大白菜和柠檬维c含量，安利的维生素C和一般的微C有什么区别

1，安利的维生素C和一般的微C有什么区别

你吃保健品虽不能代替药物 但是也不是百分百纯的 如果想补充维生素C不如喝农夫山泉的柠檬VC水 或者吃新鲜柠檬榨汁冲的水都可以 而且还可以美白汁和农夫山泉的水可以用来敷面膜 又便宜又省事 一举两得

肯定有哈！安利的维生素C有60mg天然的VC成份，一般的可能是合成的，不能长期服用，安利的属于保健食品，长期服用都没有副作用！ 其次最重要的是，安利的维生素C，里面含有一些植物提取物，能够更大的发挥维生素C的功效！

呵呵 电视上打的广告说养生堂天然维生素c也是针叶樱桃提取的 可是世界上百分之七十的针叶樱桃树都是纽崔莱农场的 都是安利的 呵呵 其他的什么成分只有制造商自己知道。

2，白菜和柠檬的vc谁更高

白菜的VC含量比柠檬多。从营养学的角度分析，大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。不过，纵使白菜千般好，其中叶绿素等营养素的量远远低于绿叶蔬菜。因此，“百菜独有白菜好”的说法有些片面，不同蔬菜各有优势，搭配食用才更符合营养平衡的原则。扩展资料：烹调蔬菜时，正确的做法应该是先洗后切。对于大白菜、卷心菜等包叶菜类蔬菜，可将外围的叶片去掉，内部菜叶用温水泡一下再逐片用流水冲洗。白菜易储藏，价格实惠，而且可跟多数菜肴搭配，是名副其实的“平民菜”和“百搭菜”。纵使白菜千般好，其中叶绿素等营养素的量远远低于绿叶蔬菜。因此，“百菜独有白菜好”的说法有些片面，不同蔬菜各有优势，搭配食用才更符合营养平衡的原则。参考资料来源：人民健康网-白菜是个百搭营养菜参考资料来源：百度百科-白菜

3，大白菜和柠檬维c含量

1、100g大白菜和柠檬相比较，大白菜的维生素C含量比柠檬高。2、大白菜中维生素C含量约为31mg/100g，而柠檬中的维生素C含量约为22mg/100g。3、一般来说水果中的维C含量是远小于蔬菜的，所以需要补充维生素C的小伙伴还是选择多吃蔬菜的比较好。

4，皮肤晒黑了喝柠檬水好用吗

柠檬的维生素C含量真的很高吗？柠檬中的维生素其实只能算作是还可以，在水果中也不能说是很高的那一类，毕竟有很多的水果比起柠檬来说，维生素C都要更高一些，比如葡萄，柚子，猕猴桃，桂圆，荔枝，芒果，山楂等等的水果都比柠檬的维生素要高，当然比起苹果来说，柠檬的维生素C的含量还是要高出很多的，不过柠檬中的维生素与大多数含维生素C丰富的水果也相差没有特别多，所以用柠檬来补充维生素C也是可以的。因为柠檬除了富含维生素C以外，还富含其他维生素以及丰富的矿物质，另外柠檬中还富含奎宁酸，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香豆精等等，柠檬其实也是高钾低钠的食物，预防高血压有很好的作用，另外常吃柠檬还能起到预防感冒，刺激造血以及抗癌的作用。最最重要的是很多女性吃柠檬想让皮肤变的更白，虽然皮肤的颜色是天生丽质，爹妈给的，但是呢，柠檬有个好处是可以消除皮肤黑色素的消除，也就是说后天生成的一个黑色素沉着的问题，柠檬可以帮助调节。不过想要吃柠檬达到这样的效果需要注意，首先柠檬尽量吃掉，其次如果用来泡水，一定不要用热水，建议用温水或者常温的水，因为包括维生素C在内的一些维生素怕热，如果用热水，会让维生素损失，那就会降低效果了。

柠檬的维生素C含量真的很高吗？柠檬中的维生素其实只能算作是还可以，在水果中也不能说是很高的那一类，毕竟有很多的水果比起柠檬来说，维生素C都要更高一些，比如葡萄，柚子，猕猴桃，桂圆，荔枝，芒果，山楂等等的水果都比柠檬的维生素要高，当然比起苹果来说，柠檬的维生素C的含量还是要高出很多的，不过柠檬中的维生素与大多数含维生素C丰富的水果也相差没有特别多，所以用柠檬来补充维生素C也是可以的。因为柠檬除了富含维生素C以外，还富含其他维生素以及丰富的矿物质，另外柠檬中还富含奎宁酸，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香豆精等等，柠檬其实也是高钾低钠的食物，预防高血压有很好的作用，另外常吃柠檬还能起到预防感冒，刺激造血以及抗癌的作用。最最重要的是很多女性吃柠檬想让皮肤变的更白，虽然皮肤的颜色是天生丽质，爹妈给的，但是呢，柠檬有个好处是可以消除皮肤黑色素的消除，也就是说后天生成的一个黑色素沉着的问题，柠檬可以帮助调节。不过想要吃柠檬达到这样的效果需要注意，首先柠檬尽量吃掉，其次如果用来泡水，一定不要用热水，建议用温水或者常温的水，因为包括维生素C在内的一些维生素怕热，如果用热水，会让维生素损失，那就会降低效果了。以鲜枣，猕猴桃，柚子，桂圆，草莓等其中含vc较高的当属猕猴桃。蔬菜当中含Vc当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜中的vc之王，是西红柿VC含量的六倍以上。

柠檬的维生素C含量真的很高吗？柠檬中的维生素其实只能算作是还可以，在水果中也不能说是很高的那一类，毕竟有很多的水果比起柠檬来说，维生素C都要更高一些，比如葡萄，柚子，猕猴桃，桂圆，荔枝，芒果，山楂等等的水果都比柠檬的维生素要高，当然比起苹果来说，柠檬的维生素C的含量还是要高出很多的，不过柠檬中的维生素与大多数含维生素C丰富的水果也相差没有特别多，所以用柠檬来补充维生素C也是可以的。因为柠檬除了富含维生素C以外，还富含其他维生素以及丰富的矿物质，另外柠檬中还富含奎宁酸，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香豆精等等，柠檬其实也是高钾低钠的食物，预防高血压有很好的作用，另外常吃柠檬还能起到预防感冒，刺激造血以及抗癌的作用。最最重要的是很多女性吃柠檬想让皮肤变的更白，虽然皮肤的颜色是天生丽质，爹妈给的，但是呢，柠檬有个好处是可以消除皮肤黑色素的消除，也就是说后天生成的一个黑色素沉着的问题，柠檬可以帮助调节。不过想要吃柠檬达到这样的效果需要注意，首先柠檬尽量吃掉，其次如果用来泡水，一定不要用热水，建议用温水或者常温的水，因为包括维生素C在内的一些维生素怕热，如果用热水，会让维生素损失，那就会降低效果了。以鲜枣，猕猴桃，柚子，桂圆，草莓等其中含vc较高的当属猕猴桃。蔬菜当中含Vc当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜中的vc之王，是西红柿VC含量的六倍以上。感谢悟空问答的邀请。 这是一个很有意思的问题，喝柠檬水能降尿酸么？当然可以，有一定的降尿酸的作用，但是作用有限。喝柠檬水可以降尿酸首先，虽然柠檬吃起来是酸酸的，但是他是碱性食物哦，在体内有一定的中和尿酸的作用，能够降低尿的PH值从而碱化尿液，降低尿酸。其次，柠檬富含很多丰富的维生素和微量元素，比如说维生素C也有一定的降尿酸作用，钾离子也有一点降尿酸的作用，所以综合起来看，柠檬水肯定比普通的水有更多的降尿酸作用。当然多喝水本来就降尿酸，喝柠檬水，降尿酸效果更好。喝柠檬水只能降低一定的尿酸因为血尿酸升高，20%的因素是因为饮食的问题，80%的因素是身体代谢的问题，身体代谢异常导致了，尿酸产生过多造成的。所以，我们饮食控制得再好，也只能降低10-20%的尿酸，也就是说喝再多的水，也只能降低一部分的尿酸，仅仅是通过喝水来降尿酸，是不够的，哪怕是柠檬水也不行。根据尿酸值选择方案如果没有发作过痛风，仅仅是高尿酸血症，500-550μmol/L的尿酸还是可以通过饮食控制、适当运动、规律作息等方法控制到正常的，但是如果超过550μmol/L，就需要服用降尿酸药物治疗了。如果多次发作过急性痛风（单个关节红肿热痛），血尿酸需要稳定在300-360μmol/L，这个时候，一般都需要服用降尿酸药物治疗。欢迎大家关注我的头条号，了解更多的医学科普知识。

柠檬的维生素C含量真的很高吗？柠檬中的维生素其实只能算作是还可以，在水果中也不能说是很高的那一类，毕竟有很多的水果比起柠檬来说，维生素C都要更高一些，比如葡萄，柚子，猕猴桃，桂圆，荔枝，芒果，山楂等等的水果都比柠檬的维生素要高，当然比起苹果来说，柠檬的维生素C的含量还是要高出很多的，不过柠檬中的维生素与大多数含维生素C丰富的水果也相差没有特别多，所以用柠檬来补充维生素C也是可以的。因为柠檬除了富含维生素C以外，还富含其他维生素以及丰富的矿物质，另外柠檬中还富含奎宁酸，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香豆精等等，柠檬其实也是高钾低钠的食物，预防高血压有很好的作用，另外常吃柠檬还能起到预防感冒，刺激造血以及抗癌的作用。最最重要的是很多女性吃柠檬想让皮肤变的更白，虽然皮肤的颜色是天生丽质，爹妈给的，但是呢，柠檬有个好处是可以消除皮肤黑色素的消除，也就是说后天生成的一个黑色素沉着的问题，柠檬可以帮助调节。不过想要吃柠檬达到这样的效果需要注意，首先柠檬尽量吃掉，其次如果用来泡水，一定不要用热水，建议用温水或者常温的水，因为包括维生素C在内的一些维生素怕热，如果用热水，会让维生素损失，那就会降低效果了。以鲜枣，猕猴桃，柚子，桂圆，草莓等其中含vc较高的当属猕猴桃。蔬菜当中含Vc当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜中的vc之王，是西红柿VC含量的六倍以上。感谢悟空问答的邀请。 这是一个很有意思的问题，喝柠檬水能降尿酸么？当然可以，有一定的降尿酸的作用，但是作用有限。喝柠檬水可以降尿酸首先，虽然柠檬吃起来是酸酸的，但是他是碱性食物哦，在体内有一定的中和尿酸的作用，能够降低尿的PH值从而碱化尿液，降低尿酸。其次，柠檬富含很多丰富的维生素和微量元素，比如说维生素C也有一定的降尿酸作用，钾离子也有一点降尿酸的作用，所以综合起来看，柠檬水肯定比普通的水有更多的降尿酸作用。当然多喝水本来就降尿酸，喝柠檬水，降尿酸效果更好。喝柠檬水只能降低一定的尿酸因为血尿酸升高，20%的因素是因为饮食的问题，80%的因素是身体代谢的问题，身体代谢异常导致了，尿酸产生过多造成的。所以，我们饮食控制得再好，也只能降低10-20%的尿酸，也就是说喝再多的水，也只能降低一部分的尿酸，仅仅是通过喝水来降尿酸，是不够的，哪怕是柠檬水也不行。根据尿酸值选择方案如果没有发作过痛风，仅仅是高尿酸血症，500-550μmol/L的尿酸还是可以通过饮食控制、适当运动、规律作息等方法控制到正常的，但是如果超过550μmol/L，就需要服用降尿酸药物治疗了。如果多次发作过急性痛风（单个关节红肿热痛），血尿酸需要稳定在300-360μmol/L，这个时候，一般都需要服用降尿酸药物治疗。欢迎大家关注我的头条号，了解更多的医学科普知识。其实看到这个问题，没想回答着，不过对这个问题感兴趣的人还是看看吧，首先我先发表我自己的观点然后你们再去决定要不要去喝我的观点:柠檬水（长期）会美白，这里的长期指的是5年以上，并且，胃酸要比美白来的更明显。柠檬中确实是含有大量的维C，但是，你"吃进肚里"被胃酸分解消化后能有多少维C能够成功转化？这期间你还要去坚持喝这种所谓的"美白水" 时间长，胃绝对受不了其实有很多方法是要比喝柠檬水这种美白方法见效快的① 防晒 ②美白精华 ③ 医美医美＞美白精华＞防晒不过在这三种当中，防晒是长期有效 ，医美是短期速效 而美白精华最白也不会白过大腿内侧我一个一个说吧防晒最重要也是全球公认的抗衰美白产品而防晒还分为:软防晒和硬防晒硬防晒即衣物、帽子、遮阳伞这样的物理防晒软防晒即防晒霜这样的产品天天使用防晒可以防止阳光中的UVAUVB穿透皮肤使皮肤变黑变老，并且长期使用是觉得能够防止"光老化"的美白精华短期速效美白的护肤品，美白精华不论什么时候都是我们讨论的热点，而美白成分也有很多:烟酰胺、传明酸、4msk、维C、熊果苷等等等，都是比较不错的美白成分，并且这些都是可以称得上"速效美白"要比喝柠檬水见效快的多，并且含这些成分的大牌护肤品，不说让你白两个度 ，就说一个度或去黄气还是能够做到的而美白成分也分为:预防型、抑制型、代谢型、阻断型以及还原已生成的黑色素型预防型美白成分:传明酸、曲酸、熊果苷这类的特点就是可以在你没黑之前阻止变得更黑，但是不会淡化已有的黑色素抑制型:vc、曲酸、熊果苷、传明酸这类特点与上相同阻断型:烟酰胺、传明酸这类可以阻断烟酰胺传播给别的细胞，从根源上解决了黑色素扩大变黑的根本医美医美是最速效也是最见效的美白方法，但是具有一定风险，在这里我就不过多的说了但是这三点万变不离其宗，都有一个共同的特点就是:需要防晒如果你擦拭美白精华以及医美后不防晒，有可能还具有越来越黑的趋势！只有真正的防晒防止阳光中的UVa深层破坏肌底才能够从根源上解决美白问题，而靠喝柠檬水美白显而是不太现实的，除非跟我上面说的"长期"喝。到是会有一点效果以上就是全部内容，你还有什么不了解的吗？关注我，了解更多时尚美妆资讯，带你遨游护肤美妆的世界，了解你所不知道的护肤美妆知识。还不快关注？——END——

5，每100克白菜中维生素C含量

每100克白菜中维生素C含量20毫克，白菜的营养成分：每100克含水分95.5克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，碳水化合物2.1克，粗纤维0.4克，灰分0.6克，胡萝卜素0.01毫克，维生素B120毫克，维生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C 20毫克，钙61毫克，磷37毫克，铁0.5毫克，钾199毫克，钠70毫克，镁8毫克，氯60毫克。并含有硅、锰、锌、铝、硼、铜、镍、钼、硒等多种微量元素。

把汁液倒入两个小烧杯中取两支试管分别滴入等量的高锰酸钾用滴管吸取白菜的汁液滴入其中一支试管，边滴边震荡边观测颜色 ，直到紫色退去颜色为止，并记录汁液的体积或滴数用同样的方法测试苹果职业，记录下汁液的体积或滴数，并与第一种汁液的滴数分析：到高锰酸剂溶液褪色为止，谁用滴数多的含维生素少你能根据以上实验得出蔬菜和水果中含维生素c的多少吗 为什么可以，蔬菜和水果中含维生素c可以还原高锰酸钾，滴数越少，说明含维生素的浓度大。

6，富含维C的食物都有哪些更适合哪类人群食用

鲜枣：每100克鲜枣含维生素C243毫克，含量是柠檬（每100克柠檬含维生素C22毫克）的10倍之多。含有维生素C的食物其实非常的多，几乎所有的植物性食物，除了干燥的种子谷物等，都含有维生素C。其实维生素C是植物自己生成的一种保护性物质,含维生素c最多的为猕猴桃，沙棘，鲜枣，柚子等，每100克此类食物中含维生素c超过100毫克。其次含维生素c较多的食物是草莓，柑橘，青椒，桂圆番茄，甘蓝，黄瓜菜花等，每100克此类食物中含维生素c超过50克。一般来说，叶菜类的蔬菜比根茎类的蔬菜维生素C含量丰富，酸味水果比无酸味的水果维生素C含量多。富含维生素C的蔬菜有：苋菜，苜蓿，绿色、黄色、红色的辣椒，菠菜，西红柿，油菜，卷心菜，菜花等。保护皮肤、血管、牙齿、关节，维生素C能促进胶原蛋白合成，有助于锁住皮肤水分，增强皮肤弹性。血管、牙龈、关节也需要维生素C，如果缺乏维生素C，就会导致牙龈出血易松动，关节疼痛，伤口不易愈合、碰撞容易出血等。奇异果每天吃一个可以预防感冒，还有一个家人试过的，胆结石的人每天一个奇异果结石不大，而且有预防作用。维生素C也叫做抗坏血酸，属于常见的水溶性维生素之一。因为它很容易被外界环境所影响，极其容易在水中流失，所以很多人的身体中都缺乏这种维生素.维生素C在人体内是一种很强的抗氧化剂，可以直接与抗氧化剂作用，以保护其他物质免受氧化破坏。这就是能美容养颜、抗衰老的原因之一。最后还是告诉大家要每天多吃富含维生素C食物，清道血管垃圾干净，身体才能健康长寿。

7，青柠檬和黄柠檬的区别是什么

青柠檬从挂果到成熟都是青的，表皮碧绿光滑、果肉通秀，维C含量比黄柠檬高，偏酸，更适合榨汁做饮料，价格较贵；黄柠檬成熟后会变黄，表皮纹理粗糙，果肉是淡黄色，口感酸薄，多用于西餐料理、泡柠檬水。随着现在生活水平的提高，就算是北方地区也能够经常见到柠檬的身影，而且现在的柠檬算是比较普遍了，不过在日常生活当中，柠檬的价格相对来说是比较高的，而且一般我们在市场上见到的柠檬都是黄柠檬，像青柠檬几乎是很少见到的。青柠檬从挂果到成熟都是青的，表皮碧绿光滑、果肉通秀，维C含量比黄柠檬高，偏酸，更适合榨汁做饮料，价格较贵；黄柠檬成熟后会变黄，表皮纹理粗糙，果肉是淡黄色，口感酸薄，多用于西餐料理、泡柠檬水。青柠檬多见于南方，东南亚人喜欢用较酸的青柠檬入菜，与鱼类同烹可以解腥，与肉类同烹可使其松软鲜美，搭配重口味的菜则可消除油腻感，使人清爽又开胃。青柠檬相对来说没有黄柠檬的香味浓重，但是青柠檬特别的清新，黄柠檬切开之后香味非常的浓郁，甚至还会闻到非常浓郁的橘子皮的味道，而且青柠檬，相对来说酸度要更高一些，并且酸中夹杂着一些苦涩的味道，相对来说口感并不是特别的好。

8，测量白菜和苹果中维生素C含量的高低

把汁液倒入两个小烧杯中取两支试管分别滴入等量的高锰酸钾用滴管吸取白菜的汁液滴入其中一支试管，边滴边震荡边观测颜色 ，直到紫色退去颜色为止，并记录汁液的体积或滴数用同样的方法测试苹果职业，记录下汁液的体积或滴数，并与第一种汁液的滴数分析：到高锰酸剂溶液褪色为止，谁用滴数多的含维生素少你能根据以上实验得出蔬菜和水果中含维生素c的多少吗 为什么可以，蔬菜和水果中含维生素c可以还原高锰酸钾，滴数越少，说明含维生素的浓度大。

测量白菜和苹果中维生素C含量的高低实验材料：白菜、苹果、榨汁机、小烧杯两个、试管两支、高锰酸钾溶液、滴管实验步骤：选苹果和白菜分别榨汁把汁液倒入 中取两支试管分别滴入等量的用滴管吸取白菜的汁液滴入其中一支试管，边滴边 边 ，直到 退去颜色为止，并记录汁液的用同样的方法测试苹果职业，记录下汁液的 ，并与第一种汁液的滴数分析：到高锰酸剂溶液褪色为止，随用滴数多的含维生素你能根据以上实验得出蔬菜和水果中含维生素c的多少吗 为什么

含量很丰富：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素c含量超过100毫克 比较丰富：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素c含量超过50毫克 相对丰富：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素c含量超过30——50毫克。 另水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量也高。还有蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素c。

9，苹果和冬枣哪个维c高

冬枣对比苹果和冬枣，冬枣的维生素含量更高。冬枣的维生素C含量为250mg/100g，而苹果的维生素C含量为23mg/100g。苹果的维C含量并不算高，每100克的苹果维C含量约为23毫克，而每100克鲜冬枣中的维C含量约250毫克，所以冬枣比苹果的维生素C含量高得多。据测定，黄骅冬枣总糖含量32.2%，总酸0.367%，并富含多种其他维生素和钙、铁、锌等矿物质。沾化冬枣香甜酥脆，营养丰富，品质极佳，可食率达93.8%。经分析，沾化冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸。蛋白质、总糖、总黄酮、烟酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C的含量均高于同等级其他产品。另外，还含有较多的维生素A、E，及钾、钠、铁、铜等微量元素。扩展资料：1、冬枣的主要营养价值：冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩，品质极佳，是至今北方落叶果树中的高档鲜食品种；成熟后落在地上能开裂；汁多无渣，甘甜清香；肉厚核小，可食率高。冬枣营养极丰富。含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有“活维生素丸”之美誉。此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。2、苹果的主要营养价值：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

10，缺少维生素d应吃哪些蔬菜和水果

维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。含量较多的食物有鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼、大马哈鱼、虹鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。另外，维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，所以提倡多做户外运动。日光浴是促进维生素D在体内合成的终于途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。**水果***如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷含维生素C丰富。***蔬菜***如西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含维生素C丰富。猕猴桃和辣椒中含量最丰富。

维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品。也含有丰富的维生素d。植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d主要来源于动物性食物。维生素d的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素d的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素d的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是，维生素d不可过量补充，如果过量服用维生素d，会使体内维生素d蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

雾气含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。 不宜锻炼身体 雾天锻炼得不偿失。雾天，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，因此，雾天空气的污染比平时要严重得多。再有就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，这加剧了有害物质对人体的损害。 多吃豆腐和牛奶 雾天日照减少，光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。冬季多雾天气十分常见，由于老人和儿童的抵抗力较弱，对此，建议在饮食上应多加注意，老年人及孩子都要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

直接晒太阳就可以补充。

11，薏仁红豆银耳红枣一起煮粥能减肥吗

薏仁和红豆是祛湿的，银耳是清肺止咳的，红枣是补气补血的，它的减肥效果不是太好，但除湿效果很好。

这个减不了哦

蔬菜沙拉的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 便秘食谱 青少年食谱 围孕期食谱 减肥菜谱 口味：清香味 工艺：拌蔬菜沙拉的制作材料： 主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克辅料：青椒30克调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克 教您蔬菜沙拉怎么做，如何做蔬菜沙拉才好吃 1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。 小帖士-食物相克：番茄：西红柿忌与石榴同食。 醋熘白菜的做法详细介绍 菜系及功效：减肥菜谱 醋熘白菜的制作材料： 主料：白菜心400克 配料：青,红椒块15克,海米15克 调料：醋,食油,花椒,香醋,白糖,精盐,淀粉,香油,绍酒,味精,姜丝。醋熘白菜的特色： 醋熘白菜，以白菜心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素c等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。同时“醋”能保持白菜中的维生素c不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质，接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。教您醋熘白菜怎么做，如何做醋熘白菜才好吃 将白菜心切成寸块大小，辣椒切菱角块，海米发好。炒勺加底油，上火烧热，放大花椒炸一下捞出不要，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜、煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、绍酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出炒勺即可。 腌黄瓜的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱 美容菜谱 减肥菜谱 高脂血症食谱 口味：咸鲜味 工艺：腌腌黄瓜的制作材料： 主料：黄瓜500克调料：盐125克教您腌黄瓜怎么做，如何做腌黄瓜才好吃 1. 选择鲜嫩，带刺，条细的黄瓜择去花蒂；2. 用清水洗净，晾干水分；3. 在缸内码一层黄瓜，撒一层精盐，直至装完；4. 第二天开始倒缸，连续倒10多次；5. 最后添足适量的盐水封缸，放在阴凉处，以防起白膜；6. 如上法腌制，1个月左右便成；7. 食用时取出改刀调入麻油；8. 如腌少量黄瓜。可利用玻璃或陶瓷小罐；9. 放适量酱油，再把黄瓜泡进去，不论腌制时间长短，都可以随时食用；10. 这种腌法尤其适用人口少的家庭。 水果拼盘的做法详细介绍 菜系及功效：甜品/点心 青少年食谱 美容菜谱 减肥菜谱 口味：甜味 工艺：其他水果拼盘的制作材料： 主料：草莓600克,橙子250克,苹果200克,西瓜3000克辅料：樱桃5克水果拼盘的特色： 造型生动、形态各异，诱人食欲。教您水果拼盘怎么做，如何做水果拼盘才好吃 1. 取白色腰盘1 只，将草莓500克、甜橙250克、苹果100克、樱桃5克均用沙滤水洗净；2. 甜橙对半剖开，在盘中竖立围成一寿桃形；3. 苹果先切下1/4，待用，余下的上、左、右三面用两斜刀交叉的方法，制作成天鹅的身子及两翅膀；切下的1/4 雕成天鹅头；4. 用红樱桃雕装成天鹅的眼睛；5. 组饰好的天鹅摆于寿桃尾部；6. 甜橙中间装上草莓，即成“天鹅回首”；7. 将草莓100克、苹果100克洗净；8. 其中草毒摘去蒂；9. 苹果去皮后，用挖球器，挖成球形，同草莓放于沙滤水中；10. 将半只重约1000克的西瓜雕刻成镂空的底座，放于盘中；11. 另一只约重2000克的西瓜在1/3 上方用雕刀雕出花蓝的上半部，在余下2/3 部分的四周，用镂空雕的方法，雕出图案后，浸于沙滤水中，使雕出的图案变得生动；12. 用挖球器挖出西瓜肉球和草莓、苹果球一起放入经冰制的糖水中，随后装入雕好的西瓜花篮之中，即成传统的水果拼盘“水果花篮”。 水果拼盘的制作要诀： 用水果制作各种拼盘，是给人一种美的享受。首先要有好的命题，然后来挑选各种水果，利用水果的本色，来制作各种造型生动、形态各异的水果拼盘，诱人食欲。 小帖士-食物相克：橙子：橙子忌与槟榔同食。苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。西瓜：西瓜忌与羊肉同食。 白菜炖豆腐的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱 美容菜谱 减肥菜谱 口味：咸鲜味 工艺：炖白菜炖豆腐的制作材料： 主料：豆腐(北)500克,大白菜(小白口)400克调料：植物油50克,盐3克,味精5克,大葱5克,姜5克,鸡精2克 教您白菜炖豆腐怎么做，如何做白菜炖豆腐才好吃 1. 将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟；2. 大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出；3. 葱、姜切末；4. 将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加入高汤（400克）、盐、豆腐块和白菜；5. 炖至白菜和豆腐块融为一体时，撒入味精和鸡精即可。 甜辣土豆的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 便秘食谱 美容菜谱 减肥菜谱 贫血食谱 口味：原本味 工艺：拌甜辣土豆的制作材料： 主料：土豆（黄皮）500克辅料：柿子椒50克调料：辣椒油30克,醋10克,白砂糖10克,香油10克,盐3克,味精2克甜辣土豆的特色： 黄绿相间，酸甜辣香。教您甜辣土豆怎么做，如何做甜辣土豆才好吃 土豆去皮，柿子椒去蒂和籽，分别洗净后切成长4厘米、0.2厘米粗的丝，投入沸水锅中焯熟，捞出过凉，沥干水分后放入盆中，加入精盐、味精、白糖、白醋、辣椒油和香油，拌匀装盘即可。 广皮炖冬瓜的做法详细介绍 菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 健脾开胃食谱 口味：咸鲜味 工艺：炖广皮炖冬瓜的制作材料： 主料：冬瓜500克,香菇（干）25克调料：陈皮5克,姜3克,白砂糖4克,盐4克教您广皮炖冬瓜怎么做，如何做广皮炖冬瓜才好吃 1. 冬瓜去皮切成马蹄形，用滚水两滚，捞出浸冷沥干；2. 陈皮浸软，刮去果皮调味瓤；3. 冬菇去蒂浸软洗净；4. 用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮滚倾入窝内，盖密，放入蒸笼炖约1小时，下盐调味。 木瓜粥的做法详细介绍 菜系及功效：美容菜谱 减肥菜谱 丰胸食谱 防癌抗癌食谱 口味：甜味 工艺：煮木瓜粥的制作材料： 主料：粳米100克,木瓜200克调料：白砂糖50克教您木瓜粥怎么做，如何做木瓜粥才好吃 1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。 小帖士-食物相克：粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 最快减肥食谱的做法详细介绍 菜系及功效：减肥菜谱 最快减肥食谱的制作材料： 主料：鱼肉,蛋白质食物等 教您最快减肥食谱怎么做，如何做最快减肥食谱才好吃 对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。 　　如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？对美眉们来说，这是一个严峻的问题。 　　◆最快减肥食谱 　　在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。 　　首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。 　　其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。 　　当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。 　　除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。 　　由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。 　　但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。 　　◆我们可以选择一份替代的食谱： 　　适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。 　　在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。 　　通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。

能美容的，减肥这样是没用的呢

减肥需要坚持锻炼，还可以。。。

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