女士的大逼外侧攻略，延禧攻略大猪蹄子是什么梗

1，延禧攻略大猪蹄子是什么梗

延禧攻略大猪蹄子这个梗是网络流行语，是用来形容男人的，一般是吐槽男人的各种行为，通俗点形容就是男人没有一个好东西。

2，手臂外侧的肌肉怎样练

展开1全部 看了楼上的好麻烦也很枯燥。咱推荐别的，负重拳击，手持哑铃出拳。轻一点的可结合拳击技术动作快速出击和收回。重点的也尽量做一些。听着音乐做是非常有效的。不仅肱三头得到了很好的锻炼，手臂的其他部位也得到了附带的锻炼。同时肌肉的瞬间爆发力，也比俯卧撑等强。

3，女生b80的胸多大在线等急

在没穿对文胸前，中国大部分是AB罩杯居多；在穿对文胸后，中国大部分是BC罩杯居多！ 80B的胸围是80+12.5=92.5 罩杯尺寸=上胸围-下胸围 AA 约 7.5cm A 约 10cm B 约 12.5cm C 约 15cm D 约 17.5cm E 约 20cm F 约 22.5cm G 约 25cm ……（以此类推） 注意测量上胸围时要前倾45°左右，不然数值会偏小不准的哦！ 正确的胸围（及上胸围）量法应该是全裸并前倾一定角度，尽可能接近戴文胸后托起来的样子。 通常下胸围68cm-72cm选择70\32码，下胸围73cm-77cm选择75\34码，下胸围78cm-82cm选择80\36码，下胸围83cm-87cm选择85\38码。（因为大多数内衣品牌都是这样设计的） 如果只有其中一项数据，那么可以是ABCDEFG等任何罩杯！！！ 80B的胸围是80+12.5=92.5

4，怎么瘦大手臂外侧和后侧呢

展开3全部 瘦大手臂外侧和后侧动作：1、双臂侧平举。这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。2、抱头夹肘。这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。3、双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。4、双臂打开与肩同宽，前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组，往后绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。

5，脑洞大侦探攻略是什么

解谜宅男的房间：1、先点击机器人，连续点击打碎存钱罐，移动金币给机器人；2、点击床上的小人；3、点击垃圾桶找到信；4、拖动三个金币给机器人；5、点击桌上的投影仪，在拿走手中的剑；6、点击左边灶台开火，打开冰箱，将鸡蛋放入锅中。脑洞大侦探这款解谜类型的游戏该怎么玩，相信很多玩家都不清楚，下面简单介绍一下攻略，解谜宅男的房间：1、先点击机器人，连续点击打碎存钱罐，移动金币给机器人；2、点击床上的小人；3、点击垃圾桶找到信；4、拖动三个金币给机器人；5、点击桌上的投影仪，在拿走手中的剑；6、点击左边灶台开火，打开冰箱，将鸡蛋放入锅中。解谜小猪的周末1、拉开窗帘，2、绿球，3、打开抽屉，将磁带放入收音机吓走小鸟，4、点击地板缝隙，蟑螂会帮你找到，5、数据线连接手机，6、密码箱密码130，7、用手按住小猪鼻孔，8、点击床角，9、书包，10、书柜磁带，11、地上橙色的笔。解谜宅女的房间1、用刀割开气球，2、点击右边的衣服，3、衣柜上的便利贴，4、用口红在画上涂抹，5、点击地上的闹钟，再点击咸鱼，6、左边的包装袋，7、打开台灯开关，再点击爱心，8、点开衣柜里的衣服，将衣服穿在小女孩身上，再点击衣柜里的鸭舌帽，用钥匙打开左边的柜子，将奶嘴套在小女孩头上，最后移动躺着女生口袋里的棒棒糖给小女孩，9、茶杯，10、地上的小帽子。

6，如何减掉大臂上的肉

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7，dnf像素勇士大创造攻略有哪些

dnf像素勇士大创造前期建筑优先升级事务所、树、教堂，其次装备商店、袖珍罐商店依次升级，怪物掉落的装备强度大于制作出来的装备。游戏角色加点全点防御，满足各地区防御即可，然后到100级初始化，100级初始化血量点5~10点，之后全部加攻击。尽量不要让角色死亡，角色死亡会消耗大量疲劳，一定要想办法提高角色的生存能力，才能收益最大化。所有建筑划分为两类，一类是功能型建筑，一类是商店类建筑。建筑升级需要消耗金币和灵魂，建造新建筑可以获得新的冒险家角色。赛丽亚之树：功能型/核心建筑用途：回复PL所用，每升1级，减少1秒回复间隔。Lv1时，，每51秒回复1点PL，总耗时2.21小时；Lv15时，每36秒回复1点PL，总耗时1.56小时。另外，升级后会解锁新的区域和新的建筑，属于核心建筑。升级建议：升级到Lv10，即可解锁所有的城镇地块和打怪区域，到这个阶段就可以停一段时间，把材料省下来先供应其他建筑。雷米迪亚大圣堂：功能型/非核心建筑用途：复活冒险家，建筑等级越高，复活所需时间越短。升级建议：1级就够用，因为本身有PL限制，升多了浪费钱和材料。冒险家公会事务所：功能型/核心建筑用途：获取建筑升级所需灵魂的唯一途径，升级可以获取新的讨伐任务。满级时可接取8个讨伐任务/天，每日可获得稀有/神器/传说/史诗灵魂各8个。升级建议：7级就可以停，每天拿8个稀有、8个神器灵魂即可，资源先供其他建筑。讨伐相关：每天6点重置，根据讨伐对象的不同，可以分配不同人数的讨伐队出战。土罐的袖珍罐商店：功能型/核心建筑用途：可以获得普通~史诗级别的武器、防具、首饰、特殊装备。通过升级解锁罐子种类。升级建议：拉满！这才是真正做装备的商店。角色获取：和游戏的大职业划分一样，小游戏一共可获取16个角色。初始可获取4个角色，后续角色通过建造新建筑解锁。角色升级：每个角色的初始PL均为156点，刷图会消耗PL，PL清空后需要休息，回满PL后才能再次出战。任务区域一共三个大块，格兰之森，天界，魔界，每个区域有两个等级梯度的怪物存在。在前期啥装备都没有的情况下，不建议越级打怪。角色加点：每升1级可以获得1点自由属性点，每1点属性点分别对应15点攻击力，2点防御，30点血量，20点暴击。建议游戏角色加点全点防御，满足各地区防御即可，然后到100级初始化，100级初始化血量点5~10点，之后全部加攻击。尽量不要让角色死亡，角色死亡会消耗大量疲劳，一定要想办法提高角色的生存能力，才能收益最大化。

8，大臂外侧肌肉怎么练

如何科学的练出手臂肌肉，二头肌、三头肌，打造健壮有力手臂 00:00 05:08 100% 用户鉴权失败，请先注册成为百度云用户 百度云

9，女性职场法则心得体会

一直说女人要独立，一直说男女要平等，事实和男性比较而言，女性在职场有先天的性格优势，也有劣势。作为一个渴望成功的职业女性，看了很多前辈的经验之谈，总结来去，我认为有以下六大法则，应当遵守，值得深思。大方得体 健康自信 专业专注 富有激情 诚信客观 善于平衡。源自X职场，专注于人力资源，职场攻略，以及猎头。

职场如战场:女性职场生存法则女性是掉落凡尘的璀璨之星,装饰,举止,态度,言谈等都能反映女性与众不同的特点,或文静活泼,或乖巧聪明,或温柔调皮.身上总是散发着无穷的魅力,最引人注目的便是其交际魅力.在职场当中,这种魅力是至关重要的.那么,女性的交际魅力究竟该如何展示呢 气质培养一个女子有如花似玉的容貌,有苗条多姿的身材,是一种值得令人艳羡的自然天赋,但是上帝并没有把它赋予每一个女人.不用埋怨上帝的不公,我们通过自己的努力也一样可以璀璨闪耀.气质就是女性展现自身美的另一种手段.气质是看不见的,却又是显而易见的,气质的表现是一种内在精神因素,这种精神因素是通过知识与教养的积累培养而出,在日常生活中展现出知识的广博,高雅的志趣,高尚的情操,开阔的胸襟,热情的待人而使自己的魅力自然而发.穿着打扮相对而言,女性的外表形象比男性更重要,也更为同性和异性所注目.而女性的外表形象是一块可以发掘的再生之地.女性的打扮艺术,不是简单的涂脂抹粉,而是对自身形象的整体构思和调谐,是一种自信和雅致,是一种人格的外化,其中调谐是需要女性根据自身的特点来构思,和女性本身漂亮与否没有根本的关系.职场当中,应多穿一些商务风格的衣服,如verve,多画一些淡妆,带一些精致低调的首饰,指甲不宜过长,发型简洁明快,这些都是办公室中应注意的一些细节.在配合气质,定能尽显魅力.保持微笑在交际的过程中,对已相识的人微笑,表示你的诚意;对素不相识的人微笑,表示你的随和;对曾言语刺伤过你的人微笑,表示你的宽容.女性的微笑是最好的介绍信,是传递热情,携带温馨的佳作,当进退两难的尴尬场面出现时,女性要善用微笑去冲淡这紧张的气氛,取得周旋的余地,把握住主动权. 温柔待人女人如水,温柔几乎应将成为了女人的代名词温柔是很难用语言来准确定义或形容的.通常女性要注重丰富自己的体贴,耐心等温柔的性格魅力,注意自己的修养,切忌狂,刁,蛮.温柔是女性的性质.温柔的女性在交际的过程中往往是能深入对方心灵,散发着浓浓的感情芬芳,放出吸引人的磁场,使得人们喜欢接近或愿意接近你.所以,女性适时地表现你的温柔,可以更好地融洽和他人的关系.后记:职场风云变幻,想要有一份自己的天地,努力是必不可少的,职场法则也不仅仅是这几条,各位网友也可以发表自己的生存法则,大家一起讨论,我们的明天必将更为辉煌.

10，女生怎样练手臂上的肌肉

展开1全部 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。 1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。 5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤

11，如何锻炼手臂外侧肌肉

你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上. 这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理 按照这样的做下去,再给你看一篇专业的, 一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!! 手臂健美――关键在于多次数 前臂健美――关键在于多次数 除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2―3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。 上臂健美――练出坚实的肱二、肱三头肌 目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。 发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实，更健美出众。尽管我坚决地阐明要尽最大的努力去发达肱三头肌，但我还应该警告你们，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。这种疼痛通常称“网球肘”，是由韧带发炎引起的。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，应立即停止练习。这样等恢复后，就可能再做同一练习。一般讲，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，是单臂肱三头肌伸和在架式练习器上做肱三头肌练习。最安全的是一些复合练习，如窄握推和撑双杠。但也因人而异，我认识一个人，他一年到头用极重的重量做所有的肱三头肌练习，从未感肘部什幺不舒服。而另有一位中量级的运动员，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时，肘部却出了问题。处理的方法都是一样，就是停止该项练习。 在健美界，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习，从而使得肱三头肌轮廓分明，三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。相反，肱二头肌长得较平，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的，要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。 人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。 虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。 哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。 想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。 肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。

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