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1、初次使用需阅读平台服务条款与隐私政策，确认后点击同意选择进入登录界面。

2、在登录页面输入手机号和短信验证码，勾选同意相关条款后点击立即登录按钮进入。

3、根据提示填写个人身体状况信息，系统将自动生成个性化的专业训练计划方案。

4、选择适合自己的训练课程后，即可观看教学视频并跟着专业指导进行同步练习。

1、课程体系专业丰富，汇集超过2000节精品训练课程，涵盖瑜伽、普拉提等12种主流运动类型，获得国际健身协会认证。

2、个性化定制服务，基于用户身体测评数据，智能生成针对性训练方案，支持动态调整运动强度，匹配度高达90%以上。

3、专业教练团队，签约超过100位国际认证教练，每节课程均采用4机位高清拍摄，关键动作配备360度全景演示。

4、智能算法推荐，根据用户运动习惯和身体数据，实时推送最适合的训练课程，每月更新率达30%保持内容新鲜度。

1、多维课程筛选系统，支持按难度等级、训练时长、器械需求等8个维度精准筛选，3秒内即可定位目标课程。

2、智能训练计划生成，输入身体状况和运动目标后，自动生成周期为4-12周的个性化计划，每日推送训练提醒。

3、实时运动数据监测，通过手机传感器智能记录运动时长、消耗卡路里等12项数据，同步生成训练效果评估报告。

4、社交激励体系，建立运动成就徽章系统，支持训练成果分享至社交平台，组建运动小组互相监督鼓励。

1、快速注册引导，新用户可通过手机号一键注册，智能体质问卷2分钟完成评估，立即获得首份个性化训练方案。

2、课程学习流程，选择课程后进入沉浸式学习界面，支持0.5-1.5倍速播放，复杂动作可单独循环练习。

3、训练记录追踪，系统自动保存每次训练数据，生成周度/月度对比图表，清晰展示运动能力提升曲线。

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1、界面设计符合运动科学，采用动态色彩激励系统，训练时界面自动切换为激励色系，提升用户坚持完成率。

2、教学内容专业严谨，每个动作分解教学均标注重点肌肉群和常见错误，运动伤害预防提示贯穿全程。

3、技术体验流畅稳定，视频加载速度低于1.5秒，支持离线下载训练课程，网络波动时自动切换画质保障流畅度。