女神的血脉攻略，人累了怎么解脱和放松最好是最简单的方法

1，人累了怎么解脱和放松最好是最简单的方法

打哈欠,伸懒腰,躺一会,等等等等

楼主没说清楚哈 如果只是身心疲惫 那建议去洗个桑拿 按摩一下(健康的那种 否则更累) 如果是心灵上的 那我告诉你一个秘密 无名指上有一条通往心脏的血脉 割下去 不会像割动脉那样恐怖

死了就能解脱

2，女神的血脉的介绍

00:00 / 00:4870% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

3，为什么要生孩子

爱的延续

为要下一带来维持这个世界

好玩。

这样才会有下一代家族

为了你自己往后 有个盼头 也是 让自己更有 前进的动力

因为你开心的时候忘记安全了，女的不答应打掉！！！

4，wow 一个叫仇敌的血脉的任务怎么做

需要玩家到达法力阵，召唤击杀怪物，获得任务物品，做法如下：1、首先玩家需要来到泰罗卡的哈吉克接任务，接着来到下方的斯克提斯的周围。2、需要玩家找到如下图的法力阵，在斯克提斯的召唤法阵中烧掉卷轴，召唤并杀死它们。3、消灭黑暗尖啸者阿克卡莱获得阿克卡莱之爪。 4、消卡尔洛格获得卡尔洛格之脊。 5、消灭猎手吉萨拉克获得吉萨拉克之爪。 6、消灭风怒者瓦克奇斯获得瓦克奇斯之鳞，就可以回去哈吉克交任务了。

5，QQ游戏英雄杀里面的慕容到底是谁

不是历史上的人物。qq仙侠传里的人物。是玄朝的公主，天道军的守护女神，任桓之的爱人。最终化作守护人间的蝶魂。在人、仙、魔并立的时代，统治人类世界的是慕容家族建立的玄朝。慕容作为玄朝的公主，却加入反叛军“天道军”，与QQ仙侠传的英雄人物们相识于年少，结交于微末。在仙魔混战的混沌世间，与玄朝溃亡的“末世”，天道军成为人类的旗帜，新时代的希望。慕容犹如天道军的守护女神，她美丽、聪慧、擅长星华宫的治疗仙术，帮助许多人解除痛苦，重获希望。为了爱人任桓之的理想“创造一个新的时代”，她默默付出，全心支持。在家族和理想之间，她选择了理想，选择站在天道军的一边。身上背负着王朝的诅咒而战斗的慕容，因缘巧合下继承雪羽灵的血统而飞仙，成为仙族之体。然而她舍弃永生不灭的心魂，选择留在人间守护爱人，最终在天地劫的仙魔战争中战死雪国。任桓之不知慕容已死，在战后的十年中一直寻找慕容。而慕容的心魂却化作蝴蝶，默默陪伴在他身边

6，一刀传世血脉天赋怎么搭配攻略

《一刀传世》血脉天赋搭配：1、开局道士主修召唤，道士有三个发展方向，分别为符咒、治疗以及召唤，主修要选择召唤。2、第二角色选择爆发性的战士，这样可以提升自身的实力。3、第三角色选择雷属性法师或者是火属性法师，除了增强实力之外主要是为了阵容搭配的平衡。4、第四角色选择盾战，这是阵容必备的前排角色。在第四个角色选好了之后，就可以将召唤道士改成符咒道士，召唤不再是主修方向。5、第五个角色可以选择道士支援，即治疗方向，在后期不仅能抗能打，还可以支援其他角色。《一刀传世》血脉天赋加点攻略1、阵容对拼只是决斗、夺镖、夺矿等，推荐在不复活的情况下，能够拼死更多次同战力（高战力）的玩家。2、龙城站，会出现的情况就是多次下来只剩一个主号，主号的回血、输出、控制就尤为重要。3、血脉天赋，第一页增加输出（各系职业，都有明显的特性区分：法师第一竖列下面几乎都与火法有关，雷法冰法加了无用），第二页增加生存力，第三页增加战力。 实用性更高是第一、二页，不喜欢PK，爬塔更多还是第三页。4、如果不是有白帝神威及娲皇之灵，小号能够站几秒，帮助主号分单伤害及控制。

7，60 生什么孩子

冲到街上，迎面来的大幅广告上是那夜白小糖留在顾任昔背上的字“腰力不错哦~”，正作为某家热销八卦杂志的封面迎风飘扬。 白小糖顿住脚步，朝另一个方向跑开。 街上的每个人，似乎都看了她那一夜的激 情 视 频，似乎每一个人的唇边都挂着讥诮的笑容。 报纸、杂志、网络上的消息铺天盖地而来。 “白小糖那个不要脸的……” “你说白小糖啊……” “白小糖……” 她在街上无数次听到自己的名字，茫茫然转了无数次方向，才找到一条小道，将自己藏起来。 “啊……”黑沉沉的巷子里，白小糖尖叫了一声，毛骨悚然地拍落绕在自己腰间的手。 “小糖，小糖，是我。”林爱沫着急地抱住她。 “沫沫！”白小糖情绪失控，看清楚是林爱沫，扑到了她怀里。 林爱沫眼看着白小糖去找顾任昔要孩子，好几天没有回来，电话不接短信不回，急得到处找她。好不容易找到她，见她脸色白得纸片一样，形销骨立，心疼得打紧。 白小糖哭着讷讷开口，“沫沫，我……” 白小糖哭着摇头，“我……我怀了顾任昔的孩子……” “本来就不能。”白小糖哭过后，清醒了很多。宫外孕、动员针，还有每次事后顾任昔都会体贴的拿出来说是给她补身体的药，即便她想要，也留不住这个孩子。 为了安洁儿，他费尽心思将她留住，逼她心甘情愿捐了脊髓。还顺带发现她有个孩子，不择手段抢走去争权夺利。 顾任昔打得一手好牌，利用了一切她身上可以利用的东西。 白小糖苦笑了一下，抓起手机看了看，未接来电最近的记录都是沈天成打的电话，还有他情真意切劝白小糖越早手术风险越小的短信。 感受到的不是温暖，而是浓浓的愤怒和难堪，顾任昔的朋友，难道会是好心人吗？他们就那么害怕她会生下肚子里的孩子？姓顾的血脉，她永远都不屑要！ “沫沫，你陪我去医院。” 刚才本来是林爱沫说得坚定坚决，说孩子不能要，这个时候白小糖如此说，她反而有点为难了，毕竟拿掉孩子是这么伤身体的事情。林爱沫轻声问：“小糖，真的不再考虑一下了？”

8，求斗罗大陆自创顶级控制系人形武魂光明女神的武魂魂技以及产出

圣光灼魂（腐陨蝶）：光芒释放，目标皮肤直接接触处，直接溃烂。修为提升，光芒愈烈，可焚魂销骨。时光烟阵（白玉麒麟）：烟雾缭绕，其中幻境丛生。同时烟阵中时光流速减缓，目标精神力持续消磨。石化之光（美杜莎）：释放光芒，三秒内将目标石化，无视等级差距（修为高者蓄力时长延迟）。光明通灵（圣光天龙）：身后光明女神虚影闭目，周围一切生命活动都印入精神之海。体表圣光龙鳞覆盖，免疫百分之五十伤害。圣女龙威（光明龙女）：一切光明之下，攻击力提高一倍。同时对所有龙类武魂产生压制，且克制一切邪恶属性武魂。圣光之力（光元素精灵）：可吸收光元素，将力量，防御，速度增强百分之五十。战斗意志提升，无往不破。女神血脉（光明女神蝶）：光明龙女血脉觉醒之后，魂力瞬间完全恢复，魂技效果增强三倍。防御力提升到极致，越战越勇。金光闪耀，目标接触，血脉被压制，无视等级差距。圣龙流星（流光天马）：咆哮之中降落下流星雨攻击。流星轰炸产生强烈空间波动，目标失去行动能力。圣耀死光（圣灵独角兽）：凝聚极致之光，直线发射。造成创伤的同时，目标武魂被封印。光耀九州灭（天域启明凤）：以本体为中心，九龙往不同方向升腾，圣光爆破，秒杀同等级对手。龙神破星河（光明龙皇）：单体攻击，觉醒龙神血脉，凝聚星空之力。威力能够破碎时空，扭转法则。全自创，望采纳。若不足，请提出。同一武魂的两套魂技请分开提问。

9，德拉科马尔福的妻子的详细介绍

阿斯托利亚·格林格拉斯·马尔福，小说《哈利·波特》中德拉科·马尔福的官方配对，JK罗琳钦点的。原著中并没有提到阿斯托利亚这个人物，但罗琳在Pottermore官网、官方同人《被诅咒的孩子》与Harry Potter Wiki中均有所提及。她姐姐达芙妮·格林格拉斯在第五部中提到过一次。她出身于古老的纯血统家族格林格拉斯，是格林格拉斯家的小妹妹，比德拉科、达芙妮等人小一届，在霍格沃茨魔法学校学习。扩展资料：姓名来历阿斯托利亚（Astoria）这个名字来自于希腊神话的阿斯忒瑞亚（Asteria）。阿斯忒瑞亚是星夜女神，暗夜女神勒托之妹，暗、智利神科俄斯（Coeus）与月之女神菲碧（Phoebe）的女儿。三位夜之女神中，阿斯忒瑞亚则对应星光璀璨之夜。 值得一提的是，阿斯托利亚的姐姐达芙妮（daphne）也是希腊神话中的人物，她是河神女儿，被阿波罗追求时被变成月桂树。看来格林格拉斯夫妇很喜爱希腊文化。

姓名: 阿斯托利亚·马尔福 Astoria Malfoy 原名：阿斯托利亚·格林格拉斯 Astoria Greengrass 家族：格林格拉斯 孩子：斯科皮·马尔福 Scorpio Malfoy 身份: 德拉科·马尔福（Draco Malfoy）的妻子,她是格林格拉斯家的小妹妹。我们曾经在赫敏·格兰杰（全名赫敏·简·格兰杰 Hermione Jane Granger ）进行O.W.L.s考试时看到过她姐姐达芙妮·格林格拉斯，达芙妮是潘西·帕金森在斯莱特林的那群伙伴中的一个。 简介 生日：1981.3.7 血统：纯血 学校：霍格沃茨魔法学校 HOGWARTS 学院：斯莱特林 SLYTHERIN（比德拉科·马尔福小1个年级） 外貌：金色的卷发，睫毛长长的,有一对可爱的酒窝你也喜欢德拉科吗？？？

德拉科·马尔福娶了阿斯托利亚·格林格拉斯，她是格林格拉斯家的小妹妹。我们曾经在哈5小说中赫敏进行OWLS考试时看到过她姐姐达芙妮·格林格拉斯，达芙妮是潘西·帕金森在斯莱特林的那群伙伴中的一个。纳威·隆巴顿娶了汉娜·艾博，汉娜后来成了破釜酒吧的女老板。JK说：“我的确是在脑海中把这些全部想象出来的，因为我情不自禁要这样做。”

希望是赫敏我超支持德赫的D/H但是不是啊天...姓名: 阿斯托利亚·马尔福 Astoria Malfoy 原名：阿斯托利亚·格林格拉斯 Astoria Greengrass 家族：格林格拉斯 孩子：斯科皮·马尔福 Scorpio Malfoy 身份: 德拉科·马尔福（Draco Malfoy）的妻子,她是格林格拉斯家的小妹妹。我们曾经在赫敏·格兰杰（全名赫敏·简·格兰杰 Hermione Jane Granger ）进行O.W.L.s考试时看到过她姐姐达芙妮·格林格拉斯，达芙妮是潘西·帕金森在斯莱特林的那群伙伴中的一个。 简介 生日：1981.3.7 血统：纯血 学校：霍格沃茨魔法学校 HOGWARTS 学院：斯莱特林 SLYTHERIN（比德拉科·马尔福小1个年级） 外貌：金色的卷发，睫毛长长的,有一对可爱的酒窝

10，彩虹岛血脉任务怎么快速完成

每周末皇宫大炮活动，不仅有血脉补充石，还有血脉增值药剂，获得血脉的方法有很多种，第一是刷血脉图的怪和收费地图！第二是做血脉任务，任务有3套！其中雪地任务的血脉值最多！然后就是每周的周一，周三，周五都有血脉的副本叫混乱时空。然后就是去刷收费博物馆，这个可能要麻烦一点，因为不单单是刷怪，而是去刷收费博物馆里面的BOSS然后换一条线刷一次BOSS换一条线刷一次！一张收费也能刷到几亿的血脉值，这里就是这个方法最快了。扩展资料：彩虹岛血脉任务：彩虹岛血脉系统有独立的经验值：血脉，通过血脉值的积累进行小孔的升级，十个小孔的升级进阶到大孔的升级，诠释了量变到质变的基本概念。每十个小孔为一个循环，附加指定能力值，分为：力量、体力、幸运、魔法力、命中率、回避率、格挡、韧性、防御力以及第十小孔的最大HP、最大SP、伤害、减伤、暴击概率、暴击伤害。总之，如果想要变得强力，激活血脉是必不可少的。血脉激活任务主要有3个Boss。其对玩家的伤害都非常高，所以为了能万无一失的进行完成，我们先进行一系列的准备。虽说是160级可以接取任务，当然，这里不建议未超过180级的玩家进行攻略，主要是BOSS伤害过高。未穿戴封魔套装之前，很可能一击被秒。为了杀Boss，各种恢复性药水是必不可少的。建议大家带足现金药，大概一组就够了，常见的现金药有 葡萄药水，樱桃药水，苏打药水以及可以当现金药用的抽奖王称号书。阵营帽子在进行冲能满后，使用阵营帽子自带的能量冲击技能，会将充满的能量释放出去，无视防御进行伤害。（若充满了25600000能量，就能造成25600000伤害，基本Boss什么的直接秒杀。）

11，有什么快速的方法瘦下去啊

我用的是 纤琦，一个月平均减十斤。不过这也差不多了，太快了对身体不好的，还容易反弹。我已经停药很久了，体重并没有反弹。你可以试试，淘宝卖的就有。祝你早日实现你的减肥梦

减肥不能急于求成，更不能很快瘦很多。副作用很多， 美女以后会后悔滴。减肥要慢慢来，重要的坚持。1 吃饭要细嚼慢咽2 多喝水 会有饱腹感3 饭后半小时 站着 不要急着坐下或躺下4 不吃零食 也不是一点不吃 减肥有了成果 可以偶尔奖励下自己5 晚上做下仰卧起坐 30个6 早饭一定要吃好 中饭吃饱 晚饭可以吃个苹果 或者酸奶7 多吃水果 少吃饭8 适当多运动运动 走路也算运动9 你也可以试试经典百合胶囊，效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日减肥成功！

如何减掉腹部的脂肪呢 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！ 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠.

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！还有，记得选我做满意答案哦！

关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

12，瘦腿的方法

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通 瘦肚子： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下 祝你早日减肥成功！

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