所以暂时将你眼睛闭了起来,闭目养神：眼睛休息方法大揭秘

1. 为什么应该闭目养神

现代人因为各种原因，常常需要盯着电脑屏幕、书本或其他物品长时间工作，导致眼睛疲劳，出现不适甚至是疼痛。眼睛长时间处于紧张状态，容易引起各种眼部问题，如干眼症、眼睑抽搐、青光眼等，同时也会影响头痛、肩周炎等身体其他部位的健康。因此，就有必要采取一些措施，为眼睛和身体提供必要的休息。

其中闭目养神就是一种有效的休息方式。闭上眼睛，可以帮助眼球自然放松，缓解眼睛疲劳，也可以让身体和精神得到放松和恢复。事实上，闭目养神是一种简单、方便、无副作用的眼科健康疗法，是日常生活中应该采取的好习惯。

2. 如何闭目养神

闭目养神的方法比较简单，可以在任何时间任何地点进行。以下是具体步骤：

Step 1：找个安静舒适的地方

任何时间身体都需要得到休息，这个时候就可以利用一切静谧的环境进行闭目养神。如：下班休息时间、午餐时间、休假时间等。尽量避开嘈杂的环境，找个安静的地方进行休息。

Step 2：取姿势

闭目养神姿势不唯一，每个人可以根据自己的实际情况选择。可以坐在椅子上，闭上眼睛休息；也可以躺在床上，用枕头将脑袋托起等等。

Step 3：放空大脑，专注于呼吸

闭上眼睛，尽力将注意力集中在自己的呼吸上，注意呼吸的频率、深度和有意识地将空气吸入和呼出。 每吸一口气就数一次，然后慢慢地呼气。

Step 4：时间和方式

闭目养神时间以自己的舒适为准，一次15-30分钟比较合适。闭眼休息的时候可以放个轻音乐，让自己更轻松的入睡。还可以进行一些按摩、热敷等眼睛保健小方法。

3. 闭目养神的效果与注意事项

闭目养神的效果很多，可以缓解疲惫不堪、眼皮沉重等眼部问题；可以调整身心，保持精神愉悦，增加专注力，提高工作和学习效率。同时还能够减少意外事故的发生。人眼的休息对日常生活和工作都有很好的帮助。

注意事项

虽然闭目养神的效果很好，但是也有一些需要注意的事项：

1. 没有必要强迫自己入睡，让你的身体自然进入休息状态

2. 不要过度沉迷，让身体休息过度会影响正常工作

3. 如果发现有不适，及时停止闭目养神依据自己的实际情况进行。

4. 闭目养神与其他眼科保健方法的搭配

尽管闭目养神可以缓解眼部问题，但不应将它视为解决眼科疾病的唯一方法。在日常生活中，应注意补充足够的维生素、应用热敷法和按摩等眼科保健方法。同时我们在长时间工作后，应适当的进行眼保健操，主动调节作息时间。在使用电子产品时，应进行适当的屏幕调节、降低亮度，做到室内光线不太亮的环境下工作。

在日常生活中，要养成好习惯，避免因工作、学习等需要长时间注视屏幕导致眼部疲劳，以及眼疾病的恶化。平时怎么保护眼睛，工作中也应该怎样保护。保护眼睛，从现在做起！

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