八段锦下载，慢跑对颈椎会起恢复吗

1，慢跑对颈椎会起恢复吗

锻炼肯定大有好处！另外你可以在百度里搜索并下载赵之心教授的“养生八段锦”看看，练了对大多数颈椎问题大有好处！也不要天天出去慢跑了！

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3，请问晚上可以练五禽戏或八段锦么练完多久可以睡觉

养生保健不需要太多框框条条，练完休息一下就可以睡觉。

晚上不要进行什么各种运动，把运动的时间放在上午。

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5，平时天天在家上网很久没有锻炼过身体了请问有什么好的锻炼方式

可以买两个耳铃或跑步机也可以自己做深蹲或俯卧撑

在家不上网的时候你就知道怎么去锻炼了，呵呵

去下载个八段锦，很简单的八个动作，是宋朝流传下来的一套健身方法。每天坚持练习。现在很多法国人都练这个。

去健身房啊！

6，缺乏运动身体总是有毛病有什么方法可以不出去又可以锻炼

去下载一段八段锦，这是宋朝一种锻炼方法，就八个动作，很简单。每天坚持，很有效果的。现在很多法国人都用八段锦锻炼呢。我的身体也不是特别号，坚持练过一段时间，感觉还不错。所以推荐给你。

在家里 装键身器材 先去医院只好再锻炼！坚持！！！

跑步

跳绳

撞墙死去啥事都解决了

7，八段锦在哪里可以学

可以自己学，五禽戏到八段锦，到易筋经，呵呵，外动，内静， 呼吸匀深细长，无非是升降开合，意气合一，上下相随，松静自然，就好了，不要刻意去追求。 练之前先明白内在的机理。

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8，八段锦是我国一种传统的什么

健身功法八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。八段锦是中国古代导弓最具有代表性的健身功法之一，由于健身效果明显，流传广泛，是中华传统养生文化中的瑰宝！八段锦缘于形易小劳养生思想下的“小劳术”！它是一种以肢体运动为主的导引术！通过肢体动作导引，达到疏通经络、调和气血、强壮筋骨的强身祛病导引术！其动作具有质朴端庄、行易效宏的特点，适合各种人群！通过长期坚持习练,可起到增进体质健康、强化脏腑功能、防治慢性疾病、延缓机体衰老、提升心理健康等养生保健的作用！近代中国书法名家于右任每日下午四时，就始终坚持不懈练习八段锦，且获得了非常好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在中国深受知识分子和练习者的钟爱。

9，小林八段锦

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右呜天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。又手双虚托，抵头攀足频。以候神水注，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。勤行无间断，万病化为尘。　　以上总诀乃系周示全身运动，行之须要依以下十二图的次序，不可缺、不可乱。先记熟总诀，详细揣摩，然后再细看各图，悉心体会并以注解参考，照图依注遵诀行之，自可免去错误。　　总诀云：闭目冥心坐，握固静思神。　　注云：盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可依靠。握固者，握手牢固，可以闭关祛邪也。静思者，静息思虑而存神也。　　总诀云：叩齿三十六，两手抱昆仑。　　注云：上下牙齿相叩作声，共三十六声。叩齿，以集身内之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相交，抱住后颈。即用两手掌紧掩耳门。暗记鼻息九次，微微呼息。不宜有声。　　总诀云：左右鸣天鼓。二十四度闻。　　注云：计算鼻息出入各九次毕，即放所交之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上，着力放下第二指，重弹脑后如击鼓之声。左右各二十四度，两手同弹，共四十八声，乃放手握固。　　总诀云：微摆撼天柱。　　注云：天柱即后颈。低头纽颈，向左右侧视，肩亦随之左右招摆，各二十四次。　　总诀云：赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。　　注云：赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口内上下两旁使水津自生，鼓漱于口中三十六次。神水即津液，分作三次。要汩汩有声，吞下。心暗想、目暗看、所吞津液，直送至脐下丹田。龙即津，虎即气，津下去，气自随之。

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