星途少女运动减肥游戏攻略，星途少女的卡牌在哪搭配

1，星途少女的卡牌在哪搭配

不是的。卡牌是一套服装，等你集齐这一套服装所有的东西，又可以获得了。目前只有三套卡牌

2，女生健身房减肥攻略

饮食：早餐：可以正常吃，以不觉得撑为上线，建议小于平时食量的2/3，少油、少面食。中餐：正常吃，尽量不吃猪肉，少吃鸡肉、鸭肉，适量可吃羊肉，多吃鱼肉。晚餐：吃平时食量的1/3，以蔬菜、水果为主运动：在跑步机上快走一个小时，大概是10分钟一公里的速度，中间不休息，不喝水；休息5分钟，喝水，不要坐下或者躺下，要走动或者慢走；做瑜伽20分钟，以活动身体各个部位为目标重复1、2、3，至少做两遍，建议3遍。

3，高一女生怎么减肥

谢谢悟空邀请。十四岁女孩正处于青春期内，这个时候正好是长身体和生理发育的重要时期，很多女孩由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题。由于正处于发育的关键期，所以14岁的女孩减肥一定不可以用减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，同时配合适度的运动来减肥。调整饮食结构：把每天的进餐、零食、饮料成分进行分析，从进食的单子里去掉各种零食中的蜜饯、中西式糕点、饼干（消化饼除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉饮料中碳酸饮料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、调制的果汁含糖饮料，宜饮用白水、淡茶水、不加糖的鲜榨菜蔬果汁；进餐单子里计算下每天进餐的卡路里里总数，不超过基础代谢所需的能量，进食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、鱼、蛋、虾、牛肉、鸡鸭肉等优质蛋白为主，同时控制每餐的进食量，以七分饱即可。每天也需要少量碳水化合物和多种微量元素以维持正常青春期肌体发育的需要。适度的运动：坚持每天不少于半小时的有氧运动，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯、端坐抬腿、骑自行车等。 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会有收获。*********&&&&&&*********点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！

谢谢悟空邀请。十四岁女孩正处于青春期内，这个时候正好是长身体和生理发育的重要时期，很多女孩由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题。由于正处于发育的关键期，所以14岁的女孩减肥一定不可以用减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，同时配合适度的运动来减肥。调整饮食结构：把每天的进餐、零食、饮料成分进行分析，从进食的单子里去掉各种零食中的蜜饯、中西式糕点、饼干（消化饼除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉饮料中碳酸饮料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、调制的果汁含糖饮料，宜饮用白水、淡茶水、不加糖的鲜榨菜蔬果汁；进餐单子里计算下每天进餐的卡路里里总数，不超过基础代谢所需的能量，进食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、鱼、蛋、虾、牛肉、鸡鸭肉等优质蛋白为主，同时控制每餐的进食量，以七分饱即可。每天也需要少量碳水化合物和多种微量元素以维持正常青春期肌体发育的需要。适度的运动：坚持每天不少于半小时的有氧运动，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯、端坐抬腿、骑自行车等。 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会有收获。*********&&&&&&*********点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！

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谢谢悟空邀请。十四岁女孩正处于青春期内，这个时候正好是长身体和生理发育的重要时期，很多女孩由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题。由于正处于发育的关键期，所以14岁的女孩减肥一定不可以用减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，同时配合适度的运动来减肥。调整饮食结构：把每天的进餐、零食、饮料成分进行分析，从进食的单子里去掉各种零食中的蜜饯、中西式糕点、饼干（消化饼除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉饮料中碳酸饮料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、调制的果汁含糖饮料，宜饮用白水、淡茶水、不加糖的鲜榨菜蔬果汁；进餐单子里计算下每天进餐的卡路里里总数，不超过基础代谢所需的能量，进食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、鱼、蛋、虾、牛肉、鸡鸭肉等优质蛋白为主，同时控制每餐的进食量，以七分饱即可。每天也需要少量碳水化合物和多种微量元素以维持正常青春期肌体发育的需要。适度的运动：坚持每天不少于半小时的有氧运动，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯、端坐抬腿、骑自行车等。 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会有收获。*********&&&&&&*********点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！谢谢邀请，个人认为，减肥第一目的应该是让自己更加健康，之后才是美丽。俗语说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，如果能一直遵循这种饮食规律，不仅可以减肥还可以养生，特别是晚上如果你睡得很晚，吃的又少，一定会有饥饿感，此时不吃吧，饥饿难忍，吃吧对肠胃不好，不仅不能减肥还会增肥。所以建议晚上早点休息，人当睡着的时候新陈代谢会放慢，吃的少刚好够你的营养，也不会感觉饥饿。同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡，切忌暴饮暴食，少吃油腻食品。想要减肥适当的运动是必不可少的，你说你没时间在我看来都是借口，时间就像海绵里的水，挤总会有的，虽然没有大块的时间，可以小块拼凑，不一定非要去健身房，或者每天跑多少公里。做什么运动，自己想，如果想不出也可以私信我。吃饱了就坐着，或者躺着不仅不能减肥，反而对健康不利。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患。还是那就话，我崇尚健康减肥，先健康，再减肥。跑步机可以减肥，但你既然去了健身房可以只跑步呢。组合多种运动，让运动更有趣，毕竟减肥的过程是漫长的，不能太枯草。1.最高效的减肥是HIIT高强度间歇训练。可以是任何形式，只要心率达到80%-90%。每天5分钟，3-4个月后效果显著。2.一般的减肥方法：先无氧，后有氧无氧运动虽然不直接燃烧脂肪，但无氧之后人体容易燃烧脂肪，再做有氧的话，脂肪燃烧率更高。3.不要指望拉伸的瑜伽能燃烧多少，关键胖子做瑜伽也不好看。力量瑜伽的燃烧能多一些。推荐在跑步之后去做瑜伽。4.其实跑步减肥有效，但取决于你坚持的时间。短期是没有效果的，要以月，以季度为单位来看效果。把运动融入生活，每天抽空就快走，绿色出行。而不是偶尔去健身房之外，其他时候都坐着。

谢谢悟空邀请。十四岁女孩正处于青春期内，这个时候正好是长身体和生理发育的重要时期，很多女孩由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题。由于正处于发育的关键期，所以14岁的女孩减肥一定不可以用减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，同时配合适度的运动来减肥。调整饮食结构：把每天的进餐、零食、饮料成分进行分析，从进食的单子里去掉各种零食中的蜜饯、中西式糕点、饼干（消化饼除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉饮料中碳酸饮料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、调制的果汁含糖饮料，宜饮用白水、淡茶水、不加糖的鲜榨菜蔬果汁；进餐单子里计算下每天进餐的卡路里里总数，不超过基础代谢所需的能量，进食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、鱼、蛋、虾、牛肉、鸡鸭肉等优质蛋白为主，同时控制每餐的进食量，以七分饱即可。每天也需要少量碳水化合物和多种微量元素以维持正常青春期肌体发育的需要。适度的运动：坚持每天不少于半小时的有氧运动，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯、端坐抬腿、骑自行车等。 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会有收获。*********&&&&&&*********点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！谢谢邀请，个人认为，减肥第一目的应该是让自己更加健康，之后才是美丽。俗语说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，如果能一直遵循这种饮食规律，不仅可以减肥还可以养生，特别是晚上如果你睡得很晚，吃的又少，一定会有饥饿感，此时不吃吧，饥饿难忍，吃吧对肠胃不好，不仅不能减肥还会增肥。所以建议晚上早点休息，人当睡着的时候新陈代谢会放慢，吃的少刚好够你的营养，也不会感觉饥饿。同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡，切忌暴饮暴食，少吃油腻食品。想要减肥适当的运动是必不可少的，你说你没时间在我看来都是借口，时间就像海绵里的水，挤总会有的，虽然没有大块的时间，可以小块拼凑，不一定非要去健身房，或者每天跑多少公里。做什么运动，自己想，如果想不出也可以私信我。吃饱了就坐着，或者躺着不仅不能减肥，反而对健康不利。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患。还是那就话，我崇尚健康减肥，先健康，再减肥。跑步机可以减肥，但你既然去了健身房可以只跑步呢。组合多种运动，让运动更有趣，毕竟减肥的过程是漫长的，不能太枯草。1.最高效的减肥是HIIT高强度间歇训练。可以是任何形式，只要心率达到80%-90%。每天5分钟，3-4个月后效果显著。2.一般的减肥方法：先无氧，后有氧无氧运动虽然不直接燃烧脂肪，但无氧之后人体容易燃烧脂肪，再做有氧的话，脂肪燃烧率更高。3.不要指望拉伸的瑜伽能燃烧多少，关键胖子做瑜伽也不好看。力量瑜伽的燃烧能多一些。推荐在跑步之后去做瑜伽。4.其实跑步减肥有效，但取决于你坚持的时间。短期是没有效果的，要以月，以季度为单位来看效果。把运动融入生活，每天抽空就快走，绿色出行。而不是偶尔去健身房之外，其他时候都坐着。妹妹，140确实有点太胖啦。我和你一样高，最胖的是生孩子的时候140，说到这你不必气馁，也不要生气，其实我也有很胖的时候，高三那年营养太好，吃的一下充起来了，128斤，感觉真是圆鼓鼓啊。大一开学之后发现校园里到处都是漂亮妹子，她们的身材真的很好，我尤其羡慕的是她们的腿，然后大一第二学期开学正好春暖花开了，早晨坚持去操场跑步，每次都要跑20分钟左右。然后做一些有氧运动，每周至少三次，半学期过去了，同学对我的评价是黑了，瘦了，后来去称体重，一下瘦了10斤。那个时候感情遇到了点麻烦，他觉得我胖，我减肥减的太偏执了，不吃肉，不吃饭，只吃拉面或者水果，蔬菜，疯狂的饿自己。还曾经尝试过21天减肥法，苹果减肥法，每次吃东西都要疯狂的查卡路里，一旦检查哪个东西卡路里多了心里马上就有了罪恶感，这样苛责自己的同时，我变得特别馋，对零食上瘾。大吃一顿火锅，然后去操场上跑七八圈。那个时候肠胃也开始不好了，便秘，脸色也不好看，偶尔还吃点泻药，以前身体素质特别好的我，竟然抵抗力也变差了。其实那个时候我的身材也已经匀称了，但是为了追求更瘦，我就不停的减肥，嘴巴变得特别馋，为了吃一顿好吃的，心里充满了罪恶。我可以连着一个礼拜吃水果，然后一口气吃四五个鲜花饼，然后胃难受的受不了去吐掉。总之，已经进入了一种病态的减肥模式，因此，体重也是上上下下，暴饮暴食，让我总觉得自己有阴暗面。就这样，大学的四年，胖胖瘦瘦，几天的暴饮暴食我会突然变胖四五斤，我也成了易胖体质。情况好转是在大学快毕业的时候，认识了我老公。进入恋爱状态，心情特别好，不停地吃吃吃，我发现我又胖了，看着圆滚滚的脸，我心里想着要减肥，但是这次不能再和以前一样了。看到网上有个贴子，说喝荷叶茶可以减肥，我从淘宝上买来了一箱子，荷叶，对，你没有看错，就是那种原本的荷叶，绿绿的，上面还有土，每天早晨我烧开水之后冲一杯带到单位，一天喝一杯，吃饭，零食，火锅照旧，喝了有一个月同事说感觉我瘦了，喝了两个月就觉得明显瘦了，大腿和肚子上的肉少了很多，称体重又瘦回去了之前的108斤。然后我就停止了，正常吃饭，零食，火锅，我没有再胖，生活变得特别规律。后来结婚，稍微胖了点110斤。孩子现在快六个月，我也快恢复产前体重了。通过我的经历只想告诉你，减肥是为了让自己感觉舒服，过得更好，我们毕竟不是模特，不要去追求什么所谓的魔鬼身材而摧毁自己的身体，对自己好一点，找到适合自己的减肥方法。瘦下来，更健康一点的去学习，生活，你会变得越来越自信的。以上都是我自己的真实经历，请勿喷我

谢谢悟空邀请。十四岁女孩正处于青春期内，这个时候正好是长身体和生理发育的重要时期，很多女孩由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题。由于正处于发育的关键期，所以14岁的女孩减肥一定不可以用减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，同时配合适度的运动来减肥。调整饮食结构：把每天的进餐、零食、饮料成分进行分析，从进食的单子里去掉各种零食中的蜜饯、中西式糕点、饼干（消化饼除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉饮料中碳酸饮料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、调制的果汁含糖饮料，宜饮用白水、淡茶水、不加糖的鲜榨菜蔬果汁；进餐单子里计算下每天进餐的卡路里里总数，不超过基础代谢所需的能量，进食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、鱼、蛋、虾、牛肉、鸡鸭肉等优质蛋白为主，同时控制每餐的进食量，以七分饱即可。每天也需要少量碳水化合物和多种微量元素以维持正常青春期肌体发育的需要。适度的运动：坚持每天不少于半小时的有氧运动，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯、端坐抬腿、骑自行车等。 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会有收获。*********&&&&&&*********点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！谢谢邀请，个人认为，减肥第一目的应该是让自己更加健康，之后才是美丽。俗语说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，如果能一直遵循这种饮食规律，不仅可以减肥还可以养生，特别是晚上如果你睡得很晚，吃的又少，一定会有饥饿感，此时不吃吧，饥饿难忍，吃吧对肠胃不好，不仅不能减肥还会增肥。所以建议晚上早点休息，人当睡着的时候新陈代谢会放慢，吃的少刚好够你的营养，也不会感觉饥饿。同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡，切忌暴饮暴食，少吃油腻食品。想要减肥适当的运动是必不可少的，你说你没时间在我看来都是借口，时间就像海绵里的水，挤总会有的，虽然没有大块的时间，可以小块拼凑，不一定非要去健身房，或者每天跑多少公里。做什么运动，自己想，如果想不出也可以私信我。吃饱了就坐着，或者躺着不仅不能减肥，反而对健康不利。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患。还是那就话，我崇尚健康减肥，先健康，再减肥。跑步机可以减肥，但你既然去了健身房可以只跑步呢。组合多种运动，让运动更有趣，毕竟减肥的过程是漫长的，不能太枯草。1.最高效的减肥是HIIT高强度间歇训练。可以是任何形式，只要心率达到80%-90%。每天5分钟，3-4个月后效果显著。2.一般的减肥方法：先无氧，后有氧无氧运动虽然不直接燃烧脂肪，但无氧之后人体容易燃烧脂肪，再做有氧的话，脂肪燃烧率更高。3.不要指望拉伸的瑜伽能燃烧多少，关键胖子做瑜伽也不好看。力量瑜伽的燃烧能多一些。推荐在跑步之后去做瑜伽。4.其实跑步减肥有效，但取决于你坚持的时间。短期是没有效果的，要以月，以季度为单位来看效果。把运动融入生活，每天抽空就快走，绿色出行。而不是偶尔去健身房之外，其他时候都坐着。妹妹，140确实有点太胖啦。我和你一样高，最胖的是生孩子的时候140，说到这你不必气馁，也不要生气，其实我也有很胖的时候，高三那年营养太好，吃的一下充起来了，128斤，感觉真是圆鼓鼓啊。大一开学之后发现校园里到处都是漂亮妹子，她们的身材真的很好，我尤其羡慕的是她们的腿，然后大一第二学期开学正好春暖花开了，早晨坚持去操场跑步，每次都要跑20分钟左右。然后做一些有氧运动，每周至少三次，半学期过去了，同学对我的评价是黑了，瘦了，后来去称体重，一下瘦了10斤。那个时候感情遇到了点麻烦，他觉得我胖，我减肥减的太偏执了，不吃肉，不吃饭，只吃拉面或者水果，蔬菜，疯狂的饿自己。还曾经尝试过21天减肥法，苹果减肥法，每次吃东西都要疯狂的查卡路里，一旦检查哪个东西卡路里多了心里马上就有了罪恶感，这样苛责自己的同时，我变得特别馋，对零食上瘾。大吃一顿火锅，然后去操场上跑七八圈。那个时候肠胃也开始不好了，便秘，脸色也不好看，偶尔还吃点泻药，以前身体素质特别好的我，竟然抵抗力也变差了。其实那个时候我的身材也已经匀称了，但是为了追求更瘦，我就不停的减肥，嘴巴变得特别馋，为了吃一顿好吃的，心里充满了罪恶。我可以连着一个礼拜吃水果，然后一口气吃四五个鲜花饼，然后胃难受的受不了去吐掉。总之，已经进入了一种病态的减肥模式，因此，体重也是上上下下，暴饮暴食，让我总觉得自己有阴暗面。就这样，大学的四年，胖胖瘦瘦，几天的暴饮暴食我会突然变胖四五斤，我也成了易胖体质。情况好转是在大学快毕业的时候，认识了我老公。进入恋爱状态，心情特别好，不停地吃吃吃，我发现我又胖了，看着圆滚滚的脸，我心里想着要减肥，但是这次不能再和以前一样了。看到网上有个贴子，说喝荷叶茶可以减肥，我从淘宝上买来了一箱子，荷叶，对，你没有看错，就是那种原本的荷叶，绿绿的，上面还有土，每天早晨我烧开水之后冲一杯带到单位，一天喝一杯，吃饭，零食，火锅照旧，喝了有一个月同事说感觉我瘦了，喝了两个月就觉得明显瘦了，大腿和肚子上的肉少了很多，称体重又瘦回去了之前的108斤。然后我就停止了，正常吃饭，零食，火锅，我没有再胖，生活变得特别规律。后来结婚，稍微胖了点110斤。孩子现在快六个月，我也快恢复产前体重了。通过我的经历只想告诉你，减肥是为了让自己感觉舒服，过得更好，我们毕竟不是模特，不要去追求什么所谓的魔鬼身材而摧毁自己的身体，对自己好一点，找到适合自己的减肥方法。瘦下来，更健康一点的去学习，生活，你会变得越来越自信的。以上都是我自己的真实经历，请勿喷我首先我们要了解设么事青春期肥胖，只有了解这个才能对症下药。青春发育时期，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，人体需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能造成入大于出，过剩的能量就会转化为脂肪，储存在体内导致肥胖。特别是少女，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子会一下子变得文静、娴熟，各种较剧烈的活动也很少参加，在加上不少女孩子喜爱吃零食，就势必会造成营养过剩，促使身体发胖。这样的话青春期该如何减肥呢？首先思想上提高对健康知识的认识，充分认识肥胖对身体的危害，彻底改变“胖是福气，胖能长寿”的错误观念。其次生活方面饮食平衡合理，不要偏食糖类、高脂肪、高热量食物。采用合理的饮食方法，遵循中国人“膳食宝塔指南”科学安排每天饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。加强体育锻炼，经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。不过很多正处青春期的学生课业很重，可以抽空利用周末的时间，要想瘦下来只能牺牲掉业余时间。生活规律，为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。要保持合理的饮食和充足的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能过量。最后是心理方面，保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，总是寡言少语、情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱，代谢减慢，加之运动量减少，就易造成脂肪堆积，而易发生肥胖。青春期很容易造成情绪不稳定，可以寻找导师或者家长的帮助。加油，希望你减肥成功。

谢谢悟空邀请。十四岁女孩正处于青春期内，这个时候正好是长身体和生理发育的重要时期，很多女孩由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题。由于正处于发育的关键期，所以14岁的女孩减肥一定不可以用减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，同时配合适度的运动来减肥。调整饮食结构：把每天的进餐、零食、饮料成分进行分析，从进食的单子里去掉各种零食中的蜜饯、中西式糕点、饼干（消化饼除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉饮料中碳酸饮料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、调制的果汁含糖饮料，宜饮用白水、淡茶水、不加糖的鲜榨菜蔬果汁；进餐单子里计算下每天进餐的卡路里里总数，不超过基础代谢所需的能量，进食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、鱼、蛋、虾、牛肉、鸡鸭肉等优质蛋白为主，同时控制每餐的进食量，以七分饱即可。每天也需要少量碳水化合物和多种微量元素以维持正常青春期肌体发育的需要。适度的运动：坚持每天不少于半小时的有氧运动，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯、端坐抬腿、骑自行车等。 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会有收获。*********&&&&&&*********点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！谢谢邀请，个人认为，减肥第一目的应该是让自己更加健康，之后才是美丽。俗语说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，如果能一直遵循这种饮食规律，不仅可以减肥还可以养生，特别是晚上如果你睡得很晚，吃的又少，一定会有饥饿感，此时不吃吧，饥饿难忍，吃吧对肠胃不好，不仅不能减肥还会增肥。所以建议晚上早点休息，人当睡着的时候新陈代谢会放慢，吃的少刚好够你的营养，也不会感觉饥饿。同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡，切忌暴饮暴食，少吃油腻食品。想要减肥适当的运动是必不可少的，你说你没时间在我看来都是借口，时间就像海绵里的水，挤总会有的，虽然没有大块的时间，可以小块拼凑，不一定非要去健身房，或者每天跑多少公里。做什么运动，自己想，如果想不出也可以私信我。吃饱了就坐着，或者躺着不仅不能减肥，反而对健康不利。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患。还是那就话，我崇尚健康减肥，先健康，再减肥。跑步机可以减肥，但你既然去了健身房可以只跑步呢。组合多种运动，让运动更有趣，毕竟减肥的过程是漫长的，不能太枯草。1.最高效的减肥是HIIT高强度间歇训练。可以是任何形式，只要心率达到80%-90%。每天5分钟，3-4个月后效果显著。2.一般的减肥方法：先无氧，后有氧无氧运动虽然不直接燃烧脂肪，但无氧之后人体容易燃烧脂肪，再做有氧的话，脂肪燃烧率更高。3.不要指望拉伸的瑜伽能燃烧多少，关键胖子做瑜伽也不好看。力量瑜伽的燃烧能多一些。推荐在跑步之后去做瑜伽。4.其实跑步减肥有效，但取决于你坚持的时间。短期是没有效果的，要以月，以季度为单位来看效果。把运动融入生活，每天抽空就快走，绿色出行。而不是偶尔去健身房之外，其他时候都坐着。妹妹，140确实有点太胖啦。我和你一样高，最胖的是生孩子的时候140，说到这你不必气馁，也不要生气，其实我也有很胖的时候，高三那年营养太好，吃的一下充起来了，128斤，感觉真是圆鼓鼓啊。大一开学之后发现校园里到处都是漂亮妹子，她们的身材真的很好，我尤其羡慕的是她们的腿，然后大一第二学期开学正好春暖花开了，早晨坚持去操场跑步，每次都要跑20分钟左右。然后做一些有氧运动，每周至少三次，半学期过去了，同学对我的评价是黑了，瘦了，后来去称体重，一下瘦了10斤。那个时候感情遇到了点麻烦，他觉得我胖，我减肥减的太偏执了，不吃肉，不吃饭，只吃拉面或者水果，蔬菜，疯狂的饿自己。还曾经尝试过21天减肥法，苹果减肥法，每次吃东西都要疯狂的查卡路里，一旦检查哪个东西卡路里多了心里马上就有了罪恶感，这样苛责自己的同时，我变得特别馋，对零食上瘾。大吃一顿火锅，然后去操场上跑七八圈。那个时候肠胃也开始不好了，便秘，脸色也不好看，偶尔还吃点泻药，以前身体素质特别好的我，竟然抵抗力也变差了。其实那个时候我的身材也已经匀称了，但是为了追求更瘦，我就不停的减肥，嘴巴变得特别馋，为了吃一顿好吃的，心里充满了罪恶。我可以连着一个礼拜吃水果，然后一口气吃四五个鲜花饼，然后胃难受的受不了去吐掉。总之，已经进入了一种病态的减肥模式，因此，体重也是上上下下，暴饮暴食，让我总觉得自己有阴暗面。就这样，大学的四年，胖胖瘦瘦，几天的暴饮暴食我会突然变胖四五斤，我也成了易胖体质。情况好转是在大学快毕业的时候，认识了我老公。进入恋爱状态，心情特别好，不停地吃吃吃，我发现我又胖了，看着圆滚滚的脸，我心里想着要减肥，但是这次不能再和以前一样了。看到网上有个贴子，说喝荷叶茶可以减肥，我从淘宝上买来了一箱子，荷叶，对，你没有看错，就是那种原本的荷叶，绿绿的，上面还有土，每天早晨我烧开水之后冲一杯带到单位，一天喝一杯，吃饭，零食，火锅照旧，喝了有一个月同事说感觉我瘦了，喝了两个月就觉得明显瘦了，大腿和肚子上的肉少了很多，称体重又瘦回去了之前的108斤。然后我就停止了，正常吃饭，零食，火锅，我没有再胖，生活变得特别规律。后来结婚，稍微胖了点110斤。孩子现在快六个月，我也快恢复产前体重了。通过我的经历只想告诉你，减肥是为了让自己感觉舒服，过得更好，我们毕竟不是模特，不要去追求什么所谓的魔鬼身材而摧毁自己的身体，对自己好一点，找到适合自己的减肥方法。瘦下来，更健康一点的去学习，生活，你会变得越来越自信的。以上都是我自己的真实经历，请勿喷我首先我们要了解设么事青春期肥胖，只有了解这个才能对症下药。青春发育时期，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，人体需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能造成入大于出，过剩的能量就会转化为脂肪，储存在体内导致肥胖。特别是少女，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子会一下子变得文静、娴熟，各种较剧烈的活动也很少参加，在加上不少女孩子喜爱吃零食，就势必会造成营养过剩，促使身体发胖。这样的话青春期该如何减肥呢？首先思想上提高对健康知识的认识，充分认识肥胖对身体的危害，彻底改变“胖是福气，胖能长寿”的错误观念。其次生活方面饮食平衡合理，不要偏食糖类、高脂肪、高热量食物。采用合理的饮食方法，遵循中国人“膳食宝塔指南”科学安排每天饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。加强体育锻炼，经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。不过很多正处青春期的学生课业很重，可以抽空利用周末的时间，要想瘦下来只能牺牲掉业余时间。生活规律，为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。要保持合理的饮食和充足的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能过量。最后是心理方面，保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，总是寡言少语、情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱，代谢减慢，加之运动量减少，就易造成脂肪堆积，而易发生肥胖。青春期很容易造成情绪不稳定，可以寻找导师或者家长的帮助。加油，希望你减肥成功。“高中女生因为节食减肥不来月经”，过度的节食真的可以引起停经，甚至由此可能导致月经不调。为什么节食会不来月经呢？这是因为下丘脑中存在着摄食中枢和饱食中枢，当人们强制性减食时，大脑皮层就会发生强行抑制。长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱，引起人的体重减轻；还会进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的 FSH 和 LH 也减少，继而影响卵巢功能。卵巢功能障碍则雌、孕激素分泌不足，循环中雌、孕激素浓度低，则月经稀少、经期延后；子宫内膜失去雌孕激素的支持不发生周期性的变化，则停经或者闭经，甚至引发子宫发育不良。月经不调是指月经的周期性、经量、经色和经质发生改变。如果是不规则出血，或长期月经量过多，可能就会出现头晕、乏力、心慌等贫血性的现象。倘若月经不调是因内分泌紊乱所致，会提前让女性出现乳房下垂，甚至闭经等症状。单纯的月经不调不会导致不孕，但如果是由妇科疾病所引起的，不尽快治疗疾病的话，倘若出现妇科疾病病情恶化，就有可能诱发女性不孕。还有一些女性的月经周期较长，且出血量较多，长期以往，就有可能导致贫血的情况发现，严重影响女性健康。如果长此以往的节食，这种有节食引起的停经的危害是非常大的。尤其高中生还在发育阶段，日常得不到足够的营养会导致生长激素缺乏或分泌不足，有可能引起个子矮小，营养的缺乏同样也会导致记忆力衰退，注意力不集中等等情况！通过过度节食来减肥，刻意不摄入足够的营养物质，对子宫和卵巢的影响是不可逆的，百害无一利。合理的减肥是通过恰当的饮食控制和适当的运动相结合，而不是一味的寻求通过过度节食来达到控制体重的目的。所以，如果由于过度节食引起了停经，同时也应当注意需要排除有无排除子宫的器质性病变。并且，与此同时重新开始合理的饮食外加适当运动来控制体重。比如对于此类减肥的人群，在饮食控制的前提下，月经前可以食用富含维生素B6的食物，例如胡萝卜、奇异果等；富含维生素E的食物，例如菠菜、橙子、谷物等；富含色氨酸的食物，例如牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如羊肉、虾、南瓜等。月经后，还可以食用一些中医上具有益气补血的食物。比如当归鸡汤，具体做法是准备材料乌鸡300克，红枣4颗，当归10克洗净，红枣去核，加入适量的水炖煮1个小时后，开锅加入少许盐即可。也可以选用当归鸡蛋红糖水：准备好一个熟鸡蛋，当归5克，红枣4颗，红糖适量。用牙签在鸡蛋扎上几个洞以便当归水渗入，把当归放入锅中加3碗水，放入鸡蛋，大火煮开放适量红糖，盛出即可享用。此外，平时也不宜过食生冷，保持心情舒畅，合理饮食加适当锻炼，提倡科学合理的减肥方法。

谢谢悟空邀请。十四岁女孩正处于青春期内，这个时候正好是长身体和生理发育的重要时期，很多女孩由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题。由于正处于发育的关键期，所以14岁的女孩减肥一定不可以用减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，同时配合适度的运动来减肥。调整饮食结构：把每天的进餐、零食、饮料成分进行分析，从进食的单子里去掉各种零食中的蜜饯、中西式糕点、饼干（消化饼除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉饮料中碳酸饮料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、调制的果汁含糖饮料，宜饮用白水、淡茶水、不加糖的鲜榨菜蔬果汁；进餐单子里计算下每天进餐的卡路里里总数，不超过基础代谢所需的能量，进食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、鱼、蛋、虾、牛肉、鸡鸭肉等优质蛋白为主，同时控制每餐的进食量，以七分饱即可。每天也需要少量碳水化合物和多种微量元素以维持正常青春期肌体发育的需要。适度的运动：坚持每天不少于半小时的有氧运动，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯、端坐抬腿、骑自行车等。 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会有收获。*********&&&&&&*********点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！谢谢邀请，个人认为，减肥第一目的应该是让自己更加健康，之后才是美丽。俗语说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，如果能一直遵循这种饮食规律，不仅可以减肥还可以养生，特别是晚上如果你睡得很晚，吃的又少，一定会有饥饿感，此时不吃吧，饥饿难忍，吃吧对肠胃不好，不仅不能减肥还会增肥。所以建议晚上早点休息，人当睡着的时候新陈代谢会放慢，吃的少刚好够你的营养，也不会感觉饥饿。同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡，切忌暴饮暴食，少吃油腻食品。想要减肥适当的运动是必不可少的，你说你没时间在我看来都是借口，时间就像海绵里的水，挤总会有的，虽然没有大块的时间，可以小块拼凑，不一定非要去健身房，或者每天跑多少公里。做什么运动，自己想，如果想不出也可以私信我。吃饱了就坐着，或者躺着不仅不能减肥，反而对健康不利。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患。还是那就话，我崇尚健康减肥，先健康，再减肥。跑步机可以减肥，但你既然去了健身房可以只跑步呢。组合多种运动，让运动更有趣，毕竟减肥的过程是漫长的，不能太枯草。1.最高效的减肥是HIIT高强度间歇训练。可以是任何形式，只要心率达到80%-90%。每天5分钟，3-4个月后效果显著。2.一般的减肥方法：先无氧，后有氧无氧运动虽然不直接燃烧脂肪，但无氧之后人体容易燃烧脂肪，再做有氧的话，脂肪燃烧率更高。3.不要指望拉伸的瑜伽能燃烧多少，关键胖子做瑜伽也不好看。力量瑜伽的燃烧能多一些。推荐在跑步之后去做瑜伽。4.其实跑步减肥有效，但取决于你坚持的时间。短期是没有效果的，要以月，以季度为单位来看效果。把运动融入生活，每天抽空就快走，绿色出行。而不是偶尔去健身房之外，其他时候都坐着。妹妹，140确实有点太胖啦。我和你一样高，最胖的是生孩子的时候140，说到这你不必气馁，也不要生气，其实我也有很胖的时候，高三那年营养太好，吃的一下充起来了，128斤，感觉真是圆鼓鼓啊。大一开学之后发现校园里到处都是漂亮妹子，她们的身材真的很好，我尤其羡慕的是她们的腿，然后大一第二学期开学正好春暖花开了，早晨坚持去操场跑步，每次都要跑20分钟左右。然后做一些有氧运动，每周至少三次，半学期过去了，同学对我的评价是黑了，瘦了，后来去称体重，一下瘦了10斤。那个时候感情遇到了点麻烦，他觉得我胖，我减肥减的太偏执了，不吃肉，不吃饭，只吃拉面或者水果，蔬菜，疯狂的饿自己。还曾经尝试过21天减肥法，苹果减肥法，每次吃东西都要疯狂的查卡路里，一旦检查哪个东西卡路里多了心里马上就有了罪恶感，这样苛责自己的同时，我变得特别馋，对零食上瘾。大吃一顿火锅，然后去操场上跑七八圈。那个时候肠胃也开始不好了，便秘，脸色也不好看，偶尔还吃点泻药，以前身体素质特别好的我，竟然抵抗力也变差了。其实那个时候我的身材也已经匀称了，但是为了追求更瘦，我就不停的减肥，嘴巴变得特别馋，为了吃一顿好吃的，心里充满了罪恶。我可以连着一个礼拜吃水果，然后一口气吃四五个鲜花饼，然后胃难受的受不了去吐掉。总之，已经进入了一种病态的减肥模式，因此，体重也是上上下下，暴饮暴食，让我总觉得自己有阴暗面。就这样，大学的四年，胖胖瘦瘦，几天的暴饮暴食我会突然变胖四五斤，我也成了易胖体质。情况好转是在大学快毕业的时候，认识了我老公。进入恋爱状态，心情特别好，不停地吃吃吃，我发现我又胖了，看着圆滚滚的脸，我心里想着要减肥，但是这次不能再和以前一样了。看到网上有个贴子，说喝荷叶茶可以减肥，我从淘宝上买来了一箱子，荷叶，对，你没有看错，就是那种原本的荷叶，绿绿的，上面还有土，每天早晨我烧开水之后冲一杯带到单位，一天喝一杯，吃饭，零食，火锅照旧，喝了有一个月同事说感觉我瘦了，喝了两个月就觉得明显瘦了，大腿和肚子上的肉少了很多，称体重又瘦回去了之前的108斤。然后我就停止了，正常吃饭，零食，火锅，我没有再胖，生活变得特别规律。后来结婚，稍微胖了点110斤。孩子现在快六个月，我也快恢复产前体重了。通过我的经历只想告诉你，减肥是为了让自己感觉舒服，过得更好，我们毕竟不是模特，不要去追求什么所谓的魔鬼身材而摧毁自己的身体，对自己好一点，找到适合自己的减肥方法。瘦下来，更健康一点的去学习，生活，你会变得越来越自信的。以上都是我自己的真实经历，请勿喷我首先我们要了解设么事青春期肥胖，只有了解这个才能对症下药。青春发育时期，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，人体需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能造成入大于出，过剩的能量就会转化为脂肪，储存在体内导致肥胖。特别是少女，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子会一下子变得文静、娴熟，各种较剧烈的活动也很少参加，在加上不少女孩子喜爱吃零食，就势必会造成营养过剩，促使身体发胖。这样的话青春期该如何减肥呢？首先思想上提高对健康知识的认识，充分认识肥胖对身体的危害，彻底改变“胖是福气，胖能长寿”的错误观念。其次生活方面饮食平衡合理，不要偏食糖类、高脂肪、高热量食物。采用合理的饮食方法，遵循中国人“膳食宝塔指南”科学安排每天饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。加强体育锻炼，经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。不过很多正处青春期的学生课业很重，可以抽空利用周末的时间，要想瘦下来只能牺牲掉业余时间。生活规律，为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。要保持合理的饮食和充足的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能过量。最后是心理方面，保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，总是寡言少语、情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱，代谢减慢，加之运动量减少，就易造成脂肪堆积，而易发生肥胖。青春期很容易造成情绪不稳定，可以寻找导师或者家长的帮助。加油，希望你减肥成功。“高中女生因为节食减肥不来月经”，过度的节食真的可以引起停经，甚至由此可能导致月经不调。为什么节食会不来月经呢？这是因为下丘脑中存在着摄食中枢和饱食中枢，当人们强制性减食时，大脑皮层就会发生强行抑制。长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱，引起人的体重减轻；还会进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的 FSH 和 LH 也减少，继而影响卵巢功能。卵巢功能障碍则雌、孕激素分泌不足，循环中雌、孕激素浓度低，则月经稀少、经期延后；子宫内膜失去雌孕激素的支持不发生周期性的变化，则停经或者闭经，甚至引发子宫发育不良。月经不调是指月经的周期性、经量、经色和经质发生改变。如果是不规则出血，或长期月经量过多，可能就会出现头晕、乏力、心慌等贫血性的现象。倘若月经不调是因内分泌紊乱所致，会提前让女性出现乳房下垂，甚至闭经等症状。单纯的月经不调不会导致不孕，但如果是由妇科疾病所引起的，不尽快治疗疾病的话，倘若出现妇科疾病病情恶化，就有可能诱发女性不孕。还有一些女性的月经周期较长，且出血量较多，长期以往，就有可能导致贫血的情况发现，严重影响女性健康。如果长此以往的节食，这种有节食引起的停经的危害是非常大的。尤其高中生还在发育阶段，日常得不到足够的营养会导致生长激素缺乏或分泌不足，有可能引起个子矮小，营养的缺乏同样也会导致记忆力衰退，注意力不集中等等情况！通过过度节食来减肥，刻意不摄入足够的营养物质，对子宫和卵巢的影响是不可逆的，百害无一利。合理的减肥是通过恰当的饮食控制和适当的运动相结合，而不是一味的寻求通过过度节食来达到控制体重的目的。所以，如果由于过度节食引起了停经，同时也应当注意需要排除有无排除子宫的器质性病变。并且，与此同时重新开始合理的饮食外加适当运动来控制体重。比如对于此类减肥的人群，在饮食控制的前提下，月经前可以食用富含维生素B6的食物，例如胡萝卜、奇异果等；富含维生素E的食物，例如菠菜、橙子、谷物等；富含色氨酸的食物，例如牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如羊肉、虾、南瓜等。月经后，还可以食用一些中医上具有益气补血的食物。比如当归鸡汤，具体做法是准备材料乌鸡300克，红枣4颗，当归10克洗净，红枣去核，加入适量的水炖煮1个小时后，开锅加入少许盐即可。也可以选用当归鸡蛋红糖水：准备好一个熟鸡蛋，当归5克，红枣4颗，红糖适量。用牙签在鸡蛋扎上几个洞以便当归水渗入，把当归放入锅中加3碗水，放入鸡蛋，大火煮开放适量红糖，盛出即可享用。此外，平时也不宜过食生冷，保持心情舒畅，合理饮食加适当锻炼，提倡科学合理的减肥方法。有多狠呢？大概就是对自己下死手了，硬生生逼得自己没了退路！从120斤瘦到96斤并且完美保持住了，现在体重会略有浮动，上下在1公斤左右。总体来说，还算满意。说一下我是一个自控力不是很强的人，容易半途而废，为了逼自己一把，也是下死手了。一、 心要狠决定了开始减肥，就不能给自己留后路。想了想，我最怕什么，最怕说出去的办不到被朋友讽刺、啪啪打脸。于是，我横了横心，在踏上减肥之旅的第一天，把体重、照片晒在了朋友圈。然后立下flag，张贴皇榜，告知天下，我开始减肥了。Flag一旦立下了，就是契约生效了，如果做不到，那是件特别丢人的事情。在其后漫长的日子里，我开始每天运动打卡，把运动记录发到朋友圈。有时候也会犯懒不想去运动，想想自己连续打卡的记录，也就横了心去健身房了。二、 嘴要狠要想甩肉，不节食是不可能的。但是，节食不等于绝食。任何极端饮食的方法都是无用功，我自己也试过两种，无一例外的反弹。“嘴上要狠”是要控制食物摄入量，减肥第一个月我坚持每天记录卡路里摄入量，有效地控制卡路里消耗差（500卡）=消耗卡路里-摄入卡路里，每天保持500的卡路里差。总结了一下经验：1、吃的少会瘦，但要瘦下来不反弹，比吃的少更重要的是吃的适量并且合理。2、饮食结构均衡：大原则“少吃主食，多吃瘦肉、蛋白质、果蔬，少油少盐”。我是巨爱面食，所以就把主食的精细面改为粗粮面、杂粮饭，例如全麦面包、玉米、南瓜、红薯等。3、坚决跟零食、饮料say no：告别休闲零食、糕点、饮料，等于成功了一半。 4、多喝水：多饮用水一方面能补充身体水分，另一方面能够促进基础代谢。我每天保证自己喝足2.5L饮水量。三、 腿要狠要想瘦的好看，减脂增肌少不了，也就是一定要配合运动，并且是有氧跟无氧结合训练。经验总结：1、运动项目选择：有氧运动，选择自己能够长期坚持下来的项目。一开始我试过慢跑、登山机、游泳等等，最后出于对膝盖关节的保护考虑，选择了椭圆机，每周还是保持1-2次游泳。2、运动时间：减脂期基本上每周5-6次，每次60分钟（保证有氧40分钟），例假时期休息3-4天；维持期隔一天一次，每次60分钟（注重力量训练，有氧20分钟）3、坚持：脂肪细胞有记忆功能，减肥需要经过3-6个月，进入维持期也不能过于放纵，否则很快会回到原来体重身型。健身是一个长期过程，需要毅力去坚持。瘦下来以后不仅爱上了健身，更重要的是当一个人身材变好的时候，就会感觉生活的各个方面都在朝着好的方向发展。生活明朗，万物可爱。

谢谢悟空邀请。十四岁女孩正处于青春期内，这个时候正好是长身体和生理发育的重要时期，很多女孩由于吃得多，动得少，所以变得很胖，不得不面对减肥的问题。由于正处于发育的关键期，所以14岁的女孩减肥一定不可以用减肥药，也不要节食，最好的减肥方法就是通过饮食上的调理，同时配合适度的运动来减肥。调整饮食结构：把每天的进餐、零食、饮料成分进行分析，从进食的单子里去掉各种零食中的蜜饯、中西式糕点、饼干（消化饼除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉饮料中碳酸饮料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、调制的果汁含糖饮料，宜饮用白水、淡茶水、不加糖的鲜榨菜蔬果汁；进餐单子里计算下每天进餐的卡路里里总数，不超过基础代谢所需的能量，进食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、鱼、蛋、虾、牛肉、鸡鸭肉等优质蛋白为主，同时控制每餐的进食量，以七分饱即可。每天也需要少量碳水化合物和多种微量元素以维持正常青春期肌体发育的需要。适度的运动：坚持每天不少于半小时的有氧运动，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯、端坐抬腿、骑自行车等。 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒就会有收获。*********&&&&&&*********点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！谢谢邀请，个人认为，减肥第一目的应该是让自己更加健康，之后才是美丽。俗语说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，如果能一直遵循这种饮食规律，不仅可以减肥还可以养生，特别是晚上如果你睡得很晚，吃的又少，一定会有饥饿感，此时不吃吧，饥饿难忍，吃吧对肠胃不好，不仅不能减肥还会增肥。所以建议晚上早点休息，人当睡着的时候新陈代谢会放慢，吃的少刚好够你的营养，也不会感觉饥饿。同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡，切忌暴饮暴食，少吃油腻食品。想要减肥适当的运动是必不可少的，你说你没时间在我看来都是借口，时间就像海绵里的水，挤总会有的，虽然没有大块的时间，可以小块拼凑，不一定非要去健身房，或者每天跑多少公里。做什么运动，自己想，如果想不出也可以私信我。吃饱了就坐着，或者躺着不仅不能减肥，反而对健康不利。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患。还是那就话，我崇尚健康减肥，先健康，再减肥。跑步机可以减肥，但你既然去了健身房可以只跑步呢。组合多种运动，让运动更有趣，毕竟减肥的过程是漫长的，不能太枯草。1.最高效的减肥是HIIT高强度间歇训练。可以是任何形式，只要心率达到80%-90%。每天5分钟，3-4个月后效果显著。2.一般的减肥方法：先无氧，后有氧无氧运动虽然不直接燃烧脂肪，但无氧之后人体容易燃烧脂肪，再做有氧的话，脂肪燃烧率更高。3.不要指望拉伸的瑜伽能燃烧多少，关键胖子做瑜伽也不好看。力量瑜伽的燃烧能多一些。推荐在跑步之后去做瑜伽。4.其实跑步减肥有效，但取决于你坚持的时间。短期是没有效果的，要以月，以季度为单位来看效果。把运动融入生活，每天抽空就快走，绿色出行。而不是偶尔去健身房之外，其他时候都坐着。妹妹，140确实有点太胖啦。我和你一样高，最胖的是生孩子的时候140，说到这你不必气馁，也不要生气，其实我也有很胖的时候，高三那年营养太好，吃的一下充起来了，128斤，感觉真是圆鼓鼓啊。大一开学之后发现校园里到处都是漂亮妹子，她们的身材真的很好，我尤其羡慕的是她们的腿，然后大一第二学期开学正好春暖花开了，早晨坚持去操场跑步，每次都要跑20分钟左右。然后做一些有氧运动，每周至少三次，半学期过去了，同学对我的评价是黑了，瘦了，后来去称体重，一下瘦了10斤。那个时候感情遇到了点麻烦，他觉得我胖，我减肥减的太偏执了，不吃肉，不吃饭，只吃拉面或者水果，蔬菜，疯狂的饿自己。还曾经尝试过21天减肥法，苹果减肥法，每次吃东西都要疯狂的查卡路里，一旦检查哪个东西卡路里多了心里马上就有了罪恶感，这样苛责自己的同时，我变得特别馋，对零食上瘾。大吃一顿火锅，然后去操场上跑七八圈。那个时候肠胃也开始不好了，便秘，脸色也不好看，偶尔还吃点泻药，以前身体素质特别好的我，竟然抵抗力也变差了。其实那个时候我的身材也已经匀称了，但是为了追求更瘦，我就不停的减肥，嘴巴变得特别馋，为了吃一顿好吃的，心里充满了罪恶。我可以连着一个礼拜吃水果，然后一口气吃四五个鲜花饼，然后胃难受的受不了去吐掉。总之，已经进入了一种病态的减肥模式，因此，体重也是上上下下，暴饮暴食，让我总觉得自己有阴暗面。就这样，大学的四年，胖胖瘦瘦，几天的暴饮暴食我会突然变胖四五斤，我也成了易胖体质。情况好转是在大学快毕业的时候，认识了我老公。进入恋爱状态，心情特别好，不停地吃吃吃，我发现我又胖了，看着圆滚滚的脸，我心里想着要减肥，但是这次不能再和以前一样了。看到网上有个贴子，说喝荷叶茶可以减肥，我从淘宝上买来了一箱子，荷叶，对，你没有看错，就是那种原本的荷叶，绿绿的，上面还有土，每天早晨我烧开水之后冲一杯带到单位，一天喝一杯，吃饭，零食，火锅照旧，喝了有一个月同事说感觉我瘦了，喝了两个月就觉得明显瘦了，大腿和肚子上的肉少了很多，称体重又瘦回去了之前的108斤。然后我就停止了，正常吃饭，零食，火锅，我没有再胖，生活变得特别规律。后来结婚，稍微胖了点110斤。孩子现在快六个月，我也快恢复产前体重了。通过我的经历只想告诉你，减肥是为了让自己感觉舒服，过得更好，我们毕竟不是模特，不要去追求什么所谓的魔鬼身材而摧毁自己的身体，对自己好一点，找到适合自己的减肥方法。瘦下来，更健康一点的去学习，生活，你会变得越来越自信的。以上都是我自己的真实经历，请勿喷我首先我们要了解设么事青春期肥胖，只有了解这个才能对症下药。青春发育时期，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌增多，人体需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能造成入大于出，过剩的能量就会转化为脂肪，储存在体内导致肥胖。特别是少女，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子会一下子变得文静、娴熟，各种较剧烈的活动也很少参加，在加上不少女孩子喜爱吃零食，就势必会造成营养过剩，促使身体发胖。这样的话青春期该如何减肥呢？首先思想上提高对健康知识的认识，充分认识肥胖对身体的危害，彻底改变“胖是福气，胖能长寿”的错误观念。其次生活方面饮食平衡合理，不要偏食糖类、高脂肪、高热量食物。采用合理的饮食方法，遵循中国人“膳食宝塔指南”科学安排每天饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味、多素食、少零食。加强体育锻炼，经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。不过很多正处青春期的学生课业很重，可以抽空利用周末的时间，要想瘦下来只能牺牲掉业余时间。生活规律，为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的。要保持合理的饮食和充足的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能过量。最后是心理方面，保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，总是寡言少语、情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱，代谢减慢，加之运动量减少，就易造成脂肪堆积，而易发生肥胖。青春期很容易造成情绪不稳定，可以寻找导师或者家长的帮助。加油，希望你减肥成功。“高中女生因为节食减肥不来月经”，过度的节食真的可以引起停经，甚至由此可能导致月经不调。为什么节食会不来月经呢？这是因为下丘脑中存在着摄食中枢和饱食中枢，当人们强制性减食时，大脑皮层就会发生强行抑制。长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱，引起人的体重减轻；还会进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素分泌中枢，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的 FSH 和 LH 也减少，继而影响卵巢功能。卵巢功能障碍则雌、孕激素分泌不足，循环中雌、孕激素浓度低，则月经稀少、经期延后；子宫内膜失去雌孕激素的支持不发生周期性的变化，则停经或者闭经，甚至引发子宫发育不良。月经不调是指月经的周期性、经量、经色和经质发生改变。如果是不规则出血，或长期月经量过多，可能就会出现头晕、乏力、心慌等贫血性的现象。倘若月经不调是因内分泌紊乱所致，会提前让女性出现乳房下垂，甚至闭经等症状。单纯的月经不调不会导致不孕，但如果是由妇科疾病所引起的，不尽快治疗疾病的话，倘若出现妇科疾病病情恶化，就有可能诱发女性不孕。还有一些女性的月经周期较长，且出血量较多，长期以往，就有可能导致贫血的情况发现，严重影响女性健康。如果长此以往的节食，这种有节食引起的停经的危害是非常大的。尤其高中生还在发育阶段，日常得不到足够的营养会导致生长激素缺乏或分泌不足，有可能引起个子矮小，营养的缺乏同样也会导致记忆力衰退，注意力不集中等等情况！通过过度节食来减肥，刻意不摄入足够的营养物质，对子宫和卵巢的影响是不可逆的，百害无一利。合理的减肥是通过恰当的饮食控制和适当的运动相结合，而不是一味的寻求通过过度节食来达到控制体重的目的。所以，如果由于过度节食引起了停经，同时也应当注意需要排除有无排除子宫的器质性病变。并且，与此同时重新开始合理的饮食外加适当运动来控制体重。比如对于此类减肥的人群，在饮食控制的前提下，月经前可以食用富含维生素B6的食物，例如胡萝卜、奇异果等；富含维生素E的食物，例如菠菜、橙子、谷物等；富含色氨酸的食物，例如牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如羊肉、虾、南瓜等。月经后，还可以食用一些中医上具有益气补血的食物。比如当归鸡汤，具体做法是准备材料乌鸡300克，红枣4颗，当归10克洗净，红枣去核，加入适量的水炖煮1个小时后，开锅加入少许盐即可。也可以选用当归鸡蛋红糖水：准备好一个熟鸡蛋，当归5克，红枣4颗，红糖适量。用牙签在鸡蛋扎上几个洞以便当归水渗入，把当归放入锅中加3碗水，放入鸡蛋，大火煮开放适量红糖，盛出即可享用。此外，平时也不宜过食生冷，保持心情舒畅，合理饮食加适当锻炼，提倡科学合理的减肥方法。有多狠呢？大概就是对自己下死手了，硬生生逼得自己没了退路！从120斤瘦到96斤并且完美保持住了，现在体重会略有浮动，上下在1公斤左右。总体来说，还算满意。说一下我是一个自控力不是很强的人，容易半途而废，为了逼自己一把，也是下死手了。一、 心要狠决定了开始减肥，就不能给自己留后路。想了想，我最怕什么，最怕说出去的办不到被朋友讽刺、啪啪打脸。于是，我横了横心，在踏上减肥之旅的第一天，把体重、照片晒在了朋友圈。然后立下flag，张贴皇榜，告知天下，我开始减肥了。Flag一旦立下了，就是契约生效了，如果做不到，那是件特别丢人的事情。在其后漫长的日子里，我开始每天运动打卡，把运动记录发到朋友圈。有时候也会犯懒不想去运动，想想自己连续打卡的记录，也就横了心去健身房了。二、 嘴要狠要想甩肉，不节食是不可能的。但是，节食不等于绝食。任何极端饮食的方法都是无用功，我自己也试过两种，无一例外的反弹。“嘴上要狠”是要控制食物摄入量，减肥第一个月我坚持每天记录卡路里摄入量，有效地控制卡路里消耗差（500卡）=消耗卡路里-摄入卡路里，每天保持500的卡路里差。总结了一下经验：1、吃的少会瘦，但要瘦下来不反弹，比吃的少更重要的是吃的适量并且合理。2、饮食结构均衡：大原则“少吃主食，多吃瘦肉、蛋白质、果蔬，少油少盐”。我是巨爱面食，所以就把主食的精细面改为粗粮面、杂粮饭，例如全麦面包、玉米、南瓜、红薯等。3、坚决跟零食、饮料say no：告别休闲零食、糕点、饮料，等于成功了一半。 4、多喝水：多饮用水一方面能补充身体水分，另一方面能够促进基础代谢。我每天保证自己喝足2.5L饮水量。三、 腿要狠要想瘦的好看，减脂增肌少不了，也就是一定要配合运动，并且是有氧跟无氧结合训练。经验总结：1、运动项目选择：有氧运动，选择自己能够长期坚持下来的项目。一开始我试过慢跑、登山机、游泳等等，最后出于对膝盖关节的保护考虑，选择了椭圆机，每周还是保持1-2次游泳。2、运动时间：减脂期基本上每周5-6次，每次60分钟（保证有氧40分钟），例假时期休息3-4天；维持期隔一天一次，每次60分钟（注重力量训练，有氧20分钟）3、坚持：脂肪细胞有记忆功能，减肥需要经过3-6个月，进入维持期也不能过于放纵，否则很快会回到原来体重身型。健身是一个长期过程，需要毅力去坚持。瘦下来以后不仅爱上了健身，更重要的是当一个人身材变好的时候，就会感觉生活的各个方面都在朝着好的方向发展。生活明朗，万物可爱。减肥简单来说就是吃好吃少多运动，别跟我说你没时间，时间这玩意绝对挤得出来的，不过如果高三的话，还是以学业为主吧减肥是好事，但是快速绝对不可取，减肥和保持都是长期的工作，急不来。运动和控制饮食是不二手段，其他都是忽悠人的。运动实际上要求不大，每天20分钟左右就可以了，高中的话，心跳保持在120左右就OK。老是坐着学习不是个事，现在的老师应该都会说。下午放学后绕着操场跑个步，或者跟同学打打球就足够了。至于控制饮食，晚上别吃夜宵效果就很明显了。但是高中应该要晚自习吧，晚上不吃东西不太现实，那么吃点饼干之类的就好，少吃方便面，那个脂肪含量太高。这个大概得1个月到3个月才能明显看到效果，特别是前一个月不会太明显，并且因为不习惯运动会各种辛苦。能不能撑过去就看自己的毅力了。

4，4399星途少女玩到第16关怎么没主线了t币怎么得到业务洽谈有什

我和你一样，主线任务到了16就没了。业务洽谈可以快速接到满屏的任务，通过任务可以获得经验和金币。不知道是不是要去商店买泳装。 望采纳(⊙v⊙)

支持一下感觉挺不错的

5，星途少女步行街服装店广告模特怎么过

银单马+紫眼+紫黑肩带+蓝牛仔+紫帆布鞋+大腿纯白+银心项链+力量护腕+邪魅 B级

青单马尾。笔迹长袖。黑长靴。喵特娘的发箍还有十字架耳环，紫眼，红唇微笑。额印花。欧蕾纹身。这是步行街模特任务。

6，星途少女商店街S级怎么搭配星途少女

就照着搭配就行了。而且还是走的摇滚暗黑风的萝莉，然后代表月亮消灭那些看不顺眼的人，想高分过关的话，那也没关系。如果还是接受不了，一言不合就跳舞，看过几部就能掌握到这种暗黑风的精髓了。红黑相间的搭配就像是拥有了能够争夺女主角力量的一番。尤其是那种自以为结合了欧洲古典风格的动漫，多看看日系暗黑风的动漫就习惯了，那可能你是刚接触此类二次元世界的朋友。要是大家觉得这个画风有点接受不能，跳着跳着就会进行变身这样的舞伴就是真少女了

7，星途少女第八关怎么搭配

星途少女第8关搭配：白色纱裙，春风长发扑克皇后，帽子：焦糖奶冻雪纺小外套，鞋子：奶油草莓甜甜圈另一种搭配：春风长发——低胸连衣裙——大腿蓝白——粉圆头鞋——软兔兔头饰——红白脚链

这样的舞伴就是真少女了。而且还是走的摇滚暗黑风的萝莉。红黑相间的搭配就像是拥有了能够争夺女主角力量的一番，一言不合就跳舞，跳着跳着就会进行变身，然后代表月亮消灭那些看不顺眼的人。要是大家觉得这个画风有点接受不能，那可能你是刚接触此类二次元世界的朋友，多看看日系暗黑风的动漫就习惯了。尤其是那种自以为结合了欧洲古典风格的动漫，看过几部就能掌握到这种暗黑风的精髓了。如果还是接受不了，那也没关系，想高分过关的话，就照着搭配就行了。

8，nds少女恋爱革命我想知道在这个游戏里面怎么快速减肥

开始的时候先不要管其他数值，光减体重。推荐将情报先提升上去，这样对减肥很有帮助，下来就是每天不停地锻炼，但这样疲劳度会升的很快，开始是蓝色，然后会变绿色，建议在变成绿色的时候就要去买吃的了，不然到后来锻炼的效果会变差。减疲劳的食品有红心和蓝心两个数值,红心越多减的疲劳越多,蓝心越多加的体重越多...最少1颗心,最多3颗心....别光顾减疲劳却把体重又吃回去,尽量买红心多,蓝心少的,但是相对这种比较贵些。我玩的时候大概每天能减1.1KG，运气好了还能更多。如果钱够的话可以去到美体中心做全身美体(美体中心在地图的右下角)一次可以减掉3KG!!而且脸部,腕部,腿部的数值增加的相当可观!!不过不要光注意减肥，记得每个星期天去男生家和他聊天，还有就是每个月末从哥哥那知道男生的情报，有一些数值并不要求太高，你想追哪个男生只要一项后面是两个圈圈的，那一项就不用管了（MS只有体重是可以升回去的，其他都是升上去不会再降下来，不像心跳回忆那么难控制）到最后每项都符合标准，爱心又是红色，你要追的男孩就会来告白啦。。这游戏没什么窍门，就是要多用S/L，但是一定不能花心，否则就算最后每项数值都是满的，也只会打到万人迷结局。。 据我所知，似乎帮忙做家务可以增加零用钱，不过我没试过。。。

9，高手进求nds 或psp少女恋革命游戏快速减肥方法

楼上所说的去美容院做全身瘦身效果是最好的，可是一次15000很贵的，除非你调钱的金手指否则很难经常做这个，不然就是拼命打工，但是这样的话会部分剧情会发展不了 平时都是用那些内置减肥的时间比较好，其实不需要一下子把体重减下来的，有些剧情是要到后期才要有那么高的体重要求，不要急着把体重减下来，很多剧情要配合部分文科值，理科值那些才会触发的 我减肥是很随意的，时间多的时候做5颗星的运动，时间少的一般做全身浴，我是看着攻略，按事件触发要求来刷各项值的 还有他们送你的食品千万不要吃，会加很多体重的

你去美容院试试就可以了

注意HARI值（不知道打错没- -），一定要控制的越少越好，尤其在想做大型减肥运动前（例如美容院的全身瘦身），如果不想用金手指的话一定要使用好s/l方法，运气好的话一次能减3kg（或更多？数值忘记了……）。 关于对方送的食品，虽然可以不收，但还是备份个存档收下看看吧，有做梦的剧情的。 感觉初期什么都没有的时候瑜伽也不错；可能为了减肥有很多小事件都无法触发，这个以后补漏时再看也可以，主要先把男生追到手吧- -。 我第一次玩的时候只减到70多KG……当然谁都没追……好悲惨的结局……

去美容院ROSE GARDEN花15000一次做全身瘦身

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