篮球游戏促进自我保护,自我保护游戏有哪些

多打养生篮球，健康文明篮球。激烈的篮球比赛因快速冲刺、互相碰撞、急速转身等比较容易受伤，如何自我保护是个难题。对于三周岁左右的宝宝，个人认为，教会孩子如何保护自己和保护孩子是同样重要的。人都有一种自我保护的意识，会双手去支撑，这样会损伤自己的双手，也有可能骨折。

打篮球对什么有好处？

74年中年不油腻大叔！12岁打篮球?！170！66.7公斤！篮球我的最爱！投篮精准！运球熟练！人送外号绝杀哥[捂脸][灵光一闪]年轻时打过县级比赛！在学校打过市级联赛！特点是投篮精准！快攻速度快！百米最好12.23！单脚跳能摸一点篮筐！现在是养生篮球！靠节奏和假动作打球！上周打啦四次篮球每次二个多小时！接拍的投出三次绝杀球！总结一下就是热爱和喜欢打篮球是我生活的一部分！平时在家徒手健身，打篮球?算有氧减脂。

经常打篮球怎么保护膝盖？

你好，很高兴为你解答。普遍喜欢打篮球的男生都会关注保护膝盖这个问题。首先了解你的膝盖膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。复杂并有滑液的结构，它没有人们想象的那么强壮，年龄大的人群甚至要定期保养。膝关节对于打篮球的重要性很多职业篮球运动员30岁以后身体素质下滑，除了体力下降最明显的就是膝盖问题。

他会失去速度和爆发力。所以，它对你的篮球生涯至关重要。打篮球对膝盖的影响打篮球属于剧烈运动，对膝盖的冲击比平时走路大很多。而且投篮动作，拼抢篮板，急转过人这些动作都会对膝盖有很大考验。如何保护膝盖，给你一些在篮球运动前、运动中、运动后都需要去做的建议。篮球运动前的准备1.穿戴好护膝。没有什么比防患于未然更重要的了，带上护膝保护髌骨的活动控制在一定范围内从而达到让其避免受伤的作用。

2.热身。想象一下：一个芝士片刚从冰箱拿出来一拉一定会断开，而加热一下就变得柔软粘性。任何运动之前必须要做的就是让身体热起来。打篮球时就需要侧重去热身膝关节，如绕膝活动，弓步蹲，交替包膝提踵。篮球运动中的注意事项1.打篮球中一旦出现膝盖不适立即停止运动，并进行检查。2.减少禁区冲撞。多打养生篮球，健康文明篮球。

打篮球怎样更好的保护自己？

第一，永恒不变的是热身，热身和上场一开始慢慢打不是一个概念，正经做拉伸，把关节拉开。不要省略这个步骤，上场慢慢打有些关节是拉不开的，感觉身体准备好了和身体实际上准备好了是两个概念。第二点，学会倒地。不是假摔，很多人打球刚开始的时候裁判看人摔跤就给哨子所以喜欢摔，这和保护自己的摔跤是两码事儿。突破的时候如果有身体接触，尤其是接触在身体的侧面，身体平衡丢了，无论是不是犯规，别犹豫，倒下吧。

突破的时候最容易出现的一种情况就是移动中单脚着地，发力向前，突然身体一侧被人撞了一下，很多膝盖受过伤的都应该有点印象，这时候膝盖承受的压力比任何时候都大。如果觉得膝盖在哀嚎，顺着自己被撞的力躺下，宁可擦破点皮，几天养好了比膝盖伤了好的多。这个过程中记得找肉厚的地方着地。NBA里面有个概念是要尽力冲过身体接触，这是换哨子的，大家不是在打NBA，没人发工资。

第三点，哪里有伤，完全养好之后加强那个部位的训练，即便没伤过也尽量在脚踝膝盖肩膀这些位置多加点肌肉保护。连带这就是没有必要的话不要带伤打球，和疼不疼没关系，伤上加伤是大忌，还是那句话，不是NBA没人发工资。第四点，知道自己身体在哪，需要休息的时候及时离开可以避免很多伤病。伤病重灾区一直都是过劳，这个时候不仅身体会变得脆弱，人对身体平衡性的把握，包括反应都会下降，伤病几率自然就增加了。

水泥篮球场打球怎样保护好膝盖？

我觉得楼主问出这个问题是很业余的，甚至我一度怀疑楼主是不是篮球爱好者。第一：一般喜欢打篮球的人不会在上场之前就考虑膝盖受伤的问题，至少我这打了十几年球的人没考虑过。第二：水泥篮球场和地板球场对膝盖的伤害可以说是没有区别，除非是倒地擦伤，水泥球场肯定会擦伤而地板球场不会，只有这个区别。如果连擦伤都怕的话只有穿上膝盖护腕了，但是大多数平民篮球爱好者都没有戴这东西。

第三：不管是水泥场还是地板场，篮球场上是风云突变的，谁也不敢保证在哪都不会受伤，唯一能做的是做好热身运动还要不能太拼命（这个分年龄段，年轻的打的是比较的，如果是年纪上三十以上纯段炼身体就没必要了）第四：基本现在能打的大部分都是水泥场，如果有地板场可以打有谁会去打水泥场呢？所以这个问题问得比较尴尬，就像有人问开奥拓和开奥迪开久了开哪部比较累。

进行激烈的篮球运动时怎么自我保护呢？

激烈的篮球比赛因快速冲刺、互相碰撞、急速转身等比较容易受伤，如何自我保护是个难题。我认为，应该注意这几点，首先，提高自己的体质是很重要的，平时加强常规锻炼，而不是突然直接就参加激烈的篮球运动；其次，提高篮球技术，篮球技术水平的提高和熟练，可减少受伤；第三，比赛前要适当活动，使肌肉放松，避免高强度运动受伤；第四，加强对膝盖或膝关节的保护，扭动、跳跃、着地、转身或急停，容易伤及膝关节，注意规范动作的运动；第五，篮球运动如果是普通健身，建议不需要过于拼抢，减少受伤几率。

是否应该让孩子学习散打技术来保护自己？

我个人觉得，在孩子能够学习好、掌握好课堂知识的基础上，适当去学习并掌握一定的散打技击，是正确的。孩子以学为主，兼学别样，只要掌握好主次，定会相得益彰。因此，我建议你让孩子练好基本功，同时，还应该练一些武术套路。比如说：红拳、通背拳等等。这是练其灵活性，眼法、身法。其实，套路也是由一些散手组合而成的，只不过现在练武术的实战少、练功少。

所以，一旦与人交手，便显得“手忙脚乱”，于是乎很快败下阵来。练散手，其实，也就是套路中的“侧手”而也，主要还应是练功。比如：鞭腿（有高、中、低之分），千万次的练习，循序渐进就能功到自然成……其次，必须叫小孩学会“忍”“让”，万不可冲动。或者，一受“欺负”就出手，且记。再者，正常情况下，保护孩子的最好武器，是自律、法律和道德，同时，与人为善、平易近人、遵律守法、远离是非。

三岁小孩我是应该保护还是教给他怎么保护自己？

对于三周岁左右的宝宝，个人认为，教会孩子如何保护自己和保护孩子是同样重要的。三岁以后的宝宝，即将离开家进入幼儿园生活，新的环境和人际关系很容易让宝宝的心里充满了新奇和困惑，他们要学会适应新的生活环境，学会适应集体生活，学会如何跟其他小朋友互动和相处…而作为父母，我们没办法时刻守在宝宝的身边，这就需要我们教会宝宝，在我们看不到的地方学会保护自己远离危险。

生活在当下时代的孩子们，所面临的安全问题是很可能是之前任何时代孩子所面临问题的总和，作为父母，对于孩子的安全问题一定要足够重视，不仅要时刻注意保护孩子的安全，更要教会孩子自己如何保护自己。下面我们来谈一谈，如何教会孩子保护自己：1、有危险及时求助家长平时在教育孩子如何保护自己时，一定要明确的告诉孩子：如果有人触碰你，让你的身体受到伤害，或者说了让你不舒服的话，一定要及时告诉父母或老师。

不管这个人是大人还是孩子，甚至是你的好朋友。2、教会孩子大声说“不”当孩子遇到被其他小朋友欺负或霸凌时，父母或老师又都不在身边，孩子自己是第一处理人。家长最正确的做法是教会孩子大声说不，然后快速到安全地带求助。举个例子，小编有一个朋友，他们家孩子一直养在老家，这两年经济条件好点了就接孩子来北京上学了，孩子因为长期跟老人一起生活，普通话说的不太好，长得也瘦小，在学校里被大孩子欺负。

“被嘲笑，被打了屁股。”她妈妈的做法就是知道这件事后，立刻带女儿去找欺负她的那个小朋友，并找到那个孩子的家长进行沟通，表明自己的态度，让那个孩子当面道歉。同时她也告诉自己的孩子，如果有人欺负你，一定要大声的说“不！”，用特别凶狠的眼神盯着他，然后跑到人多的地方求助，并且要及时把自己遇到的事情告诉大人。

3、让孩子拥有保护自己的能力作为一个女孩的妈妈，我能够想到的让孩子拥有保护自己的能力，就是等她上学以后，让她去学跆拳道，等再她长大一点，带她学习“女子防身术”。关于这一点，相信很多妈妈也会跟我有类似的想法。作为父母，我们不可能时时刻刻守护在孩子身边，尤其是随着孩子慢慢长大，他们需要独自面对生活的机会也越来越多，我们只能尽可能的教会孩子在遇到危险时，学会如何保护自己。

在篮球这项高强度运动中，如何热身才能更好的保护自己？

一般要经历 3 大阶段。第 1 阶段是一般性的热身运动。球员可以通过慢跑、球性练习、徒手操等活动，使自己的身体发热，这一阶段可以占用5min-10min 的时间，直至身体开始出汗，它可以用来提高身体的温度和心率。第 2 阶段需要球员完成全身性的伸展运动，包括静力性和动力性伸展运动，使全身主要肌肉群得到拉伸。

伸展运动的目的是扩大身体某个部位的活动范围，帮助队员提高体能和速度，并缩短肌肉恢复时间，减少肌肉紧张度，使球员在生理上为训练和比赛做好准备。伸展运动可以减少队员肌肉拉伤、肌腱扭伤或因肌肉疲劳而造成的其他损伤，还能减轻一般性的肌肉酸疼和痉挛。伸展运动的顺序非常重要，通常情况下先从躯干核心部位开始，即腰背部、臀部和大腿后肌群。

通过拉伸这些大的能够影响身体其他部位的肌肉群，使全身的灵活性得以发挥到极致，同时使相对较小的肌肉群灵活性发挥出更大的潜能。第3阶段的热身运动则要调整参赛队员逐步进入临战状态。这一阶段包括多种跑跳素质热身和集体参与的专项有球练习。多种的跑跳素质练习如高抬腿、后踢跑、见线折返跑、防守的滑步练习等可以进一步增加运动员的关节灵活性，使肌肉稳定在一个恒定区间以适应即将开始的比赛；而集体参与的有球练习则能让运动员适应比赛场地的硬件设施，如地板的湿滑程度、篮圈的弹性、比赛用球的手感、赛场上的参照物等。

那些奋力打篮球，而不小心受伤后遗症的人，年纪大了后悔吗？

打球三十年了，今天47岁生日。慢慢的打不动了，年轻的时候各种急停，变向，干拔，抢板，总感觉用不完的体力。经常一打就是一下午，特别是退伍回来更是精力旺盛，人送外号“铁人”，“野人”……现在膝关节磨损严重，特别是左膝关节髌骨软化，打一次球要休息几天才能恢复，大医院专家说所有的药物都只能缓解不能治疗，只能靠自己恢复。

打篮球起跳落地或者失去重心时，如何像NBA运动员那样卸力以保护自己？

这个问题是一个很好的问题，因为本人在打球中受过很多伤，左胳膊骨折一次。左脚撕裂性骨折，右脚撕脱性骨折。所以，想借着本人受伤的经历，给大家好好说一说。在空中失去重心，无非两种情况。一，在空中和对手有碰撞，失去重心。这种情况，第一反应先抱住对手，你是他的依靠，同时他也是你的依靠，能将对自己的伤害降到最小。

二，落地瞬间没有找到重心脚。这种情况可能就会变成我的那种情况，轻者，扭伤。重者。骨折。面对这种情况，我们尽可能的尝试侧摔，如果臀部着地，有可能会伤着尾椎骨，正面着地的话。人都有一种自我保护的意识，会双手去支撑，这样会损伤自己的双手，也有可能骨折。侧摔的话。因为自己的胳膊大部分都是肌肉。能有效的减少骨折的伤害。

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