手机玩游戏失眠怎么办，晚上容易玩玩手机不知不觉就睡着 怎么回事

本文目录一览

• 1，晚上容易玩玩手机不知不觉就睡着 怎么回事
• 2，睡不着失眠了怎么办
• 3，玩游戏老睡着怎么办
• 4，有什么好方法可以治疗失眠的
• 5，明明困但是睡不着可能是玩电脑玩手机多吧怎么办有什么方

1，晚上容易玩玩手机不知不觉就睡着 怎么回事

玩手机的时候睡着很正常，玩着玩着太困了，然后忘记关手机，直接睡着了，我经常也会这样，第二天都不知道什么时候睡着的

失眠吧，思虑过多，晚上睡前可喝一杯牛奶帮助睡眠……如果还是没有改善就需要就医了

2，睡不着失眠了怎么办

做运动，或者看书，别玩手机、电脑。

放松压力，多听听舒缓的轻音乐，例如：漫步神秘园，极度放松睡眠轻音乐，水边的阿迪丽娜等。平时多吃安神的食物，大枣，核桃，牛奶都是不错的选择。睡前喝些红葡萄酒。很有效哦！

失眠，其实大多数是自己平时的生活的不良习惯引起的。那么就应该改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。健康医疗师说过：睡眠先睡心

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3，玩游戏老睡着怎么办

喝点茶 咖啡嘛 咖啡别喝太多 听说拉茶也不错

那就好好休息，休息好以后再玩，身体是革命的本钱，没有本钱你还玩什么游戏啊！

喝点提神的东西咯，免得为什么一定要玩到现在呢。白天也可以玩啊，休息对身体好不是吗

1遵守良好的睡眠规律 理想的做法是，每天早上你在同一个时间醒来，每晚在同一个时间上床就寝。这能使你的身体建立一个良好的睡眠规律，有助于让你在夜里睡得更熟。那么现在看来，这就意味着你得放弃在懒散的周六上午睡懒觉的习惯了。但是只要你长时间坚持良好的睡眠习惯，你很有可能会发现你的活力更加充沛了，而且在晚上也更早容易入睡。 2关上电视机 在睡前半小时里尽量避免看电视。研究显示这种额外的刺激实际上会降低你的睡眠质量。当你直接盯着任何像电视机屏幕那样的亮光时，亮光会告知你的大脑说它仍在运作。当你在睡前做一些更加平静的事像是读书、听音乐时，会帮助你的身体为睡眠做好准备。这和你在运动前做热身准备的原理是一样的。 3花时间布置你的卧室让它更适宜睡眠 如果卧室的窗户中总有强光进入，那么无论如何你都会睡不好觉的。确保你的窗帘能阻隔任何光线进入，室内温度适宜。下一次你再要重新设计卧室时，记得要把它装修得更适宜睡眠，尽量选用深色和简朴的颜色，而不是鲜艳的三原色。 4睡前不要安排进行运动 一般来说，运动能提高你的睡眠质量。它能消耗你的体力，让你睡得又熟又香。但是如果你在睡前做运动，你会刺激你的身体使其处在一个不太容易入睡的状态。如果你只有在晚上才有时间锻炼身体，那当然你也只有这么做了。但是如果你有别的选择的话，还是最好在早上做运动。

4，有什么好方法可以治疗失眠的

药店（睡的香）专治失眠

你只要准时上床睡觉就能睡着了，我们这年龄不可能会失眠的。你自己玩玩手机想想光头什么的才睡不着的。晚上关机安静的睡

有什么方法治疗失眠相信失眠是很多人都曾有过的问题，失眠该怎么治疗？失眠怎么治疗效果才最好呢？并且为此困扰不已。但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷，但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少。一方面是因为失眠症状对于每个人所表现的形式是不一样的。但是深受失眠的困扰的人群却是有增无减。很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；失眠的治疗方法通常有以下几种：一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。五、临床上常用的安/眠药分3大类，一般的情况下安/眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安/眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安/眠药，对肝脏都有严重的影响。六、麦特宁：对失眠问题可以起到很好的改善作用。麦特宁是运用国内最先进的SFE技术，提炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用，安全有效。促进睡眠的硬件： 　　1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。 　　2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。 　　3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。 　　4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。 　　5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。希望采纳! 【爱恋无极限 豆情心】为您解答 心灵窗户为您打开________________________________幸福永远与您相伴！

5，明明困但是睡不着可能是玩电脑玩手机多吧怎么办有什么方

躺着答题，一会会儿就困了

只是白天困吗？据我了解，有些人是这样的。我同学就是这样，所以他总是白天睡觉，晚上学习。我从书上学的一个解困方法，我用了好几年，确实很有效果：解困的方法是多休息，多休息并不是说一下睡七八个小时。而是分数次小休。一下休息几个小时，不如分段休息效果好。正常的8小时睡眠除外。比如学习1个小时，就睡上10到20分钟。然后再学习。只要感觉困，就休息，但时间不能长，半个小时内为好，时间长了，反而感觉更困，因为时间长了，你的脑会进入深度睡眠，你强行醒来的话，感觉就很不好。因此你最好有个定时钟。我就是这样的。现在养成习惯了，只要睡上20分钟，就会自然醒来，然后感觉精神很好，学习效率很高。据说二战巨头丘吉尔就用这种方法。后来我看了一本研究脑的书，也是持这种观点，因为脑吸收新信息是有限量的，一但达到限度，就需要时间来进行整理，储存。这时会自然的产生困感，此书建议。每学习20分钟，休息20分钟，人脑效率是最高的。休息并不是一定要睡觉，只要做些与你学的东西无关的事就好。比如散步，玩些轻松的游戏，做些无关的轻松的工作或其他学习，就是使用脑的不同部分，比如学习英语，用的左脑，累了，你可以改成画画，因为画画用的是右脑。希望对你有用。我以前学习困了，会拼命撑住，洗冷水脸什么的，因为我定了学习计划的，比如中午要学几小时，才能睡午觉，晚上看到几点，才能休息，不到时间我就死撑。结果发现很辛苦，而且效率差得不得了，常常看着看着，不知道看哪里去了，或者看到后面，却忘了前面讲了什么，学习，记忆效果都很差。后来采取的新方法，虽然感觉睡了很多，但学习效率却提高很多倍。 最后建议，书房装潢最好不要用蓝色，绿色这类的颜色，这些颜色有催眠效果，在卧室很好，可以帮助睡眠。但学习的地方就不合适。

手机和电脑这些电子产品，尽量少玩，因为它们对人身的伤害是潜移默化的，有很多隐形的副作用。晚上22:00睡，早上6:00起，据说这是养生之道。睡午觉还好过吃补药，一般睡半个钟到一个钟就好，睡得太久弊大于利。一天睡的时间少于5个钟或超过10个钟，都是有害健康，增加患病机率。特别是通宵后狂睡，很伤身，尽量少发生。宵夜如果可以不吃则不吃，早餐能吃的话一定要吃，思想或物质上不健康的东西都尽量少接触，近墨者黑。现代人没有以前的人那么幸福地按时作息的了，看自己的能力，能早点睡就早点吧，晚上过了2:00才睡，那这一晚身体超额付出，相当于没休息，因为排毒什么的主要是在22:00--2:00.。祝你健康快乐……

朋友 你可以选我的回答了。 我们是一样的 不过我现在好了。我去找过医生。他说建议我去找心理医生，结果我去了。 然后给我说了很多。 没用的我就不说了。 告诉你个方法。 你是不是也不喜欢运动啊。 你每天晚上睡觉的时候把手机设为在你躺在床上半小时后自动关机。然后用手机放歌（轻柔一点的最后）。然后你躺在床上只要把眼睛闭上就可以了。 然后早上起来在可以的情况下走路或小跑去学校。 还有就是早上呢。给自己一点压力（随便什么压力都可以）。 去找一个朋友，可以是你的同桌。尽量和他搞好关系（女同学最好） 然后坚持21天。 医生说21次就可以形成习惯。 你去试着做做 不行你找我 供耽垛甘艹仿讹湿番溅我再仔细的给你说说 希望你早日脱离烦恼~~~~

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