（不信看视频去），而个人提倡的是练习后者。　　3.甩JU，这里的甩JU不是CS老版本里的甩JU，而是在很短的时间内做出反应将瞄准镜对准目标并且射击完成动作。其实我觉得甩JU不用经意去练，每个人都会的，只要遇到敌人都会将鼠标甩过去打人的，只不过准不准了，熟话说熟能生巧，玩久了自然就准了。　　4.瞬镜，其实与闪镜是差不多的，闪镜是指在开镜后很短很短几乎一闪而过的时间内瞄准并且击倒敌人，而瞬镜的瞄准时间是一瞬间的，在录像里是看不到开镜的动作（其实开了），道理都是一样的。瞬镜是一个境界，鼠标的按法是右键左键几乎同时按（右键稍快一点点），这是一个比较难达到的境界，业余的士兵们还是别去研究了。　　5.卡点JU，也没什么，就是像卡楼梯那样卡着一个点出来人就JU掉，这是比较死板但是很好用的技巧=，=！所有的新手都会，剩下的就是打不打的到了。　　6.连镜，顾名思义，狙击镜不关，一直打。　　介绍完了这些别人介绍了N次的东西，现在切入重点。　　其实以上的技巧会的人不计其数，但是如何提高自己的狙击水平呢？想提高的人继续往下看，想喷我的到此结束=，=。　　把以上5中技巧配合着用，并且灵活变换，这样能使自己的杀敌数增加，死亡数减少（废话，不信的到此结束）现在我介绍下几种比较好的配合：　　1.闪JU加瞬镜，事例：黑色匪进攻JU走A大，在拐弯部分闪JU配合瞬镜杀A大CT。不过距离有点远，不熟悉的话很容易被杀。难度系数：★★★★★　　2.闪JU加甩JU，无事例，这个配合主要运用于闪JU出来后与设想敌人位置差太远时运用，效果极佳（当然你得熟悉）。难度系数：★★★☆　　3.闪JU加连镜，无事例，玩TD图很实用，容易掌握，但是由于视野一度处于很D的状态，所以容易被击杀。难度系数：★★　　4.卡点JU加跳JU，无事例，不是说跳JU没用吗？谁说的，只是跳JU容易死而已。其实卡点JU有时候会失误的，失误以后可以后侧跳蹲来躲子弹并且落地时再JU一枪。刚开始练可能跳的不大好，但是练熟悉后能自然的做出反应是一个不错的杀敌与逃命技巧。难度系数：★★★★　　5.甩JU配合连镜，无事例，有时候敌人在狙击镜视野内能看到的话，甩JU配合连镜是比较实用的方法，大概是比敌人快出那么点时间把子弹打出来（当然是说敌人是JU）。闪狙 要有掩体的情况下，比如一堵墙，站在墙后面，平行移动出去，移动时开镜瞄准，停止时开枪，然后返回，比如你先右移，然后在按左移的时候开枪，因为这一瞬间人是没动的，所以命中是100% 不习惯的话 可以慢一点，适合出其不意的狙杀跳狙 最大众的用法了，其次分为跳狙和跳蹲狙，跳狙，同上，在有掩体的情况下，平移跳跃，空中开镜，落地开枪，跳蹲狙也是一样，只是跳的时候要按蹲，增加滞空时间和减小可攻击部位，适合中等距离狙杀，但弱点很明显，不像闪狙一样可以自由控制开枪时间，在空中的时候是没有命中率的，很容易被M4A1 AK等高威力枪械在空中击杀。

用手打

9，哪些食物可以促进肠蠕动

一、咖啡：其中所含大量咖啡因，促进肠道蠕动和食物消化。二、鳄梨：其中含有大量镁，能使肠道肌肉放松，而且可以集水软化粪便。三、无糖草莓酸条：刺激大量的水到达肠道，引起排便。四、乳糖：身体内没有足够的乳糖酶来消化乳糖时，乳糖不耐受就会出现，使结肠通气。五、面筋：面筋消化不良会引起乳糜泻，加快肠道蠕动。六、熟香蕉：含有大量纤维，有助于消化系统的蠕动。 阻碍大便排泄的食物扩展资料：4招增加肠道动力一、细嚼慢咽如果总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。二、喝芦荟汁如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。三、适时的住嘴人是要工作几个小时休息几个小时的，所以肠道也是一样的，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。四、对肠道有益的食物对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物，比如一些发酵食品，比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋，都能帮助创建一个健康的肠道环境，不妨多吃吃。同时，十字花科蔬菜，如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益肠道的康复，这是因为里面含有水苏糖成分，可以给肠道内的有益菌提供营养。参考资料来源：人民网—咖啡促进肠道蠕动！揭秘哪些食物促进排便参考资料来源：人民网—如何增强肠道蠕动能力？教你4招增加肠道动力

1、新鲜绿色蔬菜新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。2、富含胡萝卜素的食物现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、 核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋 黄或鱼类等。3、菌类经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。4、绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。5、海带海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固 醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。扩展资料：新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、 核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋 黄或鱼类等。促进肠蠕动的食物有很多，像红薯，苹果都含有丰富的膳食纤维，这种成分有助于肠胃蠕动，促进消化，有排毒的功效，还能成功的减肥，除了这些还有香蕉，香蕉有养胃的作用，肠蠕动的效果也很好，大白菜也有排毒的功效，每天适当的吃点对皮肤也非常好，也有利尿的功效，每天要做有氧运动也能促进肠蠕动，避免长期熬夜，清晨是大肠排毒的时间，要养成早晨排便的好习惯。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。参考资料：冬天易便秘怎么办 5种食物加快肠道蠕动肠胃无负担--人民网

以下是可以促进肠胃蠕动的食物：1、大麦茶大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。2、山楂吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。3、菠萝如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。4、芦荟芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。5、苹果苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。扩展资料：促进肠蠕动方法：1、适当的全身运动，散步、慢跑等。2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，可以促进肠蠕动。参考资料：促进肠胃蠕动，养胃的食物--新华网

7种食物促进胃肠蠕动　　食物一：空心菜　　又名空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。　　食物二：韭菜　　含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。　　食物三：莴苣　　性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。　　食物四：菠菜　　性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。　　食物五：红薯　　所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。　　食物六：卷心菜　　又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。　　食物七：白萝卜　　生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。　　三个动作促进胃肠蠕动　　跪姿前倾：　　双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。这个动作有助于促进胃肠蠕动，消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。>>>适当运动有助于肠胃健康　　伏地挺身：　　俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3-5次。这个动作能促进胃肠蠕动，消除胀气、锻炼背肌。　　站立弯膝：　　双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力。保持该姿势 5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助，还可以促进胃肠蠕动。

您好，粗粮和菌类及果蔬中所含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有利于食物消化，被称为第七营养素。如水果中的香蕉，萍果，蔬菜中的香菇，绿豆芽，其他的如动物肝脏和蜂蜜等，此外还应少吃辛辣，油腻类食品，最好不抽烟和喝酒，经常进行些体育锻练运动下对肠蠕帮助是最大的。希望能帮到您。

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