不可思议的篮球操作，不可思议的篮球秘籍 秘籍当中的超级动作键是什么L2指什么 搜狗

1，不可思议的篮球秘籍 秘籍当中的超级动作键是什么L2指什么 搜狗

Q键。

2，一个比较有争议的篮球规则达人请进

标准的走步．其实都不算是垫步加三步，就是在一步急停的基础上多迈出一步，然后自以为是所谓的两步急停．NBA的球员多数都有这样的习惯，但由于NBA是商业性质的比赛，所以对于这样的走步一般是不会吹，为了保持比赛的流畅．在国际比赛中，就要看裁判的个人喜好，并且不会频繁的因为这个动作吹犯规，那样比赛的确无法正常进行了．例如在快攻中，这样的动作一般就不回被吹．这个动作与正规的二步急停和三步篮的界限比较模糊，的确不好判断．如楼主所说，一个小步就可能完全不一样．所以，业余的篮球还是以开心为主，而专业的比赛，那就交给裁判好了．

不走的！傻瓜！

我倒觉得是走步！！！！

这个好像叫小跳步 吧，不犯规的吧

别想了,有争议听裁判的比较现实..

那叫跳步,不走步,但动作要连贯,一气呵成,不然就有走步嫌疑.

3，怎样用打篮球来撩妹

用打篮球来撩妹。。。。。 好！接下来！教你怎么用打篮球撩妹！ 一、姿势要帅！一定要帅！！ 想象一下，如果你有着艾弗森的变向，欧文华丽的运球，库里的三分技术，詹姆斯的身体，就算你怎么都打不进也会俘获女孩子的芳心吧，这时候用打篮球来撩妹就很容易了。但是，如果你的运球的姿势，上篮动作，投篮姿势都不那么美观，那你俘获女孩子芳心的可能就比较小了，更别提用打篮球来撩妹了。 二、打球不能独， 做有把握的事，量力而行 你一定在球场上见过这种人，独行侠，打死都不传，一个人蛮干，多人包夹他也要坚持单打，当你这样做的时候用打篮球来撩妹基本没戏了，如果你球技高超，那么你表现的机会来了，你只需要拿出自己的所有技能使出浑身解数把对手打爆，引得场下的女生一阵尖叫，你已经成功用打篮球来撩妹了。如果你球技不够高超或者对手也很强，那么你就要量力而行了。千万不要没实力还要做独行侠，这个不仅会被队友鄙视，被对手围攻，更会让你用打篮球来撩妹的计划落空。 三、要会演 球场上总会出现一些让人尴尬的情况，这时候怎么用打篮球来撩妹呢？要会演才能成功用打篮球来撩妹。装受伤可以让你避免这种尴尬，场下的女生还能对你的带伤上场的精神肃然起敬。你也能用打篮球来撩妹。 四、看了上面的东西，你已经掌握了用打篮球来撩妹的80%了，接下来是穿着 千万不要穿NBA球星的球衣，别以为这样就能用打篮球来撩妹，因为如果你打的特别好的话还可以用打篮球来撩妹，但如果你球技一般，穿这样的球衣就很…….很尴尬了……要知道没有对比就没有伤害。那穿什么好呢，最好穿你们学校或你所在学院的篮球队的队服，这样也可以用打篮球来撩妹，如果没有的话，就穿一个普通的短袖或背心就好，切记，不要太夸张，要低调，千万不要当装备党，装备党是不可能用打篮球来撩妹的。

那要看妹子是哪个属性的，学霸型的可能喜欢吉他，开朗的应该就喜欢篮球，滑板了，打篮球的男生很有魅力啊，有腹肌就更好了

4，三步上篮怎么样才能更稳更准

不知道你是习惯正面上篮还是侧面上篮，如果是正面的话要练好手指柔韧性，也就是要练好球性，平时多练习控球，比如拍球等！还有选择起步和起跳的距离，根据你最习惯和最舒服的出手位置。如果是侧面的话要练好双手的应用能力，假如你是从右边往左边突破上篮，你就要练好左手，对手距离你远的话你就可以直接上篮，如果对手距离近，你可以直接突破至左边用左手反手入！最主要的还是球性的好坏！

一大二小三高跳！！！

俗话说的好，先学会走，再学着去跑去飞。练习上篮前你会拍球会运球吗？如果你不会拍球不会运球，上篮的结果又两种情况，一是在运球上篮的过程中，球拍到别出了，也就是球不跟着人走，丢了；二是你运球到篮板附近，起跳了准备上篮了，可是力道不是太大就是太小，还是进不了球。如果你先会运球了那么上篮就容易的很多。 练习拍球 篮球最不能忽视的就是最基础的拍球。拍球也有方法，如果不掌握方法，那么就会运球不稳，运球掉球。正确的拍球方法是用手腕和手指的力量下压篮球，让篮球有一种吸附与手上的感觉。先练习右手，弯腰，拍球，运用手腕和手指的力量往下有一种下甩的感觉，刚开始先看球练习，等觉的球有一种吸附与手的感觉时就可以不看球练习了，左手也是如此。如果你会拍球后，那么恭喜你可以进行下一步了。 原地运球练习 前面已经说了如何正确的拍球，相信练过之后又一定的手感，现在联系原地运球。刚开始别想着去做什么胯下，背后等运球。就练习体前变向运球。正确的方法：弯腰，把球从左手拍到右手，再从右手拍到左手。但在原地的时候尽量直臂左右运球。先是一下一下的拍，等球感出来的时候，可以右手快速的拍两下到左手，然后左手拍两下到右手。这样很有利于锻炼手腕的柔和，对上篮很有帮助。再然后就是眼睛盯着对方不看球进行练习。如果这些你能做到的话，什么胯下，背后，转身对你来说已经是很轻松就能做到了。因为你能把手腕和手指练出来的时候你的胯下，背后，转身运球已经自然而然的学会了。 上篮 一般常用的是三步上篮。以你右手上篮为例，右手运球，加速往前跑，一般三步的第一步应该是左脚，然后右脚第二步，第三步的时候是左脚起跳，右手拿球往篮板上送，运用手腕和手指的力量轻微的打板而得分。基本过程是这样的，但三步上篮不一定也就是非得三步，可以两步，可以一步，但绝对不能四步（这样就走步违例了）着需要看具体情况。但无论是几步上篮，最重要的球能进筐，所以最后一下用手指和手腕的力量很重要。 总之，什么都得从基本做起。你会一种上篮了，那么其他的上篮方法在你打球的过程中就会慢慢的自然学会的。不要连基本的都不会，就想学电视上，网上那种拉杆，大风车，胯下，背后等上篮。打篮球不仅是一项体力运动，其实最重要的是要动脑，怎么用最省力的方法得分是你应该想的。不要做一些无谓的多余动作，能进的话等然是好事，既帅又能得分。如果不能进，那么再帅的姿势在别人眼里看来也是多余的，别人也不会觉得帅气，而且还耗费了自己大量的体力。你觉着呢？

步子跨大一点，中心不要太靠前也不要太靠后，除非别人阻挡你，应该差不多

把球抱在怀里，然后把球擦进篮筐

橄榄球式上篮，把球死死抱住，然后出手``但是要基本功好``` 会有手感``拨出去+弧度

呵呵……练好弹跳，看看乔丹的视频啊！ 他每次都是先把自己扔到空中然后再想怎么把球放进篮筐，我也是努力向着他靠拢的，上篮时情况千变万化，基本功好是基础，飞得高才有时间在空中做出反应……

5，篮球八大类技术动作

对于初学者来说，篮球的基本动作就是运球、投篮、传接球、上篮和转身。 1、运球 运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。 2、投篮 投篮动作解析 两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。 投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 3、传接球 自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手； 接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。 4、上篮 从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　 从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。 第三步自然落下。 5、转身 背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上，然后做投篮的动作即可。

热 身 运 动 　　在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 　　步 伐 　　1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 　　2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 　　3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 　　4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 　　5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 　　6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 　　7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 　　8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 　　传接球及持球训练 　　1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 　　2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 　　3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 　　4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。 　　5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 　　6.面对面传接球：以各式传球为主。 　　7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 　　8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 　　9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 　　10.五点切传：训练球员切传战术。 　　11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 　　12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 　　上 篮 训 练 　　1.全场8字型传球上篮。 　　2.车轮式上篮。 　　3.全场7*5*3上篮。 　　4.三线上篮。 　　5.全场长传罚球线接应上篮。 　　6.二人一组上篮。 　　7.三人一组上篮。 　　8.直线运球上篮。 　　9.半场三角上篮。 　　运 球 训 练 　　1.全场障碍物运球。 　　2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 　　3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 　　4.全场8字型运球。 　　5.左右手晃球。 　　6.跨下原地运球。 　　7.全场直线3-4拍运球上篮。 　　投 篮 　　1.定点投篮。 　　2.两组对角线接应投篮。 　　3.移动投篮。 　　4.骑马射箭。 　　5.底线切入勾射。 　　6.后旋转投篮。 　　7.三角底线擦板投篮。 　　8.全场来回急停跳投。 　　9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投） 　　10.三角擦板投篮。 　　11.五点投篮。 　　12.全场2-3人传球急停跳投。 　　13.半场接应挑篮。 　　14.半场前进接应跳投或切投。 　　假 动 作 　　1.左右1-3道假动作切入。 　　2.上下举1-3次假动作。 　　3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。 　　八、篮 板 卡 位 训 练 　　1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。 　　2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。 　　3.罚球后卡位训练。 　　4.外线投篮卡位。 　　5.篮板球训练：抛球抓球。 　　快 攻 训 练 　　1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。 　　2.五人快攻路线布局来回攻击。 　　3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应） 　　4.打板长传接应上篮（2人、3人）。 　　分 科 训 练 　　中锋部分： 　　1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。 　　2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。 　　3.中锋接应后不得运球的投篮。 　　4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。 　　5.三位中锋禁区抢球投篮。 　　6.中锋切断防守及在前防守。 　　7.中锋补位防守。 　　8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。 　　前锋部分： 　　1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。 　　2.半场两人抢球攻守。 　　3.五角度分组个别切入。 　　4.切传训练（切传后补位五人一组）。 　　十三、X1 破 盯 人 训 练 　　1.X1步伐与转身接应。 　　2.两人、三人合作X1。 　　3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。 　　4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。 　　十四、切 传 训 练 　　1.阵势中的切传训练。 　　2.底线切入勾射、擦板。 　　3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。 　　4. 空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。 　　5.切入挑篮、放篮。 　　每周体能训练： 　　晨 操 体 能 训 练 　　（周一）跳阶梯 循环训练8站 　　（周二）5000公尺 重量训练 　　（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次 　　（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次 　　（周五）法克雷克跑步 重量训练 　　（周六）鸭型走 柔软训练 　　训练强化重点： 　　（1）球动人动 （10）快速交叉突破 　　（2）侵略防守 （11）摆脱与接应 　　（3）攻击企图 （12）掩护与移动 　　（4）不运球攻击 （13）二线三线防守 　　（5）卡位、跟进 （14）口头关照 　　（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守 　　（7）压迫与切断 （16）状况处理训练 　　（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理 　　（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

6，篮球裁判手势规则吹哨规则

简单的说， 先做犯规类型的手势， 再做犯规队员号码的手势。 在做处罚就打手犯规来说 1.鸣哨并做出打手犯规的手势。 2.依次向裁判席示意犯规队员号码，犯规类型，犯规次数。 就打手犯规来说 1.鸣哨并做出打手犯规的手势。 2.依次向裁判席示意犯规队员号码，犯规类型，犯规次数。 鸣哨 同时 做出 违例手势，如果属于 犯规 则面向 计时台 打出犯规球员的号码手势；如不需罚球则 打出由对方发球的手势，如需罚球则 打出罚球的手势或 加罚手势（进球有效）。的手势。

一、当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。 二、控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。 1、每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停，每一决胜期内准许1 次。时间为一分钟，从第一次或仅有一次罚球，球进入比赛状态的瞬间起，不允许暂停；只有经过一个比赛的钟表运行片段后，球再次成死球时才允许。 三、如果下半时要延长5分钟作为决胜期继续比赛，必要时要延长几个这样的5分钟，直到分出胜负为止。 四、第一个决胜期前，两队要抛币来确定他们将要进攻的球篮。 五、每次增加的决胜期开始时，他们要互换球篮。每次决胜期前允许有2分钟的休息时间。 六、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的中心。 七、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起；球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。 八、篮球是用手来打球的运动项目。带球跑、踢球或用拳击球是违例。 九、踢球就是用膝、膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球。只有故意地做这种动作时才是违例。 十、根据裁判员的判断，一个被确认对正在做投篮动作的队员的犯规，必须是发生在该队员投篮手臂的连续动作已经开始之后。如果投球中篮，即使是在鸣哨后球才离开投篮队员的手，要计得分。在响哨后，如果做了一个全新的投篮尝试(动作)、则中篮无效。 十一、掷界外球的队员不得违反下列规定： 1、球离手时踏场地；2、在球离手前消耗的时间超过5秒钟；3、掷球越过篮板传给场上另一队员；4、掷界外球球离手后，在球接触场上队员前，球触及界外或停留在篮圈支颈上，或进入球篮。 十二、在球掷过界线前，任何其他队员都不可以使身体的任何部分越过界线。 十三、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点。 十四、某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。当一名队员在后场控制活球时，该队必须在7秒钟内使球进入前场。当球触及前场或触及有部分身体接触前场的队员时，球即进入前场。 十五、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进；也不准使用任何粗野动作。 定义 1、阻挡：是阻止对方队员行进的身体接触。 2、撞：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。 3、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的。 4、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。 5、挡人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。 6、非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。 7、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。 8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。 十六、合法防守位置1、当达到下述状态时，防守队员就已建立了合法防守位置。 2、他正面对对手，并且双脚以正常的跨立姿势着地。 3、队员在场上占据位置时伸展臂或肘是合法的，但是当对方队员试图从他身边通过时，它们必须放下。如果队员不能将臂或肘放下，发生接触就是阻挡或拉人。 十七、队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。 队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如： 1、同裁判员、到场的技术代表、记录员、计时员，或对方队员讲话或接触没有礼貌； 2、使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动； 3、戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉； 4、妨碍迅速地掷界外球以延误比赛； 5、被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手； 6、离开场地去获得不正当的利益； 1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。 3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。 4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 5.罚球 每名球员各有 4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6.违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(nba比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒). 10秒钟规则 --球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场). 5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.fiba规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(nba规则中为10秒). 3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况. 侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规行为. 技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况. 取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外. 队员5次犯规 ---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(nba规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛. 违例 ---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界. 队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界. 干扰球 --投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球. 被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(nba规则中无此规定). 球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中

7，篮球运球动作要领及运用

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。 　　（一）身体姿势 　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 　　（二）手臂动作 　　运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。 　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。 　　（三）球的落点 　　运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。 　　（四）手脚协调配合 　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步 虽然不想承认，但我必须说，我是摘抄的！希望对你有帮助！

运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。 　　运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。 　　身体姿势 　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈、上体稍前倾、头抬起、眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而变化。 　　手臂动作 　　运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。 　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。 　　协调配合 　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。 　　以低运球为例： 　　运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。 　　动作方法: 　　两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。 　　动作关键: 　　两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。

1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

篮球运球动作要领及运用如下： 　　1、高运球 　　高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。 　　需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 　　2、低运球 　　在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。 　　需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。 　　3、急起急停运球 　　在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。 　　4、体前变向换手运球 　　变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。 　　需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。 　　5、背后运球 　　背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。 　　需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。 　　6、转身运球 　　以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。 需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 　　7、压臂式运球 　　压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 　　8、胯下运球突破动作 　　胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

优质微课系列《篮球直线运球 》如何让学生快速掌握动作要领

8，钢丝绳卡扣正确使用方法

在使用钢丝绳卡扣时，要把U形螺栓拧紧，直到钢丝绳被压扁1/3左右为止。由于钢丝绳在受力后产生变形，绳卡在钢丝绳受力后要进行第二次拧紧，以保证接头的牢靠。 如需检查钢丝绳在受力后，绳卡是否滑动，可采取附加一安全绳卡来进行。 安全绳卡安装在距最后一个绳卡约500mm左右，将绳头放出一段安全弯后再与主绳夹紧，这样如卡子有滑动现象，安全弯将会被拉直，便于随时发现和及时加固。 卡子的大小要适合钢丝绳的粗细，U形环的内侧净距，要比钢丝绳直径大1～3mm，净距太大不易卡紧绳子。 扩展资料： 钢丝绳是将力学性能和几何尺寸符合要求的钢丝按照一定的规则捻制在一起的螺旋状钢丝束，钢丝绳由钢丝、绳芯及润滑脂组成。钢丝绳是先由多层钢丝捻成股，再以绳芯为中心，由一定数量股捻绕成螺旋状的绳。 在物料搬运机械中，供提升、牵引、拉紧和承载之用。钢丝绳的强度高、自重轻、工作平稳、不易骤然整根折断，工作可靠。 1834年欧洲人奥鲁勃特发明了世界上第一根钢丝绳（光面钢丝绳），1939年建立的天津市第一钢丝绳厂是我国第一家金属制品企业。 钢丝绳使用过程中需要承受交变载荷的作用，其使用性能主要由钢丝力学性能、钢丝表面状态和钢丝绳结构决定。 钢丝材质包括碳素钢或合金钢，通过冷拉或冷轧而成，钢丝横断面有圆形或异形（T型S型Z型），异形横断面钢丝主要用于密封钢丝绳的生产，具有较高的抗拉强度和韧性，并对钢丝进行适宜的表面处理以满足不同使用环境条件的需求。 使用钢丝绳卡子固结时，应尽量采用骑马式卡子，同时“矿”形螺栓内侧净距应与钢丝绳直径大小相适应，不得以大卡子夹细绳，螺栓一定要拧紧，应将钢丝绳的直径压扁1/3。 参考资料： 钢丝绳扣-百度百科 钢丝绳卡子-百度百科

方法一、选用绳夹时，U型环的内侧净距应比钢丝绳直径大1~3mm左右，净距偏大会使卡扣连接卡不紧钢丝绳，造成滑动而发生事故。 方法二、卡扣的螺栓必须拧紧，一般以钢丝绳被压扁 ~ 直径为准； 方法三、 U型部分应与钢丝绳头接触，不能与主绳颠倒；绳夹安装要一顺、等距排列； 方法四、为便于检查绳夹接头是否安全可靠或及时发现钢丝绳接头部位是否滑动，一般在最后一个绳夹后面约500mm处再增设一个绳夹，并将钢丝绳头放出一个“安全弯”；若钢丝绳接头发生滑动时，可直观显现 “安全弯”被拉直的现象，此时则应及时采取处理措施。 扩展资料： 钢丝绳扣也称钢丝绳的绳卡。主要用于钢丝绳的临时连接和钢丝绳穿绕滑车组时后手绳的固定，以及爬杆上缆风绳绳头的固定等，钢丝绳主要品种有磷化涂层钢丝绳、镀锌钢丝绳、不锈钢丝绳等等。它是起重吊装作业中用的较广的钢丝绳夹具。通常用的钢丝绳卡子，有骑马式、拳握式和压板式3种。其中骑马式卡是连接力最强的标准钢丝绳卡子，应用最广。 压板式其次，拳握式由于没有底座，容易损坏钢丝绳，连接力也差，因此，只用于次要的地方 。

绳卡的使用要注意以下事项： （1）卡子的大小要适合钢丝绳的粗细，U形环的内侧净距，要比钢丝绳直径大1～3mm，净距太大不易卡紧绳子。 （2）使用时，要把U形螺栓拧紧，直到钢丝绳被压扁1/3左右为止。由于钢丝绳在受力后产生变形，绳卡在钢丝绳受力后要进行第二次拧紧，以保证接头的牢靠。如需检查钢丝绳在受力后，绳卡是否滑动，可采取附加一安全绳卡来进行。安全绳卡安装在距最后一个绳卡约500mm左右，将绳头放出一段安全弯后再与主绳夹紧，这样如卡子有滑动现象，安全弯将会被拉直，便于随时发现和及时加固。 （3）绳卡之间的排列间距一般为钢丝绳直径的6～8倍左右，绳卡要一顺排列，应将U 形环部分卡在绳头的一面，压板放在主绳的一面。 （4）钢丝绳端的固定方法：一般有单套结、双套结两种。 单套结，又称十字结，用于钢丝绳的两端或固定绳索用。 双套结，又称双十字结、对称结，用于钢丝绳的两端，也可用于绳端固定。 钢丝绳卡头的使用注意事项：不可长期使用，不可以反复使用。 扩展资料： 规程第398条规定：使用和保管钢丝绳时，必须遵守下列规定： （一）新绳到货后，应由检验单位进行验收检验。合格后应妥善保管备用，防止损坏或锈蚀。 （二）对每卷钢丝绳必须保持存有包括出厂厂家、合格证，验收证书等完整的原始资料。 （三）保管超过一年的钢丝绳，在悬挂前必须再进行一次检验，合格后方可使用。 （四）直径为18mm及其以下的专为提升物料用的钢丝绳（立井提升用绳除外）有厂家合格证书，外观检查无锈蚀和损伤，可以不进行本条第一款第一项、第三项所要求的检验。 规程第399条：提升钢丝绳的检验应使用符合条件的设备和方法进行，检验周期应符合下列要求： （一）升降人员或升降人员和物料用的钢丝绳，自悬挂时起每隔6个月检验一次；悬挂吊盘的钢丝绳每隔12个月检验一次。 （二）升降物料用的钢丝绳，自悬挂时起12个月进行第一次检验，以后每隔6个月检验1次。 摩擦轮式绞车用的钢丝绳，平衡钢丝绳以及直径为18mm及其以下的专为升降物料用的钢丝绳（立井提升用绳除外）不受此限。 第400条：各种用途的钢丝绳悬挂时的安全系数必须符合以下规定： 单绳缠绕式提升装置： 专为升降人员：安全系数的最低值9； 混合提升时：升降人员和物料，安全系数最低值9；升降物料时7.5；专为升降物料时6.5； 第401条：提升装置使用中的钢丝绳做定期检验时，安全系数有下列情况之一的，必须更换： （一）专为升降人员的小于7； （二）升降人员和物料用的钢丝绳：升降人员时小于7；升降物料时小于6； （三）专为升降物料用和悬挂吊盘用的小于5； 第402条：新钢丝绳悬挂前的检验（包括验收检验）和在用绳的定期检验，必须按下列规定执行： （一）新绳悬挂前的检验：必须对每根钢丝做拉断，弯曲和扭转3种试验，并以公称直径为准结果进行计算和判定： 1、不合格钢丝绳的断面积与钢丝总断面积之比达到6%，不得用做升降人员；达到10%不得用做升降物料； 2、以合格钢丝拉力总和为准算出的安全系数，如低于本规程第400条的规定时，该钢丝绳不得使用。 （二）在用绳的定期检验，可只做每根钢丝的拉断和弯曲2种试验。试验结果，仍以公称直径为准进行计算和判定： 1、不合格钢丝的断面积与钢丝总断面积之比达到25%该钢丝绳必须更换； 2、以合格钢丝拉断力总和为准算出的安全系数，如低于本规程第401条的规定时，该钢丝绳必须更换。 第405条，各种股捻钢丝绳在1个捻距内断丝面积与钢丝绳总断面积之比达到下列数值时，必须更换： （一）升降人员或升降人员和物料用的钢丝绳为5%； （二）专为升降物料用的钢丝绳，平衡钢丝绳、防坠器的制动钢丝绳（包括缓冲绳）和兼做运人的钢丝绳牵引的带式输送机的钢丝绳为10%； （三）罐道钢丝绳为15%； 第406条以钢丝绳标称直径为准计算的直径减少量达到下列数值时，必须更换： （一）提升钢丝绳或制动钢丝绳为10%； （二）罐道钢丝绳为15%； 使用密封钢丝绳外层钢丝厚度磨损量达到50%时，必须更换。 第407条，钢丝绳在运行中受到卡罐，突然停车等猛烈拉力时，必须立即停车检查，发现下列情况之一时，必须将受力段剁掉或更换该绳： （一）钢丝绳产生严重扭曲或变形； （二）断丝超过本规程第405条的规定； （三）直径减少量超过本规程第406条的规定； （四）遭受猛烈拉力的一段的长度伸长0.5%以上在钢丝绳使用期间，断丝数突然增加或伸长突然加快，必须立即更换。 参考资料： 钢丝绳扣_百度百科

钢丝绳夹使用方法： 1．钢丝绳夹应把夹座扣在钢丝绳的工作段上，U形螺栓扣在钢丝绳的尾段上。 2．钢丝绳夹不得在钢丝绳上交替布置。 3．钢丝绳夹间的距离等于6-7倍钢丝绳直径。 4．绳夹公称尺寸 mm 钢丝绳夹的最少数量。 5.用的钢丝绳的绳夹分为：U型、骑马型、抱合型三种。其中骑马型绳夹连接力最强，应用也最广。 一般应根据钢丝绳的直径合理选择绳夹型号、类型和所需配备的数量。

常用的钢丝绳的绳夹分为：U型、骑马型、抱合型三种。其中骑马型绳夹连接力最强，应用也最广。 一般应根据钢丝绳的直径合理选择绳夹型号、类型和所需配备的数量。使用时应注意： 1. 选用绳夹时，U型环的内侧净距应比钢丝绳直径大1~3mm左右，净距偏大会使卡扣连接卡不紧钢丝绳，造成滑动而发生事故。 2. 卡扣的螺栓必须拧紧，一般以钢丝绳被压扁 ~ 直径为准； 3. U型部分应与钢丝绳头接触，不能与主绳颠倒；绳夹安装要一顺、等距排列； 4. 为便于检查绳夹接头是否安全可靠或及时发现钢丝绳接头部位是否滑动，一般在最后一个绳夹后面约500mm处再增设一个绳夹，并将钢丝绳头放出一个“安全弯”；若钢丝绳接头发生滑动时，可直观显现 “安全弯”被拉直的现象，此时则应及时采取处理措施。

9，篮球过人技巧30招

过人技巧没有那么多种，下面给你介绍几种最常见并且最实用的。 第一种：突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。 当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，持球队员则快速向那个方向运球突破；如果持球队员迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，则立马把右脚（或左脚）脚踏向左上方（或右上），迅速从那个方向运球突破。 第二种：晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用习惯性的那只手运球，一般用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候（手掌不可向上，那是属于提球犯规的）右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动（晃人效果好不好，关键在于此）、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：持球队员已经向右上方突破。 第三种：突破时最实用的招数：胯下运球。 运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出（或左脚向右上方迈出），对方的重心势必向那个方向移动，此时持球队员则立马用左手（或右手）将球从胯下运往右手（或左手），球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向，往右上方（或左上）移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截持球队员，持球队员已经与对方在于同一水平线，对方自然就无法继续对持球队员施加防守了。 第四种：三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮： 左手运球，跑至对手跟前（越贴近越好），在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。

在篮球比赛中，一般的过人技巧主要分为四大块，分别是背后过人、胯下过人、突破过人以及拜佛过人（也叫交叉步过人）。 第一种：背后过人 背后过人是很多外线球员会使用的方式之一，主要技巧在与背后的运球；在快攻反击以及挡拆的时候可以有效利用，快速的在背后运球，左右换到右手或者右手到左手，能让防守者无从下手，可以晃开防守者的脚步，为进攻者获得进攻空间。 第二种：胯下过人 胯下过人的主要技巧在与人球的结合；在突破中经常利用；在突破中，左手运球后快速胯下换到右手，就可以晃开一定的空间，就为突破赢得了空间。 第三种：突破过人 这是最常见的过人方式；主要的技巧是让防守者认为进攻者会从其中一个方向突破，然后立马收球朝反方向进攻，使防守者措手不及。 第四种：拜佛过人 拜佛过人也叫交叉步过人，主要的技巧是让防守者认为进攻者会投篮，然后进攻者可以换手运球，直接突破到篮下或者突破一步进行投篮。

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距 离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！ 再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！ 关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧 1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运 到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/ [以上是开始的 虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投 篮。如果对手跟了上来，请看下面： 当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球 ，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以 便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉 回来 4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然 后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚 也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次 那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来 的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运 到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对 方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。 5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该 知道后果是什么了~~~ （~0~） 给大家介绍两招 蝴蝶穿花 步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。 步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 [篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球，若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。 其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低，启动时才会快。 而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

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知， 道 个 地 芳 人 茤 兜 在、 梩 面 fsl.baidu/www.ie-d.net?krgs ---------------------- 方法：　　1、点击开始->运行，在对话框中输入"services、msc"，确定，打开windows服务管理器。　　2、在服务列表中选中"VMwareUSBArbitrationService"，双击打开属性对话框，再选择"启动"，就能启动VMwareUSBArbitrationService服务了。　　3、关闭VMware软件，并重新打开，启动一个虚拟机，进入系统之后VMware就会提示发现USB设备。如果要在虚拟机中使用这些USB设备（以USB摄像头为例），在VMware的菜单栏中选择VM->RemovableDevices->PixartImagingCIFSingleChip->Connect(Disconnectformhost)，就可以了。当然，这样USB设备在连接到虚拟机的同时会断开同主机（一般为Windows系统）的连接。如果想重新在主机上使用USB设备，则在VMware菜单栏中选择VM->RemovableDevices->PixartImagingCIFSingleChip->Disconnect(Connecttohost)。

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