跑酷，跑酷和酷跑有什么区别吗

时间:2022-07-02 16:06:07 作者:本站作者

1，跑酷和酷跑有什么区别吗

跑酷是现实中的一种类似极限运动像甄子丹在有些电影中在大街上被人追然后在一条路上一边跑一边跳过各种障碍物叫跑酷至于酷跑嘛应该是后来衍生的吧大致意思应该是一样的

跑酷是一项运动。摘自百度百科：“parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”，此外它还含有“超越障碍训练场”的意思。parkour把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋这项街头疾走极限运动，非常具有观赏性。酷跑只是腾讯出的一款手机游戏而已

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2，什么叫跑酷运动

20世纪初期，一位法国海军中尉受国外社区的启发，设计了一个旨在通过现存环境促进平稳高效移动的体能训练计划，这么设计的目的是为了方便他人。他称之为“自然方法”，该方法也成为20世纪50年代法国特种部队障碍训练的基础。到了20世纪80年代，法国青年David Belle从父亲那里学到了这种训练方法，他父亲是一位老兵，后来退伍做了消防员。Belle和几位朋友一起创立了上世纪90年代被称之为跑酷的极限运动。多年来，跑酷和自由飞跃（跑酷的变种）一直在不断进化，随着新一代参与者的变化而不断改变。有些跑酷运动员是因循守旧者，认为跑酷的根基是从一个地方到另一个地方的无缝移动。另一些人则喜欢在动作中加入翻腾和旋转动作，将这种运动当作一种艺术和肢体的表达方式。一些组织会举行跑酷比赛，而另一些人则认为竞赛违背了跑酷运动的最初目标。跑酷能够改善和提升自身身体和心理的力量，这一点几乎得到了所有跑酷运动员的认可。跑酷运动的批评者认为，对参与者而言，跑酷可能充满危险，而且跑酷会鼓励非法入侵，给私人房屋造成破坏。多年来，许多人在尝试危险动作的时候不幸遇难，比如在屋顶之间跳跃、攀爬较高的壁架和围栏。尽管充满争议和风险，跑酷运动还是得到了英国的正式认可。在社交媒体的助推下，跑酷在国际上仍在继续发展。

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3，跑酷勇者怎样解锁车

跑酷勇者解锁车方法：首先呢先把地图打开，在上方的过滤栏中选择EXPLORATION，然后B键，在最后一栏里选UNDISCOVERED ，这时候呢所有你没有收集到的车的零件都会在地图上显示出来，但这时候还不是一个点，像雷达一样它只有个范围例如下图的黑色圈圈！当你找到黑色圈圈呢，点击圈圈的最中心，然后FT，像上图一样把自己放到圈圈的中心。这是呢你会自动退出地图，然后你就可以听到和看到提示，而且99%是绿色信号。

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4，跑酷未来可以进奥运吗

从事跑酷运动的推广有四年的时间了，从一无所知的小白到现在中国极限运动协会跑酷委员会的委员，跑酷确实给我很多不一样的人生经验。目前在中国，跑酷的发展是越发的专业和全面，各项专业都在有序的完善和优化，之所以说的是各项专业是因为如果一项运动想要发展，就势必要有不同领域的翘楚加入，共同作为力量推动它的发展，才可以让跑酷真正的走进更多人的视野中。那么跑酷的目前存在的专业都有哪些？如何入门呢？教练 COACH随着这两年跑酷培训，特别是跑酷青少年培训的兴起，跑酷教练的从业人员也随之攀升。其中大体分为两种：1、以体能或其他运动专业为主的新晋生；2、过去十年里跑酷达人的转型；由于工作的原因，我接触过很多的跑酷教练，感受也各自不同。新晋生由于自身运动专业的背景，理论知识较强。而跑酷达人的实操经验会更强，常常在瓶颈期一点即破。如果想成为优秀的跑酷教练，入门还是很高的，需要具备运动机理、运动表现、运动心理等多方面的专业知识，同时自己还要有很好的跑酷技术。建议想入门的朋友可以从国内跑酷俱乐部的助教开始做起，不断积攒课时经验，同时需要通过考取相应的证书，不断的完善自己的。说到跑酷教练证书，之前也有很多人问过我相关的问题。首先我不是做教练员培训的，也就不存在广告之嫌疑。只是说说接触过都有哪些：1、国际证书在国内比较多的就是PKG，PKG一直在努力开拓亚洲的市场，在过去几年在国内设立很多培训点定期开设证书教学，通常从Level 1 开始。2、亚洲跑酷运动联合会，自2019年开始在中国内地培训跑酷教练和认证官。目前国内老牌跑酷俱乐部均是APSA授权的跑酷培训中心，通常从Assistant Coach开始。3、北京社会体育指导员证书是非赢利，一般由地区协会、体校选送至北京市体育局进行培训，目前指导项目由跑酷，通常从三级开始。推广者 PROMOTER通常一个项目除了稳定的人员的参与基础，往往推广者是很重要的角色，这个角色辐射面比较多，虽然相对范范，但各自有各自领域主导，我们简单的分成几类：1、广而告之类之所以没有使用“广告”，是因为很多跑酷推广的朋友并非以赢利为主，大部分还是希望广而告之。在此领域有很多优秀的朋友参与，有的以国外视频搬运，有的自主拍摄，随着跑酷视觉不断提升，越来越多的摄像、摄影、剪辑等不同专业的朋友加入其中。2、营销策划类运动时需要营销的，而往往好的营销决定着运动的格局。近些年，也有很多“大家”开始参与跑酷包括赛事、运营、表现等多方面的工作，进而逐步形成专项运动服务类团队。3、表演类跑酷是项视觉感很强的运动，很多优秀的跑者都走向了影视、娱乐、综艺、游戏、MC等，让更多的人在更多平台中看到跑者的身影。4、专业类随着中国跑酷国家队的成立，更多的省市自治区直辖市都开始建立和完善自己跑酷梯队建设，随着跑酷冲奥的希望越大，会有更多的专业运动员进入我们的眼帘，有机会披上五星红旗在世界的赛场上为国争光，为中国跑酷推广。经营者 MANAGER运动之所以可以形成产业，必须拥有闭环和生态两个链条相互支撑。跑酷产业在这一进化过程中直到最近的三年开始有所小成，其主要表现为：1、衍生品如果有机会可以去北京周边很多体育器械制造厂，越来越多的跑酷道具开始在研发设计。服装和跑鞋也渐渐的形成独有的聚拢，很多自由设计师都加入了跑者图画描绘中。2、经营人随着跑酷场馆和俱乐部的增多，更多的专业场馆管理和经纪人开始关注跑酷这些运动，很多其他运动的优秀翘楚也随着风潮涌入，用更成熟的经验提升跑酷的未来。3、商业者任何行业最终都留着金融的血液，而我们可以看到很多的跑酷俱乐部开始寻求多重金融市场的合作走出去，也同样又很多投资机构开始关注这一小众市场走进来；爱好者 AMATEUR讲了那么多，把最后一项留给最重要的爱好者，没有您各位的参与，以上说的那些皆为屁话。在过去四年的时间里，我们一个推出三句SLOGAN：1、只要会跑步，就能玩跑酷！跑酷爱好者的入门很简单，一双跑酷一身舒适的着装和一颗勇敢尝试的心，你就是跑者；2、让跑，酷起来！随着技术的增长，更炫酷更加挑战自我的精神，不断超越了自我，你就是达人；3、让跑酷能帮助更多的人！通过自我的提高，不断去影响着别人，让跑酷更健康的发展，让跑酷的精神可以帮助更多的人，拿出穿越障碍的勇气去面对生活的困惑，打败他，你就是大神；猫咪是人类最早驯化的动物之一，现在作为我们的宠物伴侣走进了千家万户，成为我们养猫家庭中不可或缺的成员，我们在养猫猫的过程中会遇到各种各样的现实问题，比如猫猫我行我素，任意妄为，随意乱跑，乱抓乱挠，损坏家具物品等等这些行为，都是我们对猫猫的性格特征不够了解；对猫猫的生活习惯不够熟悉；对猫猫的各种行为引导的不够正确；对猫猫的兴趣爱好掌握的不够全面；对猫猫的生活起居环境设置的不够合理而造成的！因此，我们在饲养猫猫的过程中就要注意以下几个方面：第一，主人要熟悉和了解猫猫的基本性格特征和生活习惯，使日常饲养活动适合猫猫的生活习性。猫猫的基本性格特征是：天性好动，精力充沛，行动敏捷，好奇心强，听觉发达，对声响敏感，以自我为主，气质高冷，步态傲娇，贵族范十足，领地意识强，喜好玩耍，喜欢往高处爬。猫猫的基本生活习惯是：食肉动物；喜欢睡觉(白天睡的多，晚上清醒)，睡姿奇特多样；喜欢与主人游戏互动，猎取欲望高；喜欢撒娇“粘主人”；喜欢注视主人，有时给主人“按摩”(猫咪踩奶行为)；经常磨爪；爱干净，自洁能力强，经常舔毛并自行上厕所掩埋粪便；喜欢抓挠皮革制品。以上是猫猫的基本性格特征和日常基本生活习惯，主人只有掌握了这些基本知识，才能更好的饲养猫咪。第二，寓训于养，采取科学方法，正确引导猫猫的日常行为。猫咪的日常行为主要是其符合自身生理机能的自发行为，这些行为有正常的，也有反常的，我们就是要鼓励正常行为，抑制和弱化不规范行为，使猫咪的行为向好的方面发展！例如，猫咪在室内撒欢跑酷这种行为，尤其是饲养多只猫咪的情况下，这主要是由于猫咪精力旺盛，排解压力，另外，两只猫咪或多只猫咪在一起时，就会产生互相追逐，互相摹仿，互相嬉戏！出现这种情况，如不及时调节，转移猫咪的兴奋点，那么下次猫咪就会变本加厉，有过而无不及。调节方法是：当有上述情况出现时，主人要及时发声制止，并拿出事先准备好的毛线团、拴绳的小铃铛、小弹力球等小玩具，与猫咪游戏互动，把猫咪互相追逐跑酷的兴奋点转移到小玩具上来，经过一段时间的逗引调节，将小玩具拴到猫舍周围猫咪可以注意到的地方，使其形成痕迹反射！此时，主人可以用小鱼干奖励猫咪，经过数次调节，猫咪就会克服和弱化这些不良行为，增强与主人的互动能力。因此，我们在饲养猫猫的过程中，要及时调节猫猫的日常行为，使其向我们的饲养要求方向发展。另外，当猫咪把室内折腾乱了的时候，主人尽量不要当着猫咪去收拾整理，这会让猫咪觉得是主人在和它互动，会适得其反。第三，准确掌握猫猫的兴趣爱好，合理设置生活起居环境，使其更加符合猫猫的生活习性，从而弱化猫咪不良行为的产生。猫咪生活起居环境设置是否合理直接关系到猫猫正确生活习惯的养成！主要设置猫猫睡觉的小床(或小垫，柔软舒适为主)，小厕所(猫沙)，猫粮、食具(进食和饮水分开)，各类符合猫猫兴趣的玩具(包括不倒翁系列的小球、小老鼠、球转盘和挂吊式的羽毛绵棒，小毛团等)，毛刷(及清洁湿巾等)，磨爪板(猫抓板)，有需要的还要准备好猫笼子等，只有把猫咪的各种生活起居所需都设置齐全合理，达到居有所、吃有食、玩有物的要求，那么就会抑制猫猫不良行为的发生，养成良好的生活习惯。综上所述，我们只有全面了解和熟悉猫猫的性格特征和生活习性，正确引导猫猫的日常行为，准确掌握猫猫的兴趣爱好，合理设置猫猫的生活起居环境，才能使猫猫寓训于养，科学调节，尊宠相待，养成良好的生活习惯，成为陪伴我们的乖巧爱宠。酷跑（训练）是现象，跑酷（逃生）是本质。作为北京市极限运动协会的首席顾问，我们的很多同仁们都希望跑酷可以进入奥运会，被列为正式的比赛项目，我们都也在以不同的维度为之而努力。但是理想总会很丰满，现实颇为骨干，跑酷能否入奥？只能说希望很大，但困难也是重重。跑酷入奥的消息，要先从2017年2月，国际体操联合会新任主席在其就任后的首次执委会上提出将跑酷运动引入国际体操联合会开始。当时的具体情况如下：这一提案得到执委会的支持，会议还通过了跑酷项目加入国际体操联合会的路线图。根据规划，国际体操联合会计划分别于2017年6月在法国蒙彼利埃、2017年11月在中国成都各举办一场跑酷测试赛，于2018年和2019年举办国际体操联合会跑酷世界杯赛，于2020年举办国际体操联合会跑酷世界锦标赛。这一提案和规划在2017年5月国际体操联合会理事会上再次获得通过。为推进跑酷工作，国际体操联合会于2017年成立了跑酷委员会，跑酷运动创始人之一、曾出演过跑酷电影《企业战士》（Yamakasi）的法国人皮埃尔查尔斯担任首任主席。在2018年12月国际体联代表大会上，经投票表决，跑酷成为国际体操联合会的正式项目。国际体操联合会推广跑酷运动的努力得到国际奥委会主席巴赫先生的支持和鼓励。据悉，跑酷将成为2020年东京奥运会的表演项目，并有望于2024年在这项运动的发源地（法国巴黎）成为奥运会正式比赛项目。虽然这一事件并未得到大多国家和地区的跑酷联合会和爱好者的认同，并发起了当时轰动一时的话题#weareNOTgymnastics（我们真的不是体操）。在各种讽刺和调侃下，甚至是很多国家跑酷联合会和组织的公开信如约而至，国际体操联合会仍然稳坐钓鱼台，在这两年里，按部就班的执行着入奥线路图。目前最新更新的消息是：体育局体操中心结合2020年国际体联跑酷世界锦标赛备战和参赛工作要求，拟组建国家跑酷集训队。而在这里我们要注意到，新项目要成为奥运会正式比赛项目，必须符合《奥林匹克宪章》相关规定和要求。《奥林匹克宪章》规定：只有奥林匹克运动项目才能列人奥运会比赛项目。并且运动大项、运动分项要列人夏季奥运会比赛项目必须有公认的国际基础，至少在75个国家和4大洲的男子中以及至少在40个国家和3大洲的女子中广泛开展的运动项目才可以列人夏季奥运会比赛项目。运动小项要列人夏季奥运会比赛项目，也要求必须有公认的国际基础，至少在50个国家和3大洲的男子中以及至少在35个国家和3大洲的女子中开展的，而且至少两次被世界锦标赛或洲锦标赛列人比赛项目的小项，才可以列人夏季奥运会比赛项目。从上面的官方信息中，我们可以分析出几处值得关注的问题：1、国际体操联合会为何”要冒险下之大不韪”以豹的速度快速归拢跑酷？要知道在之前，国体联对跑酷项目一直持“反感”的态度，甚至是极力撇清关系。2、跑酷进入国际体操联合会究竟是进步还是退化？还有那些入奥的困难？3、如何平衡好原生态跑酷和新生态体操跑酷的文化差异？做好群众基础。在2016年，在国际奥林匹克委员会上确定了在2020年东京奥运会上，新增了五个新项目分别为滑板、冲浪、攀岩、棒垒球以及空手道。这五个项目中有三个项目和目前跑酷的状况相似，而其中滑板项目更是以各种革新在为跑酷的入奥探路，可以给予我们更多的经验支持。回归到刚才的第一个问题1、国际体操联合会为何”要冒险下之大不韪”以豹的速度快速归拢跑酷？要知道在之前，国体联对跑酷项目一直持“反感”的态度，甚至是极力撇清关系。要知道，其实奥运会的关注点逐渐降低，甚至已经进入“冰点”。这里面的原因很多，有时间我们可以单拿出来说这个事情。而从2016年国际奥林匹克委员会对于新增项目的就可以看的出来，奥运会的未来的改革，就是试图让更多的年轻人看过来。因此，选择更年起更顺应城市潮流的运动便是首选。而跑酷，恰恰是这样一项运动。跑酷已经构成一个庞大的群体。据英格兰体育理事会（Sport England）估计，英国境内有 10 万人玩跑酷，大概是铁人三项练习者的 4 倍、柔道练习者的 3 倍，以及整个体操大项的三分之一。同时，在2014年国际奥委会主席启动了“2020议程”，其中关键的一项就是发展年轻人，主打“城市”和“生活方式”的新项目。于是，很多“金主”（这里要说明一下，在国际各种运动联合会背后都有我们看得到和看不到的“金主”，就像美国总统竞选背后的利益集团一样）开始不断“引领”新任体操联合会主席。这样看来，那些看似不合理的事情就变的特别的合理。2、跑酷进入国际体操联合会究竟是进步还是退化？还有那些入奥的困难？进步还是退化，这样的评价自然是留给历史。而在当下，我们都无法给出客观且准确的答案。但有一点不可否认，跑酷如果想进入奥运会，就应该有计划的一步一步向正规竞技领域发展，要放弃很多的“野路子”。当然在这里，我们还是希望极力可以在有条件下，保留跑酷的原生态文化。而国际体操联合会在关于入奥的线路图计划，是非常符合奥运体系的计划，这一点上很多国家专业的跑酷联合会是没有能力和经验可以做到的。所以，我们不能否认，至少在奥运经验上，国际体操联合会是技高一筹的。那么如奥还有那些困难，在我个人看来，女性参与度较低可能会成为入奥一个问题。在上述所引用的奥运宪章中，有明确的说明女性在奥运会总参与的重要位置，而跑酷像很多项目一样，在女性群体中发展还有一条很长的路。（所以今天文章的配套都是女性跑酷）3、如何平衡好原生态跑酷和新生态体操跑酷的文化差异？做好群众基础。刚才有谈到滑板为跑酷入奥有着很多经验的参考（有时间大家可以去看看滑板圈如何看奥运会）总结起来就是要竞技还是要自由？跑酷在国际层面上已经归属了国际体操联合会，但在很多从业者的心里，它依然是极限运动，拥有很多街头的灵魂在其中。这个也是为什么那么多民间运动员不认得跑酷是体操的最重要原因，在很多调侃视频中，我们都可以看到，跑者在一系列操作后给出了体操标志动作（双手上举胸膛挺出）示意动作结束，这明显是格格不入的两种生态。而这一差异，在目前国内体制中也在反思和平衡，就现行的手法来讲，国际性跑酷赛事为了更好的和世界接轨，均有体育总局体操中心予以对接和推广。而在国内的赛事及人才培养、选拔等，可有中国极限运动协会及各地区协会进行相关工作。可喜的是，目前很多国内优秀的跑者都在适应国际体操联合会的相关制度，以大局为重，争取更多的机会，能够披上五星红旗代表中国，在奥运的跑酷赛场上拼搏。

5，什么是跑酷

我的理解是以整座城市为一个运动场用自己最合适的动作穿越障碍.利用最短的距离,最快的时间达到目标在目标和起点.会有很多障碍阻挡我们的前进. 我们必须穿越他们,不畏惧障碍.每当越过一个障碍，我们就离目标更近一步，我们就会开心。这就是跑酷的乐趣。在穿越不同的障碍时,会运用到不同的知识和方法,这更要求我们有一个坚实的基础.力量,柔韧,弹跳,平衡,协调等等. 在基础的训练中,会很苦.很累,但是为了我们的目标.我们要坚持训练.要坚定达到目标的信念. 在生活中,工作,学习.都有障碍,他们有的是无形的,我们就得利用训练跑酷的精神,去穿越这些无形的障碍.让我们达到目标获得成功. 体能训练方法

是一种游戏!

6，跑酷是什么意思啊

跑酷即为Parkour。Parkour运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。 Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑“，当然在其中含义就是“超越障碍训练场”的意思。跑酷是一项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物，或到达一个目的地。跑酷不仅是门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展，这的确是一门艺术。喜欢跑酷的人在中国越来越多。跑酷游戏：Freejack 极限街区镜之边缘编辑本段|回到顶部来源 “跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫·贝利（]DavidBelle）把它发扬光大。法国电影[Banlieue 13] DavidBelle跑酷（暴力街区）即是展示PARKOUR街头文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动的创始人之一。在Parkour的世界里, 练习者称谓“Traceur”。Parkour 的动作是结合了所有自由的动作, 提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、spin这些未收录的的动作, 这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加到Parkour里面。Parkour的动作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。是一种新新的城市运动啊读书哦idsa 编辑本段|回到顶部创办人 David Belle，25 岁，出生在法国。小时候，常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出PARKOUR这种运动。主演过电影Banlieue 13（13区、暴力街区)现在进军演艺圈。 David Belle Sebastian Foucan ，法国人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 开发出 Parkour 的理念。他们已经经历了10年，创造出新的一种生活方式。他受到了亚洲哲学的影响，决定要将本身的信念，从对抗负面的力量，转换成“像水一样的流动”。他之后选择用自己的信念，开创出新的哲学。而这个立点是建立在自由的理念上。他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动，现在已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。 Sebastien 说过：没有人开发什么，你是被启发，而且你有的时候还能够提升你自己。他是建立Parkour思想的开创人。 YAMAKASI曾经是David Belle 待过的团队，但是后来因为意见不合，结果便离开了这个团队，YAMAKASI是萨伊的班图语，意思是探索人类潜能激发身提与心灵极限的一种哲学他们想成为心智坚定身提强健的强者。对Yamakasi成立的动机，邵说，那是天生的、自然而然的，他们七个人小时候就认识，当时他们一起玩、一起跑跳，便约定试着去探索体能的极限。劳伦也表示，他们进行这样的提能训练只是想变得更强壮、保护家人，而不是想和别人打架。编辑本段|回到顶部中国跑酷发起人刘宇然，22岁，出生在中国黑龙江省哈尔滨市。最初Parkour这一词流传到中国时他就对这项运动产生兴趣，并在深圳推广这项运动并召集跑酷爱好者组建团队，由于要求身体的协调性特别大之外还有着难以想象的危险，对于这种极限运动最终他的成员里只剩下7人，在这7人有3人包括他被GS挖掘。从此之后的练习对他来说更佳严厉，在街头有时可见3、5个人飞檐走壁、或者攀爬楼层吓傻路人。他身边的人也对这种危险的极限运动也感到不解。时而和国外跑酷爱好者进行比赛，最终一次活动中在攀爬5楼时意外跌落造成一次重伤，腿部韧带断开。而这次事故的他选择退出了团队并改了团队的名字，此后也没有了这被人称做Con猫的任何消息。不过一些网友纷纷的说他伤好之后得了重病一直在旅行，有说转行作曲并有自己的乐队，偶尔会在网上发些曲子，还有说他去国外做了佣兵，也许吧！编辑本段|回到顶部刘宇然所带领团队人的名单刘宇然（中国黑龙江哈尔滨）被称为Con猫，之前是个格斗手，也常被看作危险人物尹甜甜（中国内蒙古）她是团队里唯一一个女选手，也是一名歌手 Leon （美国）阿峰（中国北京）和刘宇然一样他以前是格斗手繁森（中国广东深圳）据说是刘宇然最后乐队一成员，后来因种种事件遭人陷害还有两名身份不明，但据说已到国外发展。编辑本段|回到顶部训练跑酷基本素质要求 1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。找到自信后，就可以出去实战了。锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言； ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性； ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作； ⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离； ⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性； ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的； ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。 ⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等； ⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作； ⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位； ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位； ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）； ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法； ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去； ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬； ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推； ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。编辑本段|回到顶部本质探讨跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，Parkour并不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了Parkour的本质。 Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施。深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。注意你自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。多加练习，然后你觉得你行的时候再回来。所有的生命都是危险，这很明显。虽然像Parkour这样一种充满活力和激情的训练确实会有一些危机。但因为有更强的综合素质，Traceur可以更好地保护他自己以免受伤害。一个认真训练的Traceur会更灵活敏捷，更少地遭遇事故。事实上在许多年中Parkour已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练，很少有严重的事故。与其他极限运动相比，其危险性已经大大降低。所以大量的训练是在为生命中的某些时刻，某些短暂却不可避免的时候做准备：你必须从危险中逃脱的时刻。

7，什么是跑酷

跑酷是一种极限运动，其中包括：蹦、跳、跑，但是它们的速度以及力量是很惊人的。

我也不知道就是可酷了

跑酷是一种极限运动.你如果看了电影《暴力街区》就会明白,主角杰克在恶势力穷凶极恶的追杀下为逃生,不断穿越障碍物!跑酷也由此而来.

就是一种身体的超负荷运动，是一种违法行为，

跑酷即为Parkour。Parkour运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。跑酷是一项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物，或到达一个目的地。喜欢跑酷的人在中国越来越多。跑酷是一项很危险地运动、

一。一街头极限运动、你上百度搜跑酷视频看过你就知道了

8，什么是跑酷

什么是跑酷：跑酷就是把整个城市当作一个大训练场，一切栏杆、围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，跑酷训练者被称为Traceur，跑酷讲究速度和实用性，Traceur只能用本身的力量穿越任何障碍物或到达任意目的地。简单说跑酷就是2点之间只走直线，用最快的方式从A点到达B点。跑酷的实用性在于使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术类似。不同之处是武术模拟格斗反击，而跑酷模拟紧急脱逃。跑酷不是街头杂耍，不是特技，不是毫无目的地从高处跳下来，这些对跑酷来说都是没有任何意义的活动，跑酷有非常明确的目标性，目的性，即你要到达什么地方。空翻之于跑酷，空翻是跑酷中的一个训练课程，可以提高对身体的控制能力和协调性，大卫本身就曾是军队的体操冠军，每个跑酷训练者基本都会训练空翻，但是空翻算不上是跑酷的内容，仅仅是一项训练课程，因为它不具备跑酷快速，实用，简单的原则；

跑步

类似于街舞的一种时尚运动在奔跑中展现自己的舞姿和优美的动作简直酷毙了帅呆了

变着姿势跑

极限运动

健身

9，跑酷入门基础

四.跑酷辅助动作练习： 1.平地猫爬（正反20米-30米） 2.平地直腿猫爬（正反20米-30米） 3.平地金刚（正反20米-30米） 4.平地平地金刚金刚（正反20米-30米） 5.平地movedown（下墙辅助动作，正反20米-30米） 6.平地直腿movedown（正反20米-30米） 7.平地半转身movedown（正反20米-30米） 8.平地半转身直腿movedown（正反20米-30米） 9.壁虎爬（夹臂俯卧支撑，双手双脚发力快速向前移动，正反20米-30米） 10.直腿挂墙走（正反20米-30米） 11.曲腿挂墙走（正反20米-30米)_____________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________

朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：首先，玩pk要身体条件，当然，如果你只是随便玩玩跳跳，入门级的那种，什么身体条件都成，但真正想玩好，想玩酷，想玩炫，没有优秀的身体条件根本不可能。我所指的身体条件是哪几方面呢？1。身体协调性，这个东西很重要，也讲天生。如果你天生协调性就好，那玩起pk起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点麻烦了，一定得花大功夫好好练练身体协调性。（如果从小就运动的，比如玩篮球足球之类的，身体协调性都应该很好。）2。力量。力量也是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，你永远只能停留在某个台阶。锻炼力量的最好地方便是健身房，一定要练的全面，肩部，臂部，背部，腹部，还有下肢，都要全面练习。力量上去了，你一定会发现，在进行某些动作时，轻松很多。3。弹跳。弹跳对于pk来说，虽然不是一定必需的素质，但弹跳好了对pk来说也是有很大帮助的。没事就绑个沙包在脚上，跑步，跳楼梯，一来锻炼弹跳，二来也也可以锻炼体力。好，身体条件有了，我们还需要什么？勇气！其实每人都有恐惧心理（伤了腿怎么办，摔伤了怎么办等等诸如此类），但事实往往是，你越紧张，身子越放不开，越容易受伤。除了自己战胜心魔之外，还要到类似体*训练馆这样的地方，因为这种地方地上都铺着垫子，伤不到，所以恐惧心理也没了，这种地方也可以练前空翻，后空翻，墙壁翻转等等。（国外的pk初学者都是几十人集体到这种地方训练的）。在这里找到自信，不再恐惧后，便可以出去实战了。总之，在中国玩pk，是件挺不容易的事，我和朋友经常被人当成疯子or小偷。而且好场地也不是很多，了解喜欢的人又少。也希望喜欢的朋友多和现实中的朋友多介绍宣传一下这运动。我相信喜欢街头文化，hip-hop文化的年轻朋友都会很喜欢这运动，只不过他们现在不了解这项运动。很多人觉得pk虽然很酷，但却危险，这里我想说几句，任何运动都有危险（足球篮球这种身体碰撞激烈的运动受伤机率更大）。而pker们，有时候要玩就要玩的决绝一点，不要犹豫。我本人在初学很多动作的时候，心都是这么想的：怕就不要做，做就不要怕。反正即使失败了也不会死人不会残废，这里擦破点皮那里受点伤，这可以说是必然的，谁都无法避免。其实，每学会一个动作克服一个障碍，就是战胜一次自己的心魔。以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）

你才入门的话，介意你先从立定跳远开始，主要基本功的话就是：猫扑，猴跳，猩猩跳，懒人跳，准跳，单脚上墙，夹墙，速过，前滚翻。你要先把这些练熟了！因为这些都是最基本的！也是最种要的，你练的不熟的话是很容易受伤的，而且也出不来效果。空翻那些的话可以慢慢练！空翻只是在原有的基础上加点难度和效果而已！其实还要看你玩的是哪类的！跑酷分为速跑还有花式跑酷！不管你想练的是哪种一定要把基本功练好！

室内的话基本是没有办法的，你家再大也不可能有500平吧，那都不够起步的。每天在家练大俯卧撑，刚开始在社区内比较好，挑个远离行车道的地方，自己设置点简单安全的障碍慢慢练，做好保护措施，不要着急，反正是个玩。网站：/ 这是中国跑酷网，里面有教基础的姿势，然后你自己跟着赵地方练习，、要注意安全祝你成功谢谢采纳！

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